- คำถาม:
- นอกจากกินคอลลาเจนแล้ว วิธีใดที่ช่วยรักษาข้อเข่าเสื่อมได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก รวมถึงลดน้ำหนักโดยควบคุมอาหาร จะช่วยลดภาระให้ข้อเข่าและชะลอการเสื่อมได้ดีที่สุด
วิจัยไทยชี้ คอลลาเจนไม่ช่วยลดปวดเข่า -- ที่ดีขึ้นอาจเพราะมโนไปเอง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:38ครับแน่นอนครับวิธีอื่นที่จะต้องใช้แน่ๆ
00:20:42คือการออกกำลังกายออกกำลังกายข้อเข่า
00:20:45เนี่ยเนี่ยทำยังไงนะฮะมันจะต้องเป็นการ
00:20:48สร้างกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆเข่าก็คือตัว
00:20:50กล้ามเนื้อ quadricep นะครับตรงหน้าขานะ
00:20:53ครับกล้ามเนื้อสะโพกนะพวกนี้ต้องแข็งแรง
00:20:56เพราะว่ามันจะได้พยุงข้อเข่าของเราไม่ให้
00:20:58มันขยับเขยื้อนเยอะนะครับถ้าขยับเขยืน
00:21:00เยอะมันก็จะมีปัญหาได้ถ้าคนไหนที่น้ำหนัก
00:21:04ตัวเยอะมากเช่น BMI เกิน 27 เนี่ยต้องรีบ
00:21:07ลดลงมาครับเพราะว่าไม่งั้นเขารับภาระเยอะ
00:21:09มันก็จะต้องปวดเป็นแน่แท้นะฮะการออกกำลัง
00:21:13กายอีกอย่างนึงที่ทำได้ก็คือวาริริมบำบัด
00:21:15นะครับไปออกกำลังกายในน้ำนี่ก็จะช่วยเวลา
00:21:17คนที่มีอาการเจ็บเขาจะได้ไม่ต้องมีการ
00:21:19กระทบกระแทกเยอะนะฮะแล้วมันก็จะทำได้ด้วย
00:21:22นะครับส่วนบางคนบอกว่าจะออกกำลังกายเพื่อ
00:21:25ที่จะลดน้ำหนักลงมาอันนี้บอกเลยครับว่าทำ
00:21:28ไม่ได้ทำไม่ได้มันจะต้องออกกำลังกายให้
00:21:31เหนื่อยมากซึ่งคนที่ปวดเข่ามันทำไม่ได้
00:21:33อยู่แล้วนะครับดังนั้นวิธีที่จะลดน้ำหนัก
00:21:36ลงมาให้ได้ในคนพวกนี้ก็คือคุมอาหารครับ
00:21:40คุมอาหารคุมแคลอรี่ก่อนเลยพวกน้ำหวานขนม
00:21:43น้ำผลไม้เนี่ยเลิกไปก่อนหลายคนกินของพวก
00:21:46นี้เป็นประจำน้ำหนักก็ขึ้นถ้าเกิดคุณหยุด
00:21:48ไปบางคนน้ำหนักลงมาเองโดยที่ไม่ต้องทำ
00:21:49อะไรเลยด้วยซ้ำไปนะฮะอันนี้เป็นสิ่งที่
00:21:51สำคัญที่จะต้องทำให้ได้ถ้าเกิดทำไม่ได้ก็
00:21:54จะมียาในกลุ่มลดน้ำหนักซึ่งเดี๋ยวเนี้ยก็
00:21:56มีหลายคนเใช้กันแต่ว่าคุณจะต้องไปปรึกษา
00:21:59คุณหมอก่อนว่าข้อดีข้อเสียของมันคืออะไร
00:22:01การปรับยาจะทำแบบไหนเพราะว่ามันก็มีผล
00:22:04ข้างเคียงเช่นกันนะครับเช่นตอนนี้มีการ
00:22:06ฟ้องร้องเรื่องของตาบอดที่เกิดจากยาล้น
00:22:09น้ำหนักเซมากลูไทนตัวนี้นี่แหละนะฮะแล้ว
00:22:11บางคนก็มีอาการตับอ่อนอักเสบมีอาการคลื่น
00:22:13ไส้อาเจียน
00:22:15นะครับก็ต้องระมัดระวังกันด้วยถ้าใครจะ
00:22:17ใช้ยาพวกนี้ก็ต้องทราบว่ามันมีข้อเสีย
00:22:19เหมือนกันดังนั้นก็ต้องปรึกษาคุณหมอเสมอ
00:22:21นะครับเพื่อที่จะใช้ในการลดน้ำหนักนะงั้น
00:22:242 อย่างแรกที่ต้องทำแน่ๆสร้างกล้ามรอบๆ
00:22:27ข้อเข่าอย่างที่บอกไปนะครับถ้าไม่รู้จะ
00:22:29สร้างยังไงไปเจอนักกายภาพครับหรือว่าใน
00:22:32ยิมเนี่ยเครื่องอันไหนที่มันใช้ในการออก
00:22:34กำลังกายกล้ามเนื้อขาคุณก็ทำเครื่องนั้น
00:22:37เลยนะครับไม่ต้องไปใช้ฟรีไม่ต้องสquออะไร
00:22:39เยอะแยะนะครับทำแค่ใช้เครื่องนี่แหละมัน
00:22:42จะช่วยคุณได้เยอะเลยอาจจะจ้างเทรนเนอร์
00:22:44หรืออะไรก็อันนี้แล้วแต่นะครับ 2 อย่าง
00:22:47นี้เป็นตัวหลักที่ต้องทำลดน้ำหนักออก
00:22:50กำลังกายต่อมาอาจจะมีการใช้เครื่องพยุง