00:00:00 → 00:00:02 3 เคล็ดลับลดน้ำตาลเร่งด่วนสำหรับคนที่

00:00:02 → 00:00:05 เป็นเบาหวานนะครับใครที่มีน้ำตาลในเลือด

00:00:05 → 00:00:07 สูงมากๆแล้วอยากลดน้ำตาลให้ได้อย่างรวด

00:00:07 → 00:00:10 เร็วนะครับต้องนำ 3 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดู

00:00:10 → 00:00:13 ครับข้อที่ 1 ครับให้งดของหวานทุกชนิดนะ

00:00:13 → 00:00:15 ครับไม่ว่าจะเป็นน้ำหวานนะครับน้ำอัดลม

00:00:15 → 00:00:18 น้ำชาน้ำอะไรต่างๆที่หวานๆงดเลยครับขนม

00:00:18 → 00:00:20 หวานด้วยนะครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลลงมา

00:00:20 → 00:00:23 ได้ให้ทานเป็นอาหารมื้อหลักเท่านั้นนะ

00:00:23 → 00:00:26 ครับต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับให้ลดข้าวลง

00:00:27 → 00:00:29 ครึ่งนึงครับขายที่กินข้าวพูนๆให้รถออก

00:00:29 → 00:00:31 ครึ่งนึงเลยแล้วก็ทานเป็นข้าวกล้องก็จะดี

00:00:31 → 00:00:34 กว่านะครับแล้วก็เติมผักนะครับเติมเนื้อ

00:00:34 → 00:00:36 ปลาลงไปก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

00:00:36 → 00:00:40 ต่อมาข้อที่ 3 นะครับให้เดินวันละครึ่ง

00:00:40 → 00:00:42 ชั่วโมงนะครับไม่ยากเลยนะครับการเดินก็จะ

00:00:42 → 00:00:45 เป็นการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลใน

00:00:45 → 00:00:48 เลือดของคุณลงมาได้แนะนำเลยครับลองนำ 3

00:00:48 → 00:00:50 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองครับว่า

00:00:50 → 00:00:54 น้ำตาลในเลือดของคุณก็จะดีขึ้นครับ