00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้นำ 10
00:00:02 → 00:00:05วิธีแก้ปัญหาท้องอืดด้วยตัวเองมาแบ่งปัน
00:00:05 → 00:00:08นะคะต้องบอกว่าแรงบันดาลใจเริ่มมาจาก
00:00:08 → 00:00:10เมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้คุยกับน้องท่านนึง
00:00:10 → 00:00:13นโทรศัพท์ปรึกษานะคะอายุ 20 กว่าเป็นโรค
00:00:13 → 00:00:17ทางลมแล้วค่ะมีอาการลมในท้องเระบบย่อยไม่
00:00:17 → 00:00:19ค่อยดีแล้วก็นำให้เกิดอาการต่างๆตามมา
00:00:19 → 00:00:21ซึ่งจริงๆจะไม่ได้พูดถึงเคสนี้นะเพราะว่า
00:00:22 → 00:00:24น้องเขาก็มีการปรับพฤติกรรมแล้วก็รู้ต้น
00:00:24 → 00:00:26เหตุของตัวเองและแล้วก็ให้คำแนะนำไปแล้ว
00:00:26 → 00:00:28นะคะแต่พอย์ที่น่าสนใจก็คือเขาบอกว่า
00:00:29 → 00:00:31เพื่อนๆเขาว่าในวัยเดียวกันน่ะ 20 ต้นๆ
00:00:32 → 00:00:34น่ะเป็นโรคท้องอืดกันหลายคนมากจริงๆในทาง
00:00:34 → 00:00:37แผนไทยก็คือเป็นโรคทางลมอ่ะค่ะแล้วแดงรู้
00:00:37 → 00:00:39สึกเลยว่าเด็กเาเป็นกันเร็วเนอะเดี๋ยว
00:00:39 → 00:00:41เนี้ยคือตอนแดงอ่ะแดงมีอาการทางลมนะคะตอน
00:00:41 → 00:00:44แดงอายุ 30 ต้นๆก็ว่าเร็วแล้วนะแล้วก็
00:00:44 → 00:00:46ค่อยๆปรับด้วยตัวเองมาเนาะแล้วแดงสังเกต
00:00:46 → 00:00:49จากคนดูช่องแดงนะคะหลังๆเองเนี่ยก็อายุ
00:00:49 → 00:00:51น้อยลงเรื่อยๆแสดงว่าเขาอ่ะเริ่มมีปัญหา
00:00:51 → 00:00:54ตรงเนี้ยที่หาสาเหตุไม่ได้อ่ะแล้วก็เริ่ม
00:00:54 → 00:00:57มาดูแล้วก็นำไปสังเกตแล้วก็ปรับไว้ตัวเอง
00:00:57 → 00:00:59ซึ่งจริงๆก็เป็นสิ่งที่ดีอนะคะแล้วอีก
00:00:59 → 00:01:01อย่างนึงก็คือคือแสดงว่าเด็กปัจจุบันน่ะ
00:01:01 → 00:01:04มีอาการลมในท้องเนี่ยท้องอืดท้องฟือาหาร
00:01:04 → 00:01:06ไม่ย่อยเนี่ยเป็นกันเร็วขึ้นเพราะอะไรคะ
00:01:07 → 00:01:09เดี๋ยวเนี้ยเราสั่งอะไรก็ได้ 22:00 นยัง
00:01:09 → 00:01:11นั่งจกก๋วยเตี๋ยวเรืออยู่เลยถูกมยลายเอย
00:01:11 → 00:01:15แบเอยมันเป็นเส้นบางๆมากๆระหว่างการทำงาน
00:01:15 → 00:01:18การกินการนอนคือทุกอย่างมันเบนกันไปหมด
00:01:18 → 00:01:21เราอยากกินอะไรอยากทำงานตอนไหนคือมันปน
00:01:21 → 00:01:24กันไปหมดเลยค่ะถ้าเราเป็นอย่างเงี้ยแล้ว
00:01:24 → 00:01:26เราไม่ได้มีวินัยบ้างไม่ได้จัดกิจวัตรที่
00:01:26 → 00:01:30ดีให้ตัวเองบ้างเราจะเป็นโรคระบบย่อยแน่
00:01:30 → 00:01:32นอนแล้วอย่างที่ยังเคยบอกไปในหลายๆคลิป
00:01:32 → 00:01:35ว่าท้องอืดอ่ะในทางแผนปัจจุบันอาจจะมอง
00:01:35 → 00:01:37ว่าเป็นเรื่องปกติแบบเออเบๆก็แก๊สในท้อง
00:01:37 → 00:01:40เยอะไงกินยาลดกรดกินยาลดแก๊สเดี๋ยวคุณก็
00:01:40 → 00:01:43ดีขึ้นแต่มันไม่ใช่ค่ะในทางแผ่นโบราณเรา
00:01:43 → 00:01:47อ่ะเวลาท้องอืดบ่อยๆนานๆเรื้อรังคุณจะ
00:01:47 → 00:01:49เข้าเขตกระใสและแล้วมันจะเป็นโรคอื่นๆตาม
00:01:49 → 00:01:51มาเพราะว่าลมในท้องเนี่ยมันเกิดจากไฟกอง
00:01:52 → 00:01:55ใหญ่ที่สุดก็คือไฟย่อยถ้าไฟกองเยมันมี
00:01:55 → 00:01:57ปัญหามันจะออกอาการที่ลมในท้องนี่แหละ
00:01:57 → 00:02:00แล้วถ้ามันมีปัญหาบ่อยๆล้องนึกาพภาบต้น
00:02:00 → 00:02:02ทางของสารอาหารระบบยคุณไม่ดีอ่ะคุณจะไป
00:02:02 → 00:02:05เอาอะไรกับอาการอย่างอื่นมันก็มีแนวโน้ม
00:02:05 → 00:02:07ที่จะระบบเผาพลานไม่ดีพอระบบเผาพลานไม่ดี
00:02:07 → 00:02:10เกิดตะกันในเลือดเด็กสมัยนี้เป็นอะไรเบา
00:02:10 → 00:02:13หวานไขมันก็เป็นกันเยอะแดงมีเพื่อนที่เขา
00:02:13 → 00:02:16ทำงานอยู่ในบริษัทที่มีพนักงานที่ค่อน
00:02:16 → 00:02:18ข้างเด็กอ่ะค่ะ 20 ต้นๆอย่างเงี้เขาคก็
00:02:18 → 00:02:20บอกเหมือนกันนะเบอกว่าเด็กวัยเนี้ยมี
00:02:20 → 00:02:24ปัญหาเรื่องโรคติดต่อไม่เรื้อรังไวขึ้นนะ
00:02:24 → 00:02:26ไปตรวจเลือดมาเนี่ยอ่ะไขมันสูงและอ่ะเป็น
00:02:26 → 00:02:29โรคความดันก็เร็วขึ้นคือ 20-30 เองเพราะ
00:02:29 → 00:02:32ฉะนั้นั้นวันนี้ค่ะอยากนำมาแบ่งปันคนที่
00:02:32 → 00:02:34มีปัญหาท้องอืดโดยเฉพาะอ่ะ 20 ต้ต้นวยทำ
00:02:34 → 00:02:37งานแรกๆอย่างเงี้ยอย่านิ่งนอนใจแล้วแดง
00:02:37 → 00:02:39อันนี้เป็นคำแนะนำที่แดงให้กับเขาเพื่อ
00:02:39 → 00:02:41ที่จะไปบอกเพื่อนนะคะเพราะว่าเพื่อนเขา
00:02:41 → 00:02:44อ่ะท้องอืดมานานมากเวียนเป็นเวียนเป็นพ่อ
00:02:44 → 00:02:46แม่พาไปหาหมอก็ได้มาแต่ยารถโกรธแต่มันไม่
00:02:46 → 00:02:48หายไงมันไม่ดีขึ้นแดงก็บอกให้เขาปรับ
00:02:48 → 00:02:53พฤติกรรม 10 อย่างนี้ 1 เลยนะคะเวลากินนะ
00:02:53 → 00:02:56คะให้กินอย่างเดียวอย่าทำอย่างอื่นไปด้วย
00:02:56 → 00:02:59แดงคนนึงแดงเคยเป็นเลยเมื่อก่อนน่ะคิดงาน
00:02:59 → 00:03:01ไปด้วยอาเดี๋ยวต้องทำอันนี้ต่อกินไปด้วย
00:03:01 → 00:03:04นะแต่หัวเนี่ยไม่หยุดเลยเดี๋ยวคิดงานนู่น
00:03:04 → 00:03:06นี่ๆนั่นย่อยไม่ดีเลยค่ะท้องอืดแล้วปวด
00:03:06 → 00:03:09ท้องด้วยเด็กสมัยนี้ที่เท่าที่เห็นก็คือ
00:03:09 → 00:03:12มันมัติทาได้อ่ะเดี๋ยวคิดงานไปด้วยตอบงาน
00:03:12 → 00:03:14ลูกค้าไปด้วยบางคนเป็นฟรีแลนซ์อ้าวเดี๋ยว
00:03:14 → 00:03:18แพ็คของไปด้วยอีกคือกินคำนึงอาไปทำงาน
00:03:18 → 00:03:20อย่างนึงระบบย่อยจะไม่กลับมาเป็นปกติเลย
00:03:20 → 00:03:23ค่ะเพราะฉะนั้นลองให้เวลากับการกินดูอ้า
00:03:23 → 00:03:2620 นาทีนี้กินก็คือกินเนี่ยระบบย่อยจะ
00:03:26 → 00:03:29ค่อยๆดีขึ้นกับ 2 ก็ลิงกับข้อแรกเคี้ยว
00:03:29 → 00:03:32ให้ละเอียดนะคะคือบางคนน่ะจะแบบรีบไปทำ
00:03:32 → 00:03:34งานคือแดนเข้าใจนะวัยเนี้ยมันเป็นวัยของ
00:03:34 → 00:03:37การทำงานวัยของการแบบทำตามแพชชั่นทำตาม
00:03:37 → 00:03:40ฝันใช่มั้ยเรื่องสุขภาพมันไม่ค่อยมีใครสน
00:03:40 → 00:03:42ใจหรอกค่ะกินก็อ้าขนมปังเอาง่ายๆเว้ย
00:03:42 → 00:03:46แซนวิชกินนมดูด 2 คำหรือว่าลดความอ้วนอ่ะ
00:03:46 → 00:03:49กินเวโปรตีนวันๆแทบจะไม่ได้เคี้ยวหรือ
00:03:49 → 00:03:50นั่งกินข้าวเป็นเรื่องเป็นราวค่ะเพราะ
00:03:50 → 00:03:53ฉะนั้นการเคี้ยวไม่ละเอียดก็ไม่ทำให้น้ำ
00:03:53 → 00:03:55ลายหลังแล้วก็ทำให้นำย่อยอื่นๆมันไม่ได้
00:03:55 → 00:03:59ทำงานระบบย่อยเรามันก็เฮียวๆๆฟอๆๆในระยะ
00:03:59 → 00:04:02ยาวเอไม่ดีเลยนะคะข้อ 3 ให้กินอาหารเป็น
00:04:02 → 00:04:05ยานะคะอย่ากินยาเป็นอาหารนะคนที่ท้องอื่น
00:04:05 → 00:04:08นะคะลองกลับมาดูอาหารที่กินค่ะแดงบอกเลย
00:04:08 → 00:04:10อาหารที่ช่วยไล่ลมในท้องนะก็คือสมุนไพร
00:04:10 → 00:04:13หลังบ้านเรานี่เองค่ะพืชผักธรรมดาเลยขิง
00:04:13 → 00:04:17ข่ากระชายกะเพราตะไคร้ใบมะกรูดพริกไทยดำ
00:04:17 → 00:04:20พริกไทยร่อนเอาพวกเนี้ยมาใส่ในอาหารของ
00:04:20 → 00:04:23เราค่ะไม่ได้แนะนำให้กินน้ำขิงเอนไซม์ขิง
00:04:23 → 00:04:26กันทุกมื้อเปล่านะให้กินเอามาผสมผสมกัน
00:04:26 → 00:04:28เพราะว่าอาหารมันจะรสชาติกลมกลมแล้วเราจะ
00:04:28 → 00:04:31ไม่ได้รับอันนั้นน่ะแรงจนเกินไปเราเอามา
00:04:31 → 00:04:34ทำปรุงเป็นอาหารเราก็จะได้รสชาติแล้วก็
00:04:34 → 00:04:36ช่วยย่อยด้วยตัวนดเองนะคะเวลาเนี่ยมี
00:04:36 → 00:04:39อาการผะอืดผะอมอาหารไม่ย่อยแดงกินต้มยำดี
00:04:39 → 00:04:42ขึ้นเท่ากับว่าเราไม่ต้องกินยาเม็ดอ่ะเรา
00:04:42 → 00:04:44กินอาหารได้อร่อยด้วยได้สารอาหารด้วยแล้ว
00:04:44 → 00:04:47ยังช่วยไล่ลมอีกลองกลับมาดูอาหารที่กินดู
00:04:47 → 00:04:50ค่ะข้อ 4 กินเสร็จอย่านั่งเอนหลังหรือว่า
00:04:50 → 00:04:53นอนหลับไปเลยนะคะอันนี้ไม่ดีนะกินเสร็จก็
00:04:53 → 00:04:55อาจจะนั่งพักได้หรือว่าอาจจะทำกิจกรรมไป
00:04:55 → 00:04:58ล้างจงล้างจานแล้วคุณจะเริ่มทำงานอะไรก็
00:04:58 → 00:05:01ว่าไปให้กล้าเนื้อมันได้ช่วยในการดูดซึม
00:05:01 → 00:05:03กลูโคสค่ะข้อ 5 นะคะลองปรับพฤติกรรมดู
00:05:03 → 00:05:06มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงกินไปเลยค่ะแล้วตอน
00:05:06 → 00:05:08เย็นกินแต่น้อยอันนี้แดงบอกน้องเเพราะว่า
00:05:08 → 00:05:11เพื่อนๆหลายๆคนของเขาเนี่ยก็กินตอนเย็น
00:05:11 → 00:05:14เยอะกินดึกบางทีก็กินไม่เป็นเวลาแดงเคย
00:05:14 → 00:05:16พูดไปว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ระบบย่อยเราทำ
00:05:16 → 00:05:18งานได้ดีอ่ะค่ะแล้วเราต้องออกไปทำงานถูก
00:05:18 → 00:05:20มั้ยเราต้องใช้สมองการที่คุณไม่กินมือ
00:05:20 → 00:05:23เช้าให้ดีอ่ะมันดึงกันน่ะอ่าร่างกายยัง
00:05:23 → 00:05:25ไม่ได้เลยต้องไปดึงของเก่ามาใช้เพราะ
00:05:25 → 00:05:27ฉะนั้นมันก็ยิ่งทำให้เราล้าไปใหญ่เพราะ
00:05:27 → 00:05:29ฉะนั้นเช้ากับเที่ยงลองปรับมากินให้ดีดู
00:05:29 → 00:05:32แล้วมื้อเย็นก็กินแต่น้อยค่ะข้อ 6 นะคะ
00:05:32 → 00:05:35ช่วงก่อนอาหารหรือหลังอาหาร 30 นาทีก็
00:05:35 → 00:05:37พยายามอยากกินอะไรที่มันเย็นเจี๊ยบๆเนาะ
00:05:37 → 00:05:39เพราะว่าจริงๆไฟย่อยของเราก็ต้องการความ
00:05:39 → 00:05:42อุ่นประมาณนึงเพื่อดีต่อระบบย่อยนะคะถ้า
00:05:42 → 00:05:44คุณอยากจะกินพวกน้ำปั่นอาจจะหลังอาหารสัก
00:05:44 → 00:05:471 ชั่วโมงอาจจะกินไม่มีใครว่าค่ะข้อ 7
00:05:47 → 00:05:50อย่าลืมกินสิ่งที่ชอบด้วยนะคะการกินสิ่ง
00:05:50 → 00:05:52ที่ชอบเท่ากับว่าทำให้สมองหลั่งน้ำลายออก
00:05:53 → 00:05:55มาอยากกินแล้วน้้ำลายเก็เป็นน้ำที่มีไฟ
00:05:55 → 00:05:57ย่อยมันก็ทำให้ระบบย่อยของเราดีขึ้นได้
00:05:57 → 00:05:59เนาะบางคนที่เป็นโรคกระเพาะเรือังกันน้ำ
00:05:59 → 00:06:01หรรือว่าท้องอื่นนานๆจะค่อยๆเริ่มตัด
00:06:02 → 00:06:04อาหารที่เคยอยากกินออกไปแล้วก็กินแบบเซ็ง
00:06:04 → 00:06:07ๆอันเนี้ยไม่ดีค่ะข้อ 8 ค่ะในช่วงที่ท้อง
00:06:07 → 00:06:10อืดเยอะๆลมในท้องเยอะๆอยู่ก็พยายามเบาๆ
00:06:10 → 00:06:13อาหารหวานกับอาหารมันจัดๆไปก่อนนะคะเคย
00:06:13 → 00:06:16ได้ยินมยหวานเป็นลมขมเป็นยาเนาะหวานจริงๆ
00:06:17 → 00:06:19แล้วมันเป็นรสที่ช่วยเพิ่มเนื้อหนังเนา
00:06:19 → 00:06:21บำรุงเนื้อหนังมันก็เป็นอาหารที่มีพลัง
00:06:21 → 00:06:24งานสูงค่ะแต่ถ้าในช่วงที่ท้องอืดระบบย่อย
00:06:24 → 00:06:26เราทำงานไม่ค่อยดีอยู่แล้วอ่ะมันก็มีแนว
00:06:26 → 00:06:28โน้มที่มันย่อยไม่ดีเหลือพลังงานคงค้าง
00:06:28 → 00:06:30ถูกมั้ยเราไปเติมสิ่งเเข้าไปมันก็ยิ่ง
00:06:30 → 00:06:32เหลือพลังงานคงค้างแล้วสุดท้ายมันกลาย
00:06:32 → 00:06:35เป็นอะไรกลายเป็นแก๊สค่ะแก๊สในท้องเรา
00:06:35 → 00:06:38เพราะฉะนั้นช่วงที่ลมเยอะๆหวานกับมันก็
00:06:38 → 00:06:41เบาลงก่อนเนาะข้อ 9 อย่าลืมนวดทองไล่ลม
00:06:41 → 00:06:43ทุกวันนะคะช่วงที่ท้องอืดอ่ะระบบย่อยไม่
00:06:43 → 00:06:46ค่อยดีก็มีแนวนมที่ท้องอาจจะแข็งจะตึงรม
00:06:46 → 00:06:48เยอะเนาะก็ค่อยๆใช้ช่วงที่เราอาบน้ำก็ได้
00:06:48 → 00:06:51นะคะค่อยๆกดนวดเคลียร์ให้ท้องเรามันนิ่ม
00:06:51 → 00:06:55ขึ้นตอนแดงทำนะเรอผ่าลมเคลียร์ลมอย่างดี
00:06:55 → 00:06:58อ้าหลับสบายนะคะเพราะฉะนั้นลองนวดทองไล่
00:06:58 → 00:07:00ลมดูเคยทำคลิปเอาไว้ลองไปทำตามกันดูนะคะ
00:07:00 → 00:07:03ข้อ 10 อย่าลืมปรับกิจวัตรด้วยนะคะอย่าง
00:07:03 → 00:07:05น้องที่คุยเเก็บอกเลยบอกว่าเดิมอ่ะหนูก็
00:07:05 → 00:07:07ปรับแค่อาหารนี่แหละแต่หนูก็รู้สึกว่ามัน
00:07:07 → 00:07:10ก็ยังแค่ 70% น่ะที่ดีขึ้นแต่มันก็ยังไม่
00:07:10 → 00:07:13100% แต่พอหนูเริ่มปราแบบเออนอนเป็นเวลา
00:07:13 → 00:07:16เริ่มตื่นมาเราก็กินข้าวเช้าให้ดีอ้ามี
00:07:16 → 00:07:19ออกกำลังกายเป็นประจำเฮ้ยหนูรู้สึกว่ามัน
00:07:19 → 00:07:22ค่อยๆดีขึ้นนะงานก็ไม่ได้ทำตลอดเวลาแล้ว
00:07:22 → 00:07:24ก็ลองจำกัดอ่ะเอาช่วงนี้แหละที่ทำงานแล้ว
00:07:24 → 00:07:27ก็มีช่วงพักผ่อนเห็นมั้ยคะเาบอกการันตี
00:07:27 → 00:07:29เองเลยว่าเออพี่ตอนนี้มันเริ่มดีขึ้นแล้ว
00:07:29 → 00:07:31เพราะฉะนั้นนะคะใครที่มีปัญหาเรื่องท้อง
00:07:31 → 00:07:34อยู่แล้วก็เอาฉันก็ดูแลแต่เรื่องของอาหาร
00:07:34 → 00:07:36ปรับไม่รู้เท่าไหร่แล้วแต่เรื่องอื่นๆยัง
00:07:36 → 00:07:39คุณยังไม่ได้ปรับอ่ะมันจะไม่หายค่ะลอง
00:07:39 → 00:07:41ปรับกิจวัตรของคุณให้สมดุลดูแล้วเดี๋ยว
00:07:41 → 00:07:44ทุกอย่างมันจะค่อยๆเซตตัวดีขึ้นของมันเอง
00:07:44 → 00:07:46เพราะฉะนั้นฝากไว้นะคะ 10 ข้อนี้ใครที่
00:07:46 → 00:07:49ท้องอืดรังลองนำไปทำกันดูนะแดงบอกน้องๆ
00:07:49 → 00:07:52ทุกคนเลยเวลาที่เรามีอาการแบบเยยิ่งเรา
00:07:52 → 00:07:55เป็นเร็วอ่ะยิ่งดีนะคะมันทำให้เราสะดุ้ง
00:07:55 → 00:07:57อ่ะแล้วก็กลับมาสังเกตตัวเองแล้วปรับ
00:07:57 → 00:08:00พฤติกรรมเร็วแล้วสุขภาพเนี่ยอย่ารอให้
00:08:00 → 00:08:03อายุ 40 เพิ่งจะมาพูดคำนี้เลยค่ะเราต้อง
00:08:03 → 00:08:05พูดคำนี้กับตัวเราเองดูแลสุขภาพให้ดียัง
00:08:05 → 00:08:07ไงตั้งแต่เราอายุยังน้อยอันเนี้ยจะเป็น
00:08:07 → 00:08:10การดูแลตัวเองในเชิงป้องกันได้อย่างดีที่
00:08:10 → 00:08:12สุดเลยนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์แล้ว
00:08:12 → 00:08:14เดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่
00:08:14 → 00:08:17นะคะดแพทแผนไทยลาไปก่อนสวัสดี
00:08:17 → 00:08:28[เพลง]
00:08:28 → 00:08:31ค่ะ n
00:08:31 → 00:08:34[เพลง]