- คำถาม:
- ท้องผูกเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง และมีวิธีแก้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท้องผูกเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย และการรับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยอาหารน้อย ซึ่งทำให้อุจจาระแห้งแข็งและลำไส้เคลื่อนไหวได้ไม่ดี ส่งผลให้ขับถ่ายลำบาก วิธีแก้คือดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรับประทานผักผลไม้ทุกวัน หรือหากไม่ชอบกินผัก-ผลไม้ ก็สามารถเสริมไฟเบอร์จากอาหารเสริม เช่น ดีนิวทรีไฟเบอร์ ที่มีฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์และอิมูรินช่วยกระตุ้นแบคทีเรียดีในลำไส้ เพื่อปรับสมดุลระบบขับถ่ายและลดอาการท้องผูกได้
ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน แก้อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออกได้แน่นอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.431
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11ได้แน่นอนนะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14ทีเดียวครับอาการท้องผูกถ่ายลำบากถ่ายไม่
00:00:17ออกเลยนะครับเป็นปัญหาสำหรับใครหลายๆคนนะ
00:00:20ครับบางคนเนี่ยท้องผูกมากๆเลยอาทิตย์นึง
00:00:22อาจจะถ่ายแค่ครั้งถึง 2 ครั้งเท่านั้นเอง
00:00:24ครับทำให้มีอาการอึดอัดท้องไม่สบายท้องนะ
00:00:27ครับหมอต้องบอกเลยนะครับว่าอาการท้องผูก
00:00:30เนี่ยจะส่งผลกระทบต่อร่างกายแล้วก็ชีวิต
00:00:32ประจำวันของเราเป็นอย่างมากครับและนอกจาก
00:00:35นี้อาจจะทำให้ร่างกายของเราขาดความสมดุล
00:00:37เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ครับ
00:00:39ดังนั้นครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะ
00:00:42นำเคล็ดลับดีๆครับที่จะช่วยแก้ปัญหาอาการ
00:00:45ท้องผูกถ่ายไม่ออกครับรับรองเลยนะครับว่า
00:00:48ถ้าลองนำไปทำกันดูให้ครบทั้ง 3 ข้อทุกวัน
00:00:50เนี่ยนะครับอาการท้องผูกจะดีขึ้นแน่นอน
00:00:52ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:55กันได้เลยครับ
00:01:03ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้
00:01:06สำคัญเลยนะครับหลายคนละเลยครับการดื่มน้ำ
00:01:09เนี่ยนะครับจะช่วยให้อุจจาระของเรานิ่มลง
00:01:12ครับแล้วก็ช่วยให้ลำไส้ของเราเคลื่อนไหว
00:01:14ได้ดีขึ้นส่งผลนะครับทำให้เราขับถ่ายได้
00:01:17ง่ายขึ้นแล้วก็ลดอาการท้องผูกได้ครับดัง
00:01:20นั้นใครที่กำลังท้องผูกอยู่แนะนำว่าให้
00:01:22ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับอย่างน้อยให้ได้ 2
00:01:24ลิตรต่อวันหรือว่า 7-8 แก้วนะครับก็จะ
00:01:27ช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นแล้วก็ถ่ายได้
00:01:29ง่ายมากขึ้นครับข้อที่ 2 ออกกำลังกายสม่ำ
00:01:33เสมอนะครับสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกคือ
00:01:35อาการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยหรือว่า
00:01:37ขาดการออกกำลังกายครับจึงทำให้เกิดอาการ
00:01:40ท้องผูกขึ้นมาครับการออกกำลังกายจะช่วย
00:01:42กระตุ้นให้ลำไส้ของเราบีบตัวได้ดีขึ้นนะ
00:01:45ครับช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดังนั้นใคร
00:01:48ที่กำลังท้องผูกอยู่ถ่ายลำบากถ่ายไม่ออก
00:01:50ครับหันมาออกกำลังกายทุกวันนะครับรับรอง
00:01:53เลยว่าอาการท้องผูกจะดีขึ้นแน่นอนครับข้อ
00:01:56ที่ 3 รับประทานผักผลไม้ทุกวันนะครับข้อ
00:01:59นี้สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะว่าผักกับ
00:02:02ผลไม้เนี่ยนะครับจะมีกากใยอาหารหรือว่า
00:02:04ไฟเบอร์ที่สูงมากๆครับก็จะช่วยให้เพิ่ม
00:02:07ปริมาณอุจจาระแล้วก็ทำให้อุจจาระนิ่มลงนะ
00:02:10ครับทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายแล้วก็ไม่ท้อง
00:02:12ผูกด้วยครับดังนั้นเนี่ยนะครับในแต่ละ
00:02:15มื้อนะครับหรือว่าในแต่ละวันเนี่ยควรที่
00:02:17จะรับประทานผักแล้วก็ผลไม้ในปริมาณที่
00:02:19เพียงพอนะครับก็จะช่วยแก้ปัญหาเรื่อง
00:02:21อาการท้องผูกได้ครับแต่สำหรับหลายคนนะ
00:02:24ครับทำข้อนี้ไม่ได้เพราะว่าไม่ชอบรับ
00:02:26ประทานผักไม่ชอบรับประทานผลไม้จึงทำให้
00:02:28ร่างกายของเราได้รับไฟเบอร์หรือว่ากากใย
00:02:31อาหารไม่เพียงพอครับเป็นสาเหตุเลยครับที่
00:02:33ทำให้เกิดอาการท้องผูกขึ้นมาดังนั้นเนี่ย
00:02:36นะครับก็อาจจะทานเป็นพวกอาหารเสริมที่
00:02:38เป็นไฟเบอร์ก็ได้ครับก็จะช่วยทดแทนนะครับ
00:02:40ทำให้ร่างกายของเราได้รับไฟเบอร์ได้เพียง
00:02:42พอในแต่ละวันครับถ้าถามหมอว่าแนะนำ
00:02:45ไฟเบอร์ตัวไหนดีนะครับโดยปกติหมอจะแนะนำ
00:02:47ดีนิวทรีไฟเบอร์กล่องนี้ครับเพราะว่าของ
00:02:50เขาเนี่ยนะครับได้รับการคิดค้นจากแพทย์
00:02:52ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการโดยตรงเลยนะครับ
00:02:54ดังนั้นมั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพและความ
00:02:57ปลอดภัยครับดีนิวทรีไฟเบอร์อุดมไปด้วยใย
00:03:00อาหารช่วยบรรเทาอาการท้องผูกถ่ายลำบาก
00:03:03อยากช่วยสร้างระบบสมดุลที่ดีให้แก่ลำไส้
00:03:05ของเราครับมีฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์และ
00:03:08อิมูรินครับเป็นพรีไบโอติกอาหารของ
00:03:10แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ช่วยให้ระบบขับถ่าย
00:03:13ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วย
00:03:15เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายนอกจากนี้
00:03:18ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพฤกษศาสตร์
00:03:21เคมีหลายชนิดครับช่วยลดการอักเสบในร่าง
00:03:23กายได้อีกด้วยวิธีการทานก็ไม่ยากเลยครับ
00:03:26เพียงแค่ฉีกซองและเทลงในน้ำ 1 แก้วคนให้
00:03:30เข้ากันแล้วก็ดื่มได้เลยครับเป็นรถ
00:03:32แบล็คเคอเรนนะครับไม่มีน้ำตาลอร่อยดื่ม
00:03:35ง่ายมากๆครับและที่สำคัญปลอดภัยไม่มีสาร
00:03:38ตกค้างแล้วก็ไม่ปวดปิดท้องด้วยครับสำหรับ
00:03:40ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกแนะนำเริ่มรับประทาน
00:03:42วันละ 1 ซองครับผสมในน้ำชงดื่มหรือว่าดัด
00:03:45แปลงผสมในอาหารอื่นๆก็ได้นะครับและสำหรับ
00:03:48ผู้ที่ขับถ่ายปกติแต่ไม่ชอบรับประทานผัก
00:03:51ต้องการเสริมสุขภาพปรับสมดุลลำไส้แนะนำ
00:03:54ให้เริ่มรับประทานครึ่งซองต่อวันครับดี
00:03:56New Tea Fiber เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยนะ
00:03:58ครับที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องอาการท้องผูก
00:04:00ครับสำหรับใครที่สนใจผลิตภัณฑ์สามารถการ