00:00:00 → 00:00:02คอนเซปก่อนถ้าเรื่องท้องปลูกนะทานน้ำให้
00:00:02 → 00:00:05ดีทานผักหรือไฟเบอร์ให้เยอะทานเนื้อสัตว์
00:00:05 → 00:00:07ให้น้อยลงเนื้อสัตว์ทำให้ท้องปลูกนัก
00:00:07 → 00:00:11บังคับตัวเองให้ถ่ายตอนเช้าจะดีที่สุด
00:00:11 → 00:00:14เพราะแรงเบีดจะดีสุดถ้าจะให้ดีทานอาหาร
00:00:14 → 00:00:16เช้าแล้วก็อาหารเช้าจะเป็นตัวกระตุ้นให้
00:00:16 → 00:00:19เราถ่ายช่วงเช้าแล้วช่วงเช้าต้องไม่เร่ง
00:00:19 → 00:00:22รีบมันจะถ่ายช่วงเช้าได้โบติกต้องเท่า
00:00:22 → 00:00:25ไหร่ยังไงคำแนะนำคือจริงๆแล้วโปรไบโอติก
00:00:25 → 00:00:27ต้องกินหลากหลายยี่ห้อแล้วต้องซื้อของ
00:00:27 → 00:00:30เมืองนอกถ้าซื้อของในไทยสิ่งที่จะได้ได้
00:00:30 → 00:00:32คืออยระบุสายพันธุ์ของโปรไบโอติกไว้มี
00:00:32 → 00:00:34ประมาณ 20 กว่าสายพันธุ์จริงๆแล้วเรา
00:00:34 → 00:00:37ต้องการสายพันธุ์ให้มันสลับไปสลับมาผมมอง
00:00:37 → 00:00:40ว่าพอกินซัก 2-3 เดือนเปลี่ยนยี่ห้ออีก
00:00:41 → 00:00:44ตัวนึงที่ผมแนะนำให้ลองคือสเปคต้าปกติ
00:00:44 → 00:00:46แล้วโปรไบโอติกเนี่ยเราทานเข้าไปเหลือ
00:00:46 → 00:00:49อยู่ในลำไส้เรากี่เปอร์เซ็นต์ทาน 100
00:00:49 → 00:00:52เหลือ 1 คือมันอยู่ได้น้อยมากสิ่งนึงที่
00:00:52 → 00:00:54จะทำให้โปรไบโอติกมันอยู่มากขึ้นคือมี
00:00:54 → 00:00:57พรีไบโอติกพรีไบโอติกเป็นอาหารของ
00:00:57 → 00:01:00โปรไบโอติกสเปกตร้าเนี่ยเป็นพบติกใน
00:01:00 → 00:01:02สเปคต้า 36 เนี่ยก็คือมีไฟเบอร์ทั้ง
00:01:02 → 00:01:04พรีไบโอติกไฟเบอร์ละลายน้ำไฟเบอร์ไม่
00:01:04 → 00:01:07ละลายน้ำแล้วก็มีแอนติออกซ์จากผักสารสีๆ
00:01:07 → 00:01:10จากผักเนี่ยหลวดกันแล้วประมาณ 36 ชเวลา
00:01:10 → 00:01:14ทานเนี่ยคนท้องปูกจะลองทานซองนึงก็ได้แต่
00:01:14 → 00:01:17ถ้าทาน 1 ซองแล้วรู้สึกว่าเอ้ยลุกถ่ายกลา
00:01:17 → 00:01:19ดึกแสดงว่าเยอะไปต้องเริ่มลดลงแล้วอลดลง
00:01:19 → 00:01:21แล้วครึ่งซองซิการเคลื่อนตัวของทางเริ
00:01:22 → 00:01:24ทาหารคนเราอ่ะมันไม่เท่ากันคือยังไงก็ได้
00:01:24 → 00:01:26ให้ทานแล้วเนี่ยสว่าทานตอนเมื้อเย็นหรือ
00:01:26 → 00:01:31ทานตอนก่อนนอนแล้วมาถ่ายตอนเช้า