- คำถาม:
- ท่าบริหารแบบไหนที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและแขนได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและแขนได้ดีคือการยืนหรือนั่งหันหน้าเข้ากำแพง แล้วเอามือยกขึ้นปิดกำแพง ยืดตัวตรง ปล่อยน้ำหนักลงมาที่หน้าอกและลำตัว ทำให้กล้ามเนื้อต้นแขน ไหล่ และหลังได้ยืดเหยียดอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่ายืด Work From Home!! | EP.32
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ถ้าหากสุดท้ายค่ะเอาหน้าเข้ากำแพงนะคะเรา
00:03:23มาอยู่กันที่เค้าหน่อยเอามือขึ้นไปปิด
00:03:26กำแพงเลยค่ะยื่นมือให้ตรงนะคะแล้วก็
00:03:31มีอะถ่ายน้ำหนักลงมาที่บริเวณหน้าอกนะคะ
00:03:34คือเนี่ยเราปล่อยให้สบายที่สุดนะคะแล้ว
00:03:38มันทิ้งทิ้งตัวลงมาเลยค่ะ
00:03:41แต่ถ้าเนี่ยก็จะเป็นการยืดตั้งแต่ส่วน
00:03:44หลังนะคะยาวขึ้นมาเลยค่ะจนถึงสะบะแล้วก็
00:03:49มาถึงแขนด้านบน