- คำถาม:
- ท่าบริหารร่างกายช่วยลดท้องผูกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เช่น ท่าพับขาข้างหนึ่งเข้าหาตัว หรือท่านอนหงายดึงเข่าขึ้นมาใกล้หน้าอก ซึ่งช่วยเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น โดยแนะนำให้ทำวันละ 3-5 รอบ
🔴LIVE : รายการ TNN HEALTH วันเสาร์ที่ 4 ธันวาคม 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:38ท้องผูกค่ะทำกันง่ายไปดูกันเลยค่ะ
00:21:421 ท่าที่ 1 ท่านั่งพับขาเกือบข้างขวาออก
00:21:45ไปทับขาซ้ายเข้ามาโดยให้ส้นเท้าขาขวาติด
00:21:50กับต้นขาข้างซ้ายมือวางไว้บนเข่าซ้ายหาย
00:21:54ใจเข้าค้างท่าดังกล่าวแล้วนับ 1-10 หายใจ
00:21:58ปกติค่ะทำสลับกับค่ะอีกข้างนึงนับเป็น
00:22:02หนึ่งรอบแนะนำทำซ้ำ 3 ถึง 5 รอบค่ะท่าที่
00:22:06สองนอนหงายดึงเข่าเข้าหาหน้าอกนอนหงาย
00:22:11เหยียดขาตรงปล่อยลำตัวตามสบายค่อยงอเข่า
00:22:15ข้างหนึ่งขึ้นแล้วยกขาขึ้นมาให้ได้สูงที่
00:22:18สุดสองมือกอดเขาไว้หากขาสามารถแนบหน้า
00:22:22ท้องได้ยิ่งดีค่ะครั้งไว้ 20 วินาทีแล้ว
00:22:26ค่อยๆวางขาลมสลับข้างแล้วทำซ้ำขั้นตอน
00:22:30เดิมอีกครั้งครั้งถ้าดังกล่าวแล้วนับ 1-10
00:22:33หายใจปกติทำสลับกับไข่อีกข้างหนึ่งนับ
00:22:37เป็นหนึ่งรอบทำซ้ำ 3 ถึง 5 รอบค่ะอ่ะอ่ะ
00:22:41ค่ะโดยสรุปแล้วนะคะภาวะท้องผูกเรื้อรัง
00:22:45เนี่ยก็เป็นปัญหาหนึ่งที่ส่งผลต่อการใช้
00:22:47ชีวิตของทุกคนเป็นอย่างมากนะคะใครที่เป็น