00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:20 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:20 → 00:00:24 ศิริราชสวัสดีครับ N 100 หวายเป็นเส้น

00:00:24 → 00:00:26 เอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายเชื่อมต่อ

00:00:27 → 00:00:30 กล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้าหากเกิดการักเสพ

00:00:30 → 00:00:33 ควรทำอย่างไรไปพบคุณหมอผู้เชี่ยวชาญให้คำ

00:00:33 → 00:00:36 แนะนำกัน

00:00:36 → 00:00:39 [เพลง]

00:00:39 → 00:00:42 ครับสาเหตุที่ทำให้เอ็น 100 ไหวอักเสบ

00:00:42 → 00:00:46 เกิดจากอะไรครับครับสำหรับสาเหตุที่ทำให้

00:00:46 → 00:00:49 เกิดเอร้อยไหวอักเสบแบ่งได้เป็นปัจจัย

00:00:49 → 00:00:52 ด้านกายวิพากษ์และปัจจัยด้านพฤติกรรมด้าน

00:00:52 → 00:00:55 กายวิพากษ์รูปเท้าที่ผิดปกติบางอย่างเช่น

00:00:55 → 00:00:58 ภาวะอุ่งเท้าสูงอุ่งเท้าต่ำภาวะตึงตัวของ

00:00:58 → 00:01:01 N 100 ไหวมากกว่าปปกติและกระดูกนุน

00:01:01 → 00:01:04 บริเวณของส้นเท้าล้วนทำให้มีโอกาสเกิดเอน

00:01:04 → 00:01:07 รอยไหวอักเสบได้ง่ายขึ้นปัจจัยด้าน

00:01:07 → 00:01:10 พฤติกรรมได้แก่การออกกำลังกายอย่างหนัก

00:01:10 → 00:01:13 บางประเภทเช่นบาสเก็ตบอลหรือแบดมินตันการ

00:01:13 → 00:01:16 ขาดการยืดเอร้อยไหวที่เหมาะสมทั้งก่อนและ

00:01:16 → 00:01:18 หลังการออกกำลังกายการใส่รองเท้าที่ไม่

00:01:18 → 00:01:21 ถูกสุขลักษณะเช่นแน่นจนเกินไปจนเกิดการ

00:01:21 → 00:01:24 เสียดสีเอ็นร้อยหวายหรือหลวมจนเกินไปจนมี

00:01:24 → 00:01:26 โอกาสที่ทำให้เกิดการพลิกบริเวณของเท้า

00:01:26 → 00:01:28 และข้อเท้าและเกิดการบาดเจ็บของเอ็นร้อย

00:01:28 → 00:01:31 หวายได้ครับหากมีอาการ N 100 หวายอักเสบ

00:01:32 → 00:01:34 ควรทำอย่างไรครับในระยะเบื้องต้น

00:01:34 → 00:01:36 วัตถุประสงค์เพื่อลดการอักเสบของ N 100

00:01:36 → 00:01:40 หวายได้แก่พักการใช้งานการประคบเย็นการ

00:01:40 → 00:01:43 ใส่อุปกรณ์รองใต้เท้าเพื่อลดความตึงตัว

00:01:43 → 00:01:46 ของ N 100 หวายและการรับประทานยาลดปวดยา

00:01:46 → 00:01:48 ลดอักเสบเหมาะสมตามบริบทของผู้ป่วยส่วนใน

00:01:48 → 00:01:51 ระยะยาวมุ่งวัตถุประสงค์เพื่อลดโอกาสกลับ

00:01:51 → 00:01:54 เป็นซ้ำและปรับความตึงตัวของ N1 หวายโดย

00:01:54 → 00:01:57 การทำการยืด N 100 ไหวอย่างสม่ำเสมอการ

00:01:57 → 00:02:00 บริหารเพิ่มความแข็งแรงของข้อเท้าและการ

00:02:00 → 00:02:03 ใส่รองเท้าที่ถูกสุขลักษณะครับออกกำลัง

00:02:03 → 00:02:06 กายอย่างไรให้ปลอดภัยไม่เป็น N 100 หวาย

00:02:06 → 00:02:09 อักเสบครับควรมีการยืดเอร้อยหวายอย่าง

00:02:09 → 00:02:12 เพียงพอโดยทั่วไปการยืดเอร้อยไววายที่มี

00:02:12 → 00:02:16 ประสิทธิภาพก็คือการดันกับกำแพงหรือการ

00:02:16 → 00:02:19 จับโต๊ะและยืดเอ็นร้อยหวายโดยทั่วไปแนะนำ

00:02:19 → 00:02:22 ให้ทำนับ 1-60 เป็นระยะเวลาทั้งหมด 5-6

00:02:22 → 00:02:25 ครั้งต่อวันหรือทำก่อนและหลังออกกำลังกาย

00:02:25 → 00:02:27 ทุกครั้งครับการบริหารข้อเท้าให้มีความ

00:02:27 → 00:02:30 แข็งแรงจะช่วยลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บต่อ N

00:02:30 → 00:02:33 100 หวายการเลือกรองเท้าที่ถูกสุขลักษณะ

00:02:33 → 00:02:37 สอบรับไปกับรูปเท้ากระจายแรงได้ดีไปจนถึง

00:02:37 → 00:02:40 การมีความช้าที่ค่อยๆราดลงก็จะช่วยลด

00:02:40 → 00:02:43 โอกาสเกิดการบัดเจ็ตต่อ N 100 ไวได้เช่น

00:02:43 → 00:02:47 กันครับควรออกกำลังกายตามกำลังทำแต่พอดี

00:02:47 → 00:02:50 เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนแล้วพบกันใหม่

00:02:50 → 00:02:53 สัปดาห์หน้าสวัสดี

00:02:53 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:01 มหาชน M