00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:24 [เพลง]

00:00:24 → 00:00:27 ศิริราชสวัสดีค่ะอย่าปล่อยให้ความเครียด

00:00:27 → 00:00:30 สะสมจนทำให้ร่างกายแปรปรวง

00:00:30 → 00:00:34 หลายท่านเครียดทีไรลงกระเพาะทุกทีปัญหา

00:00:34 → 00:00:37 นี้แก้ได้อย่างไรไปฟังคำแนะนำจากคุณหมอ

00:00:37 → 00:00:38 ผู้เชี่ยวชาญกัน

00:00:38 → 00:00:43 [เพลง]

00:00:43 → 00:00:47 ค่ะทำไมเวลาเครียดแล้วส่งผลต่อกระเพาะได้

00:00:47 → 00:00:50 คะค่ะเวลาเรามีความเครียดนะคะท่านผู้ชมก็

00:00:50 → 00:00:52 จะสังเกตเห็นได้ว่าเราอาจจะมีความดัน

00:00:52 → 00:00:55 โลหิตสูงขึ้นนะคะชีพจรเร็วขึ้นนะคะ

00:00:55 → 00:00:58 กระเพาะอาหารก็เป็นอวัยวะหนึที่มีผลกระทบ

00:00:58 → 00:01:01 เหมือนกันนะคะอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงใน

00:01:01 → 00:01:03 เรื่องของการหลั่งน้ำย่อยหลั่งกรดนะคะ

00:01:03 → 00:01:06 แล้วก็มีการย่อยที่แปรปรวนไปเพราะฉะนั้น

00:01:06 → 00:01:10 เราอาจจะมีอาการท้องอืดแน่นท้องแสบท้อง

00:01:10 → 00:01:12 หรือว่ามีการย่อยที่ผิดปกติเวลาที่เรามี

00:01:12 → 00:01:15 ความเครียดได้ค่ะหากมีความเครียดลง

00:01:15 → 00:01:18 กระเพาะแล้วควรทำอย่างไรคะถ้าท่านผู้ชม

00:01:18 → 00:01:20 รู้สึกตัวเองว่ามีความเครียดลงกระเพาะ

00:01:20 → 00:01:22 อาหารนะคะเบื้องต้นเราก็ต้องแก้ไขที่ต้น

00:01:23 → 00:01:25 เหตุก่อนนะคะก็คือต้องพยายามลดความเครียด

00:01:25 → 00:01:29 นะคะกำจัดความเครียดออกไปนะคะส่วนในแง่

00:01:29 → 00:01:31 ของทางเดินอาหารเนี่ยเราก็จะต้องช่วยเค้า

00:01:31 → 00:01:33 นิดนึงนะคะด้วยการปรับเรื่องของการรับ

00:01:33 → 00:01:36 ประทานอาหารนะคะอาหารที่ควรจะรับประทานใน

00:01:36 → 00:01:39 ช่วงนี้ก็จะเป็นอาหารอ่อนอาหารย่อยง่ายนะ

00:01:39 → 00:01:42 คะปริมาณอาหารเนี่ยไม่ควรจะมากในแต่ละ

00:01:42 → 00:01:45 มื้ออาหารมีรสจืดนะคะควรหลีกเลี่ยงอาหาร

00:01:45 → 00:01:47 รสจัดจัดหรืออาหารเผ็ดๆไปก่อนนะคะเพื่อ

00:01:48 → 00:01:50 ช่วยให้กระเพาะอาหารเราทำงานเข้าที่เข้า

00:01:50 → 00:01:52 ทางก่อนแล้วก็ถ้าอาการเป็นเรื้อรังเนี่ย

00:01:52 → 00:01:55 เราไม่ควรจะปล่อยทิ้งไว้นะคะเพราะว่าอาจ

00:01:55 → 00:01:57 จะมีภาวะกระเพาะอาหารแปรปรวนเรื้อรังได้

00:01:57 → 00:02:00 เพราะฉะนั้นถ้าท่านใดมีอาการอยู่น้นะคะ

00:02:00 → 00:02:02 แล้วก็ปรับปรุงเรื่องของอาหารแล้วไม่ดี

00:02:02 → 00:02:05 ขึ้นควรจะต้องไปพบแพทย์แล้วค่ะทำอย่างไร

00:02:05 → 00:02:08 ที่จะป้องกันไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้นคะ

00:02:08 → 00:02:10 ก็ต้องยอมรับนะคะว่าปัญหาเรื่องความ

00:02:10 → 00:02:12 เครียดเนี่ยต้องมีกันอยู่ทุกคนนะคะแต่ว่า

00:02:12 → 00:02:15 อยู่ที่เราจะรับมือกับอารมณ์ของเราอย่าง

00:02:15 → 00:02:18 ไรนะคะเบื้องต้นเราก็คงจะต้องหาที่ปรึกษา

00:02:18 → 00:02:20 นะคะหรือว่ามีกิจกรรมที่จะช่วยบรรเทาความ

00:02:20 → 00:02:22 เครียดของเราท่านผู้ชมอาจจะเลือกที่จะไป

00:02:23 → 00:02:26 ออกกำลังกายนะคะเล่นโยคะมีการดูหนังฟัง

00:02:26 → 00:02:29 เพลงหรือว่าการฝึกสมาธิแต่ถ้ารู้สึกว่า

00:02:29 → 00:02:31 เราจัดการกับความเครียดของตนเองไม่ได้แนะ

00:02:31 → 00:02:33 นำว่าเราอาจจะต้องไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

00:02:33 → 00:02:36 ค่ะและที่สำคัญนะคะการปราบเรื่องของรับ

00:02:36 → 00:02:39 ประทานอาหารดังที่หมอได้กล่าวไปก็จะช่วย

00:02:39 → 00:02:41 ให้ปัญหาเรื่องของความเครียดลงกระเพาะ

00:02:41 → 00:02:45 อาหารห่างไกลจากตัวเราได้ค่ะหยุดความ

00:02:45 → 00:02:48 เครียดด้วยการหาเวลาว่างทำกิจกรรมที่ชอบ

00:02:48 → 00:02:51 และอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะพบกันใหม่

00:02:51 → 00:02:53 สัปดาห์หน้าสวัสดี

00:02:54 → 00:02:58 ค่ะสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:02:58 → 00:03:01 มหาชน M