00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีครับผมรอยชุนพงษ์ทองก่อนอื่นต้อง
00:00:04 → 00:00:09 บอกว่าผมดีใจที่มีขบวนการหมอนอกแถวก็คือ
00:00:09 → 00:00:13 หมอที่ต้องต่อสู้กับอิทธิพลของหมอดั้ง
00:00:13 → 00:00:17 เดิมหมอที่คอนเซอร์เวย์ทำตามตำราได้เริ่ม
00:00:17 → 00:00:21 แรกนั้นหมอนอกแถวได้รับการต่อต้านมากเป็น
00:00:21 → 00:00:25 บุคลากรทางการแพทย์ที่บอกว่าเบาหวานมัน
00:00:25 → 00:00:28 รักษาหายไม่ใช่ว่าเป็นเบาหวานแล้วมันต้อง
00:00:28 → 00:00:31 เป็นทั้งชีวิตและมันมีสิ่งที่สำคัญกว่ายา
00:00:31 → 00:00:36 ก็คืออาหารแล้วก็เวลาที่กินหรือการทำ If
00:00:36 → 00:00:40 นั่นเป็นจุดเริ่มต้นแต่สิ่งที่จะตามมาก็
00:00:40 → 00:00:43 คือน้ำมันพืชไอ้ที่บอกว่ามันเป็นพระเอก
00:00:43 → 00:00:46 นั้นจริงๆแล้วมันเป็นผู้ร้าย
00:00:46 → 00:00:50 คุณลองสังเกตร้านอาหารที่ขายอยู่ทั่วไป
00:00:50 → 00:00:54 เงี้ยที่เขาใช้น้ำมันพืชผักคุณลองดูว่า
00:00:54 → 00:00:58 น้ำมันมันจะเป็นคราบตามช่องระบายอากาศ
00:00:58 → 00:00:59 จริงหรือเปล่า
00:00:59 → 00:01:03 ไหมที่เขาใช้น้ำมันหมูมันไม่มีคราบน้ำมัน
00:01:03 → 00:01:07 เขอะเหนียวเหนอะจับกันเป็นก้อนแข็งขนาด
00:01:07 → 00:01:11 นั้นก็แสดงว่าน้ำมันหมูพอมันโดนความร้อน
00:01:11 → 00:01:15 แล้วมันไม่เปลี่ยนสภาพแต่ว่าน้ำมันพืชพอ
00:01:15 → 00:01:17 มันโดนความร้อนแล้วโดยเฉพาะเจอกับ
00:01:17 → 00:01:21 คาร์โบไฮเดรตหรือพวกแป้งมันเปลี่ยนสภาพไป
00:01:21 → 00:01:25 เยอะมากจากที่มันไม่เป็นไขมันกับกลายเป็น
00:01:25 → 00:01:29 ไขแข็งโป๊ะเลยแล้วมันก็มีหลักฐานตามร้าน
00:01:29 → 00:01:33 อาหารตามสั่งเอาล่ะครับเข้าเรื่องของคลิป
00:01:33 → 00:01:37 นี้หลายคนรู้สึกอ่อนเพลียโดยเฉพาะในช่วง
00:01:37 → 00:01:40 บ่ายบางคนอ่อนเพลียตั้งแต่ช่วงเช้าเลย
00:01:40 → 00:01:43 หมายความว่าร่างกายของเขาไม่แข็งแรงคนที่
00:01:43 → 00:01:47 กินอย่างผมคนที่กินอย่างผมจนกระทั่งมี
00:01:47 → 00:01:51 ภาวะคีโตซิสตลอดทั้งวันจะไม่รู้สึกอ่อน
00:01:51 → 00:01:52 เพลีย
00:01:52 → 00:01:56 ขณะที่คนที่ยังพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล
00:01:56 → 00:02:00 เป็นพลังงานหลักเขาจะรู้สึกอ่อนความ
00:02:00 → 00:02:03 เครียดโดยเฉพาะช่วงบ่ายและถ้าเกิดคุณอ่อน
00:02:03 → 00:02:06 เพลียตั้งแต่เช้าตื่นมาก็อ่อนเพลียเลยก็
00:02:06 → 00:02:10 แสดงว่าคุณเป็นหนักคุณพึ่งพาน้ำตาล
00:02:10 → 00:02:13 คาร์โบไฮเดรตอย่างหนักขาดไม่ได้คุณสามารถ
00:02:13 → 00:02:17 เปลี่ยนแปลงจากภาวะที่พึ่งพาคาร์โบไฮเดรต
00:02:17 → 00:02:20 มาสู่ภาวะคีโตได้แต่ว่ามันต้องค่อยเป็น
00:02:20 → 00:02:21 ค่อยไป
00:02:21 → 00:02:25 สำหรับหลายคนหรือคนส่วนมากที่ไม่สามารถ
00:02:25 → 00:02:29 หยุดการพึ่งพาแป้งและน้ำตาลได้เกิดการ
00:02:29 → 00:02:33 อ่อนเพลียโดยเฉพาะในช่วงบ่ายคนที่เป็นมาก
00:02:33 → 00:02:36 ก็อ่อนเพลียตั้งแต่ช่วงเช้าเลยและนี่คือ
00:02:36 → 00:02:41 ลางบอกเหตุของการเป็นเบาหวานผมไม่ได้บอก
00:02:41 → 00:02:43 ว่าคนที่อ่อนเพลียตั้งแต่เช้าเนี่ยจะเป็น
00:02:43 → 00:02:47 เบาหวานนะครับแต่ว่ามีแนวโน้มที่คนอ่อน
00:02:47 → 00:02:50 เพลียตั้งแต่เช้านั้นจะเป็นเบาหวานได้
00:02:50 → 00:02:53 ง่ายคนที่ไม่อ่อนเพลียทั้งวันโดยที่ไม่
00:02:53 → 00:02:57 ต้องพึ่งพาแป้งแล้วน้ำตาลเนี่ยก็ห่างไกล
00:02:57 → 00:03:02 จากเบาหวานและคนไทยจำนวนมากต้องพึ่งพายา
00:03:02 → 00:03:04 ชูกำลังเดี๋ยวนี้เขาเรียกว่าเครื่องดื่ม
00:03:04 → 00:03:08 ชูกำลังและมันไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพมันมี
00:03:08 → 00:03:12 น้ำตาลเยอะและคาเฟอีนที่ใส่ลงไปนั้นมัน
00:03:12 → 00:03:15 เป็นของสังเคราะห์มันไม่ใช่คาเฟอีนที่
00:03:15 → 00:03:20 เกิดในธรรมชาติแบบกาแฟชาหรือผงโกโก้
00:03:20 → 00:03:24 และคลิปนี้เป็น Episode ที่ 38 หมายความ
00:03:24 → 00:03:27 ว่ามี Episode ก่อนหน้านี้ในชุดสุขภาพ 37
00:03:27 → 00:03:31 คลิปและผมอยากให้คุณดูให้หมดหลายคนดูคลิป
00:03:31 → 00:03:34 นี้เป็นคลิปแรกนั่นหมายความว่าคุณอาจจะ
00:03:34 → 00:03:37 ไม่มีพื้นฐานเวลาผมพูดถึงคำศัพท์ต่างๆ
00:03:37 → 00:03:41 เช่นคีโตซิสและวิธีการดูคลิปย้อนหลังนั้น
00:03:41 → 00:03:44 ง่ายนิดเดียวกดไปที่โลโก้เลื่อนดูคำว่า
00:03:44 → 00:03:47 Playlist แล้วก็เข้าไปใน Playlist ในชุด
00:03:47 → 00:03:51 สุขภาพกดให้มันแสดงให้หมดภัยของเครื่อง
00:03:51 → 00:03:54 หนึ่งดื่มชูกำลังซึ่งมีส่วนผสมของน้ำตาล
00:03:54 → 00:03:57 และคาเฟอีนสังเคราะห์ผมดีใจที่กระทรวง
00:03:57 → 00:03:59 สาธารณสุขจำกัด
00:03:59 → 00:04:02 ปริมาณคาเฟอีนในแต่ละขวดไม่ให้เกิน 50
00:04:02 → 00:04:06 มิลลิกรัมคนที่ดื่มมากไปก็อาจจะมีอาการ
00:04:06 → 00:04:10 ดังต่อไปนี้ก็คือหน้ามืดใจสั่นเวียนศีรษะ
00:04:10 → 00:04:13 บีบรัดหน้าอกนอนหลับไม่สนิทซึ่งเจอประจำ
00:04:13 → 00:04:16 สำหรับคนที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและนอน
00:04:16 → 00:04:19 หลับไม่สนิทเนี่ยบางคนก็เป็นกระเพาะ
00:04:19 → 00:04:23 ปัสสาวะอักเสบมีอารมณ์แปรปรวนหมายความว่า
00:04:23 → 00:04:26 หงุดหงิดง่ายวิตกกังวลง่ายถ้าคุณเป็น
00:04:26 → 00:04:29 อย่างนี้ล่ะก็แล้วคุณดื่มเครื่องดื่มชู
00:04:29 → 00:04:32 กำลังอยู่ขอให้หยุดและที่สำคัญคือมัน
00:04:32 → 00:04:35 เพิ่มโอกาสในการเป็นเบาหวานประเภทที่ 2
00:04:35 → 00:04:38 เพราะว่ามันมีน้ำตาลเยอะแล้วคุณกิน
00:04:38 → 00:04:42 ระหว่างมื้อคุณไม่ได้กินข้าวเสร็จแล้วซัด
00:04:42 → 00:04:44 เครื่องดื่มชูกำลังแต่ว่าเครื่องดื่มชู
00:04:44 → 00:04:48 กำลังส่วนมากกินระหว่างมื้อ
00:04:48 → 00:04:51 ผมอยากจะให้คุณดูส่วนประกอบของเครื่อง
00:04:51 → 00:04:54 ดื่มชูกำลังว่าน้ำตาลมันเยอะขนาดไหนใน
00:04:54 → 00:05:00 ยี่ห้อดังนั้นน้ำตาลมีถึง 23-24 กรัมมี
00:05:00 → 00:05:04 คาเฟอีนสังเคราะห์ถูกจำกัดเอาไว้พบกฎหมาย
00:05:04 → 00:05:08 กำหนดไม่ให้เกิน 50 มิลลิกรัมต่อขวดนอก
00:05:08 → 00:05:11 จากนี้ก็ยังมีสารสังเคราะห์ 3 อย่างดู
00:05:11 → 00:05:14 เหมือนกับว่ามันดีต่อสุขภาพเดี๋ยวผมจะมา
00:05:14 → 00:05:17 อธิบายให้ฟังอันแรกก็คือเทารีนอาจจะมีถึง
00:05:17 → 00:05:21 800 mg หลายคนก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร
00:05:21 → 00:05:25 ไวตามินบี 6 สังเคราะห์ 3 มิลลิกรัมและ
00:05:25 → 00:05:29 B12 สังเคราะห์ 3 ไมโครกรัมและโดย
00:05:29 → 00:05:32 ธรรมชาตินั้นโดยเฉพาะไวตามินที่ละลายใน
00:05:32 → 00:05:35 น้ำไอ้ตัวสังเคราะห์เนี่ยมันดูดซึมได้ไม่
00:05:35 → 00:05:39 ดีเท่ากับตัวที่มากับธรรมชาติที่มากับ
00:05:39 → 00:05:43 อาหารและถ้าเกิดมีคำถามผมพยายามอ่านคำถาม
00:05:43 → 00:05:47 ทั้งหมดแต่ว่าไม่สามารถตอบได้จริงๆคำถาม
00:05:47 → 00:05:49 ที่ผมจะเห็นก่อนก็คือคำถามของสมาชิกก็คือ
00:05:49 → 00:05:53 คนที่กดปุ่มจอยสำหรับคนที่ใช้ iPhone
00:05:53 → 00:05:56 นั้นจะไม่เห็นปุ่มจอยคุณจะต้องไปใช้ใน
00:05:56 → 00:05:59 คอมพิวเตอร์จึงกดสมัครเป็นสมาชิกได้แล้ว
00:05:59 → 00:06:02 เขาจะมีสัญลักษณ์เหล่านี้อยู่ที่ท้ายชื่อ
00:06:02 → 00:06:06 เขาเวลาที่เขาคอมเมนต์ผมจะเห็นเด่นชัดและ
00:06:06 → 00:06:10 จะปรากฏให้ผมเห็นก่อนผมเคยบอกหลายครั้ง
00:06:10 → 00:06:12 และขอย้ำอีกครั้งหนึ่งว่าน้ำตาลมันคือยา
00:06:12 → 00:06:17 พิษ Who ไม่แนะนำให้คุณกินน้ำตาลเกิน 25
00:06:17 → 00:06:22 กรัมต่อวันขณะที่น้ำตาลในแต่ละขวดใน
00:06:22 → 00:06:27 ยี่ห้อดังนั้นมีถึง 23 24 กรัมเรียกว่า
00:06:27 → 00:06:31 อัดให้เต็มที่เลยทั้งวันคุณแทบจะกินน้ำ
00:06:31 → 00:06:34 ตาลเพิ่มไม่ได้อีกแล้วแต่ก็ยังดีดีกว่า
00:06:34 → 00:06:37 ที่เขาใส่น้ำตาลเทียมมันไปหลอกแบคทีเรีย
00:06:37 → 00:06:40 ในลำไส้ว่าเป็นของหวานแต่ไม่มีพลังงาน
00:06:40 → 00:06:43 เพราะฉะนั้นแบคทีเรียมันก็เลยไปสั่งสมอง
00:06:43 → 00:06:46 ให้กินให้เยอะกว่านี้คนที่กินน้ำตาลเทียม
00:06:46 → 00:06:49 บ่อยๆจะหิวบ่อยและแน่นอนถ้าเกิดเขาหิว
00:06:49 → 00:06:52 บ่อยเขาก็อ้วนถูกสมองสั่งว่าต้องให้กิน
00:06:52 → 00:06:56 เยอะๆชดเชยกับความหวานที่ไม่มีพลังงานและ
00:06:56 → 00:06:58 การกินระหว่างมื้อนั้นเป็นการกระตุ้น
00:06:58 → 00:07:01 อินซูลินทำให้อินซูลินมันไม่มี
00:07:01 → 00:07:05 ประสิทธิภาพมันไม่สามารถเอาน้ำตาลออกจาก
00:07:05 → 00:07:08 กระแสเลือดได้ไอ้อาการอย่างนี้เขาเรียก
00:07:08 → 00:07:11 ว่าเบาหวานประเภทที่ 2 และคุณสังเกตดูว่า
00:07:11 → 00:07:15 คนที่เป็นเบาหวานประเภทที่ 2 จำนวนมากคือ
00:07:15 → 00:07:19 คนที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังลองถามคนที่
00:07:19 → 00:07:22 เป็นพนักงานขับรถรับจ้างหรือคนไข้ในโรง
00:07:22 → 00:07:26 พยาบาลสงฆ์ก็ได้ภิกษุจำนวนมากชอบดื่ม
00:07:26 → 00:07:30 เครื่องดื่มชูกำลังในยามบ่ายเพราะว่าความ
00:07:30 → 00:07:34 อ่อนเพลียเกิดจากการใช้น้ำตาลเป็นพลังงาน
00:07:34 → 00:07:37 หลักไม่ได้ใช้คีโตเลย
00:07:37 → 00:07:41 ทำไมผมถึงเป็นศัตรูกับไอ้ไวตามินบี 6
00:07:41 → 00:07:47 วิตามินบี 6 เนี่ยได้รับน้อยไปไม่ดีมากไป
00:07:47 → 00:07:51 ก็ไม่ดีแต่ประเด็นก็คือคนไทยส่วนมากโดย
00:07:51 → 00:07:54 เฉพาะคนที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเขาไม่
00:07:54 → 00:07:58 ได้เป็นวีแกนเขายังกินเนื้อสัตว์เขายัง
00:07:58 → 00:07:59 กินไข่
00:07:59 → 00:08:03 ได้โอกาสน้อยมากๆที่เขาจะขาดไวตามินบี 6
00:08:03 → 00:08:06 และ 1 ขวดมี 3 มิลลิกรัมมันเยอะขนาดไหน
00:08:06 → 00:08:10 ถ้าเกิดคุณดื่มทุกวันมีแนวโน้มที่ทำให้
00:08:10 → 00:08:14 คุณนอนหลับไม่สนิทและถ้าเกิดคุณสงสัยว่า
00:08:14 → 00:08:18 คุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังตั้งแต่บ่าย 2
00:08:18 → 00:08:22 มันส่งผลมาถึงตอนนอนตอนตี 1 ตี 2 อย่าง
00:08:22 → 00:08:27 นั้นหรือคำตอบคือใช่มันไม่ส่งผลต่อการ
00:08:27 → 00:08:32 ง่วงนอนแต่ว่ามันส่งผลในขณะที่คุณนอนคุณ
00:08:32 → 00:08:36 หลับไม่สนิททำให้คุณนอนไม่เต็มที่
00:08:36 → 00:08:38 เมโยคลินิกซึ่งเป็นเว็บไซต์ชื่อดังใน
00:08:39 → 00:08:42 อเมริกาแคนาดาเนี่ยเขาแนะนำแค่ 1.3
00:08:42 → 00:08:46 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้นและใน 1 ขวดเนี่ย
00:08:46 → 00:08:50 มันมากกว่า 2 เท่าที่เขาแนะนำและ 1.3
00:08:50 → 00:08:54 มิลลิกรัมขอโทษทีคุณกินหมูกินไก่กินปลา
00:08:54 → 00:08:58 ทุกวันมันก็ได้อยู่ในนั้นแล้วเพียงพอคุณ
00:08:58 → 00:09:02 ไม่จำเป็นจะต้องไปรับไวตามินบี 6 จากสาร
00:09:02 → 00:09:06 สังเคราะห์เลยสรุปว่าไวตามินบี 6 ที่
00:09:06 → 00:09:10 เขียนบนฉลากเป็นเรื่องของการตลาดพอมี
00:09:10 → 00:09:13 ยี่ห้อแรกเขียนว่าชั้นใส่ไวตามินบี 6 นะ
00:09:13 → 00:09:17 ไอ้ยี่ห้อที่เหลือมันก็ใส่ตามเพราะว่ามัน
00:09:17 → 00:09:20 กลัวจะขายไม่ได้ทั้งๆที่มันไม่มีประโยชน์
00:09:20 → 00:09:25 มันเป็นโทษด้วยซ้ำไปมันทำให้คนไทยนอนหลับ
00:09:25 → 00:09:27 ไม่สนิท
00:09:27 → 00:09:31 ผู้ร้ายรายต่อไปชื่อว่าทอรีน 1 ขวดยี่ห้อ
00:09:31 → 00:09:36 ดังมี 800 mg มันเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง
00:09:36 → 00:09:41 ที่ร่างกายสร้างเองได้คุณไม่ต้องดื่มแล้ว
00:09:41 → 00:09:45 มันสร้างโดยใช้ไวตามินบี 6 นี่แหละและ
00:09:45 → 00:09:47 อย่างที่ผมบอกเนี่ยคนไทยเนี่ยได้รับ
00:09:47 → 00:09:51 ไวตามินบี 6 เพียงพอยกเว้นกลุ่มเดียวเท่า
00:09:51 → 00:09:54 นั้นก็คือวีแกนก็คือกลุ่มที่ไม่แตะเนื้อ
00:09:54 → 00:09:58 สัตว์ไม่กินไม่มีแค่นั่งไข่จะขาดไวตามิน
00:09:58 → 00:10:00 บี 6 เพราะฉะนั้นคุณไม่ต้องดื่มทอรีนเลย
00:10:00 → 00:10:04 อันนี้ผมก็มองว่าเป็นการตลาดเช่นกันไม่มี
00:10:04 → 00:10:08 คุณค่าที่แท้จริงแต่ข้อดีก็คือคลอรีนมัน
00:10:08 → 00:10:13 ไม่ได้ทำร้ายคุณเหมือน b6
00:10:13 → 00:10:17 ไวตามินบี 12 ดื่มมากไปก็เป็นโทษเช่นกัน
00:10:17 → 00:10:21 คุณเชื่อหรือไม่ว่าไวตามินบี 12 เนี่ย 3
00:10:21 → 00:10:24 ใน 4 จะถูกทำลายที่กระเพาะถ้าคุณซื้อ
00:10:24 → 00:10:27 อาหารเสริมไวตามินบี 12 มากินอย่างที่
00:10:27 → 00:10:30 สมัยก่อนผมกินเนี่ยนะเพราะผมชอบอ่อนเพลีย
00:10:30 → 00:10:33 ตอนบ่ายสมัยที่ผมยังไม่ได้มาศึกษาเรื่อง
00:10:33 → 00:10:37 คีโตแล้วก็การกินวันละมื้อเนี่ยถ้าเกิด
00:10:37 → 00:10:41 คุณซื้อไวตามินบี 12 มากินคุณจะรู้วิธี
00:10:41 → 00:10:46 กินเขาไม่ได้เอาใส่ปากแล้วก็กรอกน้ำแต่
00:10:46 → 00:10:51 เขาอมใต้ลิ้นให้มันละลายไปเองเพื่อให้มัน
00:10:51 → 00:10:54 ออกฤทธิ์เร็วแล้วก็ไม่ต้องใช้เยอะไวตามิน
00:10:54 → 00:10:57 บีมันไม่ค้างอยู่ในกระแสเลือดมาก
00:10:57 → 00:10:59 ตรงกันข้าม
00:10:59 → 00:11:02 เวลาคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังคุณจะอมเอา
00:11:02 → 00:11:06 ไว้ใต้ลิ้นไหมคุณก็กลืนถูกไหมครับทำให้
00:11:06 → 00:11:10 B12 ซึ่งมีประโยชน์ในแง่ที่ทำให้ตื่นตัว
00:11:10 → 00:11:14 แต่ว่ามันออกฤทธิ์ช้าและที่สำคัญมันอยู่
00:11:14 → 00:11:17 ในกระแสเลือดได้นานผมเคยทดลองกินไวตามิน
00:11:17 → 00:11:21 บี 12 2 วันก่อนไปตรวจเลือดปรากฏว่ามัน
00:11:21 → 00:11:26 ยังอยู่ในกระแสเลือดอยู่เลย
00:11:26 → 00:11:29 และการที่มันอยู่ในกระแสเลือดเนี่ยทั้ง b6
00:11:29 → 00:11:33 ทั้ง B12 มันทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทเพราะ
00:11:33 → 00:11:39 ฉะนั้นย้ำอีกครั้งนึง B12 เป็นของดีถ้า
00:11:39 → 00:11:43 เกิดคุณอ่อนเพลียแต่วิธีการกินนั้นอมใต้
00:11:43 → 00:11:45 ลิ้นไม่ใช่กลืนลงไปในกระเพาะ
00:11:45 → 00:11:49 และไม่ว่าอาหารเสริมที่ผมเคยบอกว่าราคา
00:11:49 → 00:11:53 แพงแค่ไหนดียังไงมันก็ไม่ดีเท่ากับอาหาร
00:11:53 → 00:11:57 หลักและอาหารหลักที่ปริมาณน้อยนิดและให้
00:11:57 → 00:12:00 ประโยชน์กับคุณได้เยอะมากๆก็คือพวก
00:12:00 → 00:12:03 เครื่องเทศทั้งหลายแหล่ที่ผมสนับสนุนให้
00:12:03 → 00:12:07 คุณกินประจำกินทุกวันรวมถึงเครื่องเทศ
00:12:07 → 00:12:11 อิตาลีขมิ้นชันอบเชยงาดำแมงลักพริกไทย
00:12:11 → 00:12:14 กระเทียมแล้วคุณสามารถทำเองได้ในราคาที่
00:12:14 → 00:12:17 ถูกเม็ดละบาทกว่าเท่านั้นแหละคำนวณแล้ว
00:12:17 → 00:12:20 แต่ถ้าไม่มีเวลาทำคุณก็สามารถอุดหนุน
00:12:20 → 00:12:22 กิจการของน้องชายผมได้ตามเบอร์ที่เห็น
00:12:22 → 00:12:26 แอดไลน์ตามสไลด์หรือโทรไป
00:12:26 → 00:12:30 ประโยชน์ของกาแฟมันไม่ใช่มีแค่คาเฟอีนผม
00:12:30 → 00:12:34 ย้ำหลายครั้งทำไมผมกินกาแฟทุกวันไม่ใช่
00:12:34 → 00:12:38 ว่าผมอยากได้คาเฟอีนจากกาแฟคุณต้องเข้าใจ
00:12:38 → 00:12:41 ก่อนว่าไอ้คาเฟอีนนั้นมันเหมือนกับเป็น
00:12:41 → 00:12:44 ตัวแทนของกาแฟเพราะว่าคาเฟอีนเนี่ยมันออก
00:12:44 → 00:12:48 ฤทธิ์เร็วมันไปเปิดทางเข้าไปเซ็ตเตอร์ใน
00:12:48 → 00:12:53 สมองไอ้ตัวเนี้ยมันจะทำให้เราง่วงพอมัน
00:12:53 → 00:12:57 ถูกปิดไอ้ความง่วงมันก็หายขณะที่คนส่วน
00:12:57 → 00:13:00 มากเข้าใจว่าที่เราตื่นตัวนั้นเป็นเหตุผล
00:13:00 → 00:13:05 มาจากคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวไม่ว่ากาแฟชา
00:13:05 → 00:13:10 หรือผงโกโก้มันมีตัวอื่นที่สร้าง orage
00:13:10 → 00:13:14 effect ก็คือช่วยปิดกั้น adenosine
00:13:14 → 00:13:17 resettor มันเหมือนอย่างนี้ถ้าเกิดคุณ
00:13:17 → 00:13:22 เคยสูบกัญชาปริมาณกัญชาเท่ากันฝาแฝดคนที่
00:13:22 → 00:13:26 1 สูบเลยฝาแฝดคนที่ 2 ไปกินมะม่วงมาก่อน
00:13:26 → 00:13:29 แล้วก็สูบในปริมาณเท่ากันเนี่ยไอ้คนที่ 2
00:13:30 → 00:13:34 เมากว่านอกจากจะเมากว่าแล้วอาการสั่งมา
00:13:34 → 00:13:37 ว่าหายเร็วกว่าด้วยมันเกิดอะไรขึ้นเขา
00:13:37 → 00:13:43 เรียกว่าอองตลาดเอฟเฟคเพราะฉะนั้นกาแฟแม้
00:13:43 → 00:13:47 ว่ามีปริมาณคาเฟอีนเท่ากับคาเฟอีน
00:13:47 → 00:13:49 สังเคราะห์สมมุติว่า 50 มิลลิกรัมเท่ากัน
00:13:49 → 00:13:54 เลยแต่กาแฟมันออกฤทธิ์แรงกว่าและมันหายไป
00:13:54 → 00:13:55 จากกระแสเลือดได้เร็วกว่าไอ้ตัว
00:13:55 → 00:13:58 สังเคราะห์โดยเฉพาะกาแฟเนี่ยเห็นชัดเลย
00:13:58 → 00:14:59 ยิ่ง
00:14:59 → 00:15:02 ที่เรา process ลงไปด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่
00:15:02 → 00:15:06 ที่สำคัญก็คือมันช่วยส่งเสริมการทำลาย
00:15:06 → 00:15:09 เซลล์ที่ตายแล้วที่เรียกว่า other fury
00:15:09 → 00:15:12 ช่วยให้ชะลอวัยแล้วก็ป้องกันการเกิด
00:15:12 → 00:15:16 มะเร็งการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มาจาก
00:15:16 → 00:15:20 ธรรมชาติเช่นกาแฟชาผงโกโก้ในปริมาณที่
00:15:20 → 00:15:24 เหมาะสมเนี่ยจะช่วยให้คุณมีสมาธิตื่นตัว
00:15:24 → 00:15:28 มีความจำดีทั้งระยะสั้นและระยะยาวก็คือ
00:15:28 → 00:15:31 เป็นผลดีต่อสมองไม่ทำให้สมองเสื่อมป้อง
00:15:31 → 00:15:35 กันป้องกันโรคสมองเสื่อมนอกจากนี้กาแฟเอง
00:15:35 → 00:15:38 ก็ยังมีโพลิฟีนอลที่ผมย้ำไม่รู้กี่ครั้ง
00:15:39 → 00:15:42 ว่า polyfinal เนี่ยมันเป็นของวิเศษชะลอ
00:15:42 → 00:15:46 วัยแก่ช้าช่วยระบบย่อยทางเดินอาหารช่วย
00:15:46 → 00:15:50 เรื่องสมองแล้วก็ลดน้ำตาลในกระแสเลือดยัง
00:15:50 → 00:15:53 ช่วยเรื่องเกี่ยวกับโรคความดันหัวใจ
00:15:53 → 00:15:56 มะเร็งและที่สำคัญก็คือในกาแฟมันมี
00:15:56 → 00:16:00 ไฟโตนิวเทรนซ์เป็นพันตัวอยู่ในนั้นมันไม่
00:16:00 → 00:16:03 เหมือนกับเครื่องดื่มชูกำลังที่มีแต่สาร
00:16:03 → 00:16:06 สังเคราะห์แล้วก็น้ำตาลเองก็ไม่ใช่มาจาก
00:16:06 → 00:16:09 ธรรมชาติมันเป็นน้ำตาลฟอกขาวมากสำหรับคน
00:16:09 → 00:16:11 ที่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของช่องลอย
00:16:11 → 00:16:14 Academy คุณก็สามารถสั่งซื้อเสื้อโปโล
00:16:14 → 00:16:18 ที่เนื้อผ้าดีมากข้างในนุ่มข้างนอกเป็น
00:16:18 → 00:16:21 ลายฉลุใส่สบายสกรีนไม่หลุดลอกง่ายและ
00:16:21 → 00:16:24 กำลังจะหมดรุ่นรุ่นนี้จะไม่ผลิตอีกแล้ว
00:16:24 → 00:16:28 สั่งซื้อจากที่ลอย Choice แล้วถ้าเกิดคุณ
00:16:28 → 00:16:31 สนใจกาแฟป่าที่ผมบอกว่ามันดีกว่ากาแฟบ้าน
00:16:31 → 00:16:34 เพราะว่ามันโตช้ามันมีไฟโตนิวเทนสูงมาก
00:16:34 → 00:16:37 แต่ว่าคุณอาจจะต้องรอหลายวันเพราะว่าเขา
00:16:37 → 00:16:42 คั่วตามออเดอร์ที่นี่มาถึงวิธีทำอาหารชู
00:16:42 → 00:16:44 กำลังด้วยตัวเองที่ว่าเม็ดละบาทกว่าเนี่ย
00:16:44 → 00:16:47 ทำได้ยังไงและนี่คือสูตรและส่วนผสมที่ผม
00:16:47 → 00:16:50 แนะนำและผมก็ไม่สงวนลิขสิทธิ์คุณเอาไปทำ
00:16:51 → 00:16:55 กินเองได้เลยก็คือใช้ผงกาแฟที่มาจากการบด
00:16:55 → 00:16:58 ของเมล็ดกาแฟที่ผ่านการคั่วมาแล้วแต่ไม่
00:16:58 → 00:17:01 ใช่ Coffee นะไม่ใช่กาแฟที่เอาไปละลายน้ำ
00:17:01 → 00:17:05 แล้วชงดื่มนะครับใช้ 2 ใน 3 แล้วก็ชามะลิ
00:17:05 → 00:17:08 15% ชาดำ 10%
00:17:08 → 00:17:13 ชามัทฉะ 5% แล้วก็ตามด้วยผงโกโก้แท้อีก 5%
00:17:13 → 00:17:18 ที่ผมเขียนว่า NP เนี่ยย่อมาจากในก็คือผง
00:17:18 → 00:17:22 โกโก้แท้มันมี 2 แบบแบ่งตามการสกัดสกัด
00:17:22 → 00:17:25 โดยธรรมชาติเรียกว่า Natural process จะ
00:17:25 → 00:17:29 มีไฟโตนิวเทรียนท์โพลีฟีโน่มากอย่างที่ผม
00:17:29 → 00:17:32 แนะนำและอีกแบบหนึ่งเขาเรียกว่า duch
00:17:32 → 00:17:35 process หรือการสกัดด้วยดังจะสกัดออกมา
00:17:35 → 00:17:38 เยอะเลยจนกระทั่งเป็นสีดำเข้มเลยหอมมาก
00:17:38 → 00:17:42 นิยมใช้ทำช็อกโกแลตและขนมไอ้นี่จะอร่อย
00:17:42 → 00:17:45 แต่ว่าประโยชน์น้อยโพลีฟีโน่อาจจะน้อย
00:17:45 → 00:17:47 กว่าการครึ่งต่อครึ่งเมื่อเทียบกับ
00:17:47 → 00:17:51 nangeral prawsas และจากที่คำนวณเนี่ย 1
00:17:51 → 00:17:55 เมตรจะมีคาเฟอีน 16.7 กรัมถ้าคุณกิน 3
00:17:55 → 00:17:59 เม็ดก็จะเทียบเท่ากับเครื่องดื่มชูกำลัง 1
00:17:59 → 00:18:04 ขวดโดยที่มีต้นทุน 3-5 บาทเท่านั้นเองและ
00:18:04 → 00:18:06 ถ้าเกิดคุณไม่มีเวลาทำคุณก็สนับสนุน
00:18:06 → 00:18:10 กิจการของน้องชายผมได้ 500 เมตร 790 บาท
00:18:10 → 00:18:14 หรือตกเม็ดละ 1 บาท 58 สตางค์ผมไม่แนะนำ
00:18:14 → 00:18:17 ให้คุณกินหลังบ่าย 3 เพราะว่ามันอาจจะรบ
00:18:17 → 00:18:22 กวนการนอนหลับได้และมันไม่ทำให้คุณหลุด If
00:18:22 → 00:18:25 มันตรงกันข้ามมันสนับสนุนมันส่งเสริม If
00:18:25 → 00:18:29 เอาท็อปฟอร์จี้ด้วยโดยเฉพาะช่วงที่คุณโปร
00:18:29 → 00:18:32 ลองฟาสติ้งหรืออดข้ามวันอดข้ามวันไม่ได้
00:18:32 → 00:18:35 หมายความว่าคุณจะกินแต่น้ำอย่างน้อยที่
00:18:35 → 00:18:39 สุดคุณต้องมีเกลือผมแนะนำเกลือสมุทรเกลือ
00:18:39 → 00:18:42 สีชมพูหรือเกลือดำก็ได้คุณต้องกินเกลือ
00:18:42 → 00:18:45 เข้าไปเพราะว่าร่างกายมันใช้เกลือตลอดขณะ
00:18:45 → 00:18:48 ที่ไฟโตนิวเทรียนมันก็ต้องการแต่ว่า
00:18:48 → 00:18:51 ต้องการแค่นิดเดียวเท่านั้นเองของพวกนี้
00:18:51 → 00:18:54 คุณสามารถกินระหว่างที่อดข้ามวันได้และ
00:18:54 → 00:18:58 คุณควรกินคุณไม่ใช่ว่าถูกขังคุกให้กิน
00:18:58 → 00:19:02 กระแสน้ำเปล่าและอย่าลืมดื่มน้ำตามอย่าง
00:19:02 → 00:19:05 น้อย 1 ถ้วยเอาล่ะครับถ้าเกิดคุณชอบคลิป
00:19:05 → 00:19:09 นี้อย่าลืมดูคลิปที่ผมแนบเอาไว้ให้ที่
00:19:09 → 00:19:13 อยู่ข้างล่างในขณะนี้แล้วคุณสามารถกดคลิป
00:19:13 → 00:19:17 สุขภาพที่อยู่บนหัวผมเนี่ยคลิกเข้าไปคุณ
00:19:17 → 00:19:20 จะเห็นทั้งหมดและอยากดูคลิปอื่นๆคุณก็กด
00:19:20 → 00:19:23 Subscribe และถ้าไม่อยากพลาดคลิปต่อไปก็
00:19:23 → 00:19:26 กดกระดิ่งให้มันแจ้งเตือนขอขอบพระคุณที่
00:19:26 → 00:19:28 ติดตามสวัสดีครับ
00:19:28 → 00:19:32 แล้วถ้าเกิดคุณสนใจคำออกเสียงที่ถูกต้อง
00:19:32 → 00:19:37 โดยเฉพาะสำหรับคนไทยเนี่ยก็สามารถเปิดจาก
00:19:37 → 00:19:41 หนังสือนิชนนีอังกฤษไทยที่ผมเขียนเอาไว้
00:19:41 → 00:19:45 20 กว่าปีก่อนเป็นหนังสือที่ขายดีมาก
00:19:45 → 00:19:48 แห่งยุคแต่หนังสือเหล่านี้ไม่มีพิมพ์
00:19:48 → 00:19:52 จำหน่ายอีกต่อไปแล้วมันกลายเป็นหนังสือ
00:19:52 → 00:19:57 สะสมเก่าเก็บและเหลือที่มันค้างสต๊อกอยู่
00:19:57 → 00:20:01 เนี่ยไม่กี่เล่มในเมื่อไม่มีการพิมพ์ต่อ
00:20:01 → 00:20:06 แล้วก็หมายความว่าหมดแล้วหมดเลย