00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยเช่ากับคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 อาหาร
00:00:09 → 00:00:12ต้องห้ามห้ามกินก่อนนอนนะครับอ่าเป็น
00:00:12 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับสำหรับ
00:00:14 → 00:00:17หลายคนนะครับที่มีปัญหานอนไม่หลับนอนหลับ
00:00:17 → 00:00:20ไม่สนิทหรือว่าตื่นกลางดึกนะครับแล้วนอน
00:00:20 → 00:00:23ไม่หลับอีกเลยทำให้ร่างกายอ่อนเพลียตื่น
00:00:23 → 00:00:26เช้ามาไม่สดใสทำงานไม่ได้แล้วก็มีคุณภาพ
00:00:26 → 00:00:29ชีวิตแย่ลงนะครับต้องบอกเลยครับว่าส่วน
00:00:29 → 00:00:31ใหญ่สาเหตุอาจจะเกิดจากการที่เรารับ
00:00:31 → 00:00:34ประทานอาหารบางอย่างทำให้เรานอนไม่หลับ
00:00:34 → 00:00:37ครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับ
00:00:37 → 00:00:39ว่าเอ๊ะมันมีอาหารอะไรบ้างที่เรารับ
00:00:39 → 00:00:41ประทานก่อนนอนแล้วเนี่ยอาจจะทำให้เรานอน
00:00:41 → 00:00:44ไม่หลับนอนหลับไม่สนิทนะครับทำให้ร่างกาย
00:00:44 → 00:00:46อ่อนเพลียได้ถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยว
00:00:46 → 00:00:48เราไปฟังกันครับว่ามีอาหารอะไรกันบ้าง
00:00:48 → 00:00:56ครับ
00:00:56 → 00:00:59ข้อที่ 1 กาแฟนะครับกาแฟเป็นเครื่องดื่ม
00:00:59 → 00:01:01ชนิดหนึ่งที่ไม่แนะนำให้ดื่มก่อนนอนนะ
00:01:01 → 00:01:04ครับเพราะว่ากาแฟจะมีส่วนประกอบของ
00:01:04 → 00:01:07คาเฟอีนอยู่ในนั้นครับคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ใน
00:01:07 → 00:01:09การกระตุ้นประสาททำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ
00:01:09 → 00:01:11แล้วก็จะมีฤทธิ์ในการกระตุ้นหัวใจให้เรา
00:01:11 → 00:01:14เต้นเร็วมากขึ้นด้วยครับดังนั้นอาจจะส่ง
00:01:14 → 00:01:17ผลนะครับทำให้เรานอนไม่หลับตาสว่างตลอด
00:01:17 → 00:01:20คืนเลยแต่หลายคนนะครับก็คอมเมนต์มาหาหมอ
00:01:20 → 00:01:22หมีว่าเฮ้ยบางทีกินกาแฟก็นอนหลับดีต้อง
00:01:22 → 00:01:25บอกว่าอาจจะไม่ใช่ทุกคนนะครับใครที่รับ
00:01:25 → 00:01:26ประทานกาแฟหรือว่าดื่มกาแฟมาเป็นประจำ
00:01:27 → 00:01:29เนี่ยก็อาจจะไม่ได้ส่งผลต่อร่างกายมากแต่
00:01:29 → 00:01:31ใครที่ไม่ค่อยได้ดื่มเลยไม่เคยดื่มเลย
00:01:31 → 00:01:34แล้วนำมาดื่มก่อนนอนหรือว่าดื่มตอนเย็น
00:01:34 → 00:01:36แบบนี้อันนี้ไม่ดีเลยครับเพราะว่าจะทำให้
00:01:36 → 00:01:39นอนไม่หลับนอนหลับไม่สนิทได้ครับข้อที่ 2
00:01:39 → 00:01:42อาหารเผ็ดจัดนะครับข้อนี้ไม่แนะนำให้รับ
00:01:42 → 00:01:44ประทานก่อนนอนหรือว่าตอนเย็นเลยนะครับ
00:01:44 → 00:01:46เพราะว่าพวกอาหารเผ็ดต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:01:46 → 00:01:50แกงเผ็ดผัดเผ็ดนะครับอ่าอะไรที่เผ็ดๆต่าง
00:01:50 → 00:01:52ๆใส่พริกเยอะๆอันเนี้ยไม่แนะนำเลยครับ
00:01:52 → 00:01:54เพราะว่าการที่เรารับประทานของเผ็ดเข้าไป
00:01:54 → 00:01:57มากๆในช่วงก่อนนอนก่อนจะเป็นการเพิ่มกรด
00:01:57 → 00:01:59ในกระเพาะของเราครับเมื่อกฎของเรามากขึ้น
00:02:00 → 00:02:02มากขึ้นเรื่อยๆแล้วเวลาเราเอนหลังลงไป
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยกดก็จะไหลย้อนมาที่หลอดอาหารของเรา
00:02:05 → 00:02:07ทำให้เรามีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาไม่ว่าจะ
00:02:07 → 00:02:11เป็นแสบร้อนกลางอกนะครับจุกคอจุกท้องแน่น
00:02:11 → 00:02:13หน้าอกมากๆบางทีนอนไม่หลับต้องนอนหัวสูง
00:02:13 → 00:02:16บางคนนอนหัวสูงก็ยังไม่ไหวยังแสบร้อนมากๆ
00:02:16 → 00:02:19ดังนั้นแนะนำเลยครับว่าไอ้ตัวของเผ็ดจัดๆ
00:02:19 → 00:02:22เนี่ยไม่ควรรับประทานก่อนนอนเลยครับข้อ
00:02:22 → 00:02:25ที่ 3 อาหารเปรี้ยวจัดนะครับอาหารเปรี้ยว
00:02:25 → 00:02:28จัดต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกยำน้ำมะนาวน้ำส้ม
00:02:28 → 00:02:31หรือว่าอาหารอะไรต่างๆที่มีรสเปรี้ยวมากๆ
00:02:31 → 00:02:33อันนี้ไม่แนะนำให้รับประทานก่อนนอนหรือ
00:02:33 → 00:02:35ว่ารับประทานตอนเย็นๆนะครับเพราะว่าอาหาร
00:02:35 → 00:02:37เหล่านี้เนี่ยจะเป็นกรดเยอะมากเลยครับ
00:02:37 → 00:02:40เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วก็จะไป
00:02:40 → 00:02:42กระตุ้นทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมา
00:02:42 → 00:02:45ได้มีอาการแสบร้อนคอแสบร้อนกลางอกทำให้
00:02:45 → 00:02:48นอนไม่หลับหลับไม่สนิทนะครับดังนั้นแนะนำ
00:02:48 → 00:02:50เลยครับว่าให้หลีกเลี่ยงพวกอาหารเปรี้ยวๆ
00:02:50 → 00:02:53เลยครับข้อที่ 4 อาหารไม่สุกนะครับของสุก
00:02:53 → 00:02:56ๆดิบๆต่างๆอันนี้ก็ไม่แนะนำให้รับประทาน
00:02:56 → 00:02:58ตอนเย็นหรือว่าก่อนนอนเหมือนกันเพราะว่า
00:02:58 → 00:03:01อาจจะปนเปื้อนพวกเชื้อโรคได้นะครับพอเรา
00:03:01 → 00:03:02รับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยอาจจะทำให้เกิด
00:03:02 → 00:03:05ลำไส้แปรปรวนหรือว่าท้องเสียตอนกลางคืน
00:03:05 → 00:03:08ได้เราก็จะนอนไม่หลับบางทีนอนปวดท้องทั้ง
00:03:08 → 00:03:10คืนเลยนะครับแบบนี้อันนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ
00:03:10 → 00:03:13ดังนั้นแนะนำครับว่าพวกของสุกๆดิบๆต่างๆ
00:03:13 → 00:03:16ไม่ว่าจะเป็นกุ้งดองปูดองปลาร้าไม่สุกนะ
00:03:16 → 00:03:19ครับอ่าหอยนางรมอะไรต่างๆเนี่ยแนะนำว่า
00:03:19 → 00:03:21ควรหลีกเลี่ยงเลยครับตอนเย็นๆหรือว่าตอน
00:03:21 → 00:03:24ก่อนนอนวันรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ
00:03:24 → 00:03:26อันนี้ก็จะดีที่สุดครับและนี่คือ 4 อาหาร
00:03:26 → 00:03:29ต้องห้ามห้ามกินก่อนนอนนะครับใครไม่มี
00:03:29 → 00:03:31เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวผมมีสรุปเอาไว้อีก
00:03:31 → 00:03:34ทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1
00:03:34 → 00:03:38กาแฟคอร์สที่ 2 อาหารเผ็ดจากข้อที่ 3
00:03:38 → 00:03:40อาหารเปรี้ยวจัดและข้อที่ 4 คืออาหารไม่
00:03:40 → 00:03:43สุกนะครับแนะนำเลยครับใครที่นอนไม่หลับ
00:03:43 → 00:03:46อยู่นอนหลับไม่สนิทพยายามหลีกเลี่ยงอาหาร
00:03:46 → 00:03:48เหล่านี้เลยนะครับก็จะช่วยให้คุณนอนหลับ
00:03:48 → 00:03:50ได้สนิทมากขึ้นแล้วก็มีสุขภาพที่ดีขึ้น
00:03:50 → 00:03:53ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:03:53 → 00:03:54กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:03:54 → 00:03:57ตามช่องหมอหมีด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด
00:03:57 → 00:03:59ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:03:59 → 00:04:02Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด
00:04:02 → 00:04:04ไลค์กดแชร์กันได้แล้วก็ตอนนี้ช่องหมอหมี
00:04:04 → 00:04:05หม้อมอยมี LINE official แล้วนะครับ
00:04:05 → 00:04:08สามารถแอดไลน์มาได้เลยครับเพื่อรับความ
00:04:08 → 00:04:10รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ
00:04:10 → 00:04:13ฟรีๆครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้ว
00:04:13 → 00:04:15เรามาเจอกันครับทุกเช้าวันอังคารวัน
00:04:15 → 00:04:18พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์ครับในช่องหมอ
00:04:18 → 00:04:19หมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:04:19 → 00:04:21สุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:04:21 → 00:04:24เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:04:24 → 00:04:37เจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:37 → 00:04:40[เพลง]