00:00:00 → 00:00:03เสือสิงห์ทุ่ม PE พอดแคสต์ about Leaving
00:00:03 → 00:00:08you Best Single Line โดยหมอผิงแพทย์
00:00:08 → 00:00:12หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:12 → 00:00:15หัวข้อที่วันนี้จริงๆหมอยาอยากจะมาคือที่
00:00:15 → 00:00:18ฟังถึงเรื่องของเมนูอาหารเช้าหมอเองก็จะ
00:00:18 → 00:00:21เห็นนะว่าหลายๆคนก็จะมีเมนูอาหารเช้าที่
00:00:21 → 00:00:24ต่างๆกันไปแต่ว่ามันจะมีอาหารเช้าอยู่ไม่
00:00:24 → 00:00:26กี่เมนูที่เป็นแบบอาหารเช้ายอดฮิตของพวก
00:00:26 → 00:00:29เราคนไทยนี่แหละจริงๆแล้วอ้ะมันก็แอบมี
00:00:29 → 00:00:31สิ่งที่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพมากก็เลยอยากจะ
00:00:31 → 00:00:33มาแชร์ให้ฟังนะคะ
00:00:33 → 00:00:38ดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ Fly ไทยประกัน
00:00:38 → 00:00:43ชีวิตเพื่อให้ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบด้าน
00:00:43 → 00:00:47สวัสดีค่าคุณกำลังอยู่กับหมอผิงแพทย์หญิง
00:00:47 → 00:00:50ธิดากานต์รุจิพัฒนกุลนะคะกับซิงเกอร์
00:00:50 → 00:00:53Being พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณสนุกแล้วก็
00:00:53 → 00:00:56มีความสุขกับการอยู่ตัวคนเดียวค่ะคุณฟัง
00:00:56 → 00:01:00ที่ตามอ๋อตามโซเชียลมีเดียต่างๆอย่างเช่น
00:01:00 → 00:01:03แอร์แขวนนะคะหรือว่าฟิตเตอร์หลายคนก็จะ
00:01:03 → 00:01:05ทราบดีว่าหมอเนี่ยเป็นคนชอบทำอาหารเช้า
00:01:05 → 00:01:07แล้วก็โพธิ์ส่งโซเชียลมีเดียเหมือนส่งการ
00:01:07 → 00:01:10บ้านทุกเช้าซึ่งก็สั่นเองก็พยายามจะให้
00:01:10 → 00:01:13เป็นอาหารที่มันดีต่อสุขภาพจะได้เหมือน
00:01:13 → 00:01:15เป็นไอเดียเพราะว่าอะไรก่อนที่จะบอกว่า
00:01:15 → 00:01:17ไอ้คิดไม่ออกว่าจะทานอะไรดีที่มันดีกับ
00:01:17 → 00:01:20สุขภาพมากก็จะแก้คิดเมนูใหม่ๆทวิตไฟมา
00:01:20 → 00:01:23อยู่เรื่อยๆนะคะใครที่ไม่เคยตามเข้าไปตาม
00:01:23 → 00:01:27ได้นะคะที่ DSI ดีเอชเอเออาร์เอเอ็นชื่อ
00:01:27 → 00:01:29หมอนี่ล่ะค่ะที่ดาการที่เนี่ยมีส่วนของ
00:01:29 → 00:01:32อาหารเช้าจริงๆมันก็จะมีประเด็นหนึ่งที่
00:01:32 → 00:01:35คนน่ะจะโทรกันไปมาอยู่เป็นระยะๆนะคะว่า
00:01:35 → 00:01:39เห็นควรจะทานหรือไม่ทานดีเดิมที่เหมือน
00:01:39 → 00:01:41เคยเป็นความเชื่อนะว่าอาหารเช้านี้สำคัญ
00:01:41 → 00:01:44ที่สุดควรจะทานแล้วต่อมามันก็จะมีกระแส
00:01:44 → 00:01:48ว่าไม่ควรจะทำ i s in terminus อิงไม่
00:01:48 → 00:01:51ต้องทานก็จะมีบางคนไม่ทานอาหารเช้านะคะ
00:01:51 → 00:01:53หรือบางกระแสกระปุกละวิคนสมัยก่อนเขาไม่
00:01:53 → 00:01:58ได้ทานกันหรือล่าสุดก็มีกระแสตีกับอีกบอก
00:01:58 → 00:02:01ว่า x แต่งจริงกันอาหารเช้าหรือจะไม่ต้อง
00:02:01 → 00:02:03หารเช้าเนี่ยมันอาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพ
00:02:03 → 00:02:06นะเพราะเป็นงานวิจัยใหม่จากญี่ปุ่นว่าคน
00:02:06 → 00:02:09ที่ไม่ได้ทานอาหารเช้านี้มีแนวโน้มที่
00:02:09 → 00:02:12เป็นโรคต่างๆมากกว่านะคะไม่ว่าจะเป็นเบา
00:02:12 → 00:02:15หวานหรือว่ารวมถึงอายุขัยมันก็เลยกลาย
00:02:15 → 00:02:18เป็นความงงเนาะว่าสรุปว่าอาหารเช้าเนี่ย
00:02:18 → 00:02:20ควรจะทาหรือไม่ควรจะทานถ้าเกิดว่าจะดูแล
00:02:20 → 00:02:24สุขภาพส่วนตัวหมอเองก็อย่างที่เกินไปเนาะ
00:02:24 → 00:02:26ทุกคนคงทราบว่าหมอก็ทานอาหารเช้าที่แล้ว
00:02:26 → 00:02:29คือบอกว่าอย่างนี้ค่ะไอ้เรื่องของทั้งสอง
00:02:29 → 00:02:32เรื่องมันมีงานวิจัย support หมดแหละงาน
00:02:32 → 00:02:34วิจัยที่บอกว่าคลิป Breakfast หรือไม่ทาน
00:02:34 → 00:02:36อาหารเช้าแล้วเนี่ยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค
00:02:36 → 00:02:38เรื้อรังมันก็มีจริงเป็นงั้นใช้ขนาดใหญ่
00:02:38 → 00:02:41ด้วยแต่ในขณะเดียวกันงานวิจัยที่ว่ากันบด
00:02:41 → 00:02:44อาหารบ้างหรือการทำ in จะมี chansung
00:02:44 → 00:02:47เนี่ยมันไปกระตุ้นลองจะวิตี้จีนหรือว่า
00:02:47 → 00:02:50ยีนแห่งความเยาว์วัยหรือว่าการทำ ISO ไป
00:02:50 → 00:02:53ช่วยลดน้ำหนักลดความเสี่ยงต่อโรคในกลุ่ม
00:02:53 → 00:02:56ncd หรือว่าโรคเลือดหัวใจอันนี้ก็มีอยู่
00:02:56 → 00:02:59เหมือนกันนึงนะเนี่ยที่ว่าคือจริงๆมันอาจ
00:02:59 → 00:03:02จะไม่ได้มีคำเต็มที่ไปตัวหรือว่าลงตัวที่
00:03:02 → 00:03:04ดีที่สุดสำหรับทุกคนมันอาจจะขึ้นอยู่กับ
00:03:04 → 00:03:06เงื่อนไข condition เงื่อนไขชีวิตอะไร
00:03:06 → 00:03:10ต่างๆด้วยแต่ถ้าสำหรับคนที่อยากจะทำ i s
00:03:10 → 00:03:12หรือว่าทำ innovation Plus Zinc เพื่อ
00:03:12 → 00:03:13ลดน้ำหนักเนี่ยบอกว่าเราอาจจะทำเป็น
00:03:13 → 00:03:17ลักษณะของ 16-8 โดยที่ปรีทิพย์ Winner
00:03:17 → 00:03:19คือไม่กินอาหารเย็นแทนก็คือกินเป็นอาหาร
00:03:19 → 00:03:21เช้าอาหารเที่ยงนะคะให้เวลามันอยู่ช่วง
00:03:21 → 00:03:24ประมาณ 8 ชั่วโมงแล้วก็ไปฟ้าเตาช่วงนี้
00:03:24 → 00:03:26เย็นอันนี้มันก็จะไม่ขัดกับทั้ง 2 ทฤษฎี
00:03:26 → 00:03:29ก็คือได้ทำไม f อย่างที่อยากทำแต่ว่าไม่
00:03:29 → 00:03:32ได้คิด Lexus นะคะถ้าอย่างนั้นก็ได้ทีนี้
00:03:32 → 00:03:35มาถึงหัวข้อที่วันนี้จริงๆหมออยากจะมาคุย
00:03:35 → 00:03:38ให้ฟังถึงเรื่องของเมนูอาหารเช้าหมอเองก็
00:03:38 → 00:03:41จะเห็นนะว่าหลายๆคนก็จะมีเมนูอาหารเช้า
00:03:41 → 00:03:43ที่ต่างๆกันไปแต่ว่ามันจะมีอาหารเช้าอยู่
00:03:43 → 00:03:46ไม่ที่เมนูที่เป็นแบบอาหารเช้ายอดฮิตของ
00:03:46 → 00:03:48พวกเราคนไทยนี่แหละซึ่งจริงๆแล้วอ้ะมันก็
00:03:48 → 00:03:51แอบมีสิ่งที่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพมากก็เลย
00:03:51 → 00:03:54อยากจะมาแชร์ให้ฟังนะคะมาที่เมนูแรกเลยดี
00:03:54 → 00:03:57กว่าใช่กรอกค่ะหมอชื่อว่าหลายๆคนเนี่ยชอบ
00:03:57 → 00:04:00ที่จะแบบไข่ดาวไส้กรอกขนมปังมีอะไรเป็น
00:04:00 → 00:04:02มื้อเช้าในหรือบางคนไม่มีเวลาก็คือเข้า
00:04:02 → 00:04:04ร้านสะดวกซื้อทานใช่เกราะกับกาแฟเป็นมื้อ
00:04:04 → 00:04:07เช้าไปเลยคือให้กล้องดูเป็นเรื่องใกล้ตัว
00:04:07 → 00:04:09เรามากกันทีเราก็ถือว่าอ้ะมันก็ไม่อ้วนนะ
00:04:09 → 00:04:11เพราะว่าได้เจ้าก็บอกว่าเนี่ยเป็นแบบไม่
00:04:11 → 00:04:15ผสมแป้งอย่างเงี้ยแต่งจริงอ่ะประเด็นคือ
00:04:15 → 00:04:18ไส้กรอกเนี่ยค่ะคือถูก classified หรือ
00:04:18 → 00:04:21ถูกจัดหมูว่าเป็นอาหารที่ก่อให้เกิด
00:04:21 → 00:04:23มะเร็งหรือเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง
00:04:23 → 00:04:26อันเนี้ยการซื้อขายโดยใครโดยองค์กรที่ว่า
00:04:26 → 00:04:29ไอเออาร์ซีซึ่งเป็นหน่วยงานที่ทำวิจัย
00:04:29 → 00:04:32เกี่ยวกับมะเร็งของ w h o หรือองค์กร
00:04:32 → 00:04:35อนามัยโลกอธิบายไส้กรอกว่าอยู่ในกรุ๊ปวัน
00:04:35 → 00:04:37ก็คือกลุ่มที่ก่อให้เกิดมะเร็งเช่นเดียว
00:04:37 → 00:04:40กับซาลามี่เบคอนกรุงบ้านมีอะไรบ้างมี
00:04:40 → 00:04:43บุหรี่มีเล่าก็คือหมายถึงว่าจะกล่องก็คือ
00:04:43 → 00:04:45เพิ่มความเสี่ยงหรือผลเสียต่อสุขภาพก็พอ
00:04:45 → 00:04:48กับสูบบุหรี่เลยทีเดียวเพราะว่าในเพราะ
00:04:48 → 00:04:50ตัวไส้กรอกเนี่ยตัวมันเองมันก็จะมีสารก่อ
00:04:50 → 00:04:52มะเร็งอยู่แล้วและยิ่งถ้าเราไปผ่านความ
00:04:52 → 00:04:55ร้อนสูงเช่นไปปิ้งย่างก็ยิ่งก่อให้เกิด
00:04:55 → 00:04:58สารก่อมะเร็งกลุ่ม PS มากขึ้นนะคะแล้วก็
00:04:58 → 00:05:00มีในส่วนของไขมันอิ่มตัวนี้นะคะซึ่งรับ
00:05:00 → 00:05:02ประทานมากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรค
00:05:02 → 00:05:06เลือดหัวใจดังนั้นเบาได้เบาถามว่าชอบไว้
00:05:07 → 00:05:09จริงๆมาอัดสภาพบ่อก็ชอบไส้กรอกนะคะแต่ว่า
00:05:09 → 00:05:12ในแง่ข้อมูลข้อเท็จจริงทางการแพทย์ก็ต้อง
00:05:12 → 00:05:15แบบเบาได้เบานั้นๆทันทีนะคะพยายามห้ามตัว
00:05:15 → 00:05:17เองเหมือนกันโดยสิ่งที่หัวจะพยายาม
00:05:17 → 00:05:19เปลี่ยนก็อาจจะบางทีใช้เป็นพวกเห็ด
00:05:19 → 00:05:22ออรินจิแทนเพราะมันจะให้ความแบบดึกได้
00:05:22 → 00:05:24ง่ายเหมือนกันนะเอามายังอย่างนิดนึงนะคะ
00:05:24 → 00:05:27เสนอว่าคนที่ชอบใช่เกราะก็อาจจะพยายามลด
00:05:27 → 00:05:29นะคะแล้วก็จะพยายามหา Option ดีเป็นเห็ด
00:05:29 → 00:05:32ออรินจิก็ได้มาที่มีรูที่ 2 ค่ะที่จริง
00:05:32 → 00:05:37แล้วก็อยากจะให้รถเอาๆนะคะนั่นก็คือหมู
00:05:37 → 00:05:40กรอบค่ะหลายๆคนชอบนะครับมื้อเช้าทาน
00:05:40 → 00:05:44เกาเหลาหมูกรอบกับข้าวร้อนๆ
00:05:44 → 00:05:48ซดไปพูดแล้วมันก็ยังหิวแล้วก็จริงๆเนี่ย
00:05:48 → 00:05:50จมูกเปล่าเนี่ยอะไรคนคงทราบแล้วมันค่อน
00:05:50 → 00:05:53ข้างเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงใครแคลอรี่
00:05:53 → 00:05:56นะคะ 7-10 ชิ้นเนี่ยให้พลังงานถึง 385
00:05:56 → 00:06:01ถึง 420 kcal เลยสูงมากๆคะแล้วก็เป็น
00:06:01 → 00:06:04ครั้งในจากไขมันด้วยเป็นไขมันอิ่มตัวนะคะ
00:06:04 → 00:06:06ซึ่งก็เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
00:06:06 → 00:06:09ได้เหมือนกันนอกจากนี้หมูกร่อนอย่างมักจะ
00:06:09 → 00:06:13เค็มใช่ไหมคะคือโซเดียมสูงนะคะตัวน้ำซุป
00:06:13 → 00:06:16เขาเหล่านี้สดเข้าไปมันก็หืออือเค็มนะฮะ
00:06:16 → 00:06:18ก็การได้รับโซเดียมมากเกินไปก็เพิ่มความ
00:06:18 → 00:06:22เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคไตเรื้อรังนะ
00:06:22 → 00:06:25คะและหมูกรอบเองก็มีสารก่อมะเร็งเช่นกัน
00:06:25 → 00:06:27พวก s หรือ m r i p s ก็เป็นสัตว์ก่อ
00:06:27 → 00:06:30มะเร็งเหมือนกันดังนั้น Option B ถ้าเรา
00:06:30 → 00:06:33อยากการเก่าเราปลอบก็เอาเกาเหลาไม่ใช่
00:06:33 → 00:06:36อยู่ทุกหรอกนะคะเอาเกาเหลาอย่างอื่นแล้ว
00:06:36 → 00:06:40กันหรือทำเองก็จะลดเค็มได้หรือนานๆทานที
00:06:40 → 00:06:44เบาได้เบาเมนูที่สามที่อยากจะให้ลดนะคะก็
00:06:44 → 00:06:47เป็นเมนูยอดฮิตเช่นกันก็คือครัวซองค่ะ 1
00:06:47 → 00:06:51ชิ้นให้พลังงานถึง 240 kcal ค่ะแล้วก็
00:06:51 → 00:06:54เป็นแพงงานจากไขมันถึง 12 กรัมนะคะยิ่ง
00:06:54 → 00:06:57ถ้าเป็นช็อคโกแลตซองและหลายคนชอบมากเลย
00:06:57 → 00:07:00ช็อคโกแลตซองทานกับกาแฟดําตอนเด็กแต่ก่อน
00:07:00 → 00:07:03ก็เคยชอบเหมือนกันนะคะแต่ก็ทำอะไรขอซอง
00:07:03 → 00:07:05หน่อยก็ยิ่งหนักเลยอยู่ที่นอกจากนั้นแล้ว
00:07:05 → 00:07:08ก็จะหวานด้วยนะคะเฉลี่ยเนี่ยชิ้นนึงมีน้ำ
00:07:08 → 00:07:11ตาลได้ถึง 4 ช้อนชาเลยทีเดียวซึ่งก็คือ
00:07:11 → 00:07:14ขึ้นกับแต่ละเจ้าจะใส่ต่างกันไปดังนั้นก็
00:07:14 → 00:07:17ซองกับกาแฟดำก็เบาได้เบาอาจจะเปลี่ยนเป็น
00:07:17 → 00:07:20Option B นะคะก็คือถ้าจะทานชอบทานแบบ
00:07:20 → 00:07:23ใส่ขนมปังเนี่ยจริงๆก็คือทำเป็นขนมปัง
00:07:23 → 00:07:26โฮลวีตส่วนปังโฮรายแล้วก็แค่นี้จะทาเนย
00:07:26 → 00:07:28เรามาจุ่มน้ำมันมะกอกแทนเพราะว่าน้ำมัน
00:07:28 → 00:07:31มะกอกเนี่ยมีกรดไขมันที่ดีนะคะเป็นกฎแต่
00:07:31 → 00:07:33มันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีกับสุขภาพ
00:07:33 → 00:07:36เป็นกู Fat ทานได้และดังนั้นเปลี่ยนจาก
00:07:36 → 00:07:39ครัวซองเป็นรปภวีดีขึ้นบ้างโหรายนะคะหรือ
00:07:39 → 00:07:42ว่าเป็นเราไร้ซื้ออะไรก็ได้แล้วก็ทานกับ
00:07:42 → 00:07:45น้ำมันมะกอก can เมนูต่อมาค่ะหรือที่ 4
00:07:45 → 00:07:48แล้วนะครับของโปรดของอะไรก็เลี้ยงแน่นอน
00:07:48 → 00:07:52ค่ะข้าวเหนียวหมูปิ้งหลายคนน่าจะชอบทาน
00:07:52 → 00:07:54ข้าวเหนียวหมูปิ้งเป็นมื้อเช้านะครับขอก็
00:07:54 → 00:07:57ยอมรับไปจริงตัวเองถ้าแบบโอเคชั่นไปต่าง
00:07:57 → 00:08:00จังหวัดนู่นนี่นั่นบางทีก็มีหลุดเปิดเผย
00:08:00 → 00:08:02เช้านี้แบบเห็นเพื่อนทานข้าวเหนียวหมู
00:08:02 → 00:08:05ปิ้งก็อยากทานข้างหนึ่งกันนะแต่รู้ทั้ง
00:08:05 → 00:08:09รู้อะหมูปิ้งนะมันก็จะมีสารก่อมะเร็งนะมี
00:08:09 → 00:08:12ไขมันอิ่มตัวสูงนะคะก็คือไม่ต่างกันเลยกะ
00:08:12 → 00:08:15พวกหมูกรอบแดงตากนะคะที่ช่วยตรงที่ไม่
00:08:15 → 00:08:18ไหม้เกรียมเนี่ยค่ะก็ก่อมะเร็งดีนักเลยนะ
00:08:18 → 00:08:20ครับเมื่อกี้ยังไม่ได้ทาเลยอ่ะแค่ไปแบบ
00:08:20 → 00:08:25เราคิวเขาปิ้งสูดดมควันไปรอไปน้ำลายไหลไป
00:08:25 → 00:08:29ก็ได้รับสารก่อมะเร็งจากควันแล้วนะคะจาก
00:08:29 → 00:08:31นั้นเอาชั้นดีที่เราจะเปลี่ยนก็คือข้าว
00:08:31 → 00:08:34เหนียวรายย่างนะคะและหนังเต็มเตรียมออกนะ
00:08:34 → 00:08:36คะหรือว่าจะเป็นปลานึ่งกับน้ำพริกอะไร
00:08:36 → 00:08:39เงี้ยถ้าเป็นสายข้าวเหนียวนะคะก็เป็น
00:08:39 → 00:08:43ประมาณนั้นได้แล้วก็เมนูสุดท้ายค่ะคือจะ
00:08:43 → 00:08:45อันนี้คงไม่มีใครทำเป็นอาหารหลักแต่ว่า
00:08:45 → 00:08:48อะไรคนชอบทานกับมื้อเช้านั้นก็คือน้ำ
00:08:48 → 00:08:50ผลไม้สำเร็จรูปแบบกล่องกล่องหมอเชื่อนะ
00:08:50 → 00:08:52ว่าบางคนคิดว่าไอ้ในมื้อนี้เราไม่มีผัก
00:08:52 → 00:08:56ไม่มีผลไม้เลยเราชดเชยตัวเองเข้าใจสุขภาพ
00:08:56 → 00:08:59ด้วยนำผลไม้กล่องดีไหมซึ่งหัวโลกเลยว่า
00:08:59 → 00:09:01ไม่ดีเพียงดื่มน้ำเปล่าไปเลยดีซะกว่า
00:09:01 → 00:09:04เพราะว่าอะไรน้ำผลไม้สำเร็จรูปแบบต่างๆ
00:09:04 → 00:09:07มันจะมีน้ำตาลสูงนะคะลองพลิกดูฉลาก
00:09:07 → 00:09:10โภชนาการได้และมันจะไม่มีไฟเบอร์ไม่ได้มี
00:09:10 → 00:09:12เส้นใยอาหารไม่เหมือนกับเวลาเรากินผลไม้
00:09:12 → 00:09:15เป็นลูกๆตามธรรมชาติดังนั้นเนี่ยการที่
00:09:15 → 00:09:17เราได้แต่น้ำตาลหรือ add a Sugar โดย
00:09:17 → 00:09:20ที่ไม่ได้เส้นใยอาหารไปด้วยเนี่ยมันไม่
00:09:20 → 00:09:22ได้ดีกับสุขภาพเลยนะคะมันเพิ่มความเสี่ยง
00:09:22 → 00:09:26ต่อโรคอ้วนลงพุงนะคะและคนไม่ได้อ้วนจะไข
00:09:26 → 00:09:28มันนะคะแต่อ้วนจากน้ำตาลหรือว่า and the
00:09:28 → 00:09:31Sugar ที่ทานในแต่ละวันซึ่งน้ำผลไม้แบบ
00:09:31 → 00:09:33ตรงๆนี่แหละเป็นแหล่งของแอนตี้ Sugar ที่
00:09:33 → 00:09:36หลายคนไม่ทราบแล้วก็ดื่มทุกวันแล้วก็อ้วน
00:09:36 → 00:09:38จากตรงนั้นแหละนะคะดังนั้นเป็นไปได้เนี่ย
00:09:38 → 00:09:41กินผลไม้สดเป็นลูกๆดีสุดแต่ถ้าไม่ได้นะคะ
00:09:41 → 00:09:44ก็เอาน้ำผลไม้แบบที่ปั่นพร้อมกากก็คือกิน
00:09:44 → 00:09:47ไก่ไปด้วยแล้วก็ไม่เติมน้ำตาลไม่เติมน้ำ
00:09:47 → 00:09:49เชื่อมอันนี้หมอว่าก็จะดีกับสุขภาพมาก
00:09:49 → 00:09:53กว่านี่แหละค่ะคือ 5 เมนูอาหารเช้านะคะ
00:09:53 → 00:09:56ที่หลายๆคนฮิตทานกันแต่ว่าหมออยากให้คุณ
00:09:56 → 00:09:59เบาได้เบานะคะมองเองจริงๆก็ยอมรับว่าทั้ง
00:09:59 → 00:10:02หมดที่ว่ามาอาหมอดูนะว่าอร่อยแล้วก็ชอบ
00:10:02 → 00:10:04บ้างเหมือนกันนะแต่ว่าก็อยากให้กินแต่พอ
00:10:04 → 00:10:07ประมาณนะคะกินให้มีความสุขแล้วก็ถ้าเกิด
00:10:07 → 00:10:10ว่าคุณมีคนที่รักที่เขาชอบทานเมนูเหล่า
00:10:10 → 00:10:13นี้ก็ลองแชร์พอดแคสต์นี้ให้เขาฟังไปด้วย
00:10:13 → 00:10:16กันนะคะให้รักดูแลชีวิตค่ะก็หวังเป็น
00:10:16 → 00:10:19อย่างนี้นะคะว่าแค่นี้จะมีประโยชน์กับคุณ
00:10:19 → 00:10:21ผู้ฟังแล้วก็เกิดมีข้อสงสัยอะไรหรืออยาก
00:10:21 → 00:10:23จะมาแชร์กับหมอในเรื่องของไอเดียการ
00:10:23 → 00:10:26เปลี่ยนอาหารเช้าให้สุขภาพดีขึ้นนะคะก็มา
00:10:26 → 00:10:28คุยกันได้ที่ Twitter หรือว่าที่
00:10:28 → 00:10:31อินสตาแกรมที่ด้าน t s i d a k a n
00:10:31 → 00:10:33นะคะ
00:10:33 → 00:10:36ค่ะอยากอ่านบทความสุขภาพที่เหมาะเขียน
00:10:36 → 00:10:38หรืออินโฟกราฟฟิกต่างๆที่รวบรวมไว้นะคะ
00:10:38 → 00:10:48สามารถเข้าไปดูได้ที่เว็บไซต์
00:10:48 → 00:10:51www.pwa.co.th
00:10:51 → 00:10:53about Leaving your Best Single
00:10:53 → 00:10:57Line โดยหมอผิงแพทย์หญิงที่นากานต์รุจิ
00:10:57 → 00:11:00พัฒนกุล
00:11:00 → 00:11:04อุ้ยดีที่อยู่เดียวคริสตัลใช่ควายให้รัก
00:11:04 → 00:11:08ดูแลชีวิตไทยประกันชีวิต