00:00:00 → 00:00:04 ตะคิวบ่อยความดันสูงอ่อนเพลียหลับยากถ้า

00:00:04 → 00:00:07 มีอาการเหล่านี้คุณอาจจะขาดสิ่งนี้จอาการ

00:00:07 → 00:00:10 เผิดปกติของร่างกายที่หลายๆคนเป็นกันเยอะ

00:00:10 → 00:00:13 เตาคิวนอนทางคืนอยู่ๆก็ปวดน่องเตาคิวแล้ว

00:00:13 → 00:00:17 หลับยากใครที่ความดันสูงรอยหรือคุณอาจจะ

00:00:17 → 00:00:19 มีปัจจัยเสี่ยงยกตัวอย่างเช่นคุณดื่ม

00:00:19 → 00:00:22 แอลกอฮอล์เยอะคุณมียาขับปัสสาวะยาความดัน

00:00:22 → 00:00:25 บางตัวเนี่ยทำให้เสี่ยงเป็นตะคิวเพลียไม่

00:00:25 → 00:00:27 มีแรงออกกำลังกายแป๊บนึงก็เพลียนะโดย

00:00:28 → 00:00:31 เฉพาะไมเกรนชาตามปลายมือปลายเท้าอาการทุก

00:00:31 → 00:00:35 อย่างที่ผมพูดมาเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจ

00:00:35 → 00:00:38 จะขาดเกลือแร่หลายชนิดอาหาร 15 อย่างที่

00:00:38 → 00:00:41 มีเกลือแร่แมกนีเซียมจากธรรมชาติที่คุณ

00:00:41 → 00:00:43 ควรจะต้องหากันมากินอันดับที่ 1 อยากจะ

00:00:43 → 00:00:47 ความดันดีไขมันดีหลับดีคาคาคาคาเนี่ยคือ

00:00:47 → 00:00:50 เมล็ดโกโก้แท้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่ทุกคน

00:00:50 → 00:00:53 ควรจะต้องกินเพื่อนๆหาคาคากันได้เยอะแยะ

00:00:53 → 00:00:55 มากมายแต่ไม่ใช่โกโก้คนละอย่างเลือก

00:00:55 → 00:00:57 ออร์แกนิคเท่านั้นกินเล่นหรือจะชงกับน้ำ

00:00:57 → 00:01:00 ร้อนก็ได้ซึ่งผมกินทั้งแบบคาเข่านิปจะ

00:01:00 → 00:01:02 เป็นแบบป่นจะมีไขมันดีช่วยลดไขมันเร็วได้

00:01:02 → 00:01:04 ด้วยแล้วเพื่อนๆจะได้แมกนีเซียมได้

00:01:04 → 00:01:07 ฟลาโวนอยด์ได้ไขมันดีอยากได้สูตรพิมพ์ว่า

00:01:07 → 00:01:10 คาคาวกินอะไรที่จะทำให้ทั้งท้องผูกดีขึ้น

00:01:10 → 00:01:13 นอนหลับดีขึ้นพวกผักใบเขียวตระกูลสวิต

00:01:13 → 00:01:15 ชาร์จหรือว่ากล้วยเล้งจริงๆอาหารทะเล

00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยมันก็มีนะครับผมชอบมากเลยคือปลา

00:01:18 → 00:01:21 แซลมอนปลาแซลมอนมีแมกนีเซียมมีสังกสีมี

00:01:22 → 00:01:26 โอเมก้า 3 มีไขมันดีกดไขมันดีจะทำให้คุณ

00:01:26 → 00:01:29 อึง่ายแล้วไปลดไรกีสลายได้ดีมากๆเลยและ

00:01:29 → 00:01:32 ปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายหมบอกเลย

00:01:32 → 00:01:35 ว่าไต่กีสลาในเลือดผมเนี่ย 40-50 เพราะผม

00:01:35 → 00:01:38 กินอาหารธรรมชาติให้เป็นยาและผมเสริมสาร

00:01:38 → 00:01:41 สกัดบางตัวก็คือสังกสีทั้งผู้หญิงทั้งผู้

00:01:41 → 00:01:43 ชายเลยนะนะครับก็จะช่วยเรื่องนอนหลับช่วย

00:01:43 → 00:01:47 เรื่องฮอร์โมนเพศชายแต่ไม่แนะนำให้กินแต่

00:01:47 → 00:01:49 อาหารเสริมนะครับสูตรโม้คือกินอาหาร

00:01:49 → 00:01:52 ธรรมชาติให้เป็นยาขอดูสูตรเนาพิมพ์ว่า

00:01:52 → 00:01:55 สังกสีนะครับคุณอาจจะต้องกินแทนข้าวขาว

00:01:55 → 00:01:58 คือเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีผมชอบมากที่สุดเลย

00:01:58 → 00:02:02 นะครับคือขี้หนูนัวหรือถั่วลูกไก่่เลนิ 3

00:02:02 → 00:02:05 ถั่วที่ผมกินทุกวันองแทนข้าวขาวก็คือข้าว

00:02:05 → 00:02:09 ยนัวกินพืชเด็ดกินอาหารต้นสายที่อุดมไป

00:02:09 → 00:02:12 ด้วยวิตามินเกลือแร่กากใยการที่คุณอ่อน

00:02:12 → 00:02:14 เพลียหรือการที่คุณไม่มีแรงเนี่ยเป็น

00:02:14 → 00:02:16 เพราะว่ามันไม่มีสารอาหารในร่างกายที่

00:02:16 → 00:02:19 เซลล์มันจะเอาไปเผาผลาญหลายคนกินอาหารที่

00:02:20 → 00:02:22 แปรรูปกินอาหารเร่งรีบกิินเบเกอรี่กิน

00:02:22 → 00:02:25 จังก์ฟู้ดซึ่งพวกเนี้เกลือแร่มันไม่มี

00:02:25 → 00:02:27 แล้วนะดังนั้นเปลี่ยนกินถั่วหลากชนิดที่

00:02:27 → 00:02:30 หมอโอ๊กได้บอกมาเน้นนะครับ 3 ถั่วถั่วลูก

00:02:30 → 00:02:33 ไก่ถั่วชิกพีแล้วก็ถั่วขี้นัวแช่น้ำข้าม

00:02:33 → 00:02:35 คืนก่อนแล้วก็เอาไปหุงเหมือนข้าวเลยใครมี

00:02:35 → 00:02:37 หม้อแรงดันได้ก็จะเยี่ยมมากๆนะครับผมมี

00:02:37 → 00:02:40 สูตรเป็นถั่วออร์แกนิคพิมพ์ว่าถั่วลงมานะ

00:02:40 → 00:02:43 ครับถ้าคุณมีไขมันพอกในอวัยวะโอกาสตายจาก

00:02:43 → 00:02:46 โรคหัวใจวายจากสมองสตีบพวกโรคเรื้อรัง

00:02:46 → 00:02:49 ต่างๆดับเบิลเลยนะครับไขมันที่พุงไม่

00:02:49 → 00:02:51 อันตรายเท่าไขมันในช่องท้องแล้วเราจะรู้

00:02:51 → 00:02:53 ได้ไงเนาะว่าไขมันในช่องท้องเราสูงก็คือ

00:02:53 → 00:02:56 ค่าไตกีสไลนหรือคุณจะไปตรวจ dexa สแกนก็

00:02:56 → 00:02:59 ได้ซึ่งปลาผั่วแมกนีเซียมผักใบขีเดีียว

00:02:59 → 00:03:03 ธัญญพืชจะช่วยลดไขมันเลวของท่านได้แล้วก็

00:03:03 → 00:03:06 ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณเหนื่อยง่ายคุณต้องรีบ

00:03:06 → 00:03:09 ไปพบคุณหมอเพราะคุณอาจจะมีภาวะหัวใจขาด

00:03:09 → 00:03:11 เลือดอยู่ก็ได้สิ่งที่คุณต้องรีบเสริมเลย

00:03:11 → 00:03:14 ก็คือโอเมก้า 3 ซึ่งผมแนะนำอย่างต่ำเลย

00:03:14 → 00:03:17 concentration ของโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลา

00:03:17 → 00:03:20 คือ 60% ขึ้นไปมีใครเป็นมั้ยปลายมือปลาย

00:03:20 → 00:03:23 เท้าชาตื่นนอนมาเหมือนขาชาขาเก็งกระตุกขา

00:03:23 → 00:03:26 ไม่มีแรงคุณอาจจะมีปัญหาเรื่องปลายประสาท

00:03:26 → 00:03:29 หรือเส้นประสาทส่วนปลายมีปัญหาสาเหตุหลัก

00:03:29 → 00:03:31 ๆอันแรกคือคุณเป็นเบาหวานอันที่ 2 คือคุณ

00:03:31 → 00:03:33 สูบบุหรี่จัด 3 คุณดื่มแอลกอฮอล์ดื่ม

00:03:33 → 00:03:37 เหล้าเยอะคุณขาดวิตามินบรวมซึ่งวิตามินบเ

00:03:37 → 00:03:41 มีหน้าที่ทำให้ระบบประสาทสมองมันทำงานได้

00:03:41 → 00:03:44 ดีวิตามินบีมีเยอะนๆคือไข่แดงกินพอดีพอดี

00:03:44 → 00:03:47 ไข่เป็นอาหารที่วิตามินสูงมากๆโปรตีนไข

00:03:47 → 00:03:50 มันดีเพียบหรือถ้าเกิดคุณรู้ตัวว่าเอ้ย

00:03:50 → 00:03:52 ที่หมอบอกมาเนี่ยมีหมดเลยอ่อนเพลียชาอ่อน

00:03:52 → 00:03:55 แรงข่วนอย่างยิ่งที่จะเสริมวิตามินบเพิ่ม

00:03:56 → 00:03:58 วิตามิน B ที่ดีควรจะเป็น Active form

00:03:58 → 00:04:00 พวกเนี้ยจะช่วยให้ให้ร่างกายคุณใช้ได้

00:04:01 → 00:04:03 จริงวิตามินบใครอยากศึกษาเพิ่มหรืออยาก

00:04:03 → 00:04:06 ลอกสูตรโมก็พิมพ์ว่าวิตามินบเคลียร์

00:04:06 → 00:04:08 เหนื่อยไม่มีแรงโคเอนไซม์ Q10 ห้ามขาดเลย

00:04:08 → 00:04:11 ยิ่งคุณกินสแตตินกินยารสไขมันยิ่งคุณเป็น

00:04:11 → 00:04:14 วัยทองนอนแล้วไม่อิ่มรู้สึกว่าออกกำลัง

00:04:14 → 00:04:17 กายแล้วเหนื่อยง่ายหรือปวดหัวไมเกรนรีบ

00:04:17 → 00:04:21 เสริมโคเอนไซม์ Q10 โดส 100 มกรถึง 200

00:04:21 → 00:04:24 มกรก็พอแล้วผมจะกิน 200 ตอนเช้าแล้วก็จบ

00:04:24 → 00:04:26 เลยนะครับมันจะช่วยทำให้เซลล์คุณมีพลัง

00:04:26 → 00:04:30 งานมากขึ้นโคเอนไซม์ Q10 เป็นตัวช่วย

00:04:30 → 00:04:32 สร้างพลังงานระดับเซลล์แล้วมันจะลดลง

00:04:33 → 00:04:36 เมื่อคุณอายุ 30 40 50 ทำไมผู้สูงวัย

00:04:36 → 00:04:38 ถึงเหนื่อยง่ายถึงอ่อนเพลียง่ายเพราะ

00:04:38 → 00:04:41 ระดับโคเอนไซม q1 เใครอยากจะศึกษาเพิ่มนะ

00:04:41 → 00:04:44 ครับหรือดูสูตรของโอ๊ก็พิมพ์ว่าหัวใจโรค

00:04:44 → 00:04:47 กระดูกบางกระดูกพรุ่นคนถามมาว่าปวดเมื่อย

00:04:47 → 00:04:49 กล้ามเนื้อนะครับไปตรวจมวลกระดูกมาแล้ว

00:04:49 → 00:04:53 กระดูกทสกอยู่ที่ 2.4 บางคนพุนไปแล้ว 2.5

00:04:53 → 00:04:55 คนที่เข้าไวทองทั้งผู้ชายผู้หญิงนะถ้าคุณ

00:04:55 → 00:04:58 อายุ 450 ขึ้นไปโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคุณผู้

00:04:58 → 00:05:00 หญิงเมื่อไหร่ที่ประจำเดือนหมดเอสโตรเจน

00:05:00 → 00:05:03 คุณจะถูกผลิตน้อยลงแบบ 10 เท่าเอสโตรเจน

00:05:03 → 00:05:05 เป็นฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้าที่ควบคุมการ

00:05:05 → 00:05:08 สร้างกระดูกควบคุมไขมันในเลือดควบคุมหลาย

00:05:08 → 00:05:11 เรื่องเลยแล้วสิ่งที่หลายคนยังเข้าใจผิด

00:05:11 → 00:05:13 อยู่เนาะก็คือการไปกินแคลเซียมเสริมอย่าง

00:05:13 → 00:05:16 เดียวไม่ถูกต้องนะครับเรื่องของกระดูกโดย

00:05:16 → 00:05:19 ตรงมันใช้มากกว่าแคลเซียมแคลเซียมกินไป

00:05:19 → 00:05:21 ผิดฟอร์มพวกนี้ประโยชน์น้อยมากโดยเฉพาะ

00:05:21 → 00:05:23 แคลเซียมคาร์บอเนตใครไม่อยากกระดูกบาง

00:05:23 → 00:05:25 กระดูกคณเลี่ยงเค็มเลี่ยงน้ำอัดลมเลี่ยง

00:05:25 → 00:05:28 น้ำตาลเลี่ยงของทอดเลี่ยงนมวัวคือพวก

00:05:29 → 00:05:31 เนี้ยทำให้กระดูกคุนพุนนะครับดังนั้น

00:05:31 → 00:05:35 เนี่ยไปกินวิตามิน D3 และ K2 วิตามิน K2

00:05:35 → 00:05:37 เนี่ยมันจะช่วยลดการทำลายล้างของกระดูก

00:05:37 → 00:05:44 ใครไม่รู้ใครยังไม่เคยกินก็พิมพ์ว่า

00:05:44 → 00:05:47 DK