- คำถาม:
- ทำไมผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่าถึงควรระวังการขึ้นลงบันได และมีวิธีใดที่ช่วยลดความเสี่ยงได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่ามักกลัวและหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันได เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง แต่หากต้องใช้บันได การใช้วิธีที่ถูกต้อง เช่น จับราวเพื่อรองรับน้ำหนัก ก่อนจะก้าวขาที่ดีขึ้นก่อน แล้วตามด้วยขาที่เจ็บ หรือเมื่อลงบันได ให้ขาที่เจ็บลงมาก่อน แล้วตามด้วยขาที่ดี ซึ่งช่วยลดแรงกดที่เข่าและบรรเทาอาการปวดได้
สูงวัยขึ้นลงบันไดอย่างไรดีที่สุด ปวดเข่า ปวดขา ก็ขึ้นได้ #หมอชวนฟิต #ฟิตวันละท่า
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ผู้สูงอายุหลายๆคนรวมถึงคนที่มีการปวด
00:00:02เข่านะครับเมื่อพูดถึงการขึ้นลงบันไดหลาย
00:00:04คนก็มีความกลัวแล้วก็หลีกเลี่ยงที่จะขึ้น
00:00:07ลงบันไดถ้าหากว่าเรายังต้องการขึ้นโรง
00:00:09บันไดนะครับผมแนะนำว่าเราต้องมีกล้าม
00:00:12เนื้อที่แข็งแรงและมีวิธีการขึ้นโรงบันได
00:00:14ที่ถูกต้องสมมุติว่าผมปวดเข่าข้างซ้ายนะ
00:00:17ครับผมก็จะใช้การจับเราบันไดเพื่อรองรับ
00:00:21น้ำหนักของเราก่อนนะครับหลังจากนั้นเอาขา
00:00:23ข้างที่ดีก้าวขึ้นไปก่อนหลังจากนั้นค่อยๆ
00:00:26ดันตัวเพื่อเอาข้างที่ไม่ดีตามขึ้นไปนะ
00:00:29ครับเอาข้างที่ดีขึ้นก่อนยันตัวแล้วก็เอา
00:00:33ข้างที่ไม่ดีตามมานะครับแล้วสำหรับการลง
00:00:35บันไดก็เช่นกันนะครับเอาข้างที่ปวดข้าง
00:00:38ที่เจ็บลงมาก่อนนะครับแล้วเอาข้างที่ดี
00:00:41ตามลงมาอ่าปวดแล้วก็ดีตามลงมาลักษณะแบบ
00:00:45นี้นะครับหรือหลายๆท่านรวมสูงผู้สูงอายุ
00:00:48ก็จะมีการขึ้นลงบันไดทางด้านข้างสิ่งนี้
00:00:51ก็สามารถช่วยได้นะครับดังนั้นเองปรับวิธี
00:00:53การให้ถูกต้องสิ่งนี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการ
00:00:56ปวดและทำให้ท่านมีคุณภาพชีวิตที่ดีมาก
00:00:59ขึ้นนะครับ