00:00:00 → 00:00:02ผู้สูงอายุหลายๆคนรวมถึงคนที่มีการปวด
00:00:02 → 00:00:04เข่านะครับเมื่อพูดถึงการขึ้นลงบันไดหลาย
00:00:04 → 00:00:06คนก็มีความกลัวแล้วก็หลีกเลี่ยงที่จะขึ้น
00:00:07 → 00:00:09ลงบันไดถ้าหากว่าเรายังต้องการขึ้นโรง
00:00:09 → 00:00:11บันไดนะครับผมแนะนำว่าเราต้องมีกล้าม
00:00:12 → 00:00:14เนื้อที่แข็งแรงและมีวิธีการขึ้นโรงบันได
00:00:14 → 00:00:17ที่ถูกต้องสมมุติว่าผมปวดเข่าข้างซ้ายนะ
00:00:17 → 00:00:21ครับผมก็จะใช้การจับเราบันไดเพื่อรองรับ
00:00:21 → 00:00:23น้ำหนักของเราก่อนนะครับหลังจากนั้นเอาขา
00:00:23 → 00:00:26ข้างที่ดีก้าวขึ้นไปก่อนหลังจากนั้นค่อยๆ
00:00:26 → 00:00:29ดันตัวเพื่อเอาข้างที่ไม่ดีตามขึ้นไปนะ
00:00:29 → 00:00:33ครับเอาข้างที่ดีขึ้นก่อนยันตัวแล้วก็เอา
00:00:33 → 00:00:35ข้างที่ไม่ดีตามมานะครับแล้วสำหรับการลง
00:00:35 → 00:00:38บันไดก็เช่นกันนะครับเอาข้างที่ปวดข้าง
00:00:38 → 00:00:41ที่เจ็บลงมาก่อนนะครับแล้วเอาข้างที่ดี
00:00:41 → 00:00:45ตามลงมาอ่าปวดแล้วก็ดีตามลงมาลักษณะแบบ
00:00:45 → 00:00:48นี้นะครับหรือหลายๆท่านรวมสูงผู้สูงอายุ
00:00:48 → 00:00:51ก็จะมีการขึ้นลงบันไดทางด้านข้างสิ่งนี้
00:00:51 → 00:00:53ก็สามารถช่วยได้นะครับดังนั้นเองปรับวิธี
00:00:53 → 00:00:56การให้ถูกต้องสิ่งนี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการ
00:00:56 → 00:00:59ปวดและทำให้ท่านมีคุณภาพชีวิตที่ดีมาก
00:00:59 → 00:01:01ขึ้นนะครับ