- คำถาม:
- ทำไมผู้ที่เข้าสู่ภาวะวัยทองจึงมีความเสี่ยงต่อการกระดูกหักมากขึ้น และควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยง?
- คำตอบ:
- เนื่องจากเมื่อเข้าสู่วัยทอง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้แคลเซียมในร่างกายลดลงแบบตกเหว ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหักกระดูก ควรเสริมแคลเซียมผ่านอาหาร เช่น นม ปลาตัวเล็ก ถั่วเหลือง หรือเม็ดยาเสริมแคลเซียม เพื่อรักษาระดับแคลเซียมให้คงที่
วัยทองอันตรายมากถ้าไม่รู้ 5 ข้อนี้ | คลิปสรุป EP113
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:13แล้วจักรยานล้มกระดูกหักแล้วแข้งขาหัก
00:02:15โอ้ยหากันอยู่นั่นนะฮะเพราะอะไรเพราะว่า
00:02:17เมื่อเข้าภาวะวัยทองแคลเซียมในร่างกายจะ
00:02:20ลดลงแบบเหมือนตกเหวเลยฟิวรุนแรงมากนะฮะ
00:02:24โดยปกติเนี่ยแคลเซียมเราลดลงตั้งแต่เรา
00:02:27อยู่ 30 ลดลงทีละนิดแต่พอเข้าช่วงอายุวัย
00:02:30ทองแล้วเนี่ยตัดคือช่วง 45-55 เนี่ย
00:02:33แคลเซียมมีจะลดลงแบบตกเหวเลยฟื้นเลยเพราะ
00:02:36ฉะนั้นสิ่งที่สำคัญคือกันเติมมันเข้าไป
00:02:39เติมยังไงก็คือกินมันเข้าไปแล้วนะฮะกิน
00:02:42อะไรก็กินแคลเซียมก็ได้นะกินข้าวเที่ยง
00:02:45เม็ดก็ได้ไม่ว่ากันหรือจะทานจากอาหารก็
00:02:47ได้อาหารที่มีแคลเซียมมีเยอะแยะเลยนะฮะ