- คำถาม:
- ทำไมการกินผักทุกมื้อจึงช่วยลดน้ำตาลสะสมในเลือดได้?
- คำตอบ:
- ผักมีน้ำตาลและพลังงานต่ำมาก แต่มีกากใยอาหารสูง ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูง และยังช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ทำงานปกติ จึงเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมน้ำตาลสะสมในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน ลดน้ำตาลสะสมในเลือดได้แน่นอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.439
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:13ของเราแข็งแรงลดน้ำตาลสะสมลงมาได้ครับข้อ
00:02:16ที่ 2 รับประทานผักทุกมื้อนะครับข้อนี้
00:02:18สำคัญเลยนะครับหลายคนที่เป็นโรคเบาหวาน
00:02:21เนี่ยนะครับชอบรับประทานข้าวเยอะนะครับ
00:02:23มื้อนึงอ่ะรับประทานออกมาสัก 3-4 จานแบบ
00:02:26นี้ไม่ดีครับเพราะว่าการที่เราบริโภคข้าว
00:02:28เข้าไปมากๆเนี่ยครับข้าวก็จะถูกย่อยนะ
00:02:31ครับกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้ากระแส
00:02:33เลือดของเราก็จะทำให้น้ำตาลสะสมไม่ดีขึ้น
00:02:36สักทีครับแนะนำว่าให้ปรับพฤติกรรมปรับ
00:02:38นิสัยของเราเลยนะครับเวลารับประทานอาหาร
00:02:41เนี่ยข้าว 1 จานนะครับให้เอาออกครึ่งนึง
00:02:43เลยแล้วก็เติมผักลงไปครับแนะนำว่าเป็นพวก
00:02:46ผักใบนะครับไม่ว่าจะเป็นผักกาดแตงกวา
00:02:49บล็อกเคอรี่ดอกแคอะไรแบบเนี้ยได้เลยเอา
00:02:52ที่เราชอบนะครับเติมลงไปเลยนะครับไม่อิ่ม
00:02:54เติมพวกนี้ลงไปเพราะว่าพวกผักเนี่ยนะครับ
00:02:57น้ำตาลน้อยมากพลังงานต่ำมากแล้วก็มีกากใย
00:03:00อาหารที่สูงนะครับเมื่อรับประทานอาหารที่
00:03:03มีกากใยก็จะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่
00:03:06กระแสเลือดของเราได้ด้วยนะครับก็จะช่วย
00:03:08ให้น้ำตาลสะสมของเราลงมาดีแล้วก็ช่วยปรับ
00:03:10ลำไส้ของเราด้วยนะครับทำให้ระบบขับถ่าย
00:03:13ของเราทำงานได้อย่างปกติครับข้อที่ 3
00:03:15ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับข้อนี้ก็