00:00:00 → 00:00:02 น้ำเชอรี่นอกจากอุดมด้วยสารต้านอนุมูล

00:00:02 → 00:00:05 อิสระยังเป็นแหล่งของเมลาโทนินซึ่งมีส่วน

00:00:05 → 00:00:08 ช่วยในการนอนหลับคนที่มีปัญหาเรื่องการ

00:00:08 → 00:00:11 นอนหรือโรคนอนไม่หลับดื่มแล้วจะช่วยให้

00:00:11 → 00:00:15 หลับง่ายและหลับสบายตลอดทั้งคืนเมลาโทนิน

00:00:15 → 00:00:18 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นโดยจะหลัง

00:00:18 → 00:00:21 ออกมาจากสมองในช่วงหลังพระอาทิตย์ตกดิน

00:00:21 → 00:00:24 ซึ่งฮอร์โมนเมลาโทนินจะมีมากที่สุดในเวลา

00:00:24 → 00:00:28 กลางคืนทำให้เรารู้สึกง่วงนอนเป็นกลไกการ

00:00:28 → 00:00:31 ทำงานของร่างกายที่บ่งบอกว่าถึงเวลานอน

00:00:31 → 00:00:34 ได้แล้วแต่การทำงานของเมลาโทนินอาจไม่

00:00:34 → 00:00:38 เป็นปกติในคนที่นอนไม่พอสะสมนอนไม่หลับ

00:00:38 → 00:00:41 นอนหลับยากและการนอนผิดเวลาในคนที่ต้องทำ

00:00:41 → 00:00:45 งานเป็นกากนักวิจัยให้อาสาสมัครทั้งหมด 20

00:00:45 → 00:00:49 คนได้รับน้ำเชอรี่วันละ 30 มลผสมกับน้ำ

00:00:49 → 00:00:51 เปล่าหรือน้ำผลไม้อื่นๆเมื่อตอนตื่นนอน

00:00:52 → 00:00:55 และก่อนเข้านอนเป็นเวลาต่อเนื่อง 7 วัน

00:00:55 → 00:00:58 และบันทึกพฤติกรรมการนอนหลับของอาสาสมัคร

00:00:58 → 00:01:00 ด้วยเครื่องวัดการนอน

00:01:00 → 00:01:02 ปรากฏว่าผู้ใหญ่่สุขภาพดีที่ได้รับน้ำ

00:01:02 → 00:01:05 เชอรี่อย่างน้อยวันละ 2 แก้วจะนอนหลับ

00:01:05 → 00:01:08 สนิทได้นานขึ้นและมีอาการง่วงในเวลากลาง

00:01:08 → 00:01:12 วันลดลงสัดส่วนการนอนอย่างมีสุขภาพเพิ่ม

00:01:12 → 00:01:16 ขึ้น 6% จากปกติเจแิผู้เขียนงานวิจัยเผย

00:01:16 → 00:01:19 ว่าเมื่อพระอาทิตย์ตกดินร่างกายจะผลิต

00:01:19 → 00:01:22 เมลาโทนินเพื่อช่วยให้เรานอนหลับและน้ำ

00:01:22 → 00:01:25 เชอรี่จะช่วยเพิ่มสารตัวนี้เพื่อช่วยให้

00:01:25 → 00:01:28 นาฬิการ่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นขณะ

00:01:28 → 00:01:30 เดียวกันน้ำเชอรี่ก็สช่วยผู้ที่มีอาการ

00:01:31 → 00:01:34 เจ็กหรือพิ่งทำงานกะดึกเสร็จสามารถปรับ

00:01:34 → 00:01:37 ตัวเข้ากับเวลาของร่างกายตามธรรมชาติได้

00:01:37 → 00:01:41 ดีขึ้นด้วยอย่าลืมกดติดตาม tn Health

00:01:41 → 00:01:44 ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ

00:01:44 → 00:01:46 เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:01:46 → 00:01:49 โรค