00:00:02 → 00:00:04 การดูแลรักษาเรื่องของน้ำหนักแล้วก็

00:00:05 → 00:00:08 obesity นั้นต้องดูแลไปตลอดครับอย่าง

00:00:08 → 00:00:10 เช่นหมอเล่าให้กับคนไข้ที่ตัวเองดูแลให้

00:00:10 → 00:00:13 ฟังเสมอว่าเวลาที่เรามีน้ำหนักตัวที่เยอะ

00:00:13 → 00:00:15 เราลดน้ำหนักได้แล้วนะครับนะไม่ว่าจะเป็น

00:00:16 → 00:00:19 การลดจากการควบคุมอาหารการทำ intensive

00:00:19 → 00:00:23 Lifestyle เอ่อ modification หรือว่า

00:00:23 → 00:00:25 management นะครับการทำ intermittent

00:00:25 → 00:00:28 fasting อ่าหลายๆคนนะครับในวันนี้ก็มีคน

00:00:28 → 00:00:31 เม้นคำถามเข้ามาว่าว่าคุณหมอทำ If ลดน้ำ

00:00:31 → 00:00:34 หนักแล้วเนี่ยถ้าหยุดทำน้ำหนักจะกลับขึ้น

00:00:34 → 00:00:37 มาหรือไม่กลับครับทุกคนนะทุกๆวิธีเลยไม่

00:00:37 → 00:00:39 ว่าจะเป็นเรื่องของ Lifestyle management

00:00:39 → 00:00:43 คุมอาหาร low C very low C นะครับ

00:00:43 → 00:00:45 เรื่องของการทำ Mu replacement ก็ดี

00:00:45 → 00:00:49 intermittent fasting หรือการทำเอ่อ

00:00:49 → 00:00:52 baric surgery การผ่าตัดลดน้ำหนักการ

00:00:52 → 00:00:55 ใช้ยาลดน้ำหนักนะครับถ้าน้ำหนักเราลดลง

00:00:55 → 00:00:59 แล้วเราไม่ได้ Continue เรื่องของการควบ

00:00:59 → 00:01:01 คุมนะครับเรื่องของแนวทางในการควบคุมน้ำ

00:01:01 → 00:01:03 หนักเราในระยะยาวนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:01:03 → 00:01:07 เรื่องของการคล Diet ให้ดีนะครับการออก

00:01:07 → 00:01:10 กำลังกายเพิ่ม physical activity ให้มาก

00:01:10 → 00:01:13 ขึ้นน้ำหนักเราแนวโน้มก็จะกลับขึ้นมานะ

00:01:14 → 00:01:16 ครับเหมือนกับประโยคที่เขาพูด

00:01:16 → 00:01:21 ว่า obesity protect obesity นะก็คือ

00:01:21 → 00:01:24 เรื่องของโรคอ้วนเนี่ยเขาจะป้องกันนะครับ

00:01:24 → 00:01:27 protect ก็แปลว่าเขาจะพยายามที่จะทำให้

00:01:27 → 00:01:30 ร่างกายของเรากลับมาอ้วนเหมือนเดิมเนอะ

00:01:30 → 00:01:32 มันเป็น Defense mechanism ของร่างกาย

00:01:32 → 00:01:36 คือเป็นกลไกของร่างกายที่จะสู้กลับเสมอ

00:01:36 → 00:01:38 เวลาที่น้ำหนักเราลดลงนะครับเพราะฉะนั้น

00:01:38 → 00:01:41 การที่เราจะ sustainable แปลว่าการที่เรา

00:01:41 → 00:01:45 จะเอ่อยืดยืนระยะนะครับน้ำหนักที่ลดได้

00:01:45 → 00:01:47 แล้วนั้นให้อยู่ในระยะที่ยาวนะเราจะต้อง

00:01:48 → 00:01:52 ปรับตัวเองใหม่นะเราต้องปรับตัวเค้าเรียก

00:01:52 → 00:01:55 ว่าทำไลฟ์สไตล์เราเพื่อที่จะรักษาร่าง

00:01:55 → 00:01:58 ใหม่นะครับจะได้ไม่กลับคืนสู่ร่างเก่า

00:01:58 → 00:02:01 ด้วยด้วยวิธีอะไรบ้างก็หลากหลายกันครับ

00:02:01 → 00:02:04 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ Diet plan อ่า

00:02:04 → 00:02:07 เรื่องของการทำ Exercise อ่า regular

00:02:07 → 00:02:09 แล้วก็ Balance Exercise เนาะเรื่องของ

00:02:09 → 00:02:12 การนอนหลับพักผ่อนที่ดีที่เหมาะสม stress

00:02:12 → 00:02:15 management นะครับแล้วก็การที่เราเติม

00:02:15 → 00:02:17 เสริมในกลุ่มวิตามินแร่ธาตุบางตัวเมื่อ

00:02:17 → 00:02:19 เราประเมินแล้วว่าเราอาจจะทานไม่ครบก็

00:02:19 → 00:02:20 เป็นสิ่งที่สามารถทำได้นะครับในยุค

00:02:21 → 00:02:24 ปัจจุบัน

00:02:25 → 00:02:28 นี้