00:00:02 → 00:00:04การดูแลรักษาเรื่องของน้ำหนักแล้วก็
00:00:05 → 00:00:08obesity นั้นต้องดูแลไปตลอดครับอย่าง
00:00:08 → 00:00:10เช่นหมอเล่าให้กับคนไข้ที่ตัวเองดูแลให้
00:00:10 → 00:00:13ฟังเสมอว่าเวลาที่เรามีน้ำหนักตัวที่เยอะ
00:00:13 → 00:00:15เราลดน้ำหนักได้แล้วนะครับนะไม่ว่าจะเป็น
00:00:16 → 00:00:19การลดจากการควบคุมอาหารการทำ intensive
00:00:19 → 00:00:23Lifestyle เอ่อ modification หรือว่า
00:00:23 → 00:00:25management นะครับการทำ intermittent
00:00:25 → 00:00:28fasting อ่าหลายๆคนนะครับในวันนี้ก็มีคน
00:00:28 → 00:00:31เม้นคำถามเข้ามาว่าว่าคุณหมอทำ If ลดน้ำ
00:00:31 → 00:00:34หนักแล้วเนี่ยถ้าหยุดทำน้ำหนักจะกลับขึ้น
00:00:34 → 00:00:37มาหรือไม่กลับครับทุกคนนะทุกๆวิธีเลยไม่
00:00:37 → 00:00:39ว่าจะเป็นเรื่องของ Lifestyle management
00:00:39 → 00:00:43คุมอาหาร low C very low C นะครับ
00:00:43 → 00:00:45เรื่องของการทำ Mu replacement ก็ดี
00:00:45 → 00:00:49intermittent fasting หรือการทำเอ่อ
00:00:49 → 00:00:52baric surgery การผ่าตัดลดน้ำหนักการ
00:00:52 → 00:00:55ใช้ยาลดน้ำหนักนะครับถ้าน้ำหนักเราลดลง
00:00:55 → 00:00:59แล้วเราไม่ได้ Continue เรื่องของการควบ
00:00:59 → 00:01:01คุมนะครับเรื่องของแนวทางในการควบคุมน้ำ
00:01:01 → 00:01:03หนักเราในระยะยาวนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:01:03 → 00:01:07เรื่องของการคล Diet ให้ดีนะครับการออก
00:01:07 → 00:01:10กำลังกายเพิ่ม physical activity ให้มาก
00:01:10 → 00:01:13ขึ้นน้ำหนักเราแนวโน้มก็จะกลับขึ้นมานะ
00:01:14 → 00:01:16ครับเหมือนกับประโยคที่เขาพูด
00:01:16 → 00:01:21ว่า obesity protect obesity นะก็คือ
00:01:21 → 00:01:24เรื่องของโรคอ้วนเนี่ยเขาจะป้องกันนะครับ
00:01:24 → 00:01:27protect ก็แปลว่าเขาจะพยายามที่จะทำให้
00:01:27 → 00:01:30ร่างกายของเรากลับมาอ้วนเหมือนเดิมเนอะ
00:01:30 → 00:01:32มันเป็น Defense mechanism ของร่างกาย
00:01:32 → 00:01:36คือเป็นกลไกของร่างกายที่จะสู้กลับเสมอ
00:01:36 → 00:01:38เวลาที่น้ำหนักเราลดลงนะครับเพราะฉะนั้น
00:01:38 → 00:01:41การที่เราจะ sustainable แปลว่าการที่เรา
00:01:41 → 00:01:45จะเอ่อยืดยืนระยะนะครับน้ำหนักที่ลดได้
00:01:45 → 00:01:47แล้วนั้นให้อยู่ในระยะที่ยาวนะเราจะต้อง
00:01:48 → 00:01:52ปรับตัวเองใหม่นะเราต้องปรับตัวเค้าเรียก
00:01:52 → 00:01:55ว่าทำไลฟ์สไตล์เราเพื่อที่จะรักษาร่าง
00:01:55 → 00:01:58ใหม่นะครับจะได้ไม่กลับคืนสู่ร่างเก่า
00:01:58 → 00:02:01ด้วยด้วยวิธีอะไรบ้างก็หลากหลายกันครับ
00:02:01 → 00:02:04ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ Diet plan อ่า
00:02:04 → 00:02:07เรื่องของการทำ Exercise อ่า regular
00:02:07 → 00:02:09แล้วก็ Balance Exercise เนาะเรื่องของ
00:02:09 → 00:02:12การนอนหลับพักผ่อนที่ดีที่เหมาะสม stress
00:02:12 → 00:02:15management นะครับแล้วก็การที่เราเติม
00:02:15 → 00:02:17เสริมในกลุ่มวิตามินแร่ธาตุบางตัวเมื่อ
00:02:17 → 00:02:19เราประเมินแล้วว่าเราอาจจะทานไม่ครบก็
00:02:19 → 00:02:20เป็นสิ่งที่สามารถทำได้นะครับในยุค
00:02:21 → 00:02:24ปัจจุบัน
00:02:25 → 00:02:28นี้