00:00:00 → 00:00:03บ่เคยสงสัยกันไหมคะฟิส Oil หรือน้ำมันปลา
00:00:03 → 00:00:07มันคืออะไรแล้วมันช่วยเราได้ยังไงบ้างรวม
00:00:07 → 00:00:11ถึงเราจะเลือกมันได้ยังไงบ้าง Fish Oil
00:00:11 → 00:00:14หรือน้ำมันปลานะคะก็คืออาหารเสริมที่สกัด
00:00:14 → 00:00:18โดยใช้น้ำมันจากส่วนต่างๆของปลาค่ะไม่ว่า
00:00:18 → 00:00:20จะเป็นหนังปลาหรือเนื้อปลาก็ตามโดยมักจะ
00:00:20 → 00:00:24มาจากปลาทะเลน้ำลึกที่จะอุดมโร่โอเมก้า 3
00:00:24 → 00:00:27ซึ่งโอเมก้า 3 นะคะก็คือไขมันดีที่ร่าง
00:00:27 → 00:00:31กายของเราต้องการจะช่วยลดการอักเสบในส่วน
00:00:31 → 00:00:34ต่างๆของร่างกายรวมถึงช่วยบำรุงสมองและ
00:00:34 → 00:00:37ช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วยค่ะเวลาเราจะ
00:00:37 → 00:00:39เลือกน้ำมันปลาหรือว่าฟิตเอาเนี่ยเราจะ
00:00:39 → 00:00:42เลือกกันได้ยังไงบ้างนะคะเคยเห็นตามท้อง
00:00:42 → 00:00:45ตลาดกันใช่ไหมคะว่าน้ำมันปลาที่เค้าขาย
00:00:45 → 00:00:48กันเป็นกระปุกกระปุกเขาจะมีตัวเลขเขียน
00:00:48 → 00:00:51ว่า 1000 มิลลิกรัมแล้วรู้ไหมคะ 1,000
00:00:51 → 00:00:55กรัมที่ว่าว่าเขาจะบรรจุอยู่ใน 1 sub
00:00:55 → 00:00:59เจลหรือแคปซูลเยลลี่นิ่มๆใน 1,000 กรรม
00:00:59 → 00:01:02นั้นโอ้ยายมีโอเมก้า 3 ที่เราอยากจะได้
00:01:02 → 00:01:06ทั้ง 1,000 หรอกค่ะผมเมก้า 3 นะคะเราจะ
00:01:06 → 00:01:10พลิกดูด้านหลังของกระปุกดูที่ตัวอีพีเอ
00:01:10 → 00:01:14และดีเอชเอค่ะซึ่งเป็นชื่อของไขมันชนิดโอ
00:01:14 → 00:01:17เมก้า 3 ที่เราอยากจะได้น้ำมันปลาตามท้อง
00:01:17 → 00:01:21ตลาดนะคะมักจะมีอีพีเอบวกกับดีเอชเออยู่
00:01:21 → 00:01:24ประมาณ 300 mg ค่ะส่วนที่เหลืออีก 700
00:01:25 → 00:01:28mg จะเป็นน้ำมันอื่นๆที่ร่างกายเราอาจจะ
00:01:28 → 00:01:31ไม่ได้ต้องการมากขนาดนั้นและอาจจะส่งผล
00:01:31 → 00:01:35เสียต่อร่างกายเราเสียด้วยซ้ำค่ะเราก็จะ
00:01:35 → 00:01:39มาดูกันว่าไอสตาร์มร้อย mg ที่อยู่ในน้ำ
00:01:39 → 00:01:42มันปลา 1000 mg เนี่ยเพียงพอจริงๆหรือ
00:01:42 → 00:01:47เปล่าบอกเลยค่ะไม่พอนะคะจริงๆแล้วร่างกาย
00:01:47 → 00:01:50ของคนเราเนี่ยต้องการโอเมก้า 3 ที่มาก
00:01:50 → 00:01:53กว่านั้นเพื่อลดการอักเสบของร่างกาย
00:01:53 → 00:01:56ปริมาณที่เราต้องการนะคะหมออย่างสะแนะนำ
00:01:56 → 00:01:59ให้เลือก Disk Oil หรือน้ำมันปลาที่มีโอ
00:01:59 → 00:02:03เมก้า 3 ดีหรือดีเอชเอบวกกับอีพีเอมาก
00:02:03 → 00:02:07กว่า 600 มิลลิกรัมขึ้นไปค่ะมากกว่าตาม
00:02:07 → 00:02:11ท้องตลาดถึงเท่าตัวเลยนะทำไมพอถึงแนะนำ
00:02:11 → 00:02:15แบบนี้เพราะตามคำแนะนำของงานวิจัยต่างๆ
00:02:15 → 00:02:19แล้วก็สมาคมโรคหัวใจนะคะจะระบุว่าคนเรา
00:02:19 → 00:02:22ควรได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่มากกว่า
00:02:23 → 00:02:251000 มิลลิกรัมต่อวันถึงจะช่วยป้องกัน
00:02:25 → 00:02:29เราจากโรคหัวใจได้ดังนั้น 300 mg ไม่
00:02:29 → 00:02:32เพียงพอเลยค่ะที่นี่เราจะแก้ไขปัญหาตรง
00:02:32 → 00:02:37นี้ยังไงบ้างหมอคะก็กินไปเลยสิคะ 3 เม็ด
00:02:37 → 00:02:40ก็จะได้เกือบ 900 มิลลิกรัมแล้วแค่นั้น
00:02:40 → 00:02:44หนูก็ว่าพอแล้วได้ไหมคะหมออยากจะชวนคิด
00:02:44 → 00:02:49นิดนึงค่ะโอเคค่ะคุณจะได้โอเมก้า 3 300
00:02:49 → 00:02:52+ 300 + 300 คนได้ 900 mg ถูกต้อง
00:02:52 → 00:02:56เลยค่ะแต่อย่าลืมนะคะน้ำมันอื่นๆอีก 700
00:02:56 → 00:03:00mg ล่ะ 700 + 700 + 700 คุณค่าน้ำ
00:03:00 → 00:03:03มันที่ร่างกายคุณไม่ต้องการมากถึง 2000
00:03:03 → 00:03:07100 mg เข้าไปด้วยดังนั้นการกินมากกว่า
00:03:07 → 00:03:101 เมตรจึงอาจไม่ใช่คำตอบเสมอไปค่ะหมอจึง
00:03:10 → 00:03:13อยากจะแนะนำก่อนซื้อ Fish Oil หรือน้ำ
00:03:13 → 00:03:16มันปลาในครั้งหน้านะคะพริกดูฉลากด้านหลัง
00:03:16 → 00:03:19นิดนึงว่าปริมาณ This is a world กับ
00:03:19 → 00:03:23อีพีเอมีปริมาณเท่าไหร่ถ้าได้มากกว่า 600
00:03:23 → 00:03:26มิลลิกรัมขึ้นไปหมอว่าโอเคเลยค่ะมีหลาย
00:03:26 → 00:03:30ยี่ห้อนะคะลองไปเลือกอันดูที่นี่เรื่อง
00:03:30 → 00:03:33ของการเลือกฟิซอยยังไม่ได้มีแค่ปริมาณของ
00:03:33 → 00:03:36โอเมก้า 3 เท่านั้นค่ะอีกประเด็นหนึ่งที่
00:03:36 → 00:03:40น่าสนใจนะคะอย่างที่หมอบอกไปน้ำมันปลาเรา
00:03:40 → 00:03:43เอามาจากปลาทะเลน้ำลึกค่ะปลาทะเลน้ำลึก
00:03:43 → 00:03:46เนี่ยเขาจะมีการปลาใหญ่กินปลาเล็กกินไป
00:03:46 → 00:03:50เป็นทอดสิ่งสำคัญนอกจากการสะสมของน้ำมัน
00:03:50 → 00:03:54ดีโอเมก้า 3 แล้วยังมีตัวร้ายที่สำคัญค่ะ
00:03:54 → 00:03:58คือมีการสะสมของปรอทและโลหะหนักต่ำไปด้วย
00:03:58 → 00:04:02การสะสมของป่ะดีและโลหะหนักนะคะในบาง
00:04:02 → 00:04:05ยี่ห้อที่มีราคาถูกมากๆอาจจะไม่ได้มีการ
00:04:05 → 00:04:09นำสารปรอทออกไปเมื่อเรากินมาเป็นระยะเวลา
00:04:09 → 00:04:12นานมากๆอาจจะสะสมในร่างกายเราและส่งผล
00:04:12 → 00:04:16เสียต่างๆตามมาได้ดังนั้นข้อ 2 ที่เราควร
00:04:16 → 00:04:20จะดูนอกจากปริมาณของ disable PA คือ
00:04:20 → 00:04:23เรื่องของมีการนำสารปรอทและโลหะหนักออกไป
00:04:23 → 00:04:26หรือเปล่าค่ะซึ่งส่วนนี้สามารถพลิกดูด้าน
00:04:26 → 00:04:29หลังขวดได้เหมือนกันหาคำว่า Heavy Metal
00:04:29 → 00:04:33กับ Mercury สองคำนี้แปลว่าโลหะหนักและ
00:04:33 → 00:04:37ตลอดค่ะต้องปลอด 2 ตัวนี้นะคะทีนี้มาถึง
00:04:37 → 00:04:40ข้อที่ 3 ค่ะเราจะเลิกน้ำมันปลาได้ยังไง
00:04:40 → 00:04:44บ้างหมออยากจะบอกนะคะว่าโอเมก้า 3 เป็นไข
00:04:44 → 00:04:47มันดีก็จริงแต่ว่าจะสลายแล้วเสื่อมสภาพ
00:04:47 → 00:04:49ง่ายมากเมื่อถูกความร้อนและออกซิเจนค่ะ
00:04:49 → 00:04:54ดังนั้นแล้ววันผลิตสำคัญมากอยากซื้อน้ำ
00:04:54 → 00:04:57มันปลาขวดที่ผลิตไว้นานแล้วแม้ว่าจะยัง
00:04:57 → 00:05:00ไม่หมดอายุก็ตามเพราะว่าอะไร
00:05:00 → 00:05:04ถ้าประเทศไทยไม่เย็นนะคะบอกเลยว่าอากาศ
00:05:04 → 00:05:07ของประเทศไทยความร้อนกี่องศาณวันนี้ 34
00:05:07 → 00:05:11องศาเกือบวันนี้ก็ 40 ได้ไหมคะว่าลำปาง 40
00:05:11 → 00:05:14ร้อนเกินกว่าอุณหภูมิที่ควรจะเป็นแน่นอน
00:05:14 → 00:05:17ดังนั้นโอกาสที่น้ำมันปลาจะเสื่อมสภาพมี
00:05:17 → 00:05:20เยอะมากๆดูวันผลิตอย่าให้นานเกินไปนะคะ
00:05:20 → 00:05:24ข้อสี่แล้วเนอะอย่างที่ 4 นะคะสิ่งที่ควร
00:05:24 → 00:05:28ดูอย่างคือน้ำมันปลาไม่ควรจะถูกความร้อน
00:05:28 → 00:05:31อย่างที่หมอบอกไปสังเกตง่ายค่ะหยิบมา
00:05:31 → 00:05:35เขย่าดูใกล้ๆๆถ้าเกิดว่าติดก้นขวดหรือ
00:05:35 → 00:05:38ต้องตบก้นปวดเมื่อไหร่นั่นคือน้ำมันปลา
00:05:38 → 00:05:41ที่เสื่อมสภาพแล้วค่ะอยากซื้อหรือถ้ายัง
00:05:41 → 00:05:44มีเก็บไว้ที่บ้านโยนทิ้งได้เลยค่ะหมอ
00:05:44 → 00:05:46เชื่อว่าว่าสิ่งดีๆมันเสื่อมสลายไปหมด
00:05:46 → 00:05:48แล้วอาจจะเหลือแต่น้ำมันที่เราไม่ได้
00:05:48 → 00:05:52ต้องการก็ได้ค่ะเท่านี้เองค่ะการเลือก
00:05:52 → 00:05:55วิธีการเลือกน้ำมันปลาง่ายนะคะหมอมาทบทวน
00:05:55 → 00:05:59อีกรอบหนึ่งน้ำมันปลาหรือฟิซอยอุดมด้วยโอ
00:05:59 → 00:06:01เมก้า 3 ค่ะจะมีประโยชน์กับร่างกายเรา
00:06:01 → 00:06:05อย่างมากบำรุงสมองบำรุงหัวใจลดการอักเสบ
00:06:05 → 00:06:08ป้องกันการเกิดโรคอะไรวิธีการเลือกน้ำมัน
00:06:08 → 00:06:12ปลานะคะข้อแรกดูที่ This is a book EP
00:06:12 → 00:06:15a ควรจะมีมากกว่า 600 มิลลิกรัมขึ้นไป
00:06:15 → 00:06:18อย่าดูแค่ตัวเลข 1000 มิลลิกรัมเท่านั้น
00:06:18 → 00:06:24ไม่เพียงพอค่ะข้อ 2 นะคะอย่าลืมดูยี่ห้อ
00:06:24 → 00:06:28ที่มีการนำสารปรอทและโลหะหนักออกไปแล้ว
00:06:28 → 00:06:32ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะคะข้อ 3 อย่าลืมด่วน
00:06:32 → 00:06:36ผลิตอย่าเลือกซื้อขวดที่ผลิตเอาไว้นาน
00:06:36 → 00:06:39แล้วแม้ว่าจะยังไม่หมดอายุก็ตามเสี่ยงที่
00:06:39 → 00:06:43จะเสื่อมสภาพง่ายมากๆข้อ 4 เขย่าดูก้นขวด
00:06:43 → 00:06:46นิดนึงค่ะถ้ามันเริ่มไปกองและติดอยู่ที่
00:06:47 → 00:06:49ก้นขวดแล้วนั้นเสี่ยงที่จะเสื่อมสภาพแล้ว
00:06:49 → 00:06:52มากๆน้ำมันปลาไม่ถูกกับความร้อนค่ะของดี
00:06:52 → 00:06:55จะเสื่อมสภาพทั้งหมดที่นี้เราก็รู้แล้วนะ
00:06:55 → 00:06:59คะว่าการซื้อน้ำมันปลาในรอบต่อไปเราจะ
00:06:59 → 00:07:02ซื้อยังไงได้ถ้าอยากซื้อตุนไว้เยอะนะคะ
00:07:02 → 00:07:05ซื้อตุนเยอะก็เสื่อมสภาพง่ายถ้าชอบ
00:07:05 → 00:07:07คอนเทนต์ดีๆแบบนี้นะคะอย่าลืมกด like กด
00:07:07 → 00:07:10Share กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:07:10 → 00:07:12กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี
00:07:12 → 00:07:14ๆสักหมอนะ
00:07:14 → 00:07:22[เพลง]
00:07:22 → 00:07:22[ปรบมือ]
00:07:22 → 00:07:31[เพลง]