00:00:00 → 00:00:03 บ่เคยสงสัยกันไหมคะฟิส Oil หรือน้ำมันปลา

00:00:03 → 00:00:07 มันคืออะไรแล้วมันช่วยเราได้ยังไงบ้างรวม

00:00:07 → 00:00:11 ถึงเราจะเลือกมันได้ยังไงบ้าง Fish Oil

00:00:11 → 00:00:14 หรือน้ำมันปลานะคะก็คืออาหารเสริมที่สกัด

00:00:14 → 00:00:18 โดยใช้น้ำมันจากส่วนต่างๆของปลาค่ะไม่ว่า

00:00:18 → 00:00:20 จะเป็นหนังปลาหรือเนื้อปลาก็ตามโดยมักจะ

00:00:20 → 00:00:24 มาจากปลาทะเลน้ำลึกที่จะอุดมโร่โอเมก้า 3

00:00:24 → 00:00:27 ซึ่งโอเมก้า 3 นะคะก็คือไขมันดีที่ร่าง

00:00:27 → 00:00:31 กายของเราต้องการจะช่วยลดการอักเสบในส่วน

00:00:31 → 00:00:34 ต่างๆของร่างกายรวมถึงช่วยบำรุงสมองและ

00:00:34 → 00:00:37 ช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วยค่ะเวลาเราจะ

00:00:37 → 00:00:39 เลือกน้ำมันปลาหรือว่าฟิตเอาเนี่ยเราจะ

00:00:39 → 00:00:42 เลือกกันได้ยังไงบ้างนะคะเคยเห็นตามท้อง

00:00:42 → 00:00:45 ตลาดกันใช่ไหมคะว่าน้ำมันปลาที่เค้าขาย

00:00:45 → 00:00:48 กันเป็นกระปุกกระปุกเขาจะมีตัวเลขเขียน

00:00:48 → 00:00:51 ว่า 1000 มิลลิกรัมแล้วรู้ไหมคะ 1,000

00:00:51 → 00:00:55 กรัมที่ว่าว่าเขาจะบรรจุอยู่ใน 1 sub

00:00:55 → 00:00:59 เจลหรือแคปซูลเยลลี่นิ่มๆใน 1,000 กรรม

00:00:59 → 00:01:02 นั้นโอ้ยายมีโอเมก้า 3 ที่เราอยากจะได้

00:01:02 → 00:01:06 ทั้ง 1,000 หรอกค่ะผมเมก้า 3 นะคะเราจะ

00:01:06 → 00:01:10 พลิกดูด้านหลังของกระปุกดูที่ตัวอีพีเอ

00:01:10 → 00:01:14 และดีเอชเอค่ะซึ่งเป็นชื่อของไขมันชนิดโอ

00:01:14 → 00:01:17 เมก้า 3 ที่เราอยากจะได้น้ำมันปลาตามท้อง

00:01:17 → 00:01:21 ตลาดนะคะมักจะมีอีพีเอบวกกับดีเอชเออยู่

00:01:21 → 00:01:24 ประมาณ 300 mg ค่ะส่วนที่เหลืออีก 700

00:01:25 → 00:01:28 mg จะเป็นน้ำมันอื่นๆที่ร่างกายเราอาจจะ

00:01:28 → 00:01:31 ไม่ได้ต้องการมากขนาดนั้นและอาจจะส่งผล

00:01:31 → 00:01:35 เสียต่อร่างกายเราเสียด้วยซ้ำค่ะเราก็จะ

00:01:35 → 00:01:39 มาดูกันว่าไอสตาร์มร้อย mg ที่อยู่ในน้ำ

00:01:39 → 00:01:42 มันปลา 1000 mg เนี่ยเพียงพอจริงๆหรือ

00:01:42 → 00:01:47 เปล่าบอกเลยค่ะไม่พอนะคะจริงๆแล้วร่างกาย

00:01:47 → 00:01:50 ของคนเราเนี่ยต้องการโอเมก้า 3 ที่มาก

00:01:50 → 00:01:53 กว่านั้นเพื่อลดการอักเสบของร่างกาย

00:01:53 → 00:01:56 ปริมาณที่เราต้องการนะคะหมออย่างสะแนะนำ

00:01:56 → 00:01:59 ให้เลือก Disk Oil หรือน้ำมันปลาที่มีโอ

00:01:59 → 00:02:03 เมก้า 3 ดีหรือดีเอชเอบวกกับอีพีเอมาก

00:02:03 → 00:02:07 กว่า 600 มิลลิกรัมขึ้นไปค่ะมากกว่าตาม

00:02:07 → 00:02:11 ท้องตลาดถึงเท่าตัวเลยนะทำไมพอถึงแนะนำ

00:02:11 → 00:02:15 แบบนี้เพราะตามคำแนะนำของงานวิจัยต่างๆ

00:02:15 → 00:02:19 แล้วก็สมาคมโรคหัวใจนะคะจะระบุว่าคนเรา

00:02:19 → 00:02:22 ควรได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่มากกว่า

00:02:23 → 00:02:25 1000 มิลลิกรัมต่อวันถึงจะช่วยป้องกัน

00:02:25 → 00:02:29 เราจากโรคหัวใจได้ดังนั้น 300 mg ไม่

00:02:29 → 00:02:32 เพียงพอเลยค่ะที่นี่เราจะแก้ไขปัญหาตรง

00:02:32 → 00:02:37 นี้ยังไงบ้างหมอคะก็กินไปเลยสิคะ 3 เม็ด

00:02:37 → 00:02:40 ก็จะได้เกือบ 900 มิลลิกรัมแล้วแค่นั้น

00:02:40 → 00:02:44 หนูก็ว่าพอแล้วได้ไหมคะหมออยากจะชวนคิด

00:02:44 → 00:02:49 นิดนึงค่ะโอเคค่ะคุณจะได้โอเมก้า 3 300

00:02:49 → 00:02:52 + 300 + 300 คนได้ 900 mg ถูกต้อง

00:02:52 → 00:02:56 เลยค่ะแต่อย่าลืมนะคะน้ำมันอื่นๆอีก 700

00:02:56 → 00:03:00 mg ล่ะ 700 + 700 + 700 คุณค่าน้ำ

00:03:00 → 00:03:03 มันที่ร่างกายคุณไม่ต้องการมากถึง 2000

00:03:03 → 00:03:07 100 mg เข้าไปด้วยดังนั้นการกินมากกว่า

00:03:07 → 00:03:10 1 เมตรจึงอาจไม่ใช่คำตอบเสมอไปค่ะหมอจึง

00:03:10 → 00:03:13 อยากจะแนะนำก่อนซื้อ Fish Oil หรือน้ำ

00:03:13 → 00:03:16 มันปลาในครั้งหน้านะคะพริกดูฉลากด้านหลัง

00:03:16 → 00:03:19 นิดนึงว่าปริมาณ This is a world กับ

00:03:19 → 00:03:23 อีพีเอมีปริมาณเท่าไหร่ถ้าได้มากกว่า 600

00:03:23 → 00:03:26 มิลลิกรัมขึ้นไปหมอว่าโอเคเลยค่ะมีหลาย

00:03:26 → 00:03:30 ยี่ห้อนะคะลองไปเลือกอันดูที่นี่เรื่อง

00:03:30 → 00:03:33 ของการเลือกฟิซอยยังไม่ได้มีแค่ปริมาณของ

00:03:33 → 00:03:36 โอเมก้า 3 เท่านั้นค่ะอีกประเด็นหนึ่งที่

00:03:36 → 00:03:40 น่าสนใจนะคะอย่างที่หมอบอกไปน้ำมันปลาเรา

00:03:40 → 00:03:43 เอามาจากปลาทะเลน้ำลึกค่ะปลาทะเลน้ำลึก

00:03:43 → 00:03:46 เนี่ยเขาจะมีการปลาใหญ่กินปลาเล็กกินไป

00:03:46 → 00:03:50 เป็นทอดสิ่งสำคัญนอกจากการสะสมของน้ำมัน

00:03:50 → 00:03:54 ดีโอเมก้า 3 แล้วยังมีตัวร้ายที่สำคัญค่ะ

00:03:54 → 00:03:58 คือมีการสะสมของปรอทและโลหะหนักต่ำไปด้วย

00:03:58 → 00:04:02 การสะสมของป่ะดีและโลหะหนักนะคะในบาง

00:04:02 → 00:04:05 ยี่ห้อที่มีราคาถูกมากๆอาจจะไม่ได้มีการ

00:04:05 → 00:04:09 นำสารปรอทออกไปเมื่อเรากินมาเป็นระยะเวลา

00:04:09 → 00:04:12 นานมากๆอาจจะสะสมในร่างกายเราและส่งผล

00:04:12 → 00:04:16 เสียต่างๆตามมาได้ดังนั้นข้อ 2 ที่เราควร

00:04:16 → 00:04:20 จะดูนอกจากปริมาณของ disable PA คือ

00:04:20 → 00:04:23 เรื่องของมีการนำสารปรอทและโลหะหนักออกไป

00:04:23 → 00:04:26 หรือเปล่าค่ะซึ่งส่วนนี้สามารถพลิกดูด้าน

00:04:26 → 00:04:29 หลังขวดได้เหมือนกันหาคำว่า Heavy Metal

00:04:29 → 00:04:33 กับ Mercury สองคำนี้แปลว่าโลหะหนักและ

00:04:33 → 00:04:37 ตลอดค่ะต้องปลอด 2 ตัวนี้นะคะทีนี้มาถึง

00:04:37 → 00:04:40 ข้อที่ 3 ค่ะเราจะเลิกน้ำมันปลาได้ยังไง

00:04:40 → 00:04:44 บ้างหมออยากจะบอกนะคะว่าโอเมก้า 3 เป็นไข

00:04:44 → 00:04:47 มันดีก็จริงแต่ว่าจะสลายแล้วเสื่อมสภาพ

00:04:47 → 00:04:49 ง่ายมากเมื่อถูกความร้อนและออกซิเจนค่ะ

00:04:49 → 00:04:54 ดังนั้นแล้ววันผลิตสำคัญมากอยากซื้อน้ำ

00:04:54 → 00:04:57 มันปลาขวดที่ผลิตไว้นานแล้วแม้ว่าจะยัง

00:04:57 → 00:05:00 ไม่หมดอายุก็ตามเพราะว่าอะไร

00:05:00 → 00:05:04 ถ้าประเทศไทยไม่เย็นนะคะบอกเลยว่าอากาศ

00:05:04 → 00:05:07 ของประเทศไทยความร้อนกี่องศาณวันนี้ 34

00:05:07 → 00:05:11 องศาเกือบวันนี้ก็ 40 ได้ไหมคะว่าลำปาง 40

00:05:11 → 00:05:14 ร้อนเกินกว่าอุณหภูมิที่ควรจะเป็นแน่นอน

00:05:14 → 00:05:17 ดังนั้นโอกาสที่น้ำมันปลาจะเสื่อมสภาพมี

00:05:17 → 00:05:20 เยอะมากๆดูวันผลิตอย่าให้นานเกินไปนะคะ

00:05:20 → 00:05:24 ข้อสี่แล้วเนอะอย่างที่ 4 นะคะสิ่งที่ควร

00:05:24 → 00:05:28 ดูอย่างคือน้ำมันปลาไม่ควรจะถูกความร้อน

00:05:28 → 00:05:31 อย่างที่หมอบอกไปสังเกตง่ายค่ะหยิบมา

00:05:31 → 00:05:35 เขย่าดูใกล้ๆๆถ้าเกิดว่าติดก้นขวดหรือ

00:05:35 → 00:05:38 ต้องตบก้นปวดเมื่อไหร่นั่นคือน้ำมันปลา

00:05:38 → 00:05:41 ที่เสื่อมสภาพแล้วค่ะอยากซื้อหรือถ้ายัง

00:05:41 → 00:05:44 มีเก็บไว้ที่บ้านโยนทิ้งได้เลยค่ะหมอ

00:05:44 → 00:05:46 เชื่อว่าว่าสิ่งดีๆมันเสื่อมสลายไปหมด

00:05:46 → 00:05:48 แล้วอาจจะเหลือแต่น้ำมันที่เราไม่ได้

00:05:48 → 00:05:52 ต้องการก็ได้ค่ะเท่านี้เองค่ะการเลือก

00:05:52 → 00:05:55 วิธีการเลือกน้ำมันปลาง่ายนะคะหมอมาทบทวน

00:05:55 → 00:05:59 อีกรอบหนึ่งน้ำมันปลาหรือฟิซอยอุดมด้วยโอ

00:05:59 → 00:06:01 เมก้า 3 ค่ะจะมีประโยชน์กับร่างกายเรา

00:06:01 → 00:06:05 อย่างมากบำรุงสมองบำรุงหัวใจลดการอักเสบ

00:06:05 → 00:06:08 ป้องกันการเกิดโรคอะไรวิธีการเลือกน้ำมัน

00:06:08 → 00:06:12 ปลานะคะข้อแรกดูที่ This is a book EP

00:06:12 → 00:06:15 a ควรจะมีมากกว่า 600 มิลลิกรัมขึ้นไป

00:06:15 → 00:06:18 อย่าดูแค่ตัวเลข 1000 มิลลิกรัมเท่านั้น

00:06:18 → 00:06:24 ไม่เพียงพอค่ะข้อ 2 นะคะอย่าลืมดูยี่ห้อ

00:06:24 → 00:06:28 ที่มีการนำสารปรอทและโลหะหนักออกไปแล้ว

00:06:28 → 00:06:32 ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะคะข้อ 3 อย่าลืมด่วน

00:06:32 → 00:06:36 ผลิตอย่าเลือกซื้อขวดที่ผลิตเอาไว้นาน

00:06:36 → 00:06:39 แล้วแม้ว่าจะยังไม่หมดอายุก็ตามเสี่ยงที่

00:06:39 → 00:06:43 จะเสื่อมสภาพง่ายมากๆข้อ 4 เขย่าดูก้นขวด

00:06:43 → 00:06:46 นิดนึงค่ะถ้ามันเริ่มไปกองและติดอยู่ที่

00:06:47 → 00:06:49 ก้นขวดแล้วนั้นเสี่ยงที่จะเสื่อมสภาพแล้ว

00:06:49 → 00:06:52 มากๆน้ำมันปลาไม่ถูกกับความร้อนค่ะของดี

00:06:52 → 00:06:55 จะเสื่อมสภาพทั้งหมดที่นี้เราก็รู้แล้วนะ

00:06:55 → 00:06:59 คะว่าการซื้อน้ำมันปลาในรอบต่อไปเราจะ

00:06:59 → 00:07:02 ซื้อยังไงได้ถ้าอยากซื้อตุนไว้เยอะนะคะ

00:07:02 → 00:07:05 ซื้อตุนเยอะก็เสื่อมสภาพง่ายถ้าชอบ

00:07:05 → 00:07:07 คอนเทนต์ดีๆแบบนี้นะคะอย่าลืมกด like กด

00:07:07 → 00:07:10 Share กด Subscribe และกดกระดิ่ง

00:07:10 → 00:07:12 กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี

00:07:12 → 00:07:14 ๆสักหมอนะ

00:07:14 → 00:07:22 [เพลง]

00:07:22 → 00:07:22 [ปรบมือ]

00:07:22 → 00:07:31 [เพลง]