- คำถาม:
- ทำไมถึงรู้สึกเหนื่อยและหลับไม่เต็มอิ่มทุกวัน?
- คำตอบ:
- เนื่องจากมีปัญหาการนอนที่ผิดปกติ เช่น การตื่นกลางดึก (Wake) หรือการนอนหลับไม่ลึกพอ โดยเฉพาะในช่วงระยะ S3 และ S4 ซึ่งเป็นช่วงหลับลึกที่สำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกาย ทำให้รู้สึกเหนื่อยและหลับไม่เต็มอิ่ม
ฝันทุกวันอันตรายไหม part1/2 #การนอนหลับ #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก #ฝัน
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ันนทุกวันอันตรายมเหนื่อยมากเลยเหมือนมอ
00:00:02หลับไม่เต็มอิ่มเลยนะครับก็ก่อนทคลิฝากกด
00:00:05หัวใจกดติดตามไว้นะครับก็อันนี้เป็นความ
00:00:08เข้าใจจการนอนที่ผิดเลยนะครับคือคนเรา
00:00:10เนี่ยฝันเป็นปกติทุกวันนะครับเดี๋ยวผมจะ
00:00:13พาไปดูอันนี้เป็นผลการตรวจ Sleep Test
00:00:16วัดเป็นเคลื่อนไฟฟ้าหัวใจเป็นระยะของการ
00:00:18นอนในแต่ละคนในคนทั่วไปนะครับก็อาจจะ
00:00:22คล้ายๆ smart watch นะครับแต่ว่ามันไม่
00:00:24ได้เหมือน 100% นะ Smart M แม่นประมาณ
00:00:2770% มันวัดเป็นแบบการเคลื่อนไหวครับก็ไป
00:00:30ดูกราฟนี้นะฮะอ่าอันนี้แกน Y นะครับคือ
00:00:34ระยะของการนอนนะ Wake คือตืนกลางดึกนะ
00:00:37ครับช่วงเร็มเนี่ยชช่วงหลับแบหลับฝันนะฮะ
00:00:41s1 S2 คือหลับตื้นๆนะ S3 S4 ก็คือหลับ
00:00:44ลึกนะครับอันนี้คือไอ้การ x ก็คือเวลาที่
00:00:47ผ่านไปในแต่ละคืนนะครับจะสังเกตว่า