00:00:00 → 00:00:02สั่งเครื่องดื่มยังไงให้ไม่อ้วนมากกว่า
00:00:02 → 00:00:04ความรู้ที่คุณมีนะที่หมอหนึ่งมอบให้เนี่ย
00:00:04 → 00:00:07มันคือคุณเอาไปประยุกต์ใช้ได้ยังไงเพราะ
00:00:07 → 00:00:09ฉะนั้นจากตอนแรกที่หมอหนึ่งบอกว่าเฮ้ยถ้า
00:00:09 → 00:00:11ใครอยากผอมอ่ะคุณต้องตัดน้ำตาลจากเครื่อง
00:00:11 → 00:00:14ดื่มและขนมนะแต่เชื่อมั้ยบางคนน่ะสั่ง
00:00:14 → 00:00:15เครื่องดื่มไม่หวานนะแต่ยังอ้วนอยู่เลย
00:00:16 → 00:00:17เออคุณหมอเพราะอะไรทำไมตอนนี้ก็สั่งไม่
00:00:18 → 00:00:20ใส่น้ำตาลแล้วนะคะแต่ทำไมยังอ้วนอยู่เลย
00:00:20 → 00:00:22เหตุผลเพราะแบบนี้ครับหมอหนึ่งเอาคำถาม
00:00:22 → 00:00:24นี้มาถามเพราะว่ามีท่านเนี่ยถามมาเขบอก
00:00:24 → 00:00:26ว่าถ้าเราไปสั่งน้ำดื่มตามคาเฟ่นอกจาก
00:00:26 → 00:00:29กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแล้วพวกชาเขียวมัดฉะ
00:00:29 → 00:00:32ปาเต้โกโก้ชานมสั่งแบบไม่หวานเลยกินได้
00:00:32 → 00:00:36ไหมเออทุกคนคิดว่ากินได้หรือกินไม่ได้ตอบ
00:00:36 → 00:00:39ในใจก่อนนะไม่มีผิดไม่มีถูกนะคำตอบก็คือ
00:00:39 → 00:00:44ถ้าเป็นไปได้ไม่สั่งเมนูที่ใส่นมดีกว่า
00:00:44 → 00:00:47หรือถ้าจะสั่งเดี๋ยวมีทิกให้นะครับเพราะ
00:00:47 → 00:00:49อะไรรู้ไหมหมอหนึบอกไปแล้วว่าถ้าคุณอยาก
00:00:49 → 00:00:51ลดน้ำหนักได้คุณต้องตัดอะไรออกอ่ะเดี๋ยว
00:00:52 → 00:00:54เขียนใช้สีแดงดีกว่าจะเห็นชัดๆเนาะคุณ
00:00:54 → 00:00:56ต้องตัดน้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มออกใช่
00:00:56 → 00:00:58มมเพราะฉะนั้นน้ำบัดลมไม่กินละนะครับน้ำ
00:00:58 → 00:01:01ชานมไม่กินละน้ำหวานไม่กินละแต่กาแฟเนี่ย
00:01:01 → 00:01:04ถ้านอกจากกาแฟดำไม่อยากกินกาแฟดำเราจะกิน
00:01:04 → 00:01:06กาแฟอะไรดีบางคนก็เลยบอกว่าขอใส่นมได้มนะ
00:01:06 → 00:01:09ครับนมเนี่ยคุณต้องรู้ก่อนว่าส่วนผสมใน
00:01:09 → 00:01:11นั้นมันมีอะไรบ้างนะหมอ 1 เชื่อว่าหลายๆ
00:01:12 → 00:01:15คนเนี่ยไม่เคยเปิดฉลากนมดูเลยนะครับนม
00:01:15 → 00:01:17ปกติแล้วเนี่ยมันจะมีส่วนประกอบที่คุณ
00:01:17 → 00:01:19ต้องดูอยู่ทั้งหมดหลักๆ 3 อย่างนะครับอัน
00:01:19 → 00:01:23ที่ 1 คือโปรตีนอ่าหมอนึบอกแล้วว่าการที่
00:01:23 → 00:01:25คุณจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องกินโปรตีนถูก
00:01:25 → 00:01:28มยนมก็เป็นแหล่งนึงที่มีโปรตีนอยู่ในนั้น
00:01:28 → 00:01:30นะครับแต่ประเด็นคือเราไปสั่งที่ร้านอ่ะ
00:01:30 → 00:01:32คุณไม่มีทางรู้เลยว่าเค้าใช้นมอะไรบางที
00:01:32 → 00:01:35เค้าสำเร็จรูปมาจากโรงงานแล้วนะแล้วคนขาย
00:01:35 → 00:01:37เค้าก็ไม่รู้เหมือนกันว่านมอะไรเพราะมัน
00:01:37 → 00:01:39มาเป็นถุงแล้วนะครับอันที่ 2 ที่คุณต้อง
00:01:39 → 00:01:42รู้ก็คือสิ่งที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:01:42 → 00:01:44ขาบพูดง่ายๆก็คือแป้งนั่นแหละนะครับแล้ว
00:01:44 → 00:01:47ก็อีกส่วนนึงก็คือน้ำตาลถ้านมที่เขาใช้
00:01:47 → 00:01:49เป็นนมบัวเนี่ยในนั้นมันจะมีน้ำตาลอยู่
00:01:49 → 00:01:52แล้วโดยธรรมชาตินะครับซึ่งน้ำนมของสัตว์
00:01:52 → 00:01:54เลี้ยงลูก้วนมไม่ว่าจะเป็นน้ำนมคนหรือ
00:01:54 → 00:01:56อะไรก็แล้วแต่ก็จะมีน้ำตาลอยู่ในนั้นอยู่
00:01:56 → 00:01:59แล้วโดยธรรมชาตินะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:01:59 → 00:02:01สมมุติว่าเป็นไปได้คุณอยากกินกาแฟที่ใส่
00:02:01 → 00:02:04นมคุณจะต้องถามเขาว่าเขาใช้นมอะไรถ้า
00:02:04 → 00:02:06สมมุติว่าเขาคมีกล่องให้ดูคุณโชคดีมากเลย
00:02:06 → 00:02:09นะครับคุณก็ขอดูว่าเฮ้ยโปรตีนเยอะมั้ยอ่า
00:02:10 → 00:02:13นะครับขาบเยอะมั้ยน้ำตาลเยอะหรือเปล่าถ้า
00:02:13 → 00:02:15สมมุติว่าขาบสูงโปรตีนน้อยนมนั้นไม่เหมาะ
00:02:15 → 00:02:17กับการลดน้ำหนักเป็นไปได้หมอหนึ่งก็บอก
00:02:17 → 00:02:20กินกาแฟดำเถอะแต่ถ้าสมมุติว่าอยากใส่นม
00:02:20 → 00:02:22หมอหนึ่งอาจจะแนะนำให้คุณเนี่ยซื้อนมไป
00:02:22 → 00:02:24เติมเองนะโดยเฉพาะตอนนี้เนี่ยไม่ว่าจะ
00:02:24 → 00:02:27เป็นนมวัวหรือนมพืชที่เป็นนมไฮโปรตีนหรือ
00:02:27 → 00:02:29โปรตีนสูงๆและไม่เติมน้ำตาลทรายเพิ่ม
00:02:29 → 00:02:31เนี่ยนะครับมีเยอะมากคุณก็อาจจะเอานมพวก
00:02:31 → 00:02:34นั้นไปเทใส่นิดๆหน่อยๆให้ยังได้ความรู้
00:02:34 → 00:02:37สึกของการกินกาแฟที่มันมีความนัวๆนิดนึง
00:02:37 → 00:02:41เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นไม่ใส่น้ำตาลนะไม่
00:02:41 → 00:02:45ใส่อะไรอีกไม่ใส่ไซหลับนะไม่ใส่อะไรอีก
00:02:45 → 00:02:48ไม่ใส่น้ำผึ้งนะพวกนี้เป็นกลุ่มน้ำตาลหมด
00:02:48 → 00:02:51เลยนะแต่ถ้าสมมุติอยากใส่นมได้มยอยากใส่
00:02:51 → 00:02:55นมใส่ได้แต่ให้เป็นนมที่โปรตีนเป็นไงครับ
00:02:55 → 00:03:00โปรตีนสูงแล้วอะไรต่ำขาบต่ำโอเคมยมนะครับ
00:03:00 → 00:03:03เนาะหรือมีอีกแบบนึงนะอาจจะเป็นพวกกลุ่ม
00:03:03 → 00:03:06นมที่โปรตีนก็ไม่สูงขาบก็ไม่สูงไขมันก็
00:03:06 → 00:03:10ไม่สูงพวกนั้นเราเรียกว่านมอะไรเอ่ยนม
00:03:10 → 00:03:13อัลมอนได้เหมือนกันนะแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็
00:03:13 → 00:03:16ตามที่คุณใส่นมคุณจะกินในช่วง If ไม่ได้
00:03:16 → 00:03:18โอเคป่าเพราะมันมีพลังงาน If คุณจะหลุด
00:03:18 → 00:03:21ทันทีเลยเพราะฉะนั้นถ้าอยากจะใส่นมก็อาจ
00:03:21 → 00:03:22จะเอามาใส่ในช่วงระหว่างวันได้หรือดีที่
00:03:22 → 00:03:25สุดเลยคือน้ำเปล่าชากาแฟดำเห็นภาพเนาะ
00:03:25 → 00:03:28โอเคมยพอเราผอมแล้วเราค่อยกลับไปกินกาแฟ
00:03:28 → 00:03:30ที่ใส่นมแบบนี้ก็ได้ตอนนี้ใช้หนี้ไขมัน
00:03:30 → 00:03:32ก่อนนะครับเพราะฉะนั้นประยุกต์นะหมอหนึ่ง
00:03:32 → 00:03:35บอกแล้วนะว่าใครที่ฟังพีระมิดความผอมมา
00:03:35 → 00:03:36บ่อยมากๆแล้วแต่ยังใช้ไม่เป็นเนี่ยหมอ
00:03:37 → 00:03:38หนึ่งไม่อยากสอนแค่ความรู้อย่างเดียวแต่
00:03:38 → 00:03:41อยากสอนให้คุณเอาไปประยุกต์ใช้กับชีวิต
00:03:41 → 00:03:44ประจำวันได้สังเกตว่าเกือบทุกคลิปหมอ
00:03:44 → 00:03:46หนึ่งจะเตรียมตัวในการมาสอนทุกคนน่ะดีมาก
00:03:46 → 00:03:48ๆแล้วก็ดีใจหลายคนนะลงคลิปเสร็จปั๊บมา
00:03:48 → 00:03:51นั่งรอหน้าห้องเรียนเลยนะครับคลิปหลักๆ
00:03:51 → 00:03:53หมอ1ึก็จะลงช่วงประมาณ 19:45 นเนาะนะลง
00:03:53 → 00:03:55คลิปปั๊บบางคนมานั่งเรียนอยู่หน้าห้อง
00:03:55 → 00:03:57แล้วนะครับก็อยากให้ทุกคนเอาความรู้ตรง
00:03:57 → 00:03:59นี้ไปปรับใช้แล้วก็มากกว่านั้นคืออยากให้
00:03:59 → 00:04:01ได้กำลังใจบางคนฟังไปด้วยออกกำลังกายไป
00:04:01 → 00:04:03ด้วยใช่มั้ยเหมือนอยู่ในบรรยากาศการลดน้ำ
00:04:03 → 00:04:05หนักที่ดีก็ดีใจนะครับที่ผมได้ช่วยให้คุณ
00:04:05 → 00:04:07สุขภาพดีขึ้นเนาะรานั้นก็อันนี้ก็เป็น
00:04:07 → 00:04:10เรื่องของการสั่งกาแฟเนาะเพราะฉะนั้นไม่
00:04:10 → 00:04:13ว่าจะเป็นเมนูกาแฟเมนูโกโก้หรือว่าเมนูชา
00:04:13 → 00:04:16เขียวมัจฉะเหมือนกันหมดเพราะส่วนใหญ่แล้ว
00:04:16 → 00:04:19เมักจะใส่นมดูนมดีๆแล้วกันนะครับเนาะ
00:04:19 → 00:04:20สำหรับใครที่ฟังคลิปหมอหนึ่งไปเรื่อยๆ
00:04:21 → 00:04:23แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมีกำลังใจในการลดน้ำ
00:04:23 → 00:04:24หนักอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:04:24 → 00:04:27ชีวิตนะครับก็สามารถดูรายละเอียดวิธีการ
00:04:27 → 00:04:29เข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP ได้นะครับแอดไป
00:04:29 → 00:04:31ที่ LINE แอ Healthy ฮีโร่นะแล้วก็แจ้ง
00:04:31 → 00:04:33น้ำหนักส่วนสูงโรคประจำตัวนะครับทีมงาน
00:04:33 → 00:04:35ของผมจะคอยให้รายละเอียดสอบถามรายละเอียด
00:04:36 → 00:04:38กันก่อนว่าติดปัญหาอะไรในการลดน้ำหนักมา
00:04:38 → 00:04:40หรือเปล่าติดปัญหาตรงไหนอยากให้หมอหนึ่ง
00:04:40 → 00:04:42ช่วยอะไรนะครับเนาะซึ่งทีมงานก็จะอธิบาย
00:04:42 → 00:04:44วิธีรายละเอียดในการเรียนและวิธีเข้า
00:04:44 → 00:04:46กลุ่มให้นะครับเนาะก็มาลดน้ำหนักครั้งสุด
00:04:46 → 00:04:48ท้ายในชีวิตด้วยกันนะครับก็แอดไปที่ LINE
00:04:48 → 00:04:50@th Hero นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียน
00:04:50 → 00:04:52นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด
00:04:52 → 00:04:54ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก
00:04:54 → 00:04:56หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:04:56 → 00:04:58จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:04:58 → 00:05:00น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีชีวิตในกลุ่ม
00:05:00 → 00:05:01เรียนกับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:05:01 → 00:05:03ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:05:03 → 00:05:05คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:05:05 → 00:05:07เรียนนะครับ