00:00:00 → 00:00:04 ดื่มกาแฟยังไงให้เราหน้าเด็กหน้าใสหอมลง

00:00:04 → 00:00:08 ง่ายๆชิลๆนะครับ 5-10 ก.ใน 2 ไม่เกิน 3

00:00:08 → 00:00:11 เดือนไขมันความดันและกระดูกไม่พุนด้วยโรค

00:00:11 → 00:00:14 ที่ให้กาแฟดำอาจจะช่วยได้ก็คือโรคตับหรือ

00:00:14 → 00:00:17 โรคตับอักเสบหรือโรคไขมันพอกตับการศึกษา

00:00:17 → 00:00:20 ก็พบว่ากาแฟมีส่วนช่วยในการปกป้องตับและ

00:00:20 → 00:00:22 ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตับอักเสบและ

00:00:22 → 00:00:25 มะเร็งตับได้เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มกาแฟ

00:00:25 → 00:00:27 ดำกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำมีความเสี่ยงลดลง

00:00:27 → 00:00:31 กาแฟดำกับโรคตับมันมีงานวิจัยเยอะมากๆแต่

00:00:31 → 00:00:33 ทั้งนี้ทั้งนั้นฟังผมพูดอยู่ตอนเนี้ยไม่

00:00:33 → 00:00:35 ได้หมายความว่าคุณดื่มกาแฟดำแล้วมันจะทำ

00:00:35 → 00:00:37 ให้ตับคุณดีโดยคุณไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม

00:00:38 → 00:00:40 อันนั้นก็ไม่ใช่คุณไม่แก้ไขด้วยสาเหตุมัน

00:00:40 → 00:00:42 ก็อาจจะไม่หายนะครับไม่ได้หมายความว่ามัน

00:00:42 → 00:00:45 ไม่มีประโยชน์แต่เราจะต้องแก้ไขที่ต้น

00:00:45 → 00:00:48 เหตุกาแฟดำสำหรับคุณผู้ชายมีประโยชน์มากๆ

00:00:49 → 00:00:51 เพราะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคต่อมลูก

00:00:51 → 00:00:53 หมากโตได้งานวิจัยจาก Journal of Cancer

00:00:53 → 00:00:56 นะฮะพบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำเมื่อ

00:00:56 → 00:00:58 เทียบกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำแต่ต้องเป็น

00:00:58 → 00:01:00 กาแฟดำแท้เท่านั้นนะครับลดความเสี่ยงต่อ

00:01:00 → 00:01:03 การเกิดโรคต่อมลูกหมากโตดังนั้นถ้าคุณ

00:01:03 → 00:01:05 เป็นคุณผู้ชายรีบดื่มกาแฟดำแล้วไปออก

00:01:05 → 00:01:08 กำลังกายซะมะเร็งลำไส้ใหญ่กลัวคนที่ดื่ม

00:01:08 → 00:01:11 กาแฟดำกาแฟดำมันมีสารต้านอักเสบมันจะมี

00:01:11 → 00:01:14 คลอโรเจนิคมีpoฟีนอลยิ่งคุณกินกาแฟดำร่วม

00:01:14 → 00:01:18 กับกากใยอย่างเช่นไซเลiมพัยิ่งช่วยลดความ

00:01:18 → 00:01:21 เสี่ยงของมะเร็งลำไส้อันนี้จากวารสาร

00:01:21 → 00:01:23 European Journal of Cancer นะครับเา

00:01:23 → 00:01:25 บอกว่ากาแฟดำมีสารต้านอักเสบและสารต้าน

00:01:25 → 00:01:28 อนุมูลอิสระที่สูงช่วยลดความเสี่ยงในการ

00:01:28 → 00:01:30 เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 20 กว่าเปอ์

00:01:31 → 00:01:33 เลยทีเดียวและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุง

00:01:33 → 00:01:35 ระบบย่อยอาหารด้วยแต่ดื่มยังไงถ้าคุณเป็น

00:01:36 → 00:01:38 กดไหลย้อนนะดื่มก่อนมื้ออาหารและถ้าคุณ

00:01:38 → 00:01:40 เป็นกดไหลย้อนกินสารสกัดช่วยย่อยไปด้วย

00:01:40 → 00:01:42 ใครไม่มีแอดไปที่แอดเขียวหรือพิมพ์ว่า

00:01:42 → 00:01:45 ช่วยย่อยกาแฟดำต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่

00:01:45 → 00:01:48 เป็นท้องผูกนะครับอย่าไปดื่มกาแฟดำที่

00:01:48 → 00:01:51 ดีท็อกซ์อย่าไปดื่มกาแฟดำที่ใส่มะขามแขก

00:01:51 → 00:01:54 หรือมะขามเปียกเพราะลำไส้คุณจะชาลำไส้คุณ

00:01:54 → 00:01:57 จะไม่บีบตัวเองแล้วคุณจะอึกไม่ออกแต่กาแฟ

00:01:57 → 00:02:00 ดำของแท้นะฮะช่วยเรื่องขับถ่ายได้แล้ว

00:02:00 → 00:02:03 กาแฟดำที่ผมทำขึ้นมาให้ FC ทุกคนผมใส่กาก

00:02:03 → 00:02:07 ใยใส่พรีไบโอติกใส่ MCT ใส่ตัวที่ช่วยทำ

00:02:07 → 00:02:10 ให้คุณอาจจะขับถ่ายได้ดีขึ้นเพิ่มเข้าไป

00:02:10 → 00:02:12 ด้วยแต่ไม่มีมะขามแขกไม่มีมะขามเปียกดัง

00:02:12 → 00:02:15 นั้นนะคุณอยากได้กาแฟดำที่ไม่มีครีมเทียม

00:02:15 → 00:02:18 ไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่ปรุงรสไม่

00:02:18 → 00:02:21 แต่งสีไม่แต่งกลิ่นพิมพ์ว่ากาแฟดำกาแฟดำ

00:02:21 → 00:02:23 อยู่ยังไงให้พรุงยุบ 5 ก. 10 กล.ง่ายๆใน 2

00:02:23 → 00:02:25 ไม่เกิน 3 เดือนอันดับแรกมีการสื่อสาร

00:02:25 → 00:02:29 กาแฟดำพบว่าสารต่างๆรวมถึงกาเฟอีนในกาแฟ

00:02:29 → 00:02:32 ดำช่วยเร่งระบบเผาผลาญและช่วยคุมน้ำหนัก

00:02:32 → 00:02:34 ได้ดีขึ้นลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้และ

00:02:34 → 00:02:37 ถ้าเราอยากผอมลงง่ายๆดื่มกาแฟดำแล้วไปออก

00:02:37 → 00:02:40 กำลังกายแล้วไปเวทเวทเสร็จแล้วไปวิ่งแต่

00:02:40 → 00:02:44 ขอเป็นก่อนออกกำลังกาย 2 กาแฟัเนี่ยต้อง

00:02:44 → 00:02:48 เป็นดำแท้ไม่เติมอะไรเลยยกเว้นใส่ไซลมฮั

00:02:48 → 00:02:52 ได้ใส่กากใยใส่พรีไบโอติก 3 ใส่ MCT ได้

00:02:52 → 00:02:56 ผมแนะนำเป็นผง MCT 4 น้ำผึ้งไม่ต้องใส่

00:02:56 → 00:02:59 ถ้าไม่อยากหลุด IF ไม่ต้องใส่มะนาว 5 ไม่

00:02:59 → 00:03:02 ต้องไปใส่เนยเป็นก้อนๆพวกนั้นไม่มีทางผอม

00:03:02 → 00:03:05 กาแฟดำมันช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ช่วย

00:03:05 → 00:03:08 ลดเรียดได้นะครับก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำ

00:03:08 → 00:03:11 ที่มีกาเฟอีนดื่มตอนเช้าแล้วออกไปรับแดด

00:03:11 → 00:03:14 ไปออกกำลังกายช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้

00:03:14 → 00:03:16 แล้วมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงใน

00:03:16 → 00:03:19 การเกิดโรคซึมเศร้าและโรคความเครียดวิตก

00:03:19 → 00:03:21 กังวลได้แค่คุณดื่มกาแฟดำวันละ 2 ไม่เกิน

00:03:21 → 00:03:24 3 แก้วอย่าย้ำว่าไม่เกิน 3 แก้วเพราะบาง

00:03:24 → 00:03:27 คนดื่มกาแฟดำเยอะไปก็อาจจะเครียดมากกว่า

00:03:27 → 00:03:31 เดิมดื่มแล้วออกไปรับแดดออกไปออกกำลังกาย

00:03:31 → 00:03:33 ใครยังไม่มีสูตรกาแฟดำก็พิมพ์ว่ากาแฟดำลง

00:03:33 → 00:03:36 มานะครับกาแฟดำใครที่รักผิวนะครับดื่มพอ

00:03:36 → 00:03:39 ดีพอดีแต่มันช่วยเรื่องลดความเสี่ยง

00:03:39 → 00:03:42 มะเร็งผิวหนังชนิดได้อันนี้ Journal of

00:03:42 → 00:03:44 National Cancer Institute พบว่าการ

00:03:44 → 00:03:47 ดื่มกาแฟดำแบบดำแท้ดำสูตรเหรียญทองเป็น

00:03:47 → 00:03:49 ประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเมลโนม่า

00:03:49 → 00:03:52 ได้แต่ขอเป็นกาแฟดำแท้ไม่ใช่ 3 inone

00:03:52 → 00:03:54 ไม่ใช่ใช่ครีมเทียมไม่ใช่กาแฟดำใส่น้ำ

00:03:54 → 00:03:57 ผึ้งไม่เอากาแฟดำอย่าดื่มกับวิตามินเหล่า

00:03:57 → 00:04:00 นี้เพราะคุณจะสูญเสียวิตามินแต่ก็ไม่ได้

00:04:00 → 00:04:03 หมายความว่าห้ามกินอันดับแรกเลยต้องเข้า

00:04:03 → 00:04:06 ใจว่ากาแฟดำมันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้น

00:04:06 → 00:04:10 ให้เราเว้นการกินวิตามินหลังจากกาแฟดำไป

00:04:10 → 00:04:13 อย่างน้อย 1 ชมงหรือให้คุณกินวิตามินก่อน

00:04:13 → 00:04:17 กาแฟดำอย่างน้อย 1 ชมง 2 วิตามินอะไรไม่

00:04:17 → 00:04:19 ควรกินคู่กับกาแฟดำก็คือทุกวิตามินที่มัน

00:04:19 → 00:04:22 ละลายในน้ำวิตามินบีวิตามินซีดีวิตามินดี

00:04:22 → 00:04:25 ก็ไม่ควรแมกนีเซียมและเกลือแร่ต่างๆก็ไม่

00:04:25 → 00:04:27 ควรกินคู่กับกาแฟดำเพราะมันจะทำให้เราฉี่

00:04:27 → 00:04:30 เยอะก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะฉี่ทิ้งนะ

00:04:30 → 00:04:32 แต่มันก็อาจจะลดการดูดซึมถ้าเราอยากได้

00:04:32 → 00:04:35 ประโยชน์สูงสุดเราเก็บวิตามินและสารเสริม

00:04:35 → 00:04:38 อาหารต่างๆไว้ห่างจากกาแฟดำนิดนึงสัก 1

00:04:38 → 00:04:41 ช่โมงก็เพียงพอแล้วประโยชน์อื่นๆของกาแฟ

00:04:41 → 00:04:44 ดำนี่คนไทยไม่รู้นะครับเรื่องของเพิ่ม

00:04:44 → 00:04:46 ระบบเผาผลาญเรื่องของลดตับอักเสบเรื่อง

00:04:46 → 00:04:48 ของลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้เรื่องของลด

00:04:48 → 00:04:50 ความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังเรื่องของลดความ

00:04:50 → 00:04:51 เสี่ยงเบาหวานลดความเสี่ยงเสี่ยงรก

00:04:51 → 00:04:54 อัลไซเมอร์ลดความเสี่ยงเรื่องพากินสันลด

00:04:54 → 00:04:55 ความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากและมะเร็ง

00:04:56 → 00:04:59 ต่อมลูกหมากแต่มีข้อควรระวังในคนที่เป็น

00:04:59 → 00:05:01 ความดันสูงแล้วคุมไม่ได้อาจจะเลี่ยงกาแฟ

00:05:01 → 00:05:04 ดำไปดื่มมัจฉะออร์แกนิคแทนคนที่อ่อนไหว

00:05:04 → 00:05:06 ต่อกาเฟอีนอันนี้ก็ต้องระวังอาจจะข้าม

00:05:06 → 00:05:08 กาแฟดำแล้วดื่มเป็นมัชฉาออร์แกนิคแทนคน

00:05:08 → 00:05:12 ที่นอนหลับยากก็ข้ามกาแฟดำไปดื่มเป็นมัฉะ

00:05:12 → 00:05:16 ออร์แกนิคแทนแล้วก็ดื่มไม่เกินเที่ย