00:00:00 → 00:00:02 555 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่คุณ

00:00:02 → 00:00:04 ด็อกเตอร์ Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:07 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:07 → 00:00:10 วันนี้ครับก็มาอยู่กันในช่วงขี่เต่าง่าย

00:00:10 → 00:00:13 สไตล์หมอท๊อปเช่นเดิมนะครับวันนี้เราจะมา

00:00:13 → 00:00:17 คุยกันเรื่องนะครับ 3 อาหารนะครับที่จะ

00:00:17 → 00:00:21 ช่วยนะครับลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ

00:00:21 → 00:00:24 ของท่านรวมทั้งยังสามารถที่จะลดน้ำหนัก

00:00:24 → 00:00:27 ได้อย่างรวดเร็วเร่งระบบเผาผลาญของท่าน

00:00:27 → 00:00:31 ได้ด้วยนะแถมชาวคีโตเจนิคไดเอทนะครับ

00:00:31 → 00:00:33 โลคาบ Diet และผู้ที่ทำ Inter m n

00:00:33 → 00:00:36 ฟาสติ้งเนี่ยสามารถทานได้แบบสบายๆเลยนะ

00:00:36 → 00:00:39 ครับสามอย่างนี้มีอะไรบ้างมาดูกันครับ

00:00:39 → 00:00:42 โอเคครับก่อนไปครับขออนุญาตประชาสัมพันธ์

00:00:42 → 00:00:45 นิดนึงครับสำหรับท่านที่สนใจ Healthy

00:00:45 → 00:00:48 คีโตเจนิคไดเอทและปรับระบบเผาผลาญตลอด

00:00:48 → 00:00:50 ชีวิตนะครับเหลืออีก 24 ชั่วโมงสุดท้าย

00:00:50 → 00:00:53 แล้วนะครับสำหรับโปรโมชั่นพิเศษที่จะแถม

00:00:53 → 00:00:56 คลาสการนอนหลับใหม่ล่าสุดที่จะเปิดเรียน

00:00:56 → 00:00:59 เดือนมีนาคมนี้ราคา 12900 บาทฟรีไปเลยนะ

00:00:59 → 00:01:02 ครับโป้นักเรียนนะครับให้พิมพ์สนใจถ้าสน

00:01:02 → 00:01:05 ใจครับโอเคครับไปลุยกันต่อครับสำหรับ

00:01:05 → 00:01:07 เรื่องของ 3 อาหารนะครับที่จะลดความ

00:01:07 → 00:01:10 เสี่ยงโรคหัวใจนะครับรวมทั้งจะอย่างช่วย

00:01:11 → 00:01:13 ลดน้ำหนักและเล่นระบบเขาผ่านนะครับอันแรก

00:01:14 → 00:01:16 เลยนะครับนั่นก็คือ Dark Chocolate นั้น

00:01:16 → 00:01:19 เลยนะครับตัว Dark Chocolate นะครับต้อง

00:01:19 → 00:01:22 บอกว่ามีความเข้มข้น 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้น

00:01:22 → 00:01:25 ไปนะครับถ้าความเข้มข้นของตัวได้

00:01:25 → 00:01:28 ช็อกโกแลตนี้น้อยกว่า 70% เนี่ยมันจะค่อน

00:01:28 → 00:01:31 ข้างมีน้ำตาลค่อนข้างสูงนะครับมีการวิจัย

00:01:31 → 00:01:34 เลยครับว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานได้

00:01:34 → 00:01:37 ช็อกโกแลตนะครับอ่าเป็นอาหารว่างหรือว่า

00:01:37 → 00:01:40 ทานเป็นประจำเนี่ยก็จะพบว่ามีความเสี่ยง

00:01:40 → 00:01:42 โรคหัวใจนั้นลดต่ำลงนั่นเองครับก็ถือว่า

00:01:42 → 00:01:46 เป็นอาหารและอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากๆ

00:01:46 → 00:01:50 เลยครับท่านอาจจะกินกับชาร้อนนะครับหรือ

00:01:50 → 00:01:52 ว่ากาแฟดำร้อนก็ได้ซึ่งผมก็ทานเป็นประจำ

00:01:52 → 00:01:56 หลังมื้ออาหารนะครับก็ดีมากๆนะฮะแต่ทั้ง

00:01:56 → 00:01:57 นี้ทั้งนั้นนะครับปริมาณที่ทานเนี่ยก็

00:01:57 → 00:02:00 ประมาณสักนี่นะครับแผ่น Superman ตัวนี้

00:02:00 → 00:02:03 นะครับไม่ใช่ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับก็

00:02:03 → 00:02:05 ได้ช็อกโกแลต 70% ขึ้นไปนะครับแล้วแต่ชอบ

00:02:05 → 00:02:09 นะมีทั้ง 70 78 85 90 99 100 นะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ก็แล้วแต่ชอบเลยนะครับมาต่อกันที่อาหาร

00:02:12 → 00:02:15 ชนิดที่สองครับอาหารชนิดที่ 2 นี้ผมก็ชอบ

00:02:15 → 00:02:19 ทานมากๆครับนั่นก็คือ Tour นะครับชั่ว

00:02:19 → 00:02:21 แอลม่อนนั่นเองครับตัวช่วยอัลมอนด์นี่นะ

00:02:21 → 00:02:25 ครับมีไขมันชั้นดีสูงมากๆครับเมื่อไหร่ก็

00:02:25 → 00:02:28 ตามที่เราได้ทานไขมันชั้นดีแบบนี้ไปเยอะๆ

00:02:28 → 00:02:32 นะครับและเราทานแป้งตามๆน้ำตาลๆแบบที่ตัว

00:02:32 → 00:02:35 จิบได้เอ็ดหรือ low ข่าวเด่นเนี่ยร่างกาย

00:02:35 → 00:02:38 ของเราเนี่ยก็จะเท่าผานไขมันมาเป็นพลัง

00:02:38 → 00:02:41 งานหลักนะครับเร่งระบบเผาผลาญของเราให้ดี

00:02:41 → 00:02:44 ขึ้นมากๆเลยนะครับแถมนะครับยังมีโปรตีน

00:02:44 → 00:02:47 สูงนะครับคือถั่วเนี่ยเราแบ่ง 2 กลุ่ม

00:02:47 → 00:02:50 ใหญ่ๆถั่วเปลือกแข็งหรือตัวเม็ดเดียวกับ

00:02:50 → 00:02:53 ถั่วเปลือกก่อนนะครับถั่วเปลือกแข็งก็พวก

00:02:53 → 00:02:56 นะครับอัลมอนด์วอนัทแมคคาเดเมียพิสตาชิโอ

00:02:56 → 00:02:58 นะครับหรือว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ได้นะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับแต่ถ้าถั่วแต่ตอนนี้ก็จะเป็นพวกหัว

00:03:01 → 00:03:04 ห้าสีนะครับถั่วแดงถั่วเขียวถั่วขาวถั่ว

00:03:04 → 00:03:07 ดำอะไรแบบนี้เป็นต้นนะครับไม่ใช่ว่าถั่ว

00:03:07 → 00:03:09 เปลือกก่อนไม่ดีนะครับเพียงแต่ว่าตัวถั่ว

00:03:09 → 00:03:12 เปลือกก่อนเนี่ยนะครับจะมีแป้งค่อนข้าง

00:03:12 → 00:03:15 สูงถ้าท่านจะทานก็ทานในปริมาณที่น้อยลง

00:03:15 → 00:03:17 นิดนึงเพราะว่าถ้าเราทางจิตจีนิคได้เด่น

00:03:17 → 00:03:19 ในโลกครับได้เก็บเนี่ยเราพยายามที่จะลด

00:03:19 → 00:03:21 แป้งให้ต่ำน้ำตาลให้ต่างเพราะว่าสุดท้าย

00:03:21 → 00:03:24 แล้วแป้งก็จะกลายเป็นน้ำตาลนั่นเองนะครับ

00:03:24 → 00:03:26 ดังนั้นแนะนำนะครับเป็นพวกกลุ่มถั่ว

00:03:26 → 00:03:29 อัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอถั่ววอลนัทแบบนี้

00:03:29 → 00:03:31 มากกว่านั่นเองครับหรือว่าเม็ดมะม่วง

00:03:31 → 00:03:34 หิมพานต์ก็ได้นะครับก็จะได้ไขมันดีที่ยอด

00:03:34 → 00:03:38 เยี่ยมมากๆนะครับซึ่งสามารถที่จะเพิ่มค่า

00:03:38 → 00:03:40 HD L หรือไขมันดีของฉันได้แล้วเมื่อไร

00:03:40 → 00:03:43 ก็ตามที่ร่างกายมี HD เอาสู่มานะครับก็จะ

00:03:43 → 00:03:46 ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

00:03:46 → 00:03:49 นั่นเองครับง่ายๆเลยนะครับมาต่อกันที่

00:03:49 → 00:03:53 อาหารชนิดที่ 3 ครับที่ผมแนะนำครับนั่นก็

00:03:53 → 00:03:55 คือผลไม้ในตระกูลเบอรี่นั่นเองครับโดย

00:03:55 → 00:03:58 เฉพาะสตรอเบอรี่นะครับสตรอเบอรี่เนี่ยถือ

00:03:58 → 00:04:01 ว่ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้นะครับชาวกินโต๊ะ

00:04:01 → 00:04:03 จีนอีกเนี่ยสามารถที่จะทานได้นะครับแต่

00:04:03 → 00:04:06 ว่าไม่ใช่ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้นะอาจจะซัก

00:04:06 → 00:04:09 ลูกสองลูกอย่างนี้โอเคแต่ถ้าเกิดเราเป็น

00:04:09 → 00:04:11 แบบสายไม่เคร่งมากหรือว่าเป็น low ขาด

00:04:11 → 00:04:14 เนี่ยเราอาจจะทานได้มากกว่านั้นครับใน

00:04:14 → 00:04:16 กลุ่ม berry เนี่ยก็จะมีตัวพวกที่ต้อง

00:04:16 → 00:04:19 ระวังในเช่นเชอรี่แบบนี้ก็จะค่อนข้างมี

00:04:19 → 00:04:21 น้ำตาลสูงเพราะฉะนั้นเนี่ยทานมากก็ไม่ดี

00:04:21 → 00:04:24 ซักไม่ 2 เมตรอย่างนี้โอเคนะครับเราอาจจะ

00:04:24 → 00:04:26 ทานคู่กันนะครับเช่นเป็นโยเกิร์ตรส

00:04:26 → 00:04:30 ธรรมชาตินะครับสตรอเบอรี่โรยถั่วอัลมอนด์

00:04:30 → 00:04:33 นะครับแล้วก็ปักช็อคโกแลตชิ้นเล็กๆชิ้น

00:04:33 → 00:04:35 หนึ่งนะครับและอาจจะใส่ครีมสดสักนิดนึงนะ

00:04:35 → 00:04:39 ฮะซึ่งก็ถือว่ามันเป็นอาหารหวานที่แบบเขา

00:04:39 → 00:04:41 เรียกอะไรอ่ะดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะครับก็

00:04:41 → 00:04:44 ลองทางการดูนะครับของคิดว่าน่าจะช่วย

00:04:44 → 00:04:46 บำรุงหัวใจของท่านได้นะครับสัปดาห์หนึ่ง

00:04:46 → 00:04:49 ก็จะทานซักครั้งสองครั้งนั่นเองครับลอง

00:04:49 → 00:04:51 เอาไปทางกันดูครับว่าเป็นยังไงนะครับ

00:04:51 → 00:04:53 Happy แค่ไหนนะครับแล้วก็มาใช้กันครับ

00:04:53 → 00:04:55 โอเคครับสู้ๆครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร

00:04:55 → 00:04:56 สวัสดีครับบ๊ายบาย

00:04:56 → 00:04:59 โน้ท

00:04:59 → 00:05:02 ก็สวัสดีคุณหมอท้องสวัสดีเพื่อนๆคะทุกๆคน

00:05:03 → 00:05:06 นะคะวันนี้ป๊อปอยากจะมาแพประสบการณ์แล้ว

00:05:06 → 00:05:09 ก็แค่ความสำเร็จที่ได้จากการเข้าไปเรียน

00:05:09 → 00:05:12 ในคลาสคือตัวจริงอิไกเอกของคุณหมอ Top นะ

00:05:12 → 00:05:14 คะเออก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเหตุผลที่อยาก

00:05:14 → 00:05:16 เรียนก็เพราะว่าเราอยากที่จะลดน้ำหนัก

00:05:16 → 00:05:18 เหตุผลที่เราอยากลดน้ำหนักเพราะว่าเรา

00:05:18 → 00:05:21 เป็นคุณแม่มันข้อน้ำหนักหลังจากที่คลอด

00:05:21 → 00:05:24 น้องมาแล้วเนี่ยอยู่ที่ 81 ซึ่งไม่ลงเลย

00:05:24 → 00:05:26 จากที่เราเคยเป็นผู้หญิงไซส์ S ตอนนั้น

00:05:27 → 00:05:29 เราต้องใส่กางเกง 2xl และเสื้อผ้าที่เรา

00:05:29 → 00:05:31 มีอยู่น่ะใส่ไม่ได้เลยสักตัวต้องซื้อใหม่

00:05:31 → 00:05:34 หมดเลยเราก็เลยคิดที่จะลดน้ำหนักอย่าง

00:05:34 → 00:05:38 จริงจังจนเรามาเจอคุณหมอได้เรียนบทเรียน

00:05:38 → 00:05:42 ต่างๆที่คุณหมอมีให้นะคะก็คือว่ามัน

00:05:42 → 00:05:44 สามารถทำได้จริงแล้วก็สามารถเอาไป

00:05:44 → 00:05:48 ประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันเราได้ซึมมัน

00:05:48 → 00:05:51 ไม่ยากเลยแล้วเราก็ทำได้จริงออกกำลังกาย

00:05:51 → 00:05:53 ก็ไม่ต้องออกกำลังกายหนักหน่วงอย่างคน

00:05:53 → 00:05:56 อื่นแล้วก็ไม่ต้องอดอาหารซึ่งเรากินอิ่ม

00:05:56 → 00:05:59 แต่น้ำหนักเราก็ลงที่นี้น้ำหนักลดลงจน

00:05:59 → 00:06:01 เพื่อดีขึ้นที่ทำงานหัก with เธอไปทำอะไร

00:06:01 → 00:06:04 มาเธอกินยาลดน้ําหนักยี่ห้อไหนอะไรอย่าง

00:06:04 → 00:06:07 นี้ค่ะเราก็จะบอกว่าเปล่าเลยฉันไม่ได้กิน

00:06:07 → 00:06:11 ยาลดน้ำหนักแล้วฉันก็ไม่ได้ทานอาหารเสริม

00:06:11 → 00:06:14 อะไรใดๆทั้งสิ้นชั้นเรียนแล้วก็ฉันรดน้ำ

00:06:14 → 00:06:17 หนักด้วยการกินคีโตจีนิค Diet ซึ่งเค้า

00:06:17 → 00:06:20 บ่ออุ๊ยมันยากนะเธอทำได้ยังไงอะไรเนี่ย

00:06:20 → 00:06:23 ค่ะความจะแบบว่ามันไม่ยากหรอกถ้าเรามี

00:06:23 → 00:06:26 ความรู้และก็ความเข้าใจแต่จะบอกว่าเพื่อน

00:06:26 → 00:06:30 ๆคนไหนที่ยังลังเลอยู่นะคะว่าอุ๊ยการลด

00:06:30 → 00:06:33 น้ำหนักด้วยคิดตัวจริงนี่ Diet เนี่ยมัน

00:06:33 → 00:06:36 ลดยากลดไม่ได้จริงเลิกแล้วก็กลับมาอุ่น

00:06:36 → 00:06:39 อีกอยากจะบอกว่ามันไม่กลับมาอ้วนอีกคือ

00:06:39 → 00:06:42 Pop ตอนนี้ป๊อปกินอาหารทุกอย่างเลยกิน

00:06:42 → 00:06:45 ข้าวกินก๋วยเตี๋ยวกินพิซซ่าแต่งแต่รูป

00:06:45 → 00:06:48 ร่างก็ยังอยู่เหมือนเดิมตอนนี้น้ำหนัก

00:06:48 → 00:06:50 อยู่ที่ 19 50 ไม่ขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว

00:06:50 → 00:06:54 ค่ะจนบางครั้งคนอื่นจะทักหรือทำไมเธอผอม

00:06:54 → 00:06:56 จังเธอผ่อนเกินไปที่ลดน้ำหนักมากเกินไป

00:06:56 → 00:07:00 แล้วนะอะไรเงี้ยค่ะเพราะก็จะป่าวนะลดน้ำ

00:07:00 → 00:07:03 หนักฉันอยู่เท่าเดิมเลยก่อนที่ฉันจะท้อง

00:07:03 → 00:07:05 ฉันก็หนักพรุ่งนี้แต่บังเอิญว่ารูปร่าง

00:07:05 → 00:07:09 ของเราเนี่ยมันเฟิร์มขึ้นแล้วก็ลีนขึ้น

00:07:09 → 00:07:12 จากแต่ก่อนเยอะจะมีเซลล์ไล้ตามตัวเยอะๆ

00:07:12 → 00:07:15 ตอนนี้มันลีนและก็หุ่นดีมากดีกว่าก่อน

00:07:15 → 00:07:18 ท้องอีกจะบอกเพื่อนว่ามัน Perfect มาก

00:07:18 → 00:07:21 จริงๆจะบอกคุณหมอว่าขอบคุณคุณหมอที่ที่

00:07:21 → 00:07:24 เราได้มาเจอกันนะคะเพื่อนๆคนไหนที่ยัง

00:07:24 → 00:07:28 ลังเลอยู่อย่าลังเลค่ะสุขภาพดีหุ่นดีจึง

00:07:28 → 00:07:31 ตามมาขอให้เพื่อนๆทุกคนประสบความสำเร็จนะ

00:07:31 → 00:07:33 คะเหมือนว่าพี่ป๊อปประสบความสำเร็จมาแล้ว

00:07:33 → 00:07:37 ขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะอ่ะ