00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่าโกนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3
00:00:08 → 00:00:10อาหารต้องห้ามกินมากเสี่ยงกระดูกพรุนนะ
00:00:10 → 00:00:13ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:15ครับโรคกระดูกพรุนกระดูกบางนะครับเป็นโรค
00:00:15 → 00:00:18ที่พบได้บ่อยครับสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย
00:00:18 → 00:00:21เลยนะครับโดยเฉพาะผู้หญิงครับผู้หญิงใน
00:00:21 → 00:00:23วัยหมดประจำเดือนเนี่ยต้องระมัดระวังเลย
00:00:23 → 00:00:25นะครับเพราะว่าพอฮอร์โมนลดลงแล้วเนี่ย
00:00:25 → 00:00:27เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพุนกระดูกบาง
00:00:27 → 00:00:30ได้ถ้าเราไม่เสริมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
00:00:30 → 00:00:32นะครับบางทีกระดูกหักด้วยนะครับหรือว่า
00:00:32 → 00:00:34กระดูกสันหลังของเราทับเส้นแบบนี้นะครับ
00:00:34 → 00:00:36อันนี้โอ้โหแย่เลยนะครับคุณภาพชีวิตแย่ลง
00:00:36 → 00:00:39นะครับซึ่งหมอต้องบอกเลยนะครับว่ามีอาหาร
00:00:39 → 00:00:41บางอย่างนะครับถ้าเรากินมากๆกินทุกวันทุก
00:00:41 → 00:00:44วันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ยนะครับอาจจะส่งผลทำ
00:00:44 → 00:00:45ให้กระดูกของเราพรุนหรือว่ากระดูกของเรา
00:00:45 → 00:00:47บางได้นะครับดังนั้นเนี่ยพยายามหลีก
00:00:48 → 00:00:49เลี่ยงหรือว่ารับประทานแต่น้อยนะครับถ้า
00:00:49 → 00:00:51อยากรู้กันแล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างที่
00:00:51 → 00:00:53เสี่ยงต่อการทำให้กระดูกพุ่นนะครับเดี๋ยว
00:00:53 → 00:01:01เราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:01 → 00:01:04ข้อที่ 1 ชาและกาแฟนะครับชาและกาแฟนะครับ
00:01:05 → 00:01:07เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับใครหลายๆคน
00:01:07 → 00:01:09เลยนะครับบางคนดื่มด้วยความอร่อยหรือว่า
00:01:09 → 00:01:12บางคนดื่มให้ร่างกายของเราสดชื่นตื่นตัว
00:01:12 → 00:01:14สามารถทำงานได้ตลอดวันนะครับซึ่งชาและ
00:01:14 → 00:01:16กาแฟเนี่ยนะครับมีส่วนประกอบของคาเฟอีน
00:01:16 → 00:01:19อยู่คาเฟอีนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทนะ
00:01:19 → 00:01:21ครับทำให้เราตื่นตัวได้ทั้งวันนะครับ
00:01:21 → 00:01:23คาเฟอีนนอกจากฤทธิ์กระตุ้นประสาทแล้ว
00:01:23 → 00:01:25เนี่ยนะครับยังมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอีก
00:01:25 → 00:01:27ด้วยนะครับซึ่งเวลาขับปัสสาวะออกมาแล้ว
00:01:27 → 00:01:29เนี่ยนะครับจะมีการขับแคลเซียมออกมาด้วย
00:01:29 → 00:01:31ร่างกายของเราก็จะเสียแคลเซียมในทาง
00:01:31 → 00:01:33ปัสสาวะของเราและนอกจากนี้นะครับตัว
00:01:33 → 00:01:36คาเฟอีนยังลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่
00:01:36 → 00:01:38ร่างกายอีกด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรา
00:01:38 → 00:01:40ดื่มในปริมาณมากนะครับก็จะทำให้แคลเซียม
00:01:40 → 00:01:43ในร่างกายของเราลดลงลดลงเสี่ยงต่อการเกิด
00:01:43 → 00:01:45โรคกระดูกพรุนได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:45 → 00:01:47ครับว่าควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ใช่
00:01:47 → 00:01:49ไม่ให้ดื่มเลยนะครับหมอก็ดื่มเหมือนกัน
00:01:49 → 00:01:51ครับชากับกาแฟนะครับแต่วันนึงเนี่ยประมาณ
00:01:52 → 00:01:54สัก 1 แก้ว 2 แก้วพอแล้วนะครับซึ่งบางคน
00:01:54 → 00:01:56เนี่ยบางทีตอนเช้านะครับดื่มแล้วนะครับ
00:01:57 → 00:01:59ตอนสายตอนเที่ยนตอนบ่ายโอโหบางที 5-6 เ
00:01:59 → 00:02:02แก้วขึ้นไปทั้งกาแฟทั้งชานรวมกันนะครับ
00:02:02 → 00:02:04ประมาณเกือบ 10 แก้วแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะ
00:02:04 → 00:02:07ครับรับรองกระดูกพุ่นแน่นอนโดยเฉพาะคนที่
00:02:07 → 00:02:09สูงอายุนะครับทั้งเพศชายเพศหญิงเลยอันนี้
00:02:09 → 00:02:11ต้องระมัดระวังแนะนำว่าประมาณสัก 1 แก้ว
00:02:11 → 00:02:14ถึง 2 แก้วพอแล้วนะครับกระดูกของเราก็จะ
00:02:14 → 00:02:16ไม่ผลุดครับข้อที่ 2 เนื้อสัตว์นะครับโดย
00:02:17 → 00:02:19เฉพาะพวกเนื้อแดงต่างๆเช่นพวกเนื้อวัว
00:02:19 → 00:02:21เนื้อแกะเหล่านี้นะครับจะมีสารตัวนึงที่
00:02:21 → 00:02:24ชื่อว่าซัลเฟอร์ครับตัวซัลเฟอร์เนี่ยนะ
00:02:24 → 00:02:26ครับเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะไปทำให้น้ำ
00:02:26 → 00:02:28ปัสสาวะของเราเนี่ยเป็นกรดมากขึ้นพอน้ำ
00:02:28 → 00:02:31ปัสสาวะเป็นกรดมากขึ้นร่างกายจะมีการขับ
00:02:31 → 00:02:33แคลเซียมมาในน้ำปัสสาวะนะครับเพื่อเป็น
00:02:33 → 00:02:35การลดความเป็นกรดในน้ำปัสสาวะของเรานั่น
00:02:35 → 00:02:37เองครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับประทานใน
00:02:37 → 00:02:40ปริมาณมากนะครับกินทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆ
00:02:40 → 00:02:42แบบนี้นะครับน้ำปัสสาวะของเราก็จะเป็นกรด
00:02:42 → 00:02:45มากขึ้นพอเป็นกรดมากขึ้นแคลเซียมก็จะเสีย
00:02:45 → 00:02:47มาทางปัสสาวะมากขึ้นนะครับร่างกายก็จะขาด
00:02:47 → 00:02:50แคลเซียมทำให้เกิดกระดูกพรนกระดูกบางได้
00:02:50 → 00:02:52ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชื่นชอบใน
00:02:52 → 00:02:55การรับประทานสเตกมากๆแบบนี้นะครับแนะนำ
00:02:55 → 00:02:57ว่าอาจจะต้องลดปริมาณลงนะครับไม่ควรที่
00:02:57 → 00:02:59ทานทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆแบบนี้อันนี้
00:02:59 → 00:03:01เนี่ยอาจจะทำให้เกิดกระดูกพรุนได้ครับข้อ
00:03:01 → 00:03:04ที่ 3 อาหารเค็มจัดนะครับพวกอาหารเค็ม
00:03:04 → 00:03:07ต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นไข่เค็มปลาเค็ม
00:03:07 → 00:03:10บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอาหารกระป๋องผักดองนะ
00:03:10 → 00:03:12ครับหรือว่าพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆเช่น
00:03:12 → 00:03:16พวกไส้กรอกหมูแฮมเบคอนแนมนะครับเหล่านี้
00:03:16 → 00:03:19เนี่ยเกลือโซเดียมสูงมากๆเลยนะครับเมื่อ
00:03:19 → 00:03:21เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับไตของ
00:03:21 → 00:03:23เราจะทำงานหนักเลยครับเพราะว่าจะต้องขับ
00:03:23 → 00:03:25นะครับพวกโซเดียมอะไรต่างๆให้มันออกมานะ
00:03:25 → 00:03:28ครับพอขับออกมาเยอะๆแล้วแคลเซียมก็จะหลุด
00:03:28 → 00:03:29ออกมาด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยก็จะทำให้
00:03:30 → 00:03:32เกิดกระดูกพุ่นกระดูกบางได้ดังนั้นเนี่ย
00:03:32 → 00:03:34หมอแนะนำเลยครับว่าใครที่อายุเยอะแล้วนะ
00:03:34 → 00:03:37ครับแนะนำว่าพยายามลดนะครับปริมาณพวก
00:03:37 → 00:03:39อาหารเค็มเค็มต่างๆลงนะครับก็จะทำให้เรา
00:03:39 → 00:03:41เนี่ยรับโซเดียมที่น้อยลงนะครับไตทำงาน
00:03:41 → 00:03:43ไม่หนักแคลเซียมก็จะไม่หลุดออกมาทาง
00:03:43 → 00:03:46ปัสสาวะมากขึ้นนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:03:46 → 00:03:48ของเราแข็งแรงห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน
00:03:48 → 00:03:50ครับสรุปนะครับ 3 อาหารต้องห้ามกินมาก
00:03:50 → 00:03:53เสี่ยงกระดูกพรุนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อ
00:03:53 → 00:03:56ที่ 1 ครับคือชากับกาแฟครับชากับกาแฟจะมี
00:03:56 → 00:03:59ส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่คาเฟอีนนะครับจะ
00:03:59 → 00:04:01เพิ่มกการขับแคลเซียมออกจากทางปัสสาวะและ
00:04:02 → 00:04:04ยังลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
00:04:04 → 00:04:06ด้วยจะทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายของ
00:04:06 → 00:04:08เราลดลงเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพุนได้
00:04:08 → 00:04:11ถ้าเราดื่มในปริมาณมากนะครับแนะนำว่าวัน
00:04:11 → 00:04:13นึงนะครับดื่มชากาแฟประมาณสัก 1 แก้ว - 2
00:04:13 → 00:04:16แก้วพอแล้วนะครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:04:16 → 00:04:18ครับคือเนื้อสัตว์นะครับโดยเฉพาะเนื้อแดง
00:04:18 → 00:04:20จะมีส่วนประกอบของพวกซัลเฟอร์อยู่
00:04:20 → 00:04:22ซัลเฟอร์จะทำให้ปัสสาวะของเราเป็นกรดนะ
00:04:22 → 00:04:24ครับร่างกายก็จะขับแคลเซียมออกมาในน้ำ
00:04:25 → 00:04:27ปัสสาวะเพื่อลดความเป็นกรดในปัสสาวะของ
00:04:27 → 00:04:29เราทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายของเราลด
00:04:29 → 00:04:32ลงได้ครับและข้อสุดท้ายนะครับคือข้อที่ 3
00:04:32 → 00:04:34ครับนั่นก็คืออาหารเค็มต่างๆนะครับพวก
00:04:34 → 00:04:37อาหารแปรรูปนะฮะหรือว่าพวกไข่เค็มปลาเค็ม
00:04:37 → 00:04:40ต่างๆที่มีปริมาณโซเดียมที่สูงมากๆจะทำ
00:04:40 → 00:04:42ให้ไตของเราทำงานหนักนะครับแล้วก็
00:04:42 → 00:04:44แคลเซียมก็จะหลุดออกมาด้วยดังนั้นแนะนำ
00:04:44 → 00:04:46ครับว่าให้รับประทานอาหารที่สดใหม่มาก
00:04:46 → 00:04:48ขึ้นหลีกเลี่ยงพวกอาหารแปรรูปหรือว่า
00:04:48 → 00:04:50อาหารเค็มต่างๆนะครับก็จะทำให้ไตของเรา
00:04:50 → 00:04:53แข็งแรงนะครับแนะนำเลยครับใครที่ไม่อยาก
00:04:53 → 00:04:55กระดูกพุนกระดูกบางนะครับควรระมัดระวังใน
00:04:55 → 00:04:57การรับประทานอาหาร 3 อย่างนี้เลยนะครับ
00:04:57 → 00:05:00รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกิน
00:05:00 → 00:05:02ไปก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจาก
00:05:02 → 00:05:04โรกกระดูกพรุ่นได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:05:04 → 00:05:06นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:05:06 → 00:05:08แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:08 → 00:05:11ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:05:11 → 00:05:13ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:05:13 → 00:05:15tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:05:15 → 00:05:17ตอนนี้หมอหมีมี L official แล้วนะครับ
00:05:17 → 00:05:19สามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความรู้
00:05:19 → 00:05:21ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับอย่า
00:05:22 → 00:05:23ลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกัน
00:05:23 → 00:05:26ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสดีแลก็เช้า
00:05:26 → 00:05:28วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมอมอยครับ
00:05:28 → 00:05:30สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภภาพก็คอมเมนต์
00:05:30 → 00:05:32ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:32 → 00:05:38ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:38 → 00:05:46[เพลง]