- คำถาม:
- ทำไมควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารระหว่างมื้อเวลาทำ intermittent fasting?
- คำตอบ:
- การทานอาหารระหว่างมื้อจะกระตุ้นให้อินซูลินหลั่งออกมาบ่อยครั้ง ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่ภาวะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดต่างๆ จึงแนะนำให้จำกัดการทานอาหารไว้ไม่เกิน 2-3 มื้อต่อวัน
5 เทคนิคการทำ IF ให้ได้ผลเร็วสุดๆ | คลิปสรุป EP226
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51snack ครับไม่ทันอาหารระหว่างมือครับมี
00:01:53การทานอาหารระหว่างมื้อเป็นการกระตุ้นให้
00:01:56อินซูลินออกมาจากสระก่อนมากขึ้นท่าน
00:01:59กระตุ้นอินซูลินบ่อยแค่ไหนท่านก็เสียงเบา
00:02:01หวานบ่อยเท่านั้นนะครับไม่ว่าจะเป็นเบา
00:02:03หวานความดันไขมันโรคหลอดเลือดต่างๆ
00:02:05อินซูลินออกมาบ่อยแค่ไหนท่านเสี่ยงเพิ่ม
00:02:07มากขึ้นเท่านั้นเพราะฉะนั้นแล้ววันนึงผม
00:02:10แนะนำไม่ให้ทานเกิน 3 มื้อถ้าให้ดีทาน 2
00:02:13มื้อก็พอนะครับใครถนัดใครเก่งแล้วทำโปร
00:02:16แม็กซ์ครับทานมื้อเดียวครับก็แล้วแต่ชอบ
00:02:19นะครับโดยส่วนตัวผมทาน 2 มื้อนะครับเป็น
00:02:21ประจำเพราะว่ามันจะทำให้อ่าเรารู้สึกไม่
00:02:24ทุกข์ทรมานเกินไปแล้วก็ทำมันเป็นเหมือน
00:02:26เรื่องธรรมชาติกับชีวิตของเรานะครับก็แนะ
00:02:29นำเลยนะครับว่าไม่ควรทานอาหารระหว่างมื้อ
00:02:31นะครับไม่มี Healthy snack ในโลกนะครับ
00:02:34เมื่อไรก็ตามเป็น snap ไม่ Healthy ทั้ง
00:02:36นั้นครับถ้าเกิด Healthy จริงๆก็กินในมือ
00:02:38นั่นแหละครับอยากไปกินนอกมื้อนั่นเองมัน