00:00:00 → 00:00:03 สุขภาพดีตลอดชีวิตเพียงแค่ท่านทำ 5 สิ่ง

00:00:03 → 00:00:13 นี้ไปใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่ท่านตื่นนอน

00:00:13 → 00:00:15 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ

00:00:15 → 00:00:17 Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:17 → 00:00:20 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:20 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องที่จะทำให้

00:00:23 → 00:00:27 ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตนะครับเพียงแค่ท่าน

00:00:27 → 00:00:32 ทำนะ 5 สิ่งนี้ภายใน 1 ชั่วโมงนะครับหลัง

00:00:32 → 00:00:35 จากที่ท่านตื่นนอนปุ๊บนะตื่นนอนปุ๊บท่าน

00:00:35 → 00:00:38 ทำเลย 5 อย่างนี้แล้วมันง่ายมากๆมันไม่

00:00:38 → 00:00:40 ได้ยากมันไม่เสียเงินเสียทองอะไรด้วยซ้ำ

00:00:40 → 00:00:43 แต่มันจะทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตโดย

00:00:43 → 00:00:47 ไม่ต้องพึ่งยาพึ่งอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น

00:00:47 → 00:00:49 โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share

00:00:49 → 00:00:52 กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดีครับ

00:00:52 → 00:00:56 ผมหมอท๊อปผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 สิ่งนะ

00:00:57 → 00:01:00 ครับที่ผมแนะนำให้ท่านทำภายใน 1 ชั่วโมง

00:01:00 → 00:01:02 นะหลังตื่นนอนทำเลยนะครับใน 1 ชั่วโมง

00:01:02 → 00:01:05 หลังตื่นนอนนะครับแล้วท่านจะสุขภาพดีไป

00:01:05 → 00:01:07 ตลอดชีวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเบาหวาน

00:01:07 → 00:01:10 ความดันไขมันหลอดเลือดโรคหัวใจภาวะอ้วน

00:01:10 → 00:01:14 สมองเสื่อมนะครับนอนไม่หลับโรคร้อยแปดดี

00:01:14 → 00:01:16 ขึ้นบางคนบอก

00:01:17 → 00:01:19 สิ่งที่ผมจะบอกนี้ให้อย่างไม่ต้องใช้เงิน

00:01:19 → 00:01:24 สักบาทแล้วท่านสามารถทำตามได้ทันทีนะครับ

00:01:24 → 00:01:26 ข้อแรกครับเมื่อท่านลืมตาตื่นนอนให้ท่าน

00:01:27 → 00:01:29 ตั้งสมาธิสำรวจร่างกายตั้งแต่ปลายศีรษะ

00:01:30 → 00:01:33 จรดปลายเท้าดูว่าร่างกายของเรามีส่วนผิด

00:01:33 → 00:01:36 ปกติตรงไหนบ้างตามองเห็นชัดไหมจมูกหายใจ

00:01:36 → 00:01:39 เข้าออกเป็นยังไงสูตรถ้าจะเข้าลึกๆกลั้น

00:01:39 → 00:01:42 หายใจ 5 วินาทีปล่อยออกทำได้ไหมปอดเรามี

00:01:42 → 00:01:44 ปัญหาไหมการแลกเปลี่ยนก๊าซเรามีปัญหาไหม

00:01:44 → 00:01:48 ท้องปวดไหมลองคลำดูซิมีก้อนแปลกๆขึ้นมา

00:01:48 → 00:01:51 ตรงไหนหรือเปล่านะครับแขนขาขยับได้ดีไหม

00:01:51 → 00:01:55 พลิกหัวซ้ายไปขวามาปุ๊บน้ำในหูเราเท่ากัน

00:01:55 → 00:01:59 ไหมมีอาการเวียนหัวไหมถ้าไม่มีดีมากถ้ามี

00:01:59 → 00:02:02 รีบไปพบแพทย์เห็นไหมครับแค่เรารู้แค่นี้

00:02:02 → 00:02:04 เนี่ยชีวิตเรายืนยาวแล้วเพราะโลกสมัยนี้

00:02:04 → 00:02:07 รักษาหายได้ดีมากๆดังนั้นสำรวจตัวเอง

00:02:07 → 00:02:10 สำคัญสุดๆข้อที่ 2 เมื่อท่านสำรวจตัวเอง

00:02:10 → 00:02:14 เสร็จปกติคนส่วนใหญ่ก็จะลุกขึ้นยืนแล้วก็

00:02:14 → 00:02:16 เดินออกไปแล้วก็ห้องนอนเลยใช่ไหมอันนั้น

00:02:16 → 00:02:18 อันตรายมากผมแนะนำให้ท่านนั่งข้างเตียง 30

00:02:18 → 00:02:22 วินาทีโดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีภาวะนะครับ

00:02:22 → 00:02:25 เขาเรียกว่าหน้าเรียกง่ายๆหรือว่าเริ่มมี

00:02:25 → 00:02:28 อายุมากขึ้นมีปัญหาความดันเพราะอะไรเพราะ

00:02:28 → 00:02:31 ผู้ที่ลุกขึ้นเร็วๆนะครับในหลายๆท่านนะ

00:02:31 → 00:02:36 ครับมีปัญหาความดันตกแล้วหน้ามืดมีเคส

00:02:36 → 00:02:39 จริงนะครับหกล้มเพราะหน้ามืดล้มไปหัวฟาด

00:02:39 → 00:02:41 พื้นเสียชีวิตมาแล้วพอลุกจากเตียงเร็วจน

00:02:42 → 00:02:44 เกินไปดังนั้นแนะนำให้นั่งห้อยขาข้าง

00:02:44 → 00:02:48 เตียงเท้า 2 ข้างวางบนพื้น 30 วินาทีหลับ

00:02:48 → 00:02:51 ตาช่วงนี้กำหนดลมหายใจเข้าออกลึกๆสูตร

00:02:51 → 00:02:55 เข้า 5 วิค้างไว้ 5 วินาทีปล่อยออก 5

00:02:55 → 00:02:58 วินาทีทำ 5 ครั้งนะครับแบบนี้สบายนะครับ

00:02:58 → 00:03:01 หลังจากนั้นนะครับข้อที่ 3 ครับให้ท่าน

00:03:01 → 00:03:04 เอื้อมมือไปหยิบน้ำดื่มนะครับผมแนะนำให้

00:03:04 → 00:03:07 ท่านวางน้ำดื่มไว้ที่หัวนอนประมาณสักขวด

00:03:07 → 00:03:10 นึงก็ได้ให้ท่านดื่มไป 150 ถึง 300 cc

00:03:10 → 00:03:14 เพราะทั้งคืนท่านมีภาวะการขาดน้ำครับน้ำ

00:03:14 → 00:03:17 ระเหยออกจากร่างกายประมาณ 500-800 cc

00:03:17 → 00:03:19 แต่ท่านไม่ได้ดื่มน้ำเลยเพราะฉะนั้นร่าง

00:03:19 → 00:03:22 กายมีภาวะขาดน้ำแน่นอนนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:03:22 → 00:03:25 ระบบต่างๆในร่างกายฮอร์โมนเอยระบบเผาผลาญ

00:03:25 → 00:03:28 ระบบการย่อยอาหารระบบสมองนะครับแย่ไปหมด

00:03:28 → 00:03:32 ดังนั้นนะครับการดื่มน้ำ 150 ถึงลำ 300

00:03:32 → 00:03:34 cc หลังจากตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมงจะทำ

00:03:34 → 00:03:37 ให้ระบบต่างๆกลับมาเข้าที่เหมือนเดิมท่าน

00:03:37 → 00:03:40 จะสุขภาพดีเหมือนเดิมและต่อมาครับหลังจาก

00:03:40 → 00:03:43 ดื่มน้ำแล้วปุ๊บลุกขึ้นมาไปที่ข้อที่ 4

00:03:43 → 00:03:47 ครับเดินออกไปโดนแดดหน้าบ้านนะครับช่วง 6

00:03:47 → 00:03:50 โมงเช้า 7 โมงเช้าก่อน 9 โมงเช้าโดนแดดนะ

00:03:50 → 00:03:53 ครับ 15 นาทีแนะนำให้เดินเท้าเปล่าเขา

00:03:53 → 00:03:56 เรียกว่าการกราวน์ดิ้งเท้าเปล่าบนหญ้า

00:03:56 → 00:03:59 หญ้าเปียกน้ำหรือว่าบนพื้นดินอะไรก็ได้นะ

00:03:59 → 00:04:02 ครับจะได้รับประจุจากโรคนะครับซึ่งจะทำ

00:04:02 → 00:04:04 ให้อนุมูลอิสระในร่างกายของเราลดน้อยลง

00:04:04 → 00:04:07 แล้วจะทำให้ชีวิตของเรานั้นมีสุขภาพดี

00:04:07 → 00:04:10 ขึ้นนั่นเองและสุดท้ายข้อที่ 5 ครับอัน

00:04:10 → 00:04:13 นี้สำคัญมากนั่นก็คือผมแนะนำให้ท่าน

00:04:13 → 00:04:17 ขอบคุณ 3 สิ่งนี้ที่ทำให้ท่านมาจนถึงจุด

00:04:17 → 00:04:19 นี้นั่นคือ 1 ท่านตื่นเช้าอย่างสดใส

00:04:19 → 00:04:22 ขอบคุณเลยครับว่าที่ท่านได้ตื่นเช้าอย่าง

00:04:22 → 00:04:24 สดใสเพราะว่าร่างกายท่าน

00:04:24 → 00:04:27 ข้อที่ 2 ขอบคุณระบบย่อยอาหารของท่าน

00:04:27 → 00:04:30 เพราะว่าท่านดื่มน้ำได้โดยไม่มีปัญหาแปล

00:04:30 → 00:04:32 ว่าระบบย่อยอาหารท่านดีระบบย่อยอาหารดี

00:04:32 → 00:04:35 ระบบสมองดีระบบตับดีระบบร่างกายดียอด

00:04:36 → 00:04:39 เยี่ยมและข้อที่ 3 ครับให้ขอบคุณแขนขาของ

00:04:39 → 00:04:42 เราเลยที่เรายังสามารถขยับเขยื้อนได้ขนาด

00:04:42 → 00:04:45 นี้เดินโดนแดดได้ขนาดนี้นะครับแปลว่าท่าน

00:04:45 → 00:04:49 สุขภาพดีสุดๆและนี่ก็คือ 50 นะครับที่ผม

00:04:49 → 00:04:51 แนะนำให้ท่านทำภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่น

00:04:51 → 00:04:54 นอนแล้วท่านจะสุขภาพดีตลอดชีวิตนั่นเอง

00:04:54 → 00:04:56 ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกด like กด

00:04:56 → 00:04:57 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดี

00:04:57 → 00:05:00 ครับบ๊ายบาย