00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรับสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 5 เคล็ด
00:00:09 → 00:00:12ลับรับประทานไข่ให้ดีต่อสุขภาพนะครับอ่ะ
00:00:12 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไข่
00:00:15 → 00:00:18เป็นอาหารชนิดนึงนะครับที่ได้รับความนิยม
00:00:18 → 00:00:20เป็นอย่างมากนะครับนำมาประกอบอาหารได้
00:00:20 → 00:00:23หลากหลายเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกง
00:00:23 → 00:00:26ทอดโหทำได้หลายอย่างเลยครับซึ่งไข่นะครับ
00:00:26 → 00:00:29เป็นอาหารจำพวกโปรตีนชั้นดีนะครับอุดมไป
00:00:29 → 00:00:31ด้วยแร่ธาตุวิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อ
00:00:31 → 00:00:34ร่างกายนะครับแต่ถ้าเรารับประทานที่ผิด
00:00:34 → 00:00:37วิธีนะครับหรือว่ารับประทานมากจนเกินไปก็
00:00:37 → 00:00:40จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะครับดังนั้นใน
00:00:40 → 00:00:43คลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับ
00:00:43 → 00:00:46ดีๆนะครับที่จะช่วยให้คุณเนี่ยรับประทาน
00:00:46 → 00:00:48ขายแล้วสุขภาพดีนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกัน
00:00:48 → 00:00:50ครับว่า 5 เคล็ดลับดีๆเนี้ยมีอะไรกันบ้าง
00:00:50 → 00:00:57ครับ
00:00:57 → 00:01:01ข้อที่ 1 ไข่ต้องโอ๊ยลูกนะครับข้อนี้
00:01:01 → 00:01:03สำคัญมากๆเลยนะครับหากเราต้องการรับ
00:01:03 → 00:01:06ประทานไข่หรือว่านำมาประกอบอาหารเนี่ยนะ
00:01:06 → 00:01:09ครับควรจะทำให้สุกนะครับไม่ควรที่จะรับ
00:01:09 → 00:01:11ประทานดิบนะครับอาจจะเป็นการทอดการเจียว
00:01:11 → 00:01:15ก็ได้จะนึ่งจะต้มอะไรได้หมดแต่ขอให้ลารับ
00:01:15 → 00:01:17ประทานขายที่ปรุงสุกเท่านั้นนะครับเพราะ
00:01:17 → 00:01:19ว่าถ้าเรารับประทานดิบนี้นะครับโอกาสที่
00:01:19 → 00:01:21เราจะไปติดเชื้อแบคทีเรียตัวนึงที่ชื่อ
00:01:21 → 00:01:24ว่าสโมเนล่าได้ครับซึ่งเชื้อโรคตัวนี้หาก
00:01:24 → 00:01:27รับประทานเข้าไปแล้วนะครับจะทำให้ลำไส้
00:01:27 → 00:01:30ของเราอักเสบนะครับแล้วก็ท้องเสียหูถ่าย
00:01:30 → 00:01:32หนักเลยนะครับดังนั้นหากจะรับประทานไข่นะ
00:01:32 → 00:01:35ครับคนปรุงสุกนะครับก็จะดีต่อสุขภาพครับ
00:01:35 → 00:01:38ข้อที่ 2 แล้วประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะ
00:01:38 → 00:01:42สมนะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับโดยไข่
00:01:42 → 00:01:45นะครับจะมีส่วนประกอบของโปรตีนไขมันธาตุ
00:01:45 → 00:01:48เหล็กนะครับโอเมก้าทรีครับแล้วก็พวก
00:01:48 → 00:01:50วิตามินต่างๆมากมายนะครับที่มีประโยชน์
00:01:50 → 00:01:54ต่อร่างกายครับแต่อย่างไรก็ตามครับขายใน
00:01:54 → 00:01:56จะมีส่วนประกอบของโคเลสเตอรอลด้วยนะครับ
00:01:56 → 00:01:59ซึ่งในไข่เนี่ยในไข่หนึ่งฟองนะครับจะมี
00:01:59 → 00:02:01องค์ประกอบของ Corp ก็เข้านะครับประมาณ
00:02:01 → 00:02:04200 mg เลยครับโดยปกติแล้วนะคะไม่แนะนำ
00:02:04 → 00:02:07นะครับให้ทานคอนเซิร์นเล่าเกิน 300
00:02:07 → 00:02:09มิลลิกรัมต่อวันนะครับดังนั้นเมื่อทันขาย
00:02:09 → 00:02:12แค่ฟองเดียวนะครับปริมาณคอเลสเตอรอลในปาก
00:02:12 → 00:02:14เข้าไป 200 มิลลิกรัมแล้วนะครับดังนั้น
00:02:14 → 00:02:17ครับการทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญ
00:02:17 → 00:02:20มากๆครับหากทานเข้าไปมากเกินไปนะครับก็จะ
00:02:20 → 00:02:22ทำให้เป็นการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
00:02:22 → 00:02:25ของเราได้ครับดังนั้นนะครับแนะนำว่า
00:02:25 → 00:02:27สำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะ
00:02:27 → 00:02:30คะไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับสามารถ
00:02:30 → 00:02:33รับประทานไข่ได้แนะนำว่า 1 ฟองต่อวันนะ
00:02:33 → 00:02:36ครับอันนี้ก็จะดีต่อร่างกายครับแต่สำหรับ
00:02:36 → 00:02:38ใครที่มีโรคประจำตัวนะครับเช่นโรคเบาหวาน
00:02:38 → 00:02:42โรคไขมันลดความดันโลหิตสูงนะครับรบกวนใจ
00:02:42 → 00:02:45ต่างๆแบบนี้นะครับแนะนำว่าให้รับประทาน
00:02:45 → 00:02:47ไข่นะครับไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์นะครับ
00:02:47 → 00:02:50ก็จะดีต่อสุขภาพนะครับแล้วก็ทำให้ร่างกาย
00:02:50 → 00:02:53ของคุณแข็งแรงครับข้อที่สามหลีกเลี่ยงการ
00:02:53 → 00:02:56ท่อนะครับข้อนี้ก็สำคัญเช่นกันนะครับโดย
00:02:56 → 00:02:59ขายนะครับสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลาย
00:02:59 → 00:03:02อย่างนะคะไม่จะเป็นการต้มการทอดการเจียว
00:03:02 → 00:03:04อะไรต่างๆซึ่งการนำไข่นะครับว่าประกอบ
00:03:04 → 00:03:07อาหารคนละวิธีนะครับก็จะทำให้ได้พลังงาน
00:03:07 → 00:03:09แล้วก็คอเลสเตอรอลที่ต่างกันนะครับถ้า
00:03:09 → 00:03:12เป็นไข่ต้มนะครับก็จะให้พลังงานประมาณ 80
00:03:12 → 00:03:15กิโลแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเราเอาไปทำเป็น
00:03:15 → 00:03:19ไข่ดาวไปทอดนะครับก็จะทำให้พลังงานแนวมาก
00:03:19 → 00:03:21ขึ้นนะครับประมาณ 2 เท่าเลยนะครับประมาณ
00:03:21 → 00:03:24160 กิโลแคลอรีแต่ถ้าใครเอาไปเจียวนะ
00:03:24 → 00:03:26ครับเอาไปเที่ยวเนี่ยหูพลังงานยิ่งสูง
00:03:26 → 00:03:29ขึ้นนะครับเป็น 3 เท่านะครับประมาณ 250
00:03:29 → 00:03:32kcal เลยดังนั้นนะครับแนะนำเลยครับว่า
00:03:32 → 00:03:35เราควรจะประกอบอาหารของไข่นะครับให้เป็น
00:03:35 → 00:03:38พวกต้มพวกหนึ่งให้มากขึ้นนะครับเอาไปตุ๋น
00:03:38 → 00:03:41ก็ได้นะครับหลีกเลี่ยงการเจียวนะครับการ
00:03:41 → 00:03:44ทำไข่ดาวนะครับก็จะทำให้ร่างกายของคุณนะ
00:03:44 → 00:03:46คะมีสุขภาพดีขึ้นแล้วก็หลีกเลี่ยงการเป็น
00:03:46 → 00:03:49ภาวะบัวหลวงผมได้ด้วยครับข้อที่ 4 ทานไข่
00:03:49 → 00:03:52ขาวให้มากกว่าไข่แดงนะครับบ่มีต้องบอกไว้
00:03:52 → 00:03:55ก่อนนะครับสำหรับคนที่ร่างกายแข็งแรงนะ
00:03:55 → 00:03:57ครับไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็ทานได้ตามปกติ
00:03:57 → 00:04:00นะคะไม่ว่าจะเป็นไข่ขาวไข่แดงนิทานมาเลย
00:04:00 → 00:04:02นะครับแต่สำหรับคนที่เป็นโรคคอเลสเตอรอล
00:04:02 → 00:04:05สูงโรคหัวใจนะครับควรจะควบคุมครับคนทาน
00:04:05 → 00:04:08ไข่ขาวให้มากกว่าไข่แดงครับเพราะว่าในไข่
00:04:08 → 00:04:10ขาวเนี่ยไม่มีคอเลสเตอรอลนะครับแต่สำหรับ
00:04:10 → 00:04:13ไข่แดงเนี่ยคอร์ด A แต่เราสูงมากเลยนะ
00:04:13 → 00:04:16ครับดังนั้นนะครับแนะนำเลยครับว่าอ่าใคร
00:04:16 → 00:04:18ที่มีโรคประจำตัวนะครับอย่างที่หมอหมีบอก
00:04:18 → 00:04:20ไปนะครับไม่ว่าจะเป็นคอเลสเตอรอลสูงไขมัน
00:04:20 → 00:04:23ในเลือดสูงนะครับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
00:04:23 → 00:04:26แบบนี้ควรจำกัดปริมาณนะครับหากจะรับ
00:04:26 → 00:04:28ประทานไข่แดงนะครับไม่ควรจะเกิน 3 ฟองต่อ
00:04:28 → 00:04:31สัปดาห์นะครับก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงลด
00:04:31 → 00:04:33คอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยนะครับแต่
00:04:33 → 00:04:36สำหรับไข่ขาวก็ทานได้ตามปกตินะครับเพราะ
00:04:36 → 00:04:38ว่าไข่ขาวเลยครับไม่มีคอเลสเตอรอลครับข้อ
00:04:38 → 00:04:41ที่ 5 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะครับ
00:04:41 → 00:04:44ข้อนี้ก็สำคัญนะครับเพราะว่าหลายคนในเวลา
00:04:44 → 00:04:46รับประทานอาหารบางทีทานไข่อย่างเดียวนะ
00:04:46 → 00:04:48ครับท่านไข่ต้มอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนัก
00:04:48 → 00:04:50แบบนี้นะคะก็จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ย
00:04:50 → 00:04:54อาจขาดสารอาหารบางชนิดได้นะครับดังนั้น
00:04:54 → 00:04:56แนะนำคำว่าควรที่จะรับประทานอาหารนะครับ
00:04:56 → 00:04:59ให้ครบ 5 หมู่ครับพวกข้าวนะครับพวกแป้ง
00:04:59 → 00:05:01ต่างๆอ๋อต้องถามด้วยเพื่อเป็นพลังงานให้
00:05:01 → 00:05:05ร่างตายนะครับทานพวกไขมันผักผลไม้ด้วยก็
00:05:05 → 00:05:07จะได้พวกวิตามินและก็ได้ถ้าต่างๆที่ครบ
00:05:07 → 00:05:09ถ้วนนะครับแล้วก็แนะนำว่าควรรับประทาน
00:05:09 → 00:05:11อาหารที่หลากหลายนะครับเดี๋ยวเช่นตัวนี้
00:05:11 → 00:05:15เนี่ยทานขายไปแล้วนะครับอีกวันก็จะทำปลาย
00:05:15 → 00:05:17วันทันมุ่ยวันทันไก่ก็ได้นะครับเพื่อให้
00:05:17 → 00:05:20เรารับประทานโปรตีนต่างๆที่หลากหลายนะ
00:05:20 → 00:05:23ครับก็จะได้สารอาหารที่ครบถ้วนครับและนี่
00:05:23 → 00:05:25คือทั้งหมด 5 เคล็ดลับนะครับในการรับ
00:05:25 → 00:05:28ประทานขายเพื่อให้สุขภาพดีนะครับสำหรับ
00:05:28 → 00:05:30ใครไม่มีเวลาฝั่งทางคลิปครับเดี๋ยวนี้จะ
00:05:30 → 00:05:32สรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงครับไว้ 5 ข้อ
00:05:32 → 00:05:35เนี้ยมีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับควร
00:05:35 → 00:05:38รับประทานขายที่ปรุงสุกนะครับข้อที่ 2
00:05:38 → 00:05:40รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ
00:05:40 → 00:05:43สำหรับคนที่แข็งแรงดีนะครับทานได้ 1 ฟอง
00:05:43 → 00:05:45ต่อวันนะครับแต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว
00:05:45 → 00:05:47ครับไม่ควรรับประทานเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์
00:05:47 → 00:05:52ครับข้อที่สามหลีกเลี่ยงการทอดน่ะข้อที่
00:05:52 → 00:05:55สามหลีกเลี่ยงการทอดข้อที่ 4 ทานไข่ขาว
00:05:55 → 00:05:57ให้มากกว่าใครแดงและข้อที่ 5 นะครับควร
00:05:57 → 00:06:00รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วก็ถ้าสี
00:06:00 → 00:06:03ที่หลากหลายนะครับถ้าทำได้ตาม 5 ข้อนี้นะ
00:06:03 → 00:06:06ครับก็จะทำให้ร่างกายของคุณในแข็งแรงนะ
00:06:06 → 00:06:08ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:06:08 → 00:06:10กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:06:10 → 00:06:13ตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอมี
00:06:13 → 00:06:15เพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับ
00:06:15 → 00:06:17ว่าหมอมีเม้ามอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กัน
00:06:17 → 00:06:20ด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:06:20 → 00:06:22อังคารวันพฤหัสบดีแต่เช้าวันเสาร์นะครับ
00:06:22 → 00:06:24ในช่องหมอหมีมามวยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:06:24 → 00:06:27เรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:06:27 → 00:06:29ครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:06:29 → 00:06:36เจอครับบ๊ายบาย
00:06:36 → 00:06:44[เพลง]