00:00:10 → 00:00:18สมส่วนด้วยนะครับอันเนี้ยอันนี้ก็สำคัญ อันเนี้ยที่หมอพยายามสรุปไว้เนี่ยคนอ้วน
00:00:18 → 00:00:26หรือสมส่วนค่อนอ้วนนะฮะนะเวลาเราเวลาเค้า มีการกระตุ้นอินซูลินน่ะสมมุติว่าตัวเคไป
00:00:26 → 00:00:31กินอาหารที่กระตุ้นอินซูลินน่ะอินซูลิน มันจะออกมาเยอะๆนะแล้วประสิทธิภาพการทำ
00:00:31 → 00:00:40งานจะตอบสนองดีเร็วว่องไวนะคุณภาพการทำ งานดีคืออินซูลินมันขยันในการลดน้ำตาล
00:00:40 → 00:00:47หรือในการเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไตทิสไลยนะ ฮะแล้วก็เอาไปเก็บเป็นที่เป็นทางนะอือๆๆ
00:00:47 → 00:00:56ซึ่งถ้าคนอ้วนคนสมส่วนค่อนอ้วนนะแล้วมี การกระตุ้นอินซูลินอยู่บ่อยๆครับไอ้ปฏิ
00:00:56 → 00:01:02ไอ้ไอ้คุณสมบัติของอินซูลินที่พูดไปอย่าง เงี้ยนะมันก็จะมากมายซะจน
00:01:02 → 00:01:09แบบคือคือมันก็มันก็ดีมันไปหมดเลยอ่ะนะฮะ นะมันไม่เสียไม่หายมันไม่ไม่ไม่ลด
00:01:09 → 00:01:16ประสิทธิภาพอะไรเลยอนะแต่เซลลของเราเนี่ย มันจะทนไม่ไหวครับเคำว่า insulin
00:01:16 → 00:01:23resistance เนี่ยความหมายส่วนใหญ่ก็คือ ความหมายที่ตัวเซลล์ของร่างกายเนี่ยกลัว
00:01:23 → 00:01:30กลัวอินซูลินกลัวน้ำตาลแล้วเกิดความดื้อ ด้านปรับตัวใหม่โดยไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน
00:01:30 → 00:01:37อือๆไม่ให้อินซูลินน่ะมาเกาะแล้วมาเปิด ประตูกัดโฟอ่ะเอาน้ำตาลเข้าครับก็จะเป็น
00:01:37 → 00:01:42อย่างนี้นะแต่เหตุเนี่ยย้อนกลับมาแล้วก็ คือเราไปกระตุ้นอินซูลินจากการใช้อาหาร
00:01:42 → 00:01:50ที่ผิดอืก็อันนี้จะเป็นปฏิกิริยาในคนอ้วน หรือคนสมส่วนนะครับนะทีนี้เวลาที่คนอ้วน
00:01:50 → 00:01:56คนสมส่วนอ้ารู้ตัวแล้วล่ะว่าไม่ดีนะทำ อย่างงี้ไม่ได้ด้วยอินซูลินแล้วนะเดี๋ยว
00:01:56 → 00:02:03แกก็จะเป็นโรคเยอะแยะเลย 87 โรคครับก็ ต้องหยุดยั้งอินซูลินอ่าเวลาคนกลุ่มนี้
00:02:03 → 00:02:11เนี่ยเหยุดยั้งอินซูลินเทำอะไรอเก็ เปลี่ยนโภชนาการเเป็นคีโต CD kcd เป็นโ C
00:02:11 → 00:02:19High Fat อะไรอย่าเงี้ยนะอแล้วทำอะไร อีกทำ If ครับหรืออ่าไปออกกำลังกาย
00:02:19 → 00:02:27อก็แล้วแต่จะทำได้ 1 2 3 หรืออย่าง 2 อย่างอะไรเงี้ยนะเมื่ออินซูลินถูกลดนะถูก
00:02:27 → 00:02:33ลดเนี่ยปริมาณมันจะลดลงถูกยับยเนี่ยฮะนะ ครับแต่ประสิทธิภาพของตัวอินซูลินที่มัน
00:02:33 → 00:02:40ลดลงไปเนี่ยมันก็ยังตอบสนองได้ดีอ่ะนะถ้า จะให้มันเอาน้ำตาลเข้าเซลล์หรือว่าเอา
00:02:40 → 00:02:46พลังงานเข้าเซลล์หรือเอาพลังงานเปลี่ยนไป เป็นไตรกิสไลยสะสมครับเพราะฉะนั้นคุณภาพ
00:02:46 → 00:02:53การทำงานก็ยังพอใช้ได้อ่ะนะเไม่ได้มี ปัญหาอะไรนะฮะนะอืแต่เซลล์เนี่ยก็จะดี
00:02:53 → 00:03:01หน่อยก็คือไม่ไม่กลัวมากนะแล้วไม่พยายาม ที่จะปรับตัวนะไปไปแบบดื้ออ่ะดื้อ
00:03:01 → 00:03:08อินซูลินครับเพราะฉะนั้นในคนอ้วนหรือคนสม ส่วนขอให้จำนะฮะพวกเรานะเวลาเราจะปรับ
00:03:08 → 00:03:14เนี่ยเราจะยับยั้งอินซูลินเนี่ยแล้วก็ทำ นะมาถึงในจุดเนี้ยฮะในจุดที่อินซูลิน
00:03:14 → 00:03:21เนี่ยมันยังทำให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติอ่า ครับนะเราก็จะทำได้แค่เยนะฮะส่วนคุณจะ
00:03:21 → 00:03:28เป็นโรคอ้วนเป็นเบาหวานหรือเป็นเอ่อความ ดันเป็นเอ่อ insulin resistance ขนาดไหน
00:03:28 → 00:03:35นะอเนี่ยเราก็ทำกันแค่เยฮะซึ่งก็ดูไม่ยาก ไม่ยากนะเราไม่ค่อยเกิดปัญหาอะไรหรอกนะ
00:03:35 → 00:03:42อือเออถ้าเราเข้าใจแบบเนี้ยนะทีนี้ถ้า เกิดเราทำมาได้ถึงร่างกายมันสมส่วนน่ะถ้า
00:03:42 → 00:03:50มันสมส่วนมันก็ยังมีการตอบสนองแบบแบบ เนี้ยฮะแบบที่อินซูลินถูกยับยั้งอ่าทีนี้
00:03:50 → 00:03:55มาดูอีกฝั่งนึงอ่ะฝั่งเยปัญหาเยอะโดย เฉพาะในปัจจุบันเนี่ยพวก่าหลงค่าแลบหรือ
00:03:55 → 00:04:02อาการอาการแสดงอะไรเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็นคน กลุ่มเยนะนะกลุ่มนี้ก็คือคนผอมหรือสมส่วน
00:04:02 → 00:04:09ค่อนข้างผอมหรือเป็นคนอ้วนนะแล้วก็ เปลี่ยนโภชนาการทำไออกกำลังกายจนกระทั่ง
00:04:09 → 00:04:16มาเป็นคนกลุ่มเนี้ยก็คือคนสมส่วนค่อนข้าง จะไปผอมแล้วะครับอันนี้เนี่ยคุณจะมาทำแบบ
00:04:16 → 00:04:23อย่างนี้ไม่ได้อืคจะมาทำอะไรแบบอย่างเงี้ ไม่ได้นะฮะเนี่ยนะ
00:04:23 → 00:04:32อ่าคนพวกเนี้ยนะเวลาเนี่ยเวลาเแก้ไขอ่ะนะ ฮะเวลาเแก้ไขนะถ้าเอาสูตรของคนอ้วนมาแก้
00:04:32 → 00:04:38เนี่ยนะอืเออถ้าสูตรของคนอ้วนก็คือยับ ยั้งอินซูลินใช่่มั้ยฮะเนี่ยอ่ะทัลองดู
00:04:38 → 00:04:46อันนี้ก่อนครับให้หอถ้าสมมุติเค้ายับยั้ง อินซูลินน่ะเค้าทำอะไรอ่ะเออเผอมก็ผอมะนะ
00:04:46 → 00:04:53นะแต่เเป็นเบาหวานเงี้ยนะคุณก็ไปสั่งให้ เขาคโ C เอ่าซีดีเลยอ่ะนะแล้วเจแล้วทำไง
00:04:53 → 00:05:04อ่ะเ่อกินว mil Day ไ 23/1 แล้วก็เอ่อ ต้องโปรลองฟาสนะหรือไม่ก็ต้องออกกำลังกาย
00:05:04 → 00:05:12แบบคาร์ดิโอเวทโอ้โหนะอันนี้มันจะยังไง อ่ะนะก็อินซูลินถูกยับยั้งโอเคถูกยับยั้ง
00:05:12 → 00:05:18แล้วล่ะมันจะเกิดอะไรขึ้นล่ะนะคือจริงๆคน พวกเนี้ยนะปริมาณอินซูลินมันไม่ได้เยอะนะ
00:05:18 → 00:05:25ฮะไม่ได้เยอะนะเพราะฉะนั้นอินซูลินจะยิ่ง ลดลๆๆลดเยอะๆเลยประสิทธิภาพการตอบสนองจะ
00:05:25 → 00:05:32ยิ่งไม่ดีนะฮะแล้วก็ไม่เกิดความสามารถใน การทำงานไม่มีไม่มีคุณภาพทำงานไม่ได้
00:05:32 → 00:05:39เซลล์ๆไม่ตอบสนองเลยอันนี้แหละฮะที่มันจะ เกิดปัญหากันเยอะๆในการที่ทำแบบเนี้ยกับ
00:05:39 → 00:05:46กลุ่มคนที่ผอมนะสมส่วนค่อนข้างผอมหรือพวก สายแป้งนะสายแป้งก็คือพุงเครียดกับ
00:05:46 → 00:05:55ไทรรอยด์เราเจอเยอะมากนะฮะนะมันคือมันทำ เลยเถิดไปอ่ะนะแต่ถ้าทำแบบเนี้ยนะฮะนะก็
00:05:55 → 00:06:04คือมีการยังมีการกระตุ้นอินซูลินอยู่นะฮะ นะครับยังังยังกระตุ้นอินซูลินอยู่นะอื
00:06:04 → 00:06:12อินซูลินอาจจะมีปริมาณอ่าเพิ่มขึ้นก็จะ เพิ่มไม่เยอะหรอกนะเพราจริงๆเนี่ยในกลุ่ม
00:06:12 → 00:06:18คนผอมกับคนสมส่วนค่อนข้างผอมเนี่ยครับ อินซูลินเาก็ไม่ได้มาในปริมาณเยอะๆเหมือน
00:06:18 → 00:06:24คนอ้วนเพราะถ้ามาอย่างเงี้ยถ้าอินซูลิน ตอบสนองเี่เค้าก็อ้วนไปแล้วล่ะฮะคือคนขอม
00:06:24 → 00:06:30เนี่ยอย่าลืมว่าอินซูลินไม่ได้เยอะนะฮะ คุณจะไปวัดอินซูลินเลเวลแล้วมันจะขึ้น 20
00:06:30 → 00:06:3730 40 50 อะไรเงี้ยยากนะฮะนะอินซูลิน เค้าก็ต่อแตะต่อแตะอยู่ในช่วงอะไรอ่ะ 5-10
00:06:37 → 00:06:42หรือ 10 ไม่เกิน 15 เท่าที่หมอเจาะมามัน ก็เป็นอย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นเรามาโฟกัส
00:06:42 → 00:06:50เรื่องปริมาณอินซูลินเลเวลไม่ได้นะฮะอแต่ ปัญหาเนี่ยปัญหาก็คือเป็นปัญหาที่ว่าถ้า
00:06:50 → 00:07:01คุณไปยึดหลักแบบข้างบนเนี่ยแล้วคุณไปเอ่อ โคคีต CD อ่า omas แล้วออกกำลังกายเนี่ย
00:07:01 → 00:07:07เนี่ยมันก็จะเกิดภาวะอย่างเงี้ยถ้ายิ่งทำ นานๆแบบข้างล่างเนี่ยครับอ่าๆๆๆคือมันทำ
00:07:07 → 00:07:14ได้ก็ทำได้แบบนี้นะนะนะแบบเนี้ยนะคือต้อง กระตุ้นอินซูลินบ้างนะอแล้วก็ให้มันมี
00:07:14 → 00:07:20เกิดการประสิทธิภาพแต่ประสิทธิภาพเนี่ย ของคนที่ผอมเนี่ยมันก็ไม่ได้ว่องไวอะไร
00:07:20 → 00:07:27นักหนาหรอกนะเพราะว่ามันค่อนข้างจะไปทาง ดื้อแล้วไม่งั้นเ้าก็อ้วนไปแล้วนะอ่าแล้ว
00:07:27 → 00:07:31คุณภาพการทำงานของอินซูลินพวกนี้ก็เฉื่อย เนื่อยอยู่แล้ว
00:07:31 → 00:07:36ล่ะแล้วก็เซลล์ตอบสนองไม่ค่อยดีนักนะไม่ ค่อยดีนัก
00:07:36 → 00:07:46ครับเพราะฉะนั้นถามว่าถ้าผอมสมส่วนค่อน ข้างผอมนะครับแล้วจะแก้ไขไอ้พวกเนี้ยนะ
00:07:46 → 00:07:55มันจะต้องทำยังไงนะแรกๆเนี่ยคุณอาจจะทำ แบบเนี่ยยับยั้งอินซูลินเนี่ยอ่าทำ CD OM
00:07:55 → 00:08:05ออกกำลังกายถ้าทำได้นะก็ทำไปนะแต่ต้องมี มิ่งอ่ะที่ไม่ไม่ยาวนานจนเกินไปอืแล้วก็
00:08:05 → 00:08:13รีบรีบค่อยๆเติมโน่นเติมนี่เข้าไปครับ เพราะว่าอะไรเพราะว่าอินซูลินของเขาเนี่ย
00:08:13 → 00:08:18คุณภาพมันไม่ดี ประสิทธิภาพมันขี้เกียจมันเฉื่อยเนื่อยอ
00:08:18 → 00:08:25มันไม่ค่อยอยากทำงานนะครับมันเป็นเรื่อง นี้ไม่ใช่เรื่องปริมาณอินซูลินอืเออพวก
00:08:25 → 00:08:30ผอมๆสมส่วนค่อนข้างผอมไม่ได้เกี่ยวกับ เรื่องปริมาณอินซูลิน
00:08:30 → 00:08:35แต่ไอ้พวกปริมาณอินซูลินและการตอบสนองดีๆ อะไรพวกเนี้ยมันเป็นเรื่องของคนอ้วนสม
00:08:35 → 00:08:43ส่วนค่อนข้างอ้วนอวบนะอันนี้มากกว่านะ ครับเ่อซึ่งไอ้ความผิดปกติของอันเนี้ยมัน
00:08:43 → 00:08:50อยู่ที่ตัวเซลล์เซลล์เซลล์ไม่ได้อยู่ที่ ตัวอินซูลินไม่ได้อยู่ที่ตับอ่อนอครับแต่
00:08:50 → 00:08:56อันเนี้ยอันเนี้ยความผิดปกติไม่ได้อยู่ ที่ตัวเซลล์นะเซลล์ก็อยากจะตอบสนองก็อยาก
00:08:56 → 00:09:03จะได้คาฟอ่าเข้าไปบ้างนะเพื่อเพื่อไป metabolic flexibility อ่ะนะครับแต่
00:09:03 → 00:09:10อะไรอ่ะแต่มันไม่มีอินซูลินที่ที่ดีๆที่ ขยันขยันน่ะช่วยอินซูลินมันขี้เกียจ
00:09:10 → 00:09:20อินซูลินมันบอดนะเอ่อทำงานไม่เวิร์คอคนละ อย่างเข้าใจเนาะเนี่ยมาสรุปไว้ข้างบน
00:09:20 → 00:09:24เนี่ยครับอันนี้เป็น
00:09:29 → 00:09:32เ