- คำถาม:
- ทำไมคนท้องถึงควรออกกำลังกาย แม้จะมีอาการปวดหลังและขาบวม?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และเตรียมร่างกายสำหรับการคลอด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพก ขา และแกนลำตัวที่ช่วยในการทรงตัว รวมถึงลดอาการปวดหลังและขาบวมได้ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
“คนท้อง” ออกกำลังกายแบบไหน ปลอดภัยไม่แท้ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26ชีวิตเหี่ยวเฉามาก ๆ เลยค่ะ
00:00:29(อ.ต้น) คนท้อง ก็สามารถออกกำลังกายได้ครับ
00:00:30เพราะเนื่องจากว่าการออกกำลังกาย
00:00:32จริง ๆ มีผลดีต่อตัวคุณแม่เอง
00:00:33แล้วก็ตัวน้องในท้องด้วย
00:00:35ในเรื่องของตัวระบบต่าง ๆ มันทำให้
00:00:37ฟื้นกลับคืนสภาพได้เร็วขึ้น
00:00:38หรือว่าแม้กระทั่งเรื่องของ การเตรียมการคลอดอะไรต่าง ๆ
00:00:41มันก็เป็นการเตรียมร่างกายนะครับ
00:00:43(บ๊วย) แต่ทีนี้ ข้อควรระวัง คืออะไรครับอาจารย์ต้น
00:00:45(อ.ต้น) 3 เดือนแรก กับ 3 เดือนสุดท้ายนะครับ
00:00:46อันนี้ต้องให้ความระวังมาก ๆ เลย อย่างมากเลยนะครับ
00:00:49(บ๊วย) 3 เดือนแรก คือ เซลล์ก่อร่างสร้างตัวเป็นเด็ก
00:00:52มีอวัยวะ แล้ว 3 เดือนหลังล่ะครับ
00:00:54(อ.ต้น) นั่นก็คือ ขนาดของท้องที่ใหญ่ขึ้น
00:00:56(อ.ต้น) เด็กที่ตัวโตขึ้น (บ๊วย) กี่เดือนแล้วครับตอนนี้
00:00:58(จิ) 5 เดือนค่ะ
00:00:59(บ๊วย) 5 เดือน 4-6 ใช่ได้อยู่ (อ.ต้น) ได้ครับ
00:01:02(บ๊วย) เพราะฉะนั้นเดี๋ยวเรา จะมาเรียนรู้พร้อมกันนะครับ
00:01:04ว่าคนท้อง ควรออกกำลังกายแบบไหน