00:00:00 → 00:00:03 โปรไบโอติกกับการลดน้ำหนักใครลดน้ำหนัก

00:00:03 → 00:00:07 ไม่ลงต้องฟังคลิปนี้เลยนะคะคลิปนี้ค่ะหมอ

00:00:07 → 00:00:10 จะพาไปพูดถึงเรื่องของโปรไบโอติกกับการลด

00:00:10 → 00:00:13 น้ำหนักพะหมอเชื่อค่ะว่าหลายๆคนคงกำลัง

00:00:13 → 00:00:17 ประสบปัญหาพยายามลดน้ำหนักแทบตายแต่น้ำ

00:00:17 → 00:00:22 หนักก็ไม่ค่อยลงเอ๊เราจะทำยังไงดีลองย้อน

00:00:22 → 00:00:25 มองดูเรื่องของโปรไบโอติกกันสักนิดนึงค่ะ

00:00:25 → 00:00:28 คลิปนี้มีคำตอบไปฟังกันเลยสวัสดีค่ะหมอ

00:00:29 → 00:00:31 เม์ May I help you นะคะ Channel ที่

00:00:31 → 00:00:33 จะพาทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพ

00:00:33 → 00:00:37 และสาตชะลอวัยในภาษาที่เข้าใจง่ายเพื่อ

00:00:37 → 00:00:41 ให้เราทุกคนได้สุขภาพดีไปพร้อมๆกันนะคะก็

00:00:41 → 00:00:44 นั่นแหละค่ะเรื่องของปัญหาการลดน้ำหนัก

00:00:44 → 00:00:47 เชื่อเลยค่ะว่าต้องมีหลายๆท่านที่เคย

00:00:47 → 00:00:50 พยายามจะลดน้ำหนักก็แล้วแต่มันก็ลดยาก

00:00:50 → 00:00:53 เสียเหลือเกินบางคนก็ยังคงพยายามจะลดต่อ

00:00:53 → 00:00:57 อันนี้หมอเป็นกำลังใจให้เลยนะแต่หลายๆคน

00:00:57 → 00:00:59 ค่ะที่ก็ยังยอมแพ้ไประหว่างทางเสียจแล้ว

00:01:00 → 00:01:03 แล้วอยากจะให้หลทุกคนนะคะลองย้อนกลับมาดู

00:01:03 → 00:01:07 เรื่องของสมดุลโปรไบโอติกนิดนึงค่ะว่ามัน

00:01:07 → 00:01:10 เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของเราได้ยังไง

00:01:10 → 00:01:14 บ้างจริงๆแล้วนะคะคนที่มีภาวะน้ำหนักเกิน

00:01:14 → 00:01:16 หรือมีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยเป็นปัญหาที่

00:01:16 → 00:01:20 เป็นเหมือนกงกำกงเกวียนทำยังไงก็ไม่หายซะ

00:01:20 → 00:01:23 ทีเพราะสิ่งสำคัญนะคะคนที่มีภาวะอ้วน

00:01:23 → 00:01:26 เนี่ยมันจะเกิดสิ่งที่เรียกว่าอิซูลิน

00:01:26 → 00:01:30 resistance หรือภาวะดื้ออินซูลินค่ะซึ่ง

00:01:30 → 00:01:33 ภาวะนี้นะคะก็จะทำให้เกิดการอักเสบตามที่

00:01:33 → 00:01:36 ต่างๆของร่างกายมากขึ้นรวมถึงเกิดโรค

00:01:36 → 00:01:39 เรื้อรังต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคเบา

00:01:39 → 00:01:42 หวานความดันไขมันต่างๆและไอ้เจ้าการ

00:01:42 → 00:01:44 อักเสบนี่แหละค่ะมันจะทำให้สมดุลของ

00:01:44 → 00:01:48 จุลินทรีย์ในลำไส้ของคนที่มีภาวะว่าลงพุง

00:01:48 → 00:01:52 เนี่ยผิดเพี้ยนไปโดยเฉพาะเจ้าจุลินทรีย์

00:01:52 → 00:01:55 ตัวดีตัวสำคัญของร่างกายก็จะน้อยลงไปด้วย

00:01:55 → 00:01:59 ค่ะจุลินทรีย์ตัวดีที่หมอว่าเนี่ยมันมี

00:01:59 → 00:02:02 ประโยชน์มีความสำคัญยังไงกับการลดน้ำหนัก

00:02:02 → 00:02:06 จุดอินทรีย์ตัวดีนะคะก็จะช่วยสร้างสิ่ง

00:02:06 → 00:02:09 ที่เรียกว่ากรดไขมันสายสั้นหรือ SH chain

00:02:09 → 00:02:13 fatty Acid ค่ะเช่นพวกิิสเป็นต้นพวกนี้

00:02:13 → 00:02:17 นะคะเขาจะเป็นส่วนช่วยสำคัญในการกระตุ้น

00:02:17 → 00:02:20 กระบวนการสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการควบ

00:02:20 → 00:02:23 คุมความหิวความอิ่มให้กับสมองของเรากับ

00:02:24 → 00:02:28 ร่างกายของเราทำให้เราคุมอาหารได้ดีขึ้น

00:02:28 → 00:02:30 ค่ะดังนั้นคนที่มีปัญาหาในเรื่องของ

00:02:30 → 00:02:33 จุลินทรีย์ตัวดีเนี่ยมันน้อยลงไปเนี่ยก็

00:02:33 → 00:02:36 อาจจะทำให้การสร้างกรดไขมันสายสั้นตัว

00:02:36 → 00:02:39 เนี้ยมันลดน้อยลงไปทำให้การลดน้ำหนักของ

00:02:39 → 00:02:43 คุณยากกว่าคนอื่นได้ค่ะเอาล่ะเราเกริ่นมา

00:02:43 → 00:02:46 ขนาดนี้แล้วเรามาคุยกันให้ตรงประเด็นกัน

00:02:46 → 00:02:49 เลยดีกว่าค่ะว่าโปรไบโอติกนั้นช่วยใน

00:02:49 → 00:02:52 เรื่องของการลดน้ำหนักได้ยังไงบ้างมาฟัง

00:02:52 → 00:02:56 กันเลยค่ะข้อแรกเลยนะคะโปรไบโอติกนะคะจะ

00:02:56 → 00:03:00 ช่วยในการปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของ

00:03:00 → 00:03:03 เราหรือกัดไมโครไบโอมได้ค่ะอย่างที่เรา

00:03:03 → 00:03:06 เคยคุยกันไปในคลิปนี้นะคะว่าคำว่า

00:03:06 → 00:03:10 โปรไบโอติกนั้นมันแปลว่าอะไรเดี๋ยวหมอมา

00:03:10 → 00:03:13 สรุปกันให้ตรงนี้ก่อนดีกว่าโปรไบโอติกนะ

00:03:13 → 00:03:17 คะเราจะนับรวมเฉพาะเจ้าจุลินทีย์ตัวดีที่

00:03:17 → 00:03:19 ยังมีชีวิตอยู่เท่านั้นเป็นจุลินทรีย์ตัว

00:03:20 → 00:03:22 ดีที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราเมื่อ

00:03:22 → 00:03:25 เรารับประทานเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ

00:03:25 → 00:03:28 เราจะไม่นับรวมเจ้าจุลินทรีย์ตัวร้ายนะ

00:03:28 → 00:03:30 เราคงไม่อยากกินเชื้อแบบแบคทีเรียตัวร้าย

00:03:30 → 00:03:33 เข้าไปถูกต้องยคะการที่เราเสริม

00:03:33 → 00:03:36 โปรไบโอติกเข้าไปค่ะก็จะเป็นการปรับสมดุล

00:03:36 → 00:03:40 สภาพแวดล้อมสภาพสังคมในลำไส้ของเราค่ะใน

00:03:40 → 00:03:43 คนที่พฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ดีรวม

00:03:43 → 00:03:46 ไปถึงคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยจะมีสมดุล

00:03:46 → 00:03:50 ของตัวร้ายเนี่ยมากกว่าตัวดีค่ะการมีตัว

00:03:50 → 00:03:53 ร้ายมากกว่าตัวดีเนี่ยก็อย่างที่เราได้

00:03:53 → 00:03:57 คุยไปการสร้างกรดไขมันสายสั้นหรือสารมี

00:03:57 → 00:04:00 ประโยชน์ต่างๆเนี่ยมันก็จะลดน้อยลงซ้ำ

00:04:00 → 00:04:03 ร้ายยังก่อให้เกิดโรคต่างๆการติดเชื้อ

00:04:03 → 00:04:06 ต่างๆตามมาด้วยค่ะการเสริมโปรไบโอติกนะคะ

00:04:07 → 00:04:10 ก็เป็นการเสริมขุมกำลังของเจ้าเพื่อนตัว

00:04:10 → 00:04:12 น้อยจุลินทรีย์ตัวดีของเราให้เขาไป

00:04:13 → 00:04:15 บาลานซ์กับจุลินทรีย์ตัวร้ายค่ะเกิดเป็น

00:04:15 → 00:04:19 สมดุลจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ของเราได้มาก

00:04:19 → 00:04:22 ขึ้นข้อที่ 2 นะคะโปรไบโอติกเนี่ยจะช่วย

00:04:23 → 00:04:26 ในการลดการอักเสบและช่วยซ่อมแซมลำไส้ของ

00:04:26 → 00:04:30 เราค่ะโดยปกติแล้วนะคะจุลินอินทรีย์ตัวดี

00:04:30 → 00:04:33 เนี่ยเขาจะทำหน้าที่เป็นเหมือนทหารคนเก่ง

00:04:33 → 00:04:38 ค่ะที่คอยปกป้องพรมแดนผนังลำไส้ของเราค่ะ

00:04:38 → 00:04:40 เพราะว่าผนังลำไส้ของเรานะคะจริงๆแล้ว

00:04:40 → 00:04:44 เนี่ยเป็นที่ที่มีเชื้อโรคอยู่เยอะมากเลย

00:04:44 → 00:04:47 ไม่ต่างจากผิวหนังของเราเลยค่ะผิวหนังของ

00:04:47 → 00:04:50 เราเนี่ยจะอยู่ที่ชั้นนอกของร่างกายเขา

00:04:50 → 00:04:52 จึงเป็นเหมือนแรอเป็นเกาะป้องกันให้กับ

00:04:52 → 00:04:55 ร่างกายเขาต้องมีความหนาในระดับนึงล่ะเรา

00:04:55 → 00:04:59 ก็พอจะไว้ใจได้บ้างแต่ผนังลำไส้ของเราค่ะ

00:04:59 → 00:05:02 เจะมาหนาเหมือนกับผิวหนังของเราด้านนอก

00:05:02 → 00:05:05 ไม่ได้ค่ะเพราะเขาจะต้องบางพอที่จะดูดซึม

00:05:05 → 00:05:09 สารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกายของเราได้แต่

00:05:09 → 00:05:12 เข้าบางขนาดนั้นเขาก็จำเป็นต้องมีทหารคน

00:05:12 → 00:05:15 เก่งที่คอยปกป้องลำไส้ของเราเอาไว้ค่ะ

00:05:15 → 00:05:19 นั่นคือเจ้าจุลินทรีย์ตัวดีดังนั้นในคน

00:05:19 → 00:05:23 ที่มีปัญหาในเรื่องของจุลินทรีย์ตัวดีลด

00:05:23 → 00:05:26 น้อยลงจุลินทรีย์ตัวร้ายมากขึ้นก็จะมี

00:05:26 → 00:05:30 โอกาสในการติดเชื้อโรคฉวยโอกาสต่างๆตามมา

00:05:30 → 00:05:34 ได้ง่ายขึ้นค่ะรวมไปถึงเนี่ยการติดเชื้อ

00:05:34 → 00:05:37 พวกนี้นะคะอาจจะนำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง

00:05:37 → 00:05:41 ที่ยังคงอยู่กับร่างกายของเราและจะนำมา

00:05:41 → 00:05:44 ซึ่งโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นภาวะอ้วนลง

00:05:44 → 00:05:47 พุงหรือภูมิแพ้อาหารแฝงที่จะสร้างปัญหา

00:05:47 → 00:05:51 ให้เราไม่จบไม่สิ้นเป็นการอักเสบเรื้อรัง

00:05:51 → 00:05:55 ตลอดกาละนานในร่างกายของเราก็เป็นได้ค่ะ

00:05:55 → 00:05:58 ดังนั้นการรับประทานโปรไบโอติกนะคะจึงมี

00:05:58 → 00:06:01 ส่วนช่วยในการช่วยลดการอักเสบในจุดนี้ได้

00:06:01 → 00:06:05 เช่นกันข้อที่ 3 นะคะโปรไบโอติกเนี่ยมี

00:06:05 → 00:06:09 ส่วนช่วยสำคัญในการสร้างฮอร์โมนและสาร

00:06:09 → 00:06:12 สื่อประสาทที่ช่วยควบคุมความหิวความอิ่ม

00:06:12 → 00:06:15 ค่ะในคนที่มีภาวะอ้วนนะคะหรือคนที่มีไข

00:06:15 → 00:06:18 มันส่วนเกินเยอะๆเนี่ยคนกลุ่มนี้เนี่ยจะ

00:06:18 → 00:06:22 มีเซลล์ไขมันที่เยอะค่ะและเจ้าเซลล์ไขมัน

00:06:22 → 00:06:24 พวกนี้นี่แหละที่จะทำให้ระบบการสร้าง

00:06:24 → 00:06:28 ฮอร์โมนระบบการสร้างสารสื่อประสาทที่ควบ

00:06:28 → 00:06:30 คุมเกี่ยวกับความหิวความอิ่มเนี่ยมันผิด

00:06:30 → 00:06:33 เพี้ยนไปหมดเลยจากที่มันเคยจะสมดุลว่า

00:06:33 → 00:06:36 อุ้ยฉันควรจะหิวเท่านี้ฉันควรจะกินเท่า

00:06:36 → 00:06:39 นี้แค่นี้ฉันก็อิ่มแล้วแต่มันอาจจะเพิ่ม

00:06:39 → 00:06:42 ความอยากอาหารให้เราได้จากการที่สมดุลใน

00:06:42 → 00:06:45 ส่วนนี้มันเสียไปค่ะโปรไบโอติกบางสาย

00:06:45 → 00:06:49 พันธุ์นะคะก็สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย

00:06:49 → 00:06:52 ของเราเนี่ยสร้างฮอร์โมนหรือสารสื่อ

00:06:52 → 00:06:56 ประสาทที่ช่วยให้เราควบคุมความหิวได้ดี

00:06:56 → 00:06:59 ขึ้นค่ะเช่นตัวสารสื่อประสาทหรือตัว

00:06:59 → 00:07:02 ฮอร์โมนโที่มีชื่อว่าเบ TY yy หรือว่า

00:07:02 → 00:07:05 glp 1 นะคะตัวนี้ก็จะทำให้เราลดความ

00:07:05 → 00:07:09 อยากอาหารได้ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นค่ะดัง

00:07:09 → 00:07:13 นั้น 2 ตัวนี้จึงสำคัญมากเลยโปรไบโอติก

00:07:13 → 00:07:16 จึงมีส่วนช่วยในการควบคุมความหิวและความ

00:07:16 → 00:07:20 อิ่มได้ดีค่ะและอีกข้อนึงนะคะที่ขาดไม่

00:07:20 → 00:07:24 ได้เลยข้อที่ 4 ค่ะโปรไบโอติกช่วยลดภาวะ

00:07:25 → 00:07:29 ดื้ออินซูลินได้ค่ะก็เจ้ากดไขมันสายสั้น

00:07:29 → 00:07:31 ที่เราเราคุยกันไปเมื่อกี้นี่แหละชอ chain

00:07:31 → 00:07:35 fatty Acid กรดไขมันสายสั้นเช่นตัวิิส

00:07:35 → 00:07:38 นะคะตัวนี้เนี่ยจะไปช่วยลดการอักเสบที่

00:07:38 → 00:07:41 อยู่ที่ลำไส้ของเราได้ค่ะรวมไปถึงช่วยลด

00:07:41 → 00:07:45 การอักเสบตามจุดต่างๆของร่างกายได้การที่

00:07:45 → 00:07:48 การอักเสบเหล่านี้มันลดลงนะคะภาวะการดื้อ

00:07:48 → 00:07:52 อินซูลินในร่างกายของเราก็จะลดลงด้วยเช่น

00:07:52 → 00:07:55 กันค่ะทีนี้เราคุยกันมาขนาดนี้แล้วเรา

00:07:55 → 00:07:57 หลายๆท่านนะคะอาจจะรู้สึกเอ๊ะอยู่บ้าง

00:07:57 → 00:08:00 แหละแล้วอินซูลินที่ว่ามามันคืออะไรแล้ว

00:08:00 → 00:08:03 ถ้าเราดื้ออินซูลินตัวนี้มันมันเป็นปัญหา

00:08:03 → 00:08:06 กับเรายังไงหรอคะหมอโหตัวนี้สำคัญมากเลย

00:08:06 → 00:08:09 ค่ะเพราะว่าอินซูลินนะคะเขาเป็นฮอร์โมน

00:08:09 → 00:08:11 ที่ร่างกายของเราเนี่ยสร้างได้ตาม

00:08:11 → 00:08:14 ธรรมชาติอยู่แล้วนะเป็นฮอร์โมนสำคัญที่

00:08:14 → 00:08:17 ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดค่ะคง

00:08:17 → 00:08:20 เคยได้ยินกันใช่มั้ยคะในผู้ป่วยเบาหวาน

00:08:20 → 00:08:22 ที่อาการหนักๆหรือผู้ป่วยเบาหวานบาง

00:08:22 → 00:08:26 ประเภทนะคะเขาจะมีการฉีดตัวอินซูลินค่ะ

00:08:26 → 00:08:29 นั่นแหละค่ะอินซูลินตัวนั้นเลยในคนที่มี

00:08:29 → 00:08:33 ภาวะดื้ออินซูลินนะคะสิ่งที่จะตามมาเนี่ย

00:08:33 → 00:08:35 ก็คือโรคเรื้อรังต่างๆค่ะไม่ว่าจะเป็นโรค

00:08:35 → 00:08:40 อ้วนลงพุงโรคเบาหวานโรคความดันภาวะไขมัน

00:08:40 → 00:08:43 ในเลือดสูงพวกนี้ก็เกิดมาจากการดื้อ

00:08:43 → 00:08:46 อินซูลินทั้งนั้นเลยซึ่งอินซูลินเนี่ยจะ

00:08:46 → 00:08:50 ทำให้เราควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้นช่วย

00:08:50 → 00:08:53 ให้เราเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นคนที่มี

00:08:53 → 00:08:56 ภาวะดื้ออินซูลินจึงไม่แปลกค่ะที่จะมี

00:08:57 → 00:09:00 ภาวะอ้วนลงพุงตามมาการรับประทาน

00:09:00 → 00:09:02 โปรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องของการลดการ

00:09:02 → 00:09:07 อักเสบได้จึงช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้

00:09:07 → 00:09:10 และจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เราลดน้ำ

00:09:10 → 00:09:14 หนักได้ดีขึ้นค่ะนั่นละค่ะเรื่องของ 4

00:09:14 → 00:09:17 ข้อสำคัญที่ทำให้โปรไบโอติกนั้นอาจจะเป็น

00:09:17 → 00:09:20 ตัวเลือกนึงที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดี

00:09:20 → 00:09:24 ขึ้นหมอพูดมาตั้ง 4 ข้อขณะนี้แล้วหมอลอง

00:09:24 → 00:09:27 ยกตัวอย่างให้หน่อยได้มยคะว่าโปรไบโอติก

00:09:27 → 00:09:30 สายพันธุ์ที่หมองว่ามีอะไรบ้างอันเนี้ย

00:09:30 → 00:09:34 ชื่อมันก็จะอลังการนิดนึงนะเอาล่ะค่ะพูด

00:09:34 → 00:09:36 มาตั้ง 4 ข้อแล้วหมอลองยกตัวอย่างดีกว่า

00:09:36 → 00:09:40 ค่ะว่าตัวโปรไบโอติกสายพันธุ์ที่มีความ

00:09:40 → 00:09:43 สำคัญต่อการลดน้ำหนักนั้นมีตัวอย่างสาย

00:09:43 → 00:09:45 พันธุ์อะไรบ้างนะคะสายพันธุ์แรกนะคะก็จะ

00:09:45 → 00:09:48 เป็นกลุ่มของ Lactobacillus gy นะคะตัว

00:09:48 → 00:09:52 ที่ 2 เนี่ยจะเป็น Lactobacillus มนัตัว

00:09:52 → 00:09:56 ที่ 3 นะคะจะเป็น bifidobacterium anolis

00:09:56 → 00:10:01 lactis และตัวที่ 4 นะคะเชีย Milin นะคะ

00:10:01 → 00:10:04 สตัวนี้เนี่ยจะเป็นตัวที่มีความสำคัญต่อ

00:10:04 → 00:10:07 การลดน้ำหนักมากเลยซึ่งในท้องตลาดบ้านเรา

00:10:07 → 00:10:10 นะคะก็เริ่มมีอาหารเสริมโปรไบโอติกที่

00:10:10 → 00:10:13 บรรจุสายพันธุ์เหล่านี้ออกมาขายกันบ้าง

00:10:13 → 00:10:16 ประปายแล้วก็เป็นอีกตัวเลือกนึงค่ะในการ

00:10:16 → 00:10:19 เสริมโปรไบโอติกเพื่อการลดน้ำหนักแต่ถ้า

00:10:19 → 00:10:22 หากใครนะคะที่ยังไม่อยากซื้ออาหารเสริม

00:10:22 → 00:10:24 ชนิดโปรไบโอติกเพื่อการลดน้ำหนักเนี่ยอาจ

00:10:24 → 00:10:27 จะเลือกจากการรับประทานอาหารตามธรรมชาติ

00:10:27 → 00:10:30 ไม่ว่าจะเป็นกิมจินัโตะหรือว่าโยเกิร์ต

00:10:30 → 00:10:33 ทั้งหลายนะคะก็จะทำให้เราสามารถเพิ่ม

00:10:33 → 00:10:36 โปรไบโอติกได้ตามธรรมชาติเลยแต่การรับ

00:10:36 → 00:10:40 ประทานโปรไบโอติกเนี่ยข้อสำคัญคืออย่าลืม

00:10:40 → 00:10:43 ให้อาหารเจ้าจุลินทรีย์พวกนี้ด้วยนะคะต่อ

00:10:43 → 00:10:46 ให้เราซื้อผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกทั้งหลายมา

00:10:46 → 00:10:50 รับประทานแพงมากกินเข้าไปกินเหมือนกิน

00:10:50 → 00:10:52 เงินกินเม็ดเหรียญทั้งนั้นเลยสุดท้ายเรา

00:10:52 → 00:10:55 ไม่ให้อาหารเค้านะคะเราไม่ให้พรีไบโอติก

00:10:55 → 00:10:58 เขาเข้าไปตัวจุลินทรีย์เหล่านี้นะคะก็จะ

00:10:58 → 00:11:01 ดำรงชีวิตอยู่ในลำไส้ของเราไม่ได้ค่ะสุด

00:11:01 → 00:11:04 ท้ายเขาก็จะไม่อยู่กับเรานานที่เราทาน

00:11:04 → 00:11:07 เข้าไปอาจจะไม่มีประโยชน์การทาน

00:11:07 → 00:11:10 โปรไบโอติกเสริมนะคะอย่าลืมทานพรีไบโอติก

00:11:10 → 00:11:14 ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ผักผลไม้ต่างๆหรือการ

00:11:14 → 00:11:18 ทานแพลนเบสก็ช่วยในการเสริมพรีไบโอติกได้

00:11:18 → 00:11:21 ดีเลยค่ะอย่าลืมนะโปรไบโอติกต้องคู่กับ

00:11:22 → 00:11:25 พรีไบโอติกเสมอนะคะนั่นแหละค่ะคือประเด็น

00:11:25 → 00:11:28 ในเรื่องของโปรไบโอติกกับการลดน้ำหนักนะ

00:11:29 → 00:11:31 คะสำหรับเพื่อนๆคนไหนนะคะที่ชอบเนื้อหา

00:11:32 → 00:11:34 สาระดีๆแบบนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:11:34 → 00:11:36 Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง

00:11:36 → 00:11:38 กรุ๊งกริ๊งเอาไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดี

00:11:38 → 00:11:41 ๆจากหมอนะคะ