00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:12 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพุธที่ 27

00:00:12 → 00:00:16 มกราคมนะครับก็อาจการสัปดาห์แล้วนะครับๆๆ

00:00:16 → 00:00:19 สัปดาห์แล้วจะไปเดือนแล้วแป๊บเดียวน้อง

00:00:19 → 00:00:22 เออเดือนมกราคมนะฮะเดือนนี้ก็ยังหน่าเขา

00:00:22 → 00:00:25 เรียกว่าอย่างอื่นๆอยู่นะครับกับเรื่อง

00:00:25 → 00:00:28 ของโรคระบาดนะฮะก็ต้องระมัดระวังกันนะ

00:00:28 → 00:00:32 ครับก็ PM 2.5 มาซ้ำเติมมาอีกนะฮะโอ้โห

00:00:32 → 00:00:36 หลากหลาย 5 แต่ชีวิตก็สู้ต่อไปฮะดูอ่ะสู้

00:00:36 → 00:00:38 ครับโอเคครับวันนี้ครับจะมาให้ความรู้

00:00:39 → 00:00:41 เกี่ยวกับเรื่องของอาหารญี่ปุ่นครับอาหาร

00:00:41 → 00:00:46 ญี่ปุ่นสุดถ้วนนะครับคือนี้นะฮะด้วยความ

00:00:46 → 00:00:48 ฟิลลิ่งของอาหารญี่ปุ่นที่เรารู้สึกกัน

00:00:48 → 00:00:52 อยู่ในก็คือยังไงสุขภาพและเวลากี่นาทีมัน

00:00:52 → 00:00:56 ดูสุขภาพดีสีสันสวยงามนะโอ้โหมันดูว่าไม่

00:00:56 → 00:00:57 ถ้าเราไปทานอาหารญี่ปุ่นก็น่าจะเป็นอาหาร

00:00:57 → 00:01:00 สุขภาพและต้องบอกเลยครับว่าถ้าและสุขภาพ

00:01:00 → 00:01:04 จริงอ่ะคนญี่ปุ่นที่อ้วนไม่น่าจะมีเนาะ

00:01:04 → 00:01:07 ใช่มั้ยไม่ต้องเป็นผอมหมดแต่ไม่ใช่คน

00:01:07 → 00:01:10 ญี่ปุ่นอ้วนมากๆแบบน้ำหนัก 100 กิโลแยะ

00:01:10 → 00:01:13 เลยนะครับเพราะฉะนั้นอะไรก็นั้นเราก็เวลา

00:01:13 → 00:01:15 เราไปทานอาหารญี่ปุ่นเราต้องรู้ว่าไอ้แบบ

00:01:15 → 00:01:17 นี้เนี่ยสุขภาพส่วนไอ้แบบนี้มันไม่ค่อย

00:01:17 → 00:01:22 สุขภาพเท่าไหร่คือแบบสุขภาพดีเลยนะมาดิบ

00:01:22 → 00:01:25 พวกนี้อ่ะสุขภาพดีปลาย่างอย่างนี้สุขภาพ

00:01:25 → 00:01:29 ดีสลัดอย่างนี้สุขภาพดีๆนี่ชัดเจนว่า

00:01:29 → 00:01:32 สุขภาพดีเหลือจะเป็นสาหร่ายนะครับอาจจะ

00:01:32 → 00:01:35 เป็นถั่วหมากอย่างมีสุขภาพดีอ่ะถามว่า

00:01:35 → 00:01:39 อะไรอ่ะที่มันแสงและแบบทำแล้วอ้วนมากๆนะ

00:01:39 → 00:01:43 ครับเยอะเลยอ่ะข้อแรกเลยพวกอูโรพวกเค้า

00:01:43 → 00:01:47 ปั้นต่างๆพวกนี้ข้าวเยอะมากคาร์โบไฮเดรต

00:01:47 → 00:01:50 เยอะมากนะฮะแล้วก็โดยตัวข้าวของมันเนี่ย

00:01:50 → 00:01:53 มันมีมวลมากเลยนะถ้าเทียบกับมวลเนื้อมัน

00:01:53 → 00:01:56 อยู่ระหว่างอ่ะเขาเรียกว่าข้าวสวยข้าวหอม

00:01:56 → 00:01:59 มะลิของเรากับข้าวเหนียวอะมันเจ็บจริงๆ

00:01:59 → 00:02:00 เหนียว

00:02:00 → 00:02:03 ให้แน่นมันหนักนั้นแครีมันสูงมากๆเลย

00:02:03 → 00:02:05 แคลิฟอร์เนียโรลอันนึงนะครับจะได้ทุเรียน

00:02:05 → 00:02:11 โล 1 โลยาวๆนะครับ 800 กิโลแคลอรีตกนี่

00:02:11 → 00:02:13 ยังไม่รวมแบบถ้าเกิดใส่ปันหลงปันไหลรุ่น

00:02:13 → 00:02:16 นี่นั่นนะฮะเอาไงว่าถ้าท่านทานแคลิฟอเนีย

00:02:16 → 00:02:20 วโร 1 อันหน่ะไปวิ่งไปเขาจะไปไปวิ่ง

00:02:20 → 00:02:23 ประมาณ 1 ชั่วโมง 800 กิโลแคลอรีไปวิ่ง

00:02:23 → 00:02:26 ชั่วโมงนะครับเค้านี่การหนึ่งที่น่ากลัว

00:02:26 → 00:02:30 เช่น Ramen เอาหู Ramen นี่เป็นไงสดสูตร

00:02:30 → 00:02:33 ยกน้ำซุปโดยเฉพาะพวกกลุ่ม Ramen ที่เป็น

00:02:33 → 00:02:36 น้ำข้นนะแล้วให้เกิดเป็นท๊อปปิ้งแบบหมู

00:02:36 → 00:02:40 สามชั้นอีกนะคะโอ้โหจะจ่ายอ่ะจะจ่ายนะฮะ

00:02:40 → 00:02:43 ถามว่าอร่อยไหมอร่อยผมรักอย่างชอบทานเลย

00:02:43 → 00:02:46 ชามหนึ่งของราเม็งนะฮะประมาณ 1,000 ถึง

00:02:46 → 00:02:49 1,200 แคลอรี่

00:02:49 → 00:02:53 1,000 แคลอรี่ถ้าเทียบกับข้าวผัดกะเพรา

00:02:53 → 00:02:56 ก็ต้องเป็นข้าวผัดกระเพราไข่ดาวประมาณ 2

00:02:56 → 00:03:00 การประมาณ 2 จานตั้งแต่งนะฮะไข่ดาวด้วยนะ

00:03:00 → 00:03:03 ไม่เอาไข่ดาวนะ 2 จานโหไม่ธรรมดาปั่น

00:03:03 → 00:03:06 จักรยานไปเลย 2 ชั่วโมงกว่าจะลดโหหนักหนา

00:03:06 → 00:03:11 ๆนะฮะต่อมาครับที่ก้วนจี๊ดเลยข้าวหน้าหมู

00:03:11 → 00:03:14 ทอดนะฮะข้าวหน้าหมูทอดไม่ว่าจะเป็นหมูทอด

00:03:14 → 00:03:17 หรืออะไร Toy ก็ตามเถอะนะถ้าเป็นชุบเกร็ด

00:03:17 → 00:03:20 ขนมปังทอดเนี่ยอย่างน้อยๆชาตินึงเนี่ย

00:03:20 → 00:03:24 ต้องมา 900 ถึง 1,000 แคลอรี่นะครับอย่าง

00:03:24 → 00:03:26 น้อยเลยนะครับถ้าเกิดสมมติว่าอยากทานข้าว

00:03:26 → 00:03:30 หน้าต่างๆให้แนะนำเป็นพวกข้าวหน้าไก่พวก

00:03:30 → 00:03:32 ดงไก่ที่มันไม่ทอดเอ็นไก่แล้วก็เป็นตุ๊ด

00:03:32 → 00:03:36 กับไข่แล้วลากไหนเนี่ยจะค่อนข้างดีคือถึง

00:03:36 → 00:03:39 จะมีแคลอรี่จะข้าวเยอะหน่อยนะว่าตัวไก่

00:03:39 → 00:03:42 กับตัวไข่เดี๋ยวไปตุ๊ดเนี่ยถือว่าสุขภาพ

00:03:42 → 00:03:44 หรือจุดนี้แล้วก็ทานข้าวหรือครึ่งเดียว

00:03:44 → 00:03:47 ถ้าเกิดบางร้านเริ่มเป็นข้าวธัญพืชได้นะ

00:03:47 → 00:03:50 โหแข็งและต้องจัดนะฮะก็ถือว่าดีอีกอัน

00:03:50 → 00:03:53 หนึ่งคิดน่ากลัวยมากๆเลยแล้วไม่รู้กันคือ

00:03:53 → 00:03:56 ข้าวแกงปลีนะฮะคือบอกอ้าวอย่างนั้นเรา

00:03:56 → 00:03:59 ท็อปปิ้งเป็นอย่างอื่นก็ได้คือปกติข้าว

00:03:59 → 00:04:01 แกงกะหรี่มันเข้าขอชิมหมูทอดอย่างนี้นะคะ

00:04:01 → 00:04:04 นี่คือพีคเลยพริกมาข้าวแกงกะหรี่หมูทอดนะ

00:04:04 → 00:04:08 1,500 kcal ตอน 1 จานคือโดยปกติเนี่ย

00:04:08 → 00:04:11 ข้าวแกงกะหรี่ที่แบบไม่มีอะไรท็อปปิ้งเลย

00:04:11 → 00:04:14 นะครับ 800 ถึงพันแล้วเพราะว่าตัวแกน

00:04:14 → 00:04:17 เกาหลีที่คนครากนะเนี่ยแคลอรี่สูงมากแล้ว

00:04:17 → 00:04:20 ไปหมายข้างเยอะมากนะครับวันเนี่ยถ้ากิน

00:04:20 → 00:04:23 ข้าวแกงกะหรี่เนี่ยคือถ้าถ้าอยากรู้ครับ

00:04:23 → 00:04:26 ว่าจะทานแล้วล่ะนะฮะแต่ถ้าเกิดแบบเออนานๆ

00:04:26 → 00:04:28 ทานทีเขาเข้าออกครึ่งนึงแล้วก็เลือกท็อป

00:04:28 → 00:04:31 ปิ้งที่ไม่ใช่ของทอดน่าจะดีขึ้นต่อหน้า

00:04:31 → 00:04:35 นี้ทานกันบ่อยมากนะฮะเกี๊ยวซ่าเกี๊ยวสห

00:04:35 → 00:04:38 เดียวนะฮะชิ้นหนึ่งเนี่ยนะ 60 แคลอรี่

00:04:38 → 00:04:41 ประมาณได้นะครับเพราะว่าเขาต้องทอดทั้ง

00:04:41 → 00:04:44 ร้านน้ำมันบางทีทางมายองเนสโรยไข่กุ้ง

00:04:44 → 00:04:47 โอ้โหไก่เจอและทีกินทีเดียวอ่ะไม่มี 5

00:04:47 → 00:04:53 ชิ้น 6 ชิ้น 8 ชิ้น10ชิ้นโรยชีสกระจายนะ

00:04:53 → 00:04:55 ครับก็โหหนักเลยต่อมาสุดท้ายครับสเต็ก

00:04:55 → 00:04:59 เนื้อที่แพงมีใครมาแทรกโอ้โหชิ้นนึงครับ

00:04:59 → 00:05:01 พันแคลอรี่โอ้โห้กันนั้นแล้วมันระวัง

00:05:01 → 00:05:04 อาหารญี่ปุ่นนะฮะขาดอย่างที่สุภาพมี

00:05:04 → 00:05:06 สุขภาพแข็งแรงดีสมบูรณ์ทุกวันครับสวัสดี

00:05:06 → 00:05:09 ครับบ๊ายบายน