- คำถาม:
- ทำไมกิจกรรมประจำวันถึงมีผลต่อระบบเผาผลาญมากกว่าการออกกำลังกายแค่ครั้งเดียว?
- คำตอบ:
- กิจกรรมประจำวัน เช่น การเดินวันละ 8,000–9,000 ก้าว การเดินขึ้นบันได การทำสวน หรือเล่นกับลูกหรือหมา สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 800–1,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายแบบหนักเพียง 1 ชั่วโมงที่อาจเผาแค่ 300 แคลอรี่ จึงช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานตลอดวันและดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ระบบเผาผลาญพังแน่ถ้าไม่รู้ 3 สิ่งนี้ | คลิปสรุป EP155
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:14นะครับแต่ว่าว่าการทำกิจวัตรประจำวันเช่น
00:04:18การเดินวันละ 8 พัน 9 นะครับหรือว่าการ
00:04:21เดินขึ้นบันไดเองการทำสวนการทำเขาเรียก
00:04:24ว่ากิจกรรมในบ้านไปเล่นกับลูกวิ่งเล่นกับ
00:04:27หมาพาหมาไปเดินเล่นแบบนี้ครับถ้าทำไป
00:04:30เรื่อยๆทั้งวันเนี่ยแครีที่ได้ต่อวันอาจ
00:04:32จะเป็น 800 ถึงพันแคลอรี่ต่อวันซึ่งเยอะ
00:04:36กว่าถึง 3 3 4เท่าเห็นมั้ยคนนั้นแล้ว
00:04:38เนี่ยไม่ได้บอกให้ออกกำลังกายออกกำลังกาย
00:04:41เนี่ยควรเพื่อให้หัวใจเราเต้นเหมาะสมเต้น
00:04:43แรงเหมาะสมให้หัวใจไม่ขาดเลือดง่ายและ
00:04:46กิจกรรมประจำวันก็สำคัญรวมกันได้แครี่
00:04:49เยอะมากทำให้ท่านคุมน้ำหนักและระบบเผา
00:04:52ผลาญดีไปตลอดครับการที่ออกกำลังกายหนักๆ
00:04:54ทีเดียวและไม่ทำอะไรเลยทั้งวันแบบนี้ไม่
00:04:56ดีแล้วออกกำลังกายแบบพอเพียงแล้วก็ทำค