- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอจึงสำคัญต่อระบบเผาผลาญ?
- คำตอบ:
- การนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น 22:00 น. ถึง 06:00 น. จะช่วยให้ฮอร์โมนอิ่ม ฮอร์โมนหิว และฮอร์โมนเครียดหลั่งออกมาในระดับที่เหมาะสม ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอย่างมาก และทำให้การควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วนง่ายขึ้น
ระบบเผาผลาญพังแน่ถ้าไม่รู้ 3 สิ่งนี้ | คลิปสรุป EP155
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56ป้องกันระบบเผาผลาญพังกันนะครับข้อแรกเลย
00:00:59คือเจอกันนอนครับแค่การนอนนะถ้าถามว่าจะ
00:01:02ให้สุขภาพดีผมเลือกอะไรรอบแรกเรียกกันนอน
00:01:05เลยครับเริ่มต้นที่การนอนเดี๋ยวทุกอย่าง
00:01:07ดีเองนะครับนอนอย่างน้อยวันละ 7-8
00:01:09ชั่วโมงจะทำให้ระบบเผาผลาญว่าท่านดีขึ้น
00:01:12อย่างคาดไม่ถึงรวมทั้งเวลานอนที่เหมาะสม
00:01:14นะครับนั่นก็คือ 10:00 นถึง 06:00 นจะทำ
00:01:17ให้โกรทฮอร์โมนหลังดีสุดๆไม่ว่าจะเป็น
00:01:19ฮอร์โมนอิ่มฮอร์โมนหิวฮอร์โมนเครียดจะ
00:01:22หลั่งออกมาเหมาะสมไม่มากไปไม่น้อยไปหลัง
00:01:25ได้ตรงเวลาเหมาะสมแบบนี้จะทำให้การลดความ
00:01:29อ้วนหรือการคุมน้ำหนักง่ายมากๆระบบเผา
00:01:31ผลาญเราจะไม่พังนะครับระบบเผาผลาญเราจะดี
00:01:33ไปตลอดชีวิตเพียงแค่การนอนเท่านี้เองเห็น
00:01:36ไหมฮะการนอนที่ถูกเวลาเนี่ยผมแนะนำจันทร์