00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอมีมีคำตอบในการที่จะมา

00:00:05 → 00:00:08 ต่อปัญหาสุขภาพสุดทิศทุกเช้าวันอังคารและ

00:00:08 → 00:00:12 วันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะ

00:00:12 → 00:00:15 นำ 5 เคล็ดลับลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่

00:00:15 → 00:00:18 เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์นะครับอ้าเป็น

00:00:18 → 00:00:20 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนมา

00:00:21 → 00:00:23 คอมเม้นบ่มีเยอะมากเลยนะครับว่าตนเอง

00:00:23 → 00:00:25 เนี่ยเป็นเบาหวานแล้วก็ตั้งครรภ์นะครับ

00:00:25 → 00:00:27 หรือบางคนตั้งครรภ์แล้วก็เป็นเบาหวานนะ

00:00:27 → 00:00:30 ครับมีวิธีการปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างนะ

00:00:30 → 00:00:32 ครับหรือว่ามีการเลือกการรับประทานอาหาร

00:00:32 → 00:00:34 อย่างไรบ้างเพื่อให้น้ำตาลลงมาในระดับ

00:00:34 → 00:00:37 ปกตินะครับอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับแล้วก็

00:00:37 → 00:00:39 ส่งผลดีต่อคุณแม่แล้วก็คุณลูกนะครับดัง

00:00:39 → 00:00:42 นั้นวันนี้พอมีเลยจัดไปนะครับก็มีจะมาแนะ

00:00:42 → 00:00:45 นำครับ 5 เคล็ดลับนะครับในการลดระดับน้ำ

00:00:45 → 00:00:47 ตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่กำลัง

00:00:47 → 00:00:49 ตั้งครรภ์นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่า

00:00:49 → 00:00:52 50 หลับแล้วมีอะไรกันบ้างครับ

00:00:52 → 00:00:55 โรคเบาหวานเกิดได้จากหลายสาเหตุนะครับ

00:00:55 → 00:00:57 ซึ่งการตั้งครรภ์หรือว่าตั้งท้องในก็เป็น

00:00:57 → 00:01:00 สาเหตุหนึ่งนะครับที่ทำให้เกิดโรคเบาดี

00:01:00 → 00:01:03 ขึ้นมาได้นะครับเพราะว่าเวลาเราตั้งครรภ์

00:01:03 → 00:01:05 ขึ้นมานะครับก็จะทำให้ฮอร์โมนต่างๆในร่าง

00:01:05 → 00:01:08 กายเนี่ยเปลี่ยนไปนะครับแล้วก็ส่งผลทำให้

00:01:08 → 00:01:11 มีภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นนะครับหน้า

00:01:11 → 00:01:13 ที่ของอินซูลินมีหน้าที่ในการลดระดับน้ำ

00:01:13 → 00:01:16 ตาลในเลือดนั่นเองครับถ้าร่างกายของเรามี

00:01:16 → 00:01:18 ภาวะที่ดื้อต่ออินซูลินมากขึ้นนะครับก็จะ

00:01:18 → 00:01:21 ส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเนี่ยสูง

00:01:21 → 00:01:23 ขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมา

00:01:23 → 00:01:26 นั่นเองครับต้องบอกเลยคำว่าการที่คุณแม่

00:01:26 → 00:01:29 นะครับที่ตั้งครรภ์นะครับปล่อยให้น้ำตาล

00:01:29 → 00:01:31 ในเลือดสูงในเวลานานๆจะส่งผลเสียต่อทั้ง

00:01:31 → 00:01:33 แม่และก็ทั้งลูกด้วยนะครับดังนั้นเดี๋ยว

00:01:33 → 00:01:36 เรามาฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างใน

00:01:36 → 00:01:38 การลดระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็น

00:01:38 → 00:01:41 เบาหวานขณะตั้งครรภ์ครับข้อที่ 1 คำนวน

00:01:41 → 00:01:43 อาหารที่จะทานในแต่ละวันนะครับข้อนี้

00:01:43 → 00:01:46 สำคัญมากๆเลยทีเดียวครับคนที่เป็นเบาหวาน

00:01:46 → 00:01:48 ขณะตั้งครรภ์การเลือกอาหารจะแตกต่างจากคน

00:01:48 → 00:01:51 ที่เป็นเบาหวานทั่วไปนะครับตามหลักการนะ

00:01:51 → 00:01:54 ครับร่างกายของเราจะสลายอาหารจำพวก

00:01:54 → 00:01:56 คาร์โบไฮเดรตไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือแป้ง

00:01:56 → 00:01:59 นะครับสลายเพื่อให้ได้พลังงานนำมาใช้ใน

00:01:59 → 00:02:01 ชีวิตประจำวันนี้นะครับแต่ถ้าร่างกายของ

00:02:01 → 00:02:04 เรานะครับไม่ได้รับอาหารพวกแป้งหรือพวก

00:02:04 → 00:02:06 น้ำตาลนะครับจำพวกคาร์โบไฮเดรตต่างๆนะ

00:02:06 → 00:02:08 ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยไปสลาย

00:02:08 → 00:02:11 พวกไขมันหรือว่าโปรตีนนะครับนำมาใช้เป็น

00:02:11 → 00:02:15 พลังงานแทนนะครับจัดการที่สลายพวกไขมันนะ

00:02:15 → 00:02:17 ครับจะทำให้เกิดสารโดยหนึ่งเรียกว่าทีโต

00:02:17 → 00:02:20 นะครับขึ้นมาในกระแสเลือดทำให้เลือดของ

00:02:20 → 00:02:22 เราเป็นกรดมากขึ้นนั่นเองครับดังนั้นคน

00:02:22 → 00:02:25 ที่ตั้งครรภ์นะครับการที่อดนะฮะบทพวกแป้ง

00:02:25 → 00:02:28 น้ำตาลเยอะๆก็จะทำให้ร่างกายมี ketones

00:02:28 → 00:02:30 ขึ้นมาเยอะๆทำให้เลือดเป็นกรดนะครับก็จะ

00:02:30 → 00:02:33 ส่งผลเสียต่อลูกในครรภ์นะครับทำให้ลูกใน

00:02:33 → 00:02:36 ครรภ์มีพัฒนาการสมองที่ไม่ดีนั่นเองครับ

00:02:36 → 00:02:38 กันนั้นคนที่ตั้งครรภ์ที่เป็นเพราะหวาน

00:02:38 → 00:02:41 เนี่ยจำเป็นที่จะต้องทานพวกอาหารพวก

00:02:41 → 00:02:43 คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมนะครับการ

00:02:43 → 00:02:46 ทานน้อยเกินไปก็ไม่ดีทานมากเกินไปก็น้ำ

00:02:46 → 00:02:49 ตาลสูงนะครับเดี๋ยวเราจะมาฟังกันครับว่า

00:02:49 → 00:02:51 มีวิธีการคำนวณอย่างไรบ้างครับขั้นตอนที่

00:02:51 → 00:02:54 1 คํานวณพลังงานอาหารที่ควรได้ 1 วันนะ

00:02:54 → 00:02:58 ครับโดยใครที่น้ำหนักตอนก่อนตั้งครรภ์นะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับเยอะนะครับอ่ารู้ว่าอ้วนนี้นะคะมี BMI

00:03:01 → 00:03:04 เกิน 25 นะครับแนะนำว่าพลังงานรวมของ

00:03:04 → 00:03:07 อาหาร 1 วันเนี่ยให้คำนวณจาก 25 กิโล

00:03:07 → 00:03:10 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนะครับแต่

00:03:10 → 00:03:12 สำหรับใครที่น้ำหนักไม่เกินนะคะมี BMI

00:03:12 → 00:03:16 น้อยกว่า 25 นะครับแนะนำว่าพลังงานรวมของ

00:03:16 → 00:03:19 อาหารที่ควรได้ 1 วันนะครับคือ 30 กิโล

00:03:19 → 00:03:22 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนะครับ

00:03:22 → 00:03:24 เดี๋ยวมองอีกจะยกตัวอย่างนะครับสำหรับคุณ

00:03:24 → 00:03:27 แม่นะครับที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมนะครับ

00:03:27 → 00:03:30 ก็นำ 50 มาคูณกับ 30 นะครับก็จะได้เป็น

00:03:30 → 00:03:32 พันห้านะครับอ่าดังนั้นพลังงานรวมอาหาร

00:03:32 → 00:03:35 ที่ควรได้รับใน 1 วันนะครับคือ 1,500

00:03:35 → 00:03:39 kcal นั่นเองครับอ่ะแต่หมอมีต้องบอกไว้

00:03:39 → 00:03:41 ก่อนนะคะสำหรับใครที่น้ำหนักน้อยนะครับ

00:03:41 → 00:03:44 น้ำหนักน้อยเวลาคำนวณเนี่ยพลังงานรวมใน

00:03:44 → 00:03:48 แต่ละวันเนี่ยห้ามต่ำกว่า 1,500 kcal นะ

00:03:48 → 00:03:50 ครับเพราะว่าต่ำกว่าต่ำกว่านี้เนี่ยจะทำ

00:03:50 → 00:03:53 ให้คุณแม่และคุณลูกได้พลังงานของอาหารไม่

00:03:53 → 00:03:55 เพียงพอนะครับขั้นตอนที่สองนะครับให้เรา

00:03:55 → 00:03:58 นำพลังงานรวมทั้งหมดเนี่ยนำมาแบ่งเป็นสัด

00:03:58 → 00:04:01 ส่วนต่างๆโดยแบบเป็น 5 ติดต่อ 3 ต่อ 2 นะ

00:04:01 → 00:04:05 ครับ 5 คืออาหารคาวบอยเดชครับ 3 คืออาหาร

00:04:05 → 00:04:07 จำพวกไขมันครับแล้วก็ 2 คืออาหารจำพวก

00:04:07 → 00:04:10 โปรตีนนะครับหรือผู้ได้ไงว่า 50

00:04:10 → 00:04:12 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานรวมอาหารที่เราจะ

00:04:12 → 00:04:14 ได้ในแต่ละวันเนี่ยควรเป็นอาหารพวก

00:04:14 → 00:04:16 คาร์โบไฮเดรตประมาณ 50% เลยนะครับจะการ

00:04:16 → 00:04:19 ที่เราสำนวนไว้ตอนแรกคือพลังงานรวมคือ

00:04:19 → 00:04:23 1,500 kcal นะครับเราก็นำมาหาร 2 เลย

00:04:23 → 00:04:26 ครับก็จะได้ประมาณ 750 ถึง 800 กิโล

00:04:26 → 00:04:29 แคลอรี่นะครับก็มาขั้นตอนที่ 3 นะครับให้

00:04:29 → 00:04:31 เรามาคำนวณครับว่าเราจำเป็นที่จะต้องการ

00:04:31 → 00:04:33 อาหารพวกคาร์โบไฮเดรตเนี่ยกี่ส่วนนะครับ

00:04:33 → 00:04:36 โดยอาหารเขาบอกให้เด่น 1 ส่วนนะครับจะมี

00:04:36 → 00:04:39 พลังงานทั้งหมด 80 kcal นะครับตอนแรกที่

00:04:39 → 00:04:42 เราคำนวณไว้มาแล้วนะครับก็คืออาหารกันว่า

00:04:42 → 00:04:44 คาร์บอเนตใน 1 วันเนี่ยเราจะทานทั้งหมด

00:04:44 → 00:04:47 800 กิโลแคลอรีแล้วก็นำ 80 มาหา 800 ได้

00:04:47 → 00:04:50 เลยครับหากว่าหาเสร็จแล้วก็จะได้ทั้งหมด

00:04:50 → 00:04:52 คือ 10 นั้นเองนะครับดังนั้นเราจำเป็นที่

00:04:52 → 00:04:55 จะต้องใน 1 วันเนี่ยจะเป็นที่จะต้องทาน

00:04:55 → 00:04:57 อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 10 ส่วน

00:04:57 → 00:05:00 ด้วยกันครับจากนั้นนำทั้งหมด 10 โป้ขามา

00:05:00 → 00:05:03 หาลงในแต่ละมื้อนะครับโดยแนะนำว่าคนที่

00:05:03 → 00:05:05 ตั้งครรภ์และเป็นเบาหวานเนี่ยนะครับแนะนำ

00:05:05 → 00:05:08 ว่าให้ทานอาหารทั้งหมด 4 มือครับโดยเป็น 3

00:05:08 → 00:05:10 มื้อนี้จะเป็นมื้อหลักนะครับเช้าจังวัน

00:05:10 → 00:05:12 เย็นแล้วก็อีกมื้อนึงขึ้นตอนก่อนนอนนะ

00:05:12 → 00:05:14 ครับก็จะเป็นพวกอาหารว่างหรือเป็น snack

00:05:14 → 00:05:17 นะครับโดยยกตัวอย่างถ้าสิบส่วนนะครับเรา

00:05:17 → 00:05:19 ก็จะเป็นเช้า 3 ส่วนกลางวัน 3 ส่วนเย็น

00:05:19 → 00:05:22 สามส่วนแล้วก็ตอนก่อนนอนอีก 1 ส่วนนึงนะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับก็มาขั้นตอนที่ 4 นะครับเราก็มาดูว่า

00:05:25 → 00:05:27 อาหารพวกเราไปเด่น 1 ส่วนเนี่ยคืออะไร

00:05:27 → 00:05:30 บ้างนะครับอาหารขโมยเด่น 1 ส่วนจะเท่ากับ

00:05:30 → 00:05:34 ข้าว 1 ทัพพีขนมปัง 1 แผ่นนม 1 กล่องนะ

00:05:34 → 00:05:37 ครับหรือว่านม 1 แก้วนะครับแล้วก็ผลไม้ 1

00:05:37 → 00:05:40 กำมือนั่นเองครับอ่ะลองไปคำนวณกันดูครับ

00:05:40 → 00:05:42 ส่วนอาหารว่างที่ทานตอนก่อนนอนนะครับแนะ

00:05:42 → 00:05:45 นำว่าให้เป็นนมจืด 1 กล่องก็จะดีมากๆนะ

00:05:45 → 00:05:47 ครับทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูงนะครับสำหรับ

00:05:47 → 00:05:50 ใครที่สงสัยว่า x ผลไม้จะทานอะไรได้บ้าง

00:05:50 → 00:05:53 นะครับอ่ามีน้ำตาลไม่สูงนะครับหมอมีเคย

00:05:53 → 00:05:55 พูดเอาไว้แล้วครับว่ามีผลไม้อะไรบ้างช่วย

00:05:55 → 00:05:57 ลดน้ำตาลน้ำตาลไม่สูงก็เป็นเบาหวานทานได้

00:05:57 → 00:05:59 เดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนเดี๋ยวคลิป

00:05:59 → 00:06:01 ไว้ฟันด้วยถ้าถามว่ามีผลไม้อะไรบ้างนะ

00:06:01 → 00:06:03 ครับเห็นไหมครับไม่ยากเลยครับวิธีการ

00:06:03 → 00:06:05 คำนวณอาหารที่เราจะทานในแต่ละวันนะครับ

00:06:06 → 00:06:08 หลักๆก็จะมีอยู่แค่ 4 ขั้นตอนด้วยกันครับ

00:06:08 → 00:06:11 อันดับ 1 คือคํานวณพลังงานอาหารที่เราควร

00:06:11 → 00:06:14 ได้ในแต่ละวันก่อนนะครับขั้นตอนที่สองคือ

00:06:14 → 00:06:17 นำมาแบบเป็นสัดส่วนครับ 50% ควรจะเป็นจัด

00:06:17 → 00:06:19 ทำโบไฮเดรทนะครับขั้นตอนที่ 3 เราก็มาดู

00:06:19 → 00:06:22 คำว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเนี่ยพลังงานเท่า

00:06:22 → 00:06:25 นี้จะเท่ากับกี่ส่วนนะครับแล้วก็นำมาแบบ

00:06:25 → 00:06:27 มือลงไปนะครับขั้นตอนที่ 4 เรามากำหนด

00:06:27 → 00:06:30 อาหารคำว่าในแต่ละมื้อนะครับในแต่ละมื้อ

00:06:30 → 00:06:32 ว่าทานได้กี่ส่วนแล้วเป็นอาหารอะไรได้

00:06:32 → 00:06:34 บ้างนะคะเดี๋ยวที่เหมาะมีบอกไปนะครับ 1

00:06:34 → 00:06:37 ส่วนข้างหนึ่งครับพี่ขนมปัง 1 แผ่นนะนม 1

00:06:37 → 00:06:39 กล่องลองไปดูครับแต่ถ้าสมมุติเป็นพวก

00:06:39 → 00:06:41 อาหารอะไรแบบๆลองเปิดในเป็นดูได้ครับว่า

00:06:41 → 00:06:44 อ่าในอาหารจำพวกนั้นเนี่ยมีขโมยเดทกี่

00:06:44 → 00:06:46 ส่วนนะครับก็จะทำให้คุณสามารถกำหนดอาหาร

00:06:46 → 00:06:49 ได้ดีนะครับแล้วก็ส่งผลทำให้นัดระดับน้ำ

00:06:49 → 00:06:52 ตาลในร่างกายในดีขึ้นด้วยครับเมื่ออายุ

00:06:52 → 00:06:54 ครรภ์ที่มากขึ้นนะครับให้เราบวกพลังงาน

00:06:54 → 00:06:56 อาหารเพิ่มขึ้นไปด้วยนะครับเพื่อให้ลูก

00:06:56 → 00:06:58 ของเราเนี่ยแม่พลังงานที่เพียงพอนะครับ

00:06:58 → 00:07:01 แนะนำว่าแต่ละตัวปีหน้านะครับในไตรมาสที่

00:07:01 → 00:07:03 2 แล้วก็ตายมากที่ 3 เนี่ยแนะนำว่าให้

00:07:03 → 00:07:06 บวกพลังงานอาหารเพิ่มเข้าไปประมาณ 300

00:07:06 → 00:07:08 kcal นะครับก็จะทำให้ทั้งคุณแม่และคุณ

00:07:08 → 00:07:11 ลูกได้พลังงานที่เพียงพอครับก็มาเขียนรับ

00:07:11 → 00:07:14 ข้อที่สองนะครับให้หลีกเลี่ยงของหวานที่

00:07:14 → 00:07:17 ไม่จำเป็นนะครับอ่ะให้แนะนำว่าให้ทานเป็น

00:07:17 → 00:07:20 อาหารมื้อหลักนะครับทานเป็นมื้อหลักไปเลย

00:07:20 → 00:07:22 นะครับแล้วก็อาหารอะไรที่แบบเป็นของหวาน

00:07:22 → 00:07:24 ที่ไม่จำเป็นอะไรบ้างนะครับพวกน้ำหวาน

00:07:24 → 00:07:28 ต่างๆครับขนมต่างๆนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็น

00:07:28 → 00:07:31 เค้กคุกกี้นะฮะอ่าโดนัทนะครับหรือว่าพวก

00:07:31 → 00:07:34 อาหารขนมตายก็ปกครองหยิบทองหยอดฝอยทอง

00:07:34 → 00:07:37 ต่างๆนะครับแนะนำว่าขนมอะไรที่เรามันแบบ

00:07:37 → 00:07:39 ไม่จำเป็นหลีกเรียกได้ให้หลีกเลี่ยงนะ

00:07:39 → 00:07:42 ครับก็จะทำให้น้ำตาลของคุณดีขึ้นนะครับ

00:07:42 → 00:07:44 สำหรับคนที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ครับ

00:07:44 → 00:07:47 พอมาข้อที่ 3 นะครับให้ออกกำลังกายอย่าง

00:07:47 → 00:07:49 สม่ำเสมอนะครับต้องบอกเลยครับว่าคนที่

00:07:49 → 00:07:52 ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้นะครับแต่

00:07:52 → 00:07:56 ก็ออกกำลังกายโดยที่ไม่หักโหมจนเกินไปนะ

00:07:56 → 00:07:58 ครับอ่ะต่อกำลังกายแบบไหนบ้างแนะนำว่าให้

00:07:58 → 00:08:01 เดินเบาๆก็ได้ก็อาจไม่จำเป็นต้องวิ่งนะ

00:08:01 → 00:08:03 ครับอาจจะเดินรอบหมู่บ้านก็ได้ว่าเดินใน

00:08:03 → 00:08:06 สวนอะไรอย่างนี้นะครับใช้เวลาประมาณ 30

00:08:06 → 00:08:08 นาทีนะครับก็จะช่วยให้น้ำตัวดำน้ำตาลของ

00:08:08 → 00:08:11 คุณดีขึ้นครับต่อมาข้อที่ 4 นะครับให้พัก

00:08:11 → 00:08:14 ผ่อนให้เพียงพอนะครับแนะนำว่าคนที่ตั้ง

00:08:14 → 00:08:17 ครรภ์นะครับให้พักผ่อนนอนหลับนะครับให้

00:08:17 → 00:08:20 ได้ประมาณวันนึงเนี่ยประมาณ 6-8 ชั่วโมง

00:08:20 → 00:08:22 ก็ส่งผลดีต่อทั้งคุณแม่และคุณลูกด้วยนะ

00:08:22 → 00:08:25 ครับทำให้ระดับน้ำตาลดีขึ้นนะครับแล้วก็

00:08:25 → 00:08:28 พัฒนาการของลูกในดีขึ้นด้วยนะครับต่อมา

00:08:28 → 00:08:30 ข้อที่ 5 นะครับให้รีบไปฝากครรภ์กับคุณ

00:08:30 → 00:08:33 หมอเลยนะครับอ่านี่เป็นเรื่องที่สำคัญ

00:08:33 → 00:08:36 เช่นกันนะครับใครที่เป็นเบาหวานอยู่ก่อน

00:08:36 → 00:08:38 แล้วนะครับอ่าแล้วตั้งครรภ์นะครับหรือ

00:08:38 → 00:08:40 สำหรับใครที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบา

00:08:40 → 00:08:42 หวานแล้วยังไม่เป็นเบาหวานนะครับแต่ตั้ง

00:08:42 → 00:08:45 ครรภ์ก็ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อฝากครรภ์นะ

00:08:45 → 00:08:47 ครับเพราะว่าต้องบอกเลยครับอย่างที่หมอ

00:08:47 → 00:08:49 บอกไปตั้งแต่ตอนต้นนะครับเวลาตั้งครรภ์จะ

00:08:49 → 00:08:51 ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะดื้อต่อ

00:08:51 → 00:08:54 อินซูลินมากขึ้นนะครับโอกาสที่จะเป็นเบา

00:08:54 → 00:08:56 หวานและควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้เนี่ยเอ่อ

00:08:56 → 00:08:59 เยอะมากๆเลยทีเดียวดังนั้นจำเป็นที่เราจะ

00:08:59 → 00:09:02 ต้องใช้อายานะครับในการลดระดับน้ำตาลใน

00:09:02 → 00:09:04 เลือดนะครับโดยปกติคนที่ตั้งครรภ์แล้วก็

00:09:04 → 00:09:07 เป็นเบาหวานส่วนมากคุณหมอก็จะให้มันยาฉีด

00:09:07 → 00:09:09 นะครับก็จะเป็นยาอินซูลินนั่นเองนะคะมี

00:09:09 → 00:09:12 การฉีดยานะครับแนะนำว่าให้ไปพบแพทย์นะ

00:09:12 → 00:09:14 ครับแล้วก็ฝากครรภ์อย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:09:14 → 00:09:17 แล้วก็อย่าลืมทานยาฉีดยาของคุณหมอที่สั่ง

00:09:17 → 00:09:19 มาด้วยนะครับว่าจะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณ

00:09:19 → 00:09:21 ดีขึ้นดีขึ้นแล้วก็ทำให้ร่วงในการแข็งแรง

00:09:21 → 00:09:24 ด้วยครับและนี่คือทั้งหมด 5 เคล็ดลับลด

00:09:24 → 00:09:26 ระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบา

00:09:26 → 00:09:30 หวานขณะตั้งครรภ์นะครับอ่ะสำหรับใครที่

00:09:30 → 00:09:32 ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวว่ามีจะ

00:09:32 → 00:09:34 อธิบายไว้ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่าอาย 5

00:09:34 → 00:09:37 ข้อเนี่ยมีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับ

00:09:37 → 00:09:40 ให้คำนวณอาหารที่จะรับประทานในแต่ละวันนะ

00:09:40 → 00:09:42 ครับข้อที่ 2 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรส

00:09:42 → 00:09:45 หวานข้อที่ 3 ไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:09:45 → 00:09:48 เสมอข้อที่ 4 ให้พักผ่อนให้เพียงพอและข้อ

00:09:48 → 00:09:51 ที่ 5 นะครับให้รีบไปฝากครรภ์แล้วก็รับ

00:09:51 → 00:09:53 ประทานยากับฉีดยาตามที่คุณหมอสั่งอย่าง

00:09:53 → 00:09:56 สม่ำเสมอด้วยนะครับลองนำไปทำกันดูครับรับ

00:09:56 → 00:09:58 รองเลยครับว่าน้ำตาลในเรื่องของคุณจะดี

00:09:58 → 00:10:01 ขึ้นดีขึ้นนะครับแต่ถ้าใครถูกใจมิตรนี้

00:10:01 → 00:10:04 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:10:04 → 00:10:07 กดกระดิ่งติดตามช่องบอกว่ามีเม้ามอยด้วย

00:10:07 → 00:10:09 นะครับตอนนี้หมอมีเพจ Facebook ด้วยนะ

00:10:09 → 00:10:12 ครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมีเมาส์บอยนะ

00:10:12 → 00:10:14 ครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามา

00:10:14 → 00:10:17 เจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้วก็

00:10:17 → 00:10:20 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมีมะมอยส์

00:10:20 → 00:10:22 ครับสำหรับใครมีคำถามนะครับเรื่องสุขภาพ

00:10:22 → 00:10:25 ก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับหรือว่า

00:10:25 → 00:10:28 คุณแม่ที่สงสัยนะครับว่าเฮ้ยอาจจะคำนวณ

00:10:28 → 00:10:30 ยังไงดีนะครับในแต่ละวันว่าเราจะทานอาหาร

00:10:30 → 00:10:32 ยังไงดีก็พิมพ์ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะ

00:10:32 → 00:10:35 ช่วยคำนวณนะครับแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:10:35 → 00:10:37 บาย

00:10:37 → 00:10:51 [เพลง]