00:00:00 → 00:00:04 อยู่ 3 สาเหตุละที่ทำให้คนมากกว่า 90

00:00:04 → 00:00:06 เปอร์เซ็นต์ฟิตขุดไม่สำเร็จกลับมาอ้วน

00:00:06 → 00:00:11 เวียนแบบนี้ไปตลอดครับ

00:00:11 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:17 สวัสดีครับผมครับนะครับคนที่คุณได้กระทำ

00:00:17 → 00:00:21 Channel ครับรายการสุภาพสรุปและมีสาระ

00:00:21 → 00:00:22 ครับ

00:00:22 → 00:00:26 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องการปิดคนนั่น

00:00:26 → 00:00:31 เองครับ 3 สาเหตุหลักครับที่ทำให้คนมาก

00:00:31 → 00:00:34 กว่า 90 เปอร์เซ็นต์ครับฟิตขุดไม่สำเร็จ

00:00:34 → 00:00:38 และกลับมาอ้วนวนเวียนแบบนี้ไปตลอดครับ

00:00:38 → 00:00:40 โอเคครับกอดไปครับอย่าลืมกับไว้กดแชร์กด

00:00:40 → 00:00:43 Subscribe และกดกระดิ่งกริ๊งครับคราวนี้

00:00:43 → 00:00:46 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 3 เหตุผลที่คน

00:00:46 → 00:00:49 มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ฟิตหุ่นไม่สำเร็จ

00:00:49 → 00:00:52 ครับและท่านเมื่อฟันจบท่านจะเป็น 10

00:00:52 → 00:00:55 เปอร์เซ็นต์ที่ฟิตหุ่นสำเร็จนั่นเองครับ

00:00:55 → 00:00:58 โอเคครับมาลุยกันที่ข้อแรกกันเลยครับข้อ

00:00:58 → 00:01:01 แรงนั่นก็คือท่านจะพยายามออกกำลังกายมาก

00:01:01 → 00:01:05 เกินไปครับใช่ครับแม่จนเกินไปถ้าไม่ได้

00:01:05 → 00:01:07 ฝากผิดครับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี

00:01:07 → 00:01:09 ครับร่างกายแข็งแรงหัวใจแข็งแรงลดความ

00:01:09 → 00:01:12 เสี่ยงโรคต่างๆผมแนะนำให้ออกกำลังกายแต่

00:01:12 → 00:01:14 ผมไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากเกินไปเพราะ

00:01:14 → 00:01:17 แบบง่ายขั้นออกกำลังกายมากเกินไปท่านบาด

00:01:17 → 00:01:19 เจ็บท่านก็ต้องพักพอไม่ได้เพราะไม่ได้ออก

00:01:19 → 00:01:22 กลับมาอ้วนอีกเพราะคุมอาหารก็ยังไม่ดี

00:01:22 → 00:01:24 เท่าไหร่แบบนี้มันก็แยกถูกต้องใช่ไหมครับ

00:01:24 → 00:01:28 เข้านี้ต่อมาครับเอาแบบเจาะลึกเลยคือการ

00:01:28 → 00:01:30 ออกกำลังกายมากเกินไปเนี่ยจนไม่มีเวลาพัก

00:01:30 → 00:01:33 ผ่อนและพ่อมาทุกวันเลยเขาเรียกว่าขาด

00:01:33 → 00:01:36 รีคอฟเวอรี่เฟสนะครับคือกล้ามเนื้อของเรา

00:01:36 → 00:01:39 นะครับจะขยายจะเติบโตได้นะครับจะต้องมี

00:01:39 → 00:01:42 รีคอฟเวอรี่ face หรือช่วงเวลากันพักและ

00:01:42 → 00:01:45 โปรตีนที่เติมเข้าไปอย่างเหมาะสมไม่

00:01:45 → 00:01:47 จำเป็นต้องมากเกินไปนะครับการทานโปรตีน

00:01:47 → 00:01:49 ที่มากเกินไปก็อาจจะควรได้นะครับเพราะ

00:01:49 → 00:01:52 ฉะนั้นต้องเหมาะพอเหมาะพอสนนั้นเองนะครับ

00:01:52 → 00:01:55 หรือเขาพอดีเฟสจำเป็นมากๆนะครับกล้าม

00:01:55 → 00:01:57 เนื้อของเราในเวลาออกกำลังกายเนี่ยมันจะ

00:01:57 → 00:01:59 เกิดการทำลายกล้ามเนื้อบางส่วนแล้วสร้าง

00:01:59 → 00:02:01 ขึ้นมาใหม่มีการสร้างขึ้นมาใหม่ต้องการ

00:02:01 → 00:02:04 สองอย่างโปรตีนที่เพียงพอและการพักผ่อน

00:02:04 → 00:02:06 ที่เพียงพอเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมาก

00:02:06 → 00:02:12 จนเกินไปไม่แนะนำให้ออกแต่พอดีก็แบบมี

00:02:12 → 00:02:15 ความรู้ที่ถูกต้องนั่นเองครับมาต่อการข้อ

00:02:15 → 00:02:19 ที่สองครับข้อที่ 2 ก็คือถ้ารถอาหารผิด

00:02:19 → 00:02:22 ประเภทและทานน้อยจะเกินไปครับก็ต้องบอกมี

00:02:22 → 00:02:25 แค่ว่าถ้าหนูลดความอ้วนอยู่คุมน้ำหนัก

00:02:25 → 00:02:28 อยู่ฟิตหุ่นอยู่แล้วท่านรู้สึกหิวโหยถ้า

00:02:28 → 00:02:31 รู้สึกอยากทานอาหารให้รู้สึกทุกข์ทรมานผม

00:02:31 → 00:02:34 คิดว่าท่านมาถึงทางแล้วครับเพราะการลด

00:02:34 → 00:02:37 ความอ้วนการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องถ้าท่าน

00:02:37 → 00:02:40 มีความรู้ที่ถูกต้องรับรองครับการทาน

00:02:40 → 00:02:43 อาหารแต่ละมื้อนะครับท่านจะอิ่มอร่อยและ

00:02:43 → 00:02:46 ไม่หิวนั่นเองครับคือนี่ครับโดยปกติเนี่ย

00:02:46 → 00:02:50 เวลาเราจะลดความอ้วนเรามักจะมองที่การลด

00:02:50 → 00:02:52 ไขมันหรือต้องใช่ไหมครับแต่การลดไขมัน

00:02:52 → 00:02:55 นั้นเนี่ยเป็นสิ่งที่ผมบอกเลยว่าอาจจะ

00:02:55 → 00:02:58 เป็นสิ่งที่เข้าใจผิดนะครับในปัจจุบันการ

00:02:58 → 00:03:00 ลดน้ำหนักแบบคีโตจีนิคได้แก่เหรียญเหรียญ

00:03:00 → 00:03:03 โลกลงขาด Diet เนี่ยถือว่าเป็นอะไรที่ยอด

00:03:03 → 00:03:06 เยี่ยมมากๆนะครับคนเป็นล้านๆคนทำแล้ว

00:03:06 → 00:03:08 ประสบความสำเร็จนะครับนั่นก็คือการทานไข

00:03:08 → 00:03:11 มันชนิดดีให้สูงขึ้นการทานโปรตีนให้เหมาะ

00:03:11 → 00:03:14 สมและการทานคาร์โบไฮเดรตของปรุงแต่งและ

00:03:14 → 00:03:17 น้ำตาลให้ลดลงเรื่อยๆเพื่อเกิดการ in การ

00:03:17 → 00:03:20 กระตุ้นอินซูลินทิศอะแบบนี้จะทำให้ท่านมี

00:03:20 → 00:03:23 สุขภาพดีในระยะยาวแล้วก็คุมน้ำหนักได้นะ

00:03:23 → 00:03:26 ครับการทานน้ำตากลางคาร์โบไฮเดรตมากเกิน

00:03:26 → 00:03:30 ไปนะครับท่านใช้ไม่หมดนะครับเช่นทานเข้า

00:03:30 → 00:03:34 ไปพันกิโลแคลอรีวิ่งได้แค่ 300 เหลือ 700

00:03:34 → 00:03:36 นะครับน้ำตาลไม่ได้ขับออกไปเฉยๆนะครับมัน

00:03:37 → 00:03:40 กลายมาเป็นไขมันรอบเอวนะครับไขมันที่ต่ำ

00:03:40 → 00:03:42 ใครมาที่หลอดเลือดต่างๆนะครับยิ่งทำให้

00:03:42 → 00:03:46 เสี่ยงต่อภาวะนะครับที่เสียสุขภาพเยอะมาก

00:03:46 → 00:03:49 ๆนั่นเองครับแล้วมันต่อไปเขาจะท้ายข้อที่

00:03:49 → 00:03:53 3 ครับได้คือขั้นพยายามหาตัวช่วยมากเกิน

00:03:53 → 00:03:55 ไปครับผมบอกเลยว่าการลดน้ำหนักและการมี

00:03:55 → 00:03:58 สุขภาพดีที่ถูกต้องนะเนี่ยมันเป็นอะไรที่

00:03:58 → 00:04:01 ง่ายมากๆนะครับแต่ถ้าเราไปทำให้มันยากนะ

00:04:01 → 00:04:04 ครับและก็มีคนอยากขายของท่านเยอะๆเช่นพวก

00:04:04 → 00:04:08 น้ำพิเศษพิสดารนะครับยาพิเศษพิสดารผงชง

00:04:08 → 00:04:11 ต่างๆเพื่อลดความอ้วนต่างๆคือพวกนี้นะ

00:04:11 → 00:04:13 ครับถ้าท่านต้องกินแล้วลดความอ้วนแปลว่า

00:04:13 → 00:04:16 ถ้าต้องกินให้ผมชมเนี่ยไปตลอดชีวิตไปตลอด

00:04:16 → 00:04:18 ชีวิตท่านจะกินได้ผมตรงๆนี้ไปตลอดชีวิต

00:04:18 → 00:04:22 จริงเหรอเป็นผมไม่กินนะฮะมันก็ถามว่าดี

00:04:22 → 00:04:25 ไหมนะครับผมบอกว่านี่ไงอาหารที่มาจาก

00:04:25 → 00:04:28 ธรรมชาติคือสิ่งที่ดีที่สุดอาหารเสริมทาง

00:04:28 → 00:04:30 ก็ต่อเมื่ออะไรครับท่านทานอาหารจาก

00:04:30 → 00:04:33 ธรรมชาติได้ไม่ดีใครล่ะที่ทานอาหารจาก

00:04:33 → 00:04:35 ธรรมชาติได้ไม่ดีก็คือคนป่วยที่มีปัญหาลำ

00:04:35 → 00:04:38 ไส้นุ่นนี่และท่านเป็นคนปกติท่านจะไปทาน

00:04:38 → 00:04:40 อาหารเสริมทำไมใช่ไหมครับเพราะฉะนั้นสิ่ง

00:04:40 → 00:04:43 ที่จำเป็นคือการทานอาหารให้ถูกต้องนะครับ

00:04:43 → 00:04:47 การทานอาหารเสริมอาหารเสริมส่วนใหญ่มัดมี

00:04:47 → 00:04:49 นะครับบางอย่างมีน้ำตาลเยอะมากจนน่าตกใจ

00:04:49 → 00:04:53 นะครับอันที่ 2 ครับอาหารเสริมส่วนใหญ่

00:04:53 → 00:04:56 ครับเช่นโปรตีน Protein Powder โปรตีน

00:04:56 → 00:04:59 ช่องพวกนี้จะกระตุ้นอินซูลินมากแบบนี้นะ

00:04:59 → 00:05:01 ครับเสียงเบาหวานขอรับประทานมากเกินไปนะ

00:05:01 → 00:05:04 ฮะบอกว่าเลยต้องระมัดระวังนะครับผมไม่ได้

00:05:04 → 00:05:07 แบบต่อต้านโปรตีนชงโปรตีนเสริมนะครับแต่

00:05:07 → 00:05:09 มันเอา with เสริมสำหรับคนไข้คนปกติไม่

00:05:09 → 00:05:12 จำเป็นต้องกินครับถ้าใครยังทานอาหารเสริม

00:05:12 → 00:05:15 ลดความอ้วนอยู่ผมว่าท่านอาจจะเป็นเจ้า 10%

00:05:15 → 00:05:18 นี้ผมบอกว่าไม่มีวันที่จะปิดคุณสำเร็จ

00:05:18 → 00:05:20 นั่นเองครับ

00:05:20 → 00:05:24 วิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสีย

00:05:24 → 00:05:28 เข้าเราสามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็ว

00:05:28 → 00:05:32 คัดกรองผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับจะช่วย

00:05:32 → 00:05:35 ให้ผู้ป่วยเข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็ว

00:05:35 → 00:05:39 ขึ้นช่วยลดโอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลด

00:05:39 → 00:05:43 การสูญเสียชีวิตได้

00:05:43 → 00:05:46 และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา

00:05:46 → 00:05:48 สามารถปรึกษาเรื่องโควิชได้ทันทีเลยค่ะ

00:05:48 → 00:05:51 ได้คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหน

00:05:51 → 00:05:55 ต้องทำยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอ

00:05:55 → 00:05:58 ได้ทุกที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนใกล้หมอ

00:05:58 → 00:06:03 ค่ะแค่โหลด App pat2 Z ลงทะเบียนเรื่อง

00:06:03 → 00:06:06 ให้คำปรึกษาของ it Free เลือกแพทย์เริ่ม

00:06:06 → 00:06:08 คุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ

00:06:08 → 00:06:12 นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟาสต์เลนเพื่อ

00:06:12 → 00:06:15 ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว้างในอรรถใน

00:06:15 → 00:06:19 โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม

00:06:19 → 00:06:24 โอกาสการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิตอาสา

00:06:24 → 00:06:27 ในมือคุณกว่า 400 ชีวิต

00:06:27 → 00:06:31 เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโควิชในครั้งนี้ไป

00:06:31 → 00:06:34 ด้วยกันนะ