- คำถาม:
- ทำไมการใช้คอมพิวเตอร์นานๆถึงทำให้ตาปวด?
- คำตอบ:
- การใช้คอมพิวเตอร์นานๆทำให้ตาแห้งและล้า เพราะเรากระพริบตาลดลง โฟกัสสายตาต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อตาตึง และอาจเกิดอาการตาแดง เบลอ แสบตา หรือปวดหัวร่วมด้วย ควรพักสายตาตามกฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
Single Being EP.127 6 ปวดสุดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ และสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:04อันนี้ก็จะได้บ่อยๆหมอเป็นปวดตานะคะปวดตา
00:06:09หรือว่า I Friend เนี่ยมันจะเกิดจากการ
00:06:11ที่เราอ่านหนังสือหรือว่าใช้คอมเป็นเวลา
00:06:13นานๆโดยเฉพาะและเดาทำในห้องที่แบบแสง
00:06:16สว่างไม่เพียงพอหรือว่าไม่ยอมพักตาเรา
00:06:18อย่างเงี้ยคือเขาบอกว่าเวลามองหน้าจอนะคะ
00:06:21มันก็จะเป็นสิ่งที่เราแบบไม่รู้ตัวแต่เรา
00:06:23จะกระพริบตาเราน้อยลงนะคะก็คือจองแล้วก็
00:06:27แทนที่จะกระพริบมึงไม่กระพริบเลยอ่ะต้อง
00:06:29ทำเองเลยอ่ะมาดูจะยิ่งงานที่เราแบบโฟกัส
00:06:31มากๆซึ่งจะส่งผลให้เราเนี่ยตาแห้งแล้วว่า
00:06:34ตาล้าได้มากขึ้นอาการที่พบได้จะเป็นอย่าง
00:06:36ตาจะแดงกว่าเดิมนะคะมีเส้นเลือดที่ตาหรือ
00:06:40ว่าตาแห้งหรือว่าบางคนก็คือแบบรู้สึกภาพ
00:06:43มันเบลอไม่ชัดนะคะหรือว่าเจอแสงแล้วก็แสบ
00:06:46ตาง่ายเป็นคนเป็นหนักก็ลามไปถึงปวดหัว
00:06:48หน้ายังไม่เคยขนาดนั้นแต่ว่าโดยทั่วไป
00:06:51เนี่ยถ้าเรารู้สึกว่าให้เราอาจจะปวดตา me
00:06:53i strain การใช้สายตาเยอะเกินสิ่งแรก
00:06:56ที่ควรทำเลยคือพักสายตาค่ะแล้วก็ถ้าเกิด
00:06:58ว่าตาแบบแห้งนี้นะคะแล้วเราเคยมีน้ำตา
00:07:01เทียมที่ผมเคยสั่งให้ละก็มาใช้แล้วก็
00:07:04เมื่ออาการดีแล้วจะกลับไปใช้สายตาใหม่ก็
00:07:08กลับระยะหน้าจอแล้วก็แสงจอต่างๆให้เหมาะ
00:07:11สมนะคะแล้วก็จะใช้กฎ 20-20-20 น่าเชื่อ
00:07:14ว่าหลายคนน่าจะเคยรู้จักน่าจะทำหรือเปล่า
00:07:16การจะตั้งเวลาไว้เลยนะคะว่าทุกยี่สิบนาที
00:07:19เราจะต้องหยุดทำงานพักสายตามองออกไปใกล้ๆ
00:07:2420 ฟุตเป็นระยะเวลา 20 วินาทีที่ยิงหรือ
00:07:27มองไปไกลๆที่ไหนก็ได้ค่ะมองไปตรงหน้าต่าง
00:07:29มองออกไปข้างนอกบ้านเลยเนี้ยค่ะอย่างน้อย
00:07:3320 วินาทีนะคะก็อาจจะเตือนตัวเองหรือว่า
00:07:36ตั้งเป็นพวกนกพิเคชั่นที่มือถือก็ได้