00:00:00 → 00:00:04แก้ไขมันในเลือดสูงโคเลสเตอรอลในเลือดอุด
00:00:04 → 00:00:09ตันหายได้ง่ายๆเพียงแค่เกม 5 สิ่งนี้มาก
00:00:09 → 00:00:15ขึ้นแถมพุงจะยุบเร็วด้วยนะครับหมอโอ๊ค
00:00:15 → 00:00:19ร้ายสวัสดีไข่มันมี 2 ประเภทใหญ่ๆหนึ่งไข
00:00:19 → 00:00:23มันที่ที่เป็นโคเลสเตอรอลก็คือกลึงโปรตีน
00:00:24 → 00:00:27ไขมันมีหลายโมเลกุลมารวมกันที่ไขมันขณะ
00:00:27 → 00:00:30ที่ 2 คือเรื่องของไปอิสลายครับไปอิสลาย
00:00:30 → 00:00:33เนี่ยอยู่ในใต้ชั้นผิวหนังอยู่ในช่องท้อง
00:00:33 → 00:00:37อยู่ในพุงอยู่คุ้มโอยั๊วะซึ่งเป็นไขมัน
00:00:37 → 00:00:40ที่เร็วมากใครมันไปที่สลายเนี่ยไม่ได้มา
00:00:40 → 00:00:44จากการกินไขมันตายอิสลายมาจากแต่แห้งครับ
00:00:44 → 00:00:48ไปซอยมาจากพืชกินพืชไขมันในเลือดก็สูง
00:00:48 → 00:00:51ขึ้นได้กินผักบางชนิดไขมันเลือกจะสูงขึ้น
00:00:51 → 00:00:55ได้อาหารที่ 1 พุงลงเร็วมาก
00:00:55 → 00:00:58จะไปกินไฟล์ลงเร็วมากเพียงแค่เพื่อนๆลด
00:00:58 → 00:01:03ผลิตภัณฑ์จากพืชที่ขัดสีเก็บนามว่าตาย
00:01:03 → 00:01:07อีสมายไม่ได้มาจากไขมันแต่มาจากพืชมีอะไร
00:01:07 → 00:01:11บ้างหนึ่งเลยเข้าขาวมากเกิน 1 ทัพพีต่อ 1
00:01:11 → 00:01:15มื้อตอนที่สองขนมปังมากกว่า 2 แผ่นต่อ 1
00:01:15 → 00:01:17มื้อหรือว่ากินขนมปังเลยไม่แนะนำนะครับ
00:01:17 → 00:01:21หน้าอย่างที่ 3 เรื่องของน้ำจิ้มหรือว่า
00:01:21 → 00:01:25น้ำหวานนะพวกทุกอย่างที่มีรสหวานมีน้ำ
00:01:25 → 00:01:30เชื่อมน้ำเชื่อมมนมโค่นน้ำแดงน้ำอัดลมและ
00:01:30 → 00:01:33ผลิตภัณฑ์จากพืชอย่างอื่นน้อยอย่างเช่น
00:01:33 → 00:01:36มันฝรั่งน้ำมันฟังกบกรอบอย่างเช่น
00:01:37 → 00:01:39เฟรนช์ฟรายส์น้ำอย่างเช่นพิซซ่า Burger
00:01:40 → 00:01:42โดนัทณัฐ ikyzaa จังหวัดเพราะที่นั่นคือ
00:01:42 → 00:01:45ที่ตัดแล้วเกิดอะไรขึ้นครับจะเกิดสิ่งนี้
00:01:45 → 00:01:49คือภาวะดื้อต่ออินซูลินแบบสุดๆเลยพอน้ำ
00:01:49 → 00:01:53ตาลสูงนอกจากไปที่สไลด์ที่สูงแล้วจะมี
00:01:53 → 00:01:56เรื่องของ L D R ก็จะเร็วขึ้นด้วยนะ
00:01:56 → 00:02:00ครับเพราะ lvl เร็วขึ้นสูงเกิน 190 เกิด
00:02:00 → 00:02:03ลายขึ้นครับคุณหมอก็จะจ่ายยาสแตตินให้นะ
00:02:03 → 00:02:08ครับแต่ว่ายาสแตเป็นเพื่อนๆครับไม่ใช่การ
00:02:08 → 00:02:11รักษาที่ต้นเหตุการณ์ที่เราไม่ปรับ
00:02:11 → 00:02:13เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วเรากินยาสแตตินไป
00:02:13 → 00:02:16เรื่อยๆเนี่ยแล้วเพื่อนๆจะแถมมาจากยาสแต
00:02:16 → 00:02:21เป็นเมื่อคือผลข้างเคียงผลข้างเคียงมี
00:02:21 → 00:02:25อะไรบ้างอันที่ 1 เรื่องของกล้ามเนื้อมี
00:02:25 → 00:02:27ปัญหาหนึ่งกันวนแรง 2 ปวดเมื้อยกล้าม
00:02:27 → 00:02:32เนื้อ 3 กล้ามเนื้อเกร็งกระตุก 4 7 น่อง
00:02:32 → 00:02:355 ปวดเมื้อยกล้ามเนื้อหลังปวดตามข้อต่อ
00:02:35 → 00:02:41นะครับ 6 เรื่องของคลิปไรไม่ออกนะครับ 7
00:02:41 → 00:02:44เรื่องของเหนื่อยง่ายอ่อนเคลียร์ 8
00:02:44 → 00:02:46เรื่องของคอโมนเพศตกแล้วอีกอย่างหนึ่งคือ
00:02:46 → 00:02:51เรื่องของโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับสแตติน
00:02:51 → 00:02:54เนี่ยก็เขายับยั้งคอยเฝ้าแล้วโคคิวเท็น
00:02:54 → 00:02:57และร่างกายขอปรับลงด้วย
00:02:57 → 00:03:02ทำไมคนเราถึงมีอาการปวดเมื่อยอ่อนแรงขึ้น
00:03:02 → 00:03:05อะไรไม่ออกเวลากินสแตตินนะครับเพราะโคคิว
00:03:05 → 00:03:07เทนโดนรถไปคู่กับ
00:03:07 → 00:03:10เสื้อโค้ทเสลาด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยก็
00:03:10 → 00:03:13เลยมีบางงานวิจัยนะครับรวมถึงคุณหมอทาง
00:03:13 → 00:03:18เลือดนะบางขั้นเนี่ยที่ให้ในเรื่องของ
00:03:18 → 00:03:21โคคิวเห็นนะครับ
00:03:21 → 00:03:24มาควบคู่กับยาสแตตินเนื่องจากจะช่วยลดผล
00:03:24 → 00:03:27ข้างเคียงได้แต่ควรต้องเป็นโคคิวเท็นที่
00:03:27 → 00:03:30มีโอเมก้า 3 และพายโดนด้วยนิดนึงนะครับ
00:03:30 → 00:03:33อย่างน้อย 100 บาทถึง
00:03:33 → 00:03:37300 mg นะครับซึ่งโม้กินเองทุกวันซึ่ง
00:03:37 → 00:03:40ผมไม่ได้เป็นคนเศร้านี้จะสูงนะแต่ช่วยใน
00:03:40 → 00:03:43เรื่องของเพิ่มพลังงานและชะลอวัยระดับ
00:03:43 → 00:03:46เซลล์นะครับซึ่งก็มีงานวิจัยก็จะถกเถียง
00:03:46 → 00:03:49กันอยู่แต่เท่าที่ผมเห็นส่วนตัวกับคนไข้
00:03:49 → 00:03:52บางท่านนักเรียนไทยเบ็ดโค๊ชชิ่งบางท่าน
00:03:52 → 00:03:55ที่กินโคคิวเท็นไปบอกว่าปวดเมื้อยกล้าม
00:03:55 → 00:03:58เนื้อดีขึ้นนะครับใครมันเร็วลดลงนอนหลับ
00:03:58 → 00:04:00ได้ดีขึ้นอาการปวดหัวคิดอะไรไม่ออกปวด
00:04:00 → 00:04:04ไมเกรนดีขึ้นอาบดังนั้นใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:04:04 → 00:04:07เรื่องโคคิวเท็นให้กินควบคู่กับยานะครับ
00:04:07 → 00:04:10คนและทะเลาะยาลดลดโคเลสเตอรอลเนี่ยนะครับ
00:04:10 → 00:04:14เนาะพิมพ์ว่าขวดใจนะครับให้พิมพ์ว่าผัวใจ
00:04:14 → 00:04:17นะคะมีข้อที่ 1 นอนลดการกินแป้งที่ไม่มี
00:04:17 → 00:04:21กากใหญ่นะครับแล้วกินข้อที่ 2 คือ
00:04:21 → 00:04:25จะเอาสีดำนะครับข้าวสีดำเนี่ยแบบนี้นะ
00:04:25 → 00:04:29ครับข้าวสีดำแทนเข้าขาวไปเลยนะครับเพื่อน
00:04:29 → 00:04:32ๆเรื่องของกากใหญ่เพิ่มขึ้นประมาณ 2 กรัม
00:04:32 → 00:04:36ตอน 1 ทัพพีกาจอย่างนี้นะครับคือสิ่งที่
00:04:36 → 00:04:40จะลดภาวะดื้อต่ออินซูลินในร่างกายของ
00:04:40 → 00:04:46เพื่อนจะช่วยทำให้ลำไส้แข็งแรงลำไส้ที่
00:04:46 → 00:04:50เชื้อดีมากกว่าเชื้อเลวกินข้าวไรซ์เบอรี่
00:04:50 → 00:04:54ยังไงให้พุงลงเร็วและไขมันในเลือด Coast
00:04:54 → 00:04:58เลือดลงแล้วก็ไม่อุดตันด้วยหนึ่งกินแทน
00:04:58 → 00:05:03แป้งขัดสีทุกชนิด 2 ถุงน้ำอัตราสัดส่วน
00:05:03 → 00:05:08เยอะนิดนึง 3 ถ้าจะกินข้าวแล้วเพิ่มใน
00:05:08 → 00:05:12เรื่องของกากใยจากธัญพืชชนิดอื่นอย่าง
00:05:12 → 00:05:17เช่นอันนิสานะครับถั่วพิสตาชิโอนะครับ
00:05:17 → 00:05:21หรือจะเป็นโปรตีนจากถั่วที่อื่นก็นะครับ
00:05:21 → 00:05:28อย่างเช่นถั่วเหลืองเต้าหู้นะหรือจะเป็น
00:05:28 → 00:05:32ข้อที่ 4 ผักใบเขียว
00:05:32 → 00:05:38เน้นไปในผักที่สีเข้มมากๆน้ำอย่างเช่นผัก
00:05:38 → 00:05:41The Hell ตะเคียนต้องผ่านความร้อนนะ 0
00:05:41 → 00:05:45โวลต์ kev เควผ่านความร้อนข้าวกล้อง 1
00:05:45 → 00:05:50ทัพพีมีถั่วพิสตาชิโอ1กำมือบล็อคเคอรี่หู
00:05:50 → 00:05:53ดีมากมีซัลเฟอร์เฟรนด์มีวิตามินเพียบมี
00:05:53 → 00:05:57โปรตีนถ้าเทียบตันตามปริ้นไวม่าร์น้ำหนัก
00:05:57 → 00:06:00เนี่ยสูงวันนี้เองนะครับถ้าเทียบเทียบกัน
00:06:00 → 00:06:04นะเพิ่มเรื่องของโปรตีนนิดนึงจากไข่แต่
00:06:04 → 00:06:09ใครนะครับห้ามเอาไข่ไปใช้กับน้ำมันพืช
00:06:09 → 00:06:13แปลงรูปนะครับเดี๋ยวผมจะพาไม่รู้ว่าอะไร
00:06:13 → 00:06:15ทำให้ใครมาแล้วมันสูงจริงๆ
00:06:15 → 00:06:20เรื่องของเรสเวอราทอลนะครับเพื่อนๆถ้า
00:06:20 → 00:06:24อยากศึกษาสูตรเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าย้อนไว้นะ
00:06:24 → 00:06:27ครับแต่ไปหาจากถั่วพิตาชิโอก่อนนะครับอ่ะ
00:06:27 → 00:06:31นี้ไขมันเลวนะที่จะทำให้ครบซอยเรื่อง
00:06:31 → 00:06:35เพื่อนมาเร็วจริงๆข้อที่ 5 คือเรื่องของ
00:06:35 → 00:06:39น้ำมันพืชที่อักเสบง่ายดูน้ำมันพึ่ง
00:06:39 → 00:06:42อักเสบง่ายนี่เลยข้างหลังผมมีเลยนะครับ
00:06:42 → 00:06:48น้ำมันที่อยู่ในขวดใสๆเหล่านี้นะครับ
00:06:48 → 00:06:53เพื่อนใช้อะไรนะมีรำข้าวกดกไก่นะใครใช้
00:06:53 → 00:06:57อะไรหน้ามีขนุนล่าใครๆค่ะหน้ากดขอไข่มี
00:06:57 → 00:07:00ถั่วเหลืองนะครับกดคอควายมีอะไรอีกมี
00:07:00 → 00:07:04ปาล์มกดงูๆนะครับน้ำมีคริสโก้ด้วยนั้นคือ
00:07:04 → 00:07:09ก็คือขนมนั่นแหละนะครับนะมีเรื่องของทาน
00:07:09 → 00:07:12ตะวันอ้ะกฎต่อจานใครใช้อันไหนนะครับ
00:07:12 → 00:07:16เรื่องครับเรื่องของน้ำมันพืชแมงรูปเนี่ย
00:07:16 → 00:07:21เขามีงานวิจัยพบเลยว่าการกิน Omega 6
00:07:21 → 00:07:24เยอะเกินไปโอเมก้า 6 คืออะไรโอเมก้า 6
00:07:24 → 00:07:28คือไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายชนิดหนึ่งที่
00:07:28 → 00:07:30คนเรากินกันเยอะเกินเหตุนะครับอย่างเช่น
00:07:30 → 00:07:36จากในพวกนี้นะครับนี่นะน้ำมันรำข้าวนะ
00:07:36 → 00:07:39ครับคุณทดลองดูนี่นะคะคะอันนี้คือไขมัน
00:07:39 → 00:07:42เลวจริงๆแล้วก็โอเมก้า 6 ในปริมาณขนาดนี้
00:07:42 → 00:07:45นะครับใครรู้จักคนนี้ก็ 6 บ้างเนาะโอเม
00:07:45 → 00:07:50ก้า 6 เนี่ยถ้าจะให้ดีนะครับสัดส่วนสำคัญ
00:07:50 → 00:07:53มากอันนี้คือความรู้แพงมากเลยนะ
00:07:53 → 00:07:57ก็คือโอเมก้า 6 เต่าเมก้า 3 อย่าเกิน 4
00:07:57 → 00:08:00เท่าต่อกันและกันนะครับยาเกิน 4 เท่ากัน
00:08:00 → 00:08:03และกันเล่านี่มันไปกล้องกินข้าวแล้วอัน
00:08:03 → 00:08:07นี้มันรอบอะไรกับ 20 เท่านะครับหมายความ
00:08:07 → 00:08:11ว่าโอเมก้า 3 1 โอเมก้า 6 เกือบโห 15
00:08:11 → 00:08:14เท่านะครับประมาณเกือบ 20 เท่าไปไลค์คำ
00:08:14 → 00:08:18ว่าโอเมก้า 6 สูงกว่าเมก้า 3 จะทำให้หลอด
00:08:18 → 00:08:21เลือดอักเสบสุดๆทำให้เราเสี่ยงขายมันอุด
00:08:21 → 00:08:24ตันสุดๆเลยแทนที่เราจะใช้น้ำมันเหล่านี้
00:08:24 → 00:08:27นะครับเราต้องมาใช้น้ำมันสูตรโม้ก็คือน้ำ
00:08:27 → 00:08:31มันพรุ่งนี้นะครับน้ำมันขวดสีเข้มๆสูตร
00:08:31 → 00:08:38เลือดน้ำมันของโม้คือ 1 ดีที่สุดเลยคือจะ
00:08:38 → 00:08:43อะไรก็ได้ขอดูการสกัดก่อนต้องสกัดเย็นหา
00:08:43 → 00:08:46น้ำมันมะกอกด้วยนะคะน้ำมันมะกอกแบบนี้ได้
00:08:46 → 00:08:49หมดเลยนะครับเนี่ยขวดที่แสงไม่สามารถทะลุ
00:08:49 → 00:08:53ผ่านเข้ามาได้นะครับอย่างที่ 3 เลยถ้าจ๊ะ
00:08:53 → 00:08:57ก็คือเป็นมะกอกนะครับมะกอกขวดห้ามใสวัน
00:08:57 → 00:09:01นี้ห้ามใสสายปุ๊บเกิดอะไรขึ้นใส่ปุ๊บแสง
00:09:01 → 00:09:04แดดทำลายน้ำมันมะกอกเรียบร้อยแล้วนะครับ
00:09:04 → 00:09:07ดังนั้นไม่เอานะครับใครที่ยังใช้น้ำมัน
00:09:07 → 00:09:10แบบนี้อยู่ที่บ้านเนี่ยเพื่อนๆนิดเดียวก็
00:09:10 → 00:09:13ไม่ได้นะคือแบบมันแย่มากๆนะครับแย่มากๆ
00:09:13 → 00:09:17แล้วมากนะเปลี่ยนใหม่นะครับ Mom น้ำมัน
00:09:17 → 00:09:18มะพร้าวดีไหม
00:09:18 → 00:09:21ดีสำหรับบางคนไม่ดีสำหรับบางคนนะครับขึ้น
00:09:21 → 00:09:25อยู่กับยีนของเราด้วยนะครับถ้าจะกินจริงๆ
00:09:25 → 00:09:29ขอน้อยๆไปหา mct มากินนี่หว่านะไปหา mct
00:09:29 → 00:09:33Oil ใส่กาแฟดำสูตรหมูคอนเช้า 1 ช้อนชาพอ
00:09:33 → 00:09:37นะครับก็ยังรู้สึกกาแฟพิมพ์ว่ากาแฟ
00:09:37 → 00:09:41เอ่อ mct หรือจะไปกินพวกขี้โตสกัดก็ได้นะ
00:09:41 → 00:09:44ที่โต๊ะซ๊อพี่โต berry ก็ได้นะครับก็อยาก
00:09:44 → 00:09:47ดูสูตรขีดโอเบอร์รี่ที่หมอกินนะครับพิมพ์
00:09:47 → 00:09:51ว่าคีย์โตกินตอนก่อนออกกำลังกายกินตอนไอ้
00:09:51 → 00:09:54S นะครับเป็นไขมันดีที่จะช่วยให้อิ่มนาน
00:09:54 → 00:09:57ขึ้นนะครับอาจจะช่วยครับเรากินจุจิตได้
00:09:57 → 00:10:00น้อยลงแต่ไม่ใช่ทางลัดไม่ใช่ยาวิเศษนะ
00:10:00 → 00:10:02ครับต้องบอกพี่ก่อนนะใครอยากดูสูตรพิมพ์
00:10:02 → 00:10:06ว่าคีย์โตแล้วเกิดจะลดในเรื่องของไขมัน
00:10:06 → 00:10:09เร็วอีกเพื่อนๆต้องไปเพิ่มในเรื่องของไข
00:10:09 → 00:10:14มันดีนะครับถ้าใช้ดีคือไขมันดีจากปลาทะเล
00:10:14 → 00:10:16น้ำลึกนะป้าด้วยนะเนี่ยเช่นปลาแซลมอน
00:10:16 → 00:10:21เนี่ยไม่จะได้ในเรื่องของโอเมก้า 3 Omega
00:10:21 → 00:10:23สารงานวิจัยเยอะนะครับในเรื่องของบำรุง
00:10:23 → 00:10:26หัวใจบำรุงหลอดเลือดสมองปลาแซลมอน
00:10:26 → 00:10:28ธรรมชาตินะต้องธรรมชาตินะเพื่อนจะได้
00:10:28 → 00:10:32เรื่องของวิตามินดีหรือไม่นะครับฝ่าคาโม
00:10:32 → 00:10:34ธรรมชาติเพื่อนๆเรื่องของแอสต้าแซนธินสาร
00:10:34 → 00:10:38สีชมพูในเนื้อของน้องปลาแซลมอนต่อไปบำรุง
00:10:38 → 00:10:42ผิวของเพื่อนนะครับวิตามินดีมีการเชื่อม
00:10:42 → 00:10:45โยงกับคนที่กินยาสแตตินนะครับถ้าระดับ
00:10:45 → 00:10:48วิตามินดีขาดหรือต่ำเลยเนี่ยผมว่าเพิ่ม
00:10:48 → 00:10:52กล้ามเนื้ออักเสบการปวดหน้าเนื้อการปวด
00:10:52 → 00:10:55เมื่อยมากขึ้นมากินยาสแตตินดังนั้นแก้ไข
00:10:55 → 00:11:01ง่ายเพิ่มไขมันดีจากปลาแซลมอนปลาทูน่า
00:11:01 → 00:11:05ธรรมชาติเนื้อของวิตามินดีเนี่ยช่วย
00:11:05 → 00:11:07เรื่องของกระดูกคุณด้วยนะครับใครที่กินยา
00:11:07 → 00:11:10สแตตินเสียงกลุ่มคุณมากขึ้นนะครับนะถ้า
00:11:10 → 00:11:14เกิดใครที่อยากจะเสริมภูมิแล้วก็ชะลอ
00:11:14 → 00:11:17กระดูกคุณไปหาที่มี K2 ด้วยแล้วก็อยากดู
00:11:17 → 00:11:22สารสกัดดีสาร K2 ที่หมอกินพิมพ์ว่าดี K
00:11:22 → 00:11:27นะครับคนที่ดี 3 ต่ำนะติดคอหวิดสูงมากนะ
00:11:27 → 00:11:29ติด with ง่ายกว่าคนนี้จะไม่มี 3 ไม่ต่ำ 2
00:11:29 → 00:11:32เท่านั้นรุนแรงกว่าด้วยเสียชีวิตง่ายกว่า
00:11:32 → 00:11:37ด้วยนะครับดังนั้นลองไปเสริมดี 3K
00:11:37 → 00:11:41ขอลองกินธัญพืชจากทานตะวันจากฟักทองจาก
00:11:41 → 00:11:44แตงโมนะครับเพื่อนๆจะได้ในเรื่องของกาก
00:11:44 → 00:11:47ใหญ่มากแล้วกับใหญ่มาพื้นแล้วต้องโปรตีน
00:11:47 → 00:11:51ของไขมันดีเพื่อนจะได้รู้ของแร่ธาตุอัน
00:11:51 → 00:11:54หนึ่งที่หลายคนมองข้ามแล้วก็อะดีไม่เคย
00:11:54 → 00:11:56ได้ยินมาก่อนนั่นคือ
00:11:56 → 00:12:01แมกนีเซียมโหแมกนีเซียมนี่ช่วยในหลาย
00:12:01 → 00:12:04กระบวนการร่างกายมากหลักๆคือการทำงานของ
00:12:04 → 00:12:07อินซูลินการผ่าน้ำตาลการทำงาน 1 ใช้
00:12:08 → 00:12:11แมกนีเซียมแล้วเกิดเพิ่มเสริมนักเรียน
00:12:11 → 00:12:13เสี้ยมไปด้วยก็จะช่วยเรื่องของกระดูกคน
00:12:13 → 00:12:16ช้าลงนะครับเพราะแมกนีเซียมจะเก็บแถว
00:12:16 → 00:12:18เสียงมันกระดูกช่วยเรื่องของลดความดันได้
00:12:18 → 00:12:22ด้วยนะครับนักนี่เสี้ยมนะก็อยากดูสูตร
00:12:22 → 00:12:25แมกนีเซียมที่มบกินนะครับที่ผมให้
00:12:25 → 00:12:27ครอบครัวคุณแม่ของนี้เป็นความดันสูงกิน
00:12:27 → 00:12:30สำนวนมีความดันดีแล้วนะครับไม่ต้องกินยา
00:12:30 → 00:12:32ด้วยนะแต่ว่าปรับเยอะนะไม่ได้ไม่ใช่กิน
00:12:32 → 00:12:35นั้นที่ฉันจะหยุดยาเองไม่ใช่นะครับพิมพ์
00:12:35 → 00:12:39ว่าแมกนีเซียมค่ะขอดูแม็กซ์มีเซียมรถช่วย
00:12:39 → 00:12:43ลดความดันอาจจะช่วยซะหล่อในเรื่องของ
00:12:43 → 00:12:46กระดูกพรุนถ้าใครที่กินยาสแตตินเป็นไข
00:12:46 → 00:12:51มนุษย์สูงมีผลข้างเคียงลองเสริมโคคิวเท็น
00:12:51 → 00:12:53นะครับลองเสริมโครง You can you ให้ปวด
00:12:53 → 00:12:56หัวไมเกรนโคคิวเท็นก็ช่วยท่านได้นะครับนะ
00:12:56 → 00:13:01พิมพ์ว่าหัวใจนะครับหัวใจเนาะอาหารอย่าง
00:13:01 → 00:13:03สุดท้ายที่อยากจะฝากไว้ก่อนเดี๋ยวผมจะไป
00:13:03 → 00:13:07นั่นก็คือผลไม้สีเข้มเข้มๆนะหรือว่าอาหาร
00:13:07 → 00:13:11ที่มีสีเข้มเข้มๆอย่างเช่นนี่นะครับอย่าง
00:13:11 → 00:13:14เช่นบลูเบอร์รี่นะครับรู้เลยนี่ยิงปืนนัด
00:13:14 → 00:13:15เดียวได้นกหลายตัวเลยนะในเรื่องของเรเชล
00:13:15 → 00:13:18เช่าด้วยนะครับเผื่อของเขามีสาร Weather
00:13:18 → 00:13:21ข้อมีสารชะลอวัยด้วยนะครับดูเบอร์รี่น้ำ
00:13:21 → 00:13:25ตาลไม่ถึง 10% หรือจะไปหาเรื่องของผลไม้
00:13:25 → 00:13:30ที่มีมีวิตามินอย่างอื่นสูงอีกด้วยก็ได้
00:13:30 → 00:13:33ซึ่งจะมีเนในพริกหวานสีแดงนะครับอย่าง
00:13:33 → 00:13:35เช่นในเรื่องของกีวีนะครับผมในเรื่องของ
00:13:35 → 00:13:38กีวีทองนะครับ R C กินแต่อาหารธรรมชาติ
00:13:38 → 00:13:41ก่อนนะครับแล้วอาหารเสริมค่อยตามมาทีหลัง
00:13:41 → 00:13:43นะครับนะถ้าอยากจะดูสูตรวิตามินซีของโม้
00:13:43 → 00:13:46ที่เป็นไร koso ม่อนนะครับจะแตกต่างจาก
00:13:46 → 00:13:50ที่อื่นนะครับพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับใน
00:13:50 → 00:13:52เรื่องของเส้นเนี่ยถ้าใช้ดีนะครับควรจะ
00:13:52 → 00:13:54เป็นเส้นที่
00:13:54 → 00:13:57มามีกากใยด้วยนะถ้าใครจะกินเส้นนะครับ
00:13:57 → 00:14:01เนี่ยเส้นเส้นถั่วเขียวแบบนี้ดีมากดีมาก
00:14:01 → 00:14:05เลยครับเส้นสีดำๆนะเส้นหลักสีถ้าจะกินนะ
00:14:05 → 00:14:07ถ้าเกิดจะไม่กินก็ไม่ต้องกินเลยนะเส้นไม่
00:14:07 → 00:14:10จำเป็นนะครับนะทำไมถึงเป็นเส้นแบบนี้ด้วย
00:14:10 → 00:14:13แล้วทำไมหมอถึงแนะนำแป้งที่มีกากยายมี
00:14:13 → 00:14:16หลายสีนะครับหนึ่งเลยจากยายล่ะเนี้ยย่อย
00:14:16 → 00:14:18ไม่ได้นะครับก็จะเป็นไปเป็นทหารเชื้อ
00:14:18 → 00:14:22โพรไบโอติกของเรานะครับมันดูสิเนี่ยโอ้โห
00:14:22 → 00:14:26ใยอาหาร 7 กรรมนะครับต่อ 50 กรัมทัพ 100
00:14:26 → 00:14:29กรัมไม่มี 14 ตามเลยหรือว่าเยอะมากนะครับ
00:14:29 → 00:14:33โปรตีนสูงมากไปที่จะกินเส้นเยอะๆลอง
00:14:33 → 00:14:36เปลี่ยนเป็นเส้นถั่วเขียวนะเส้นถั่วเขียว
00:14:36 → 00:14:38แล้วมันจะได้บำรุงมีเนื้อดีในลำไส้ด้วยนะ
00:14:38 → 00:14:43บำรุงเชื่อโพรไบโอติกเนื่องจัดกากใยกัน
00:14:43 → 00:14:46ครับจากใหญ่เป็นอาหารเชื้อในลำไส้ถ้าเรา
00:14:46 → 00:14:49ดูแลเชื้อดีในลำไส้
00:14:49 → 00:14:54ชื่อลำไส้ก็จะดูแลเรานะครับและใครที่อยาก
00:14:54 → 00:14:57จะไปเล่นเกมเหนือลองเสริมเรื่องของโปรไบ
00:14:57 → 00:15:01โอติกนะครับกินตอนท้องว่างนั้นหลังจาก
00:15:01 → 00:15:04มื้อเย็นสมุนเรียนกินผักกินกะยายกินร้อย
00:15:04 → 00:15:07เชอรี่ของงบแล้วมีกากย้ายไปแล้วอย่าเพิ่ง
00:15:07 → 00:15:11รีบกินโพรไบโอติกครับให้กินโพรไบโอติก
00:15:11 → 00:15:15ก่อนนอนตอนท้องว่างแล้วพอมาถึงเพื่อน
00:15:15 → 00:15:19เนี่ยจะมีอาหารกินคือมื้อเย็นที่ย่อยไป
00:15:19 → 00:15:21แล้วงาน 3-4 ชั่วโมงแล้วนะครับนี่คือการ
00:15:21 → 00:15:24กินโทรเบอร์เด็กที่ถูกนะครับใครอยากดู
00:15:24 → 00:15:26สูตรโพรไบโอติกขี้โม้กินนะครับมีมากกว่า
00:15:26 → 00:15:2920 สายพันธุ์นี้มากกว่า 2 แสนล้านตัว
00:15:29 → 00:15:33พิมพ์ว่าโพรไบโอติกน้ำพิมพ์ว่าโพรไบโอติก
00:15:33 → 00:15:37หน้านึกว่าโพลแล้วกันนะครับฮะโอเคเพื่อน
00:15:37 → 00:15:41ครับโทรไม่ติดเนี่ยใครที่กินอาหารอ่า
00:15:41 → 00:15:44กิมจินะหนูอาหารหมักดองนะครับก็จะมี
00:15:44 → 00:15:47โพรไบโอติกแต่ผมไม่แนะนำพวกปูปลาร้าน้อง
00:15:47 → 00:15:50นะผมจะแนะนำมาในพวกของโยเกิร์ตนัตโตะ
00:15:50 → 00:15:54กิญจิเคเฟอร์หูดีมากนะได้เชื่อพบว่าเด็ก
00:15:54 → 00:15:58ดีมากนะครับที่นี้อันสุดท้ายผมยังไม่ได้
00:15:58 → 00:16:00พูดคือเรื่องของการทำไอเอสนะครับ i s
00:16:01 → 00:16:04สำคัญมากรถไปที่สไลด์ได้ดีมากและจะช่วย
00:16:04 → 00:16:08ปรับน้ำตาลลงได้อย่างแบบธรรมชาติบำบัดเลย
00:16:08 → 00:16:12นะแบบว่าไม่มียาไหนสู้ได้นะการทำไมเอ๊ะ
00:16:12 → 00:16:14แล้วต้องผู้นี้เลยเพราะว่าคนกายของร่าง
00:16:14 → 00:16:17กายเราจะลดน้ำตาลลดฮอร์โมนอินซูลินลงเอง
00:16:17 → 00:16:20นะครับใครยังไม่รู้สู่ใน S นะครับลองไป
00:16:20 → 00:16:22ศึกษาในช่อง YouTube ของวกเพิ่มเติมได้
00:16:22 → 00:16:26พิมพ์ว่าเรียนหรือพิมพ์ว่า yt นะครับหรือ
00:16:26 → 00:16:29ใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูกบ่มีขอ 1 ดีมาก
00:16:29 → 00:16:33ๆนะครับชื่อว่า 11 เคล็ดลับทำ RF ให้พุง
00:16:33 → 00:16:36แซ่บหน้าเด็กไม่โยโย่ไม่ต้องอดของโทรหา
00:16:36 → 00:16:40ใครไม่อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสนใจ S นะ
00:16:40 → 00:16:43ครับลองแคปหน้าจอแชร์แล้วขอราคาพิเศษจาก
00:16:43 → 00:16:46ทีมงานม้งเฉพาะใน LINE นี้นะครับปีหน้าจะ
00:16:46 → 00:16:49ขึ้นราคาคอในเว็บแล้วนะครับก็พิมพ์ว่าสน
00:16:49 → 00:16:52ใจ i s นั้นมีสูตรอาหารอีกเพียบเลยนะ
00:16:52 → 00:16:55ครับมีส่วนอาหารนั้น 1 1 ด้วยมีสูตรการ
00:16:55 → 00:16:59จะนับแคลนะมีสูตรการเลือกกินอะไรตอนแฟซ่า
00:16:59 → 00:17:02ง่ายผอมเร็วสุดๆนะกินอะไรตอนซิ่งให้
00:17:02 → 00:17:05กระดูกไม่คนจะมาตอนซึ่งให้ไม่หิวไม่กิน
00:17:05 → 00:17:10จุกจิกนะครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจไป S นะ
00:17:10 → 00:17:12ครับนี่ข้างหลังผมนี้ดีมากเลยนะครับ
00:17:12 → 00:17:17เพื่อนดูสิเนี่ยตอนนี้ดีนะครับหอมนิลดีนะ
00:17:17 → 00:17:18ครับ
00:17:18 → 00:17:21อยากเข้ากล้องแบบนี้ดีนะครับเนี่ยร้าย
00:17:21 → 00:17:23เซเบอร์ alter หนิกวันนี้ดีนะครับแบบนี้
00:17:23 → 00:17:26แฟนมึงเช่น West brom ร้อยดีหมดเลยทีนี้
00:17:26 → 00:17:29อันนี้อันนี้แทนข้าวขาวนะครับแทนข้าวขาวๆ
00:17:29 → 00:17:31หมดเลยนะใครที่
00:17:31 → 00:17:36ใครที่ดูหมอโอ๊คคุณต้องไขมันในเลือดสวย
00:17:36 → 00:17:40คุณหมอจะต้องค่อยๆลดยาให้คุณได้นะครับ
00:17:40 → 00:17:43เพื่อนๆทำตามผมนะเธอมีข้อหนึ่งออกกำลัง
00:17:43 → 00:17:46กายไปยกเวทออกกำลังกายให้หอบนะครับอย่า
00:17:46 → 00:17:49เดินบอกช้าไม่เอาใครที่แบบขอบได้ต้องหอบ
00:17:49 → 00:17:52แล้วขายมันก็จะลงด้วยนะครับโอเคนะไปเดิน
00:17:52 → 00:17:56วิ่งสลับเดินยกเวททำบริเวณ Training
00:17:56 → 00:17:59ธรรมมาตาอะไรก็ว่ากันไปโอเคเพื่อนครับใคร
00:17:59 → 00:18:02มีคำถามอะไรนะครับก็ฝากมาได้หรือว่า
00:18:02 → 00:18:04แอดไลน์แอดมาที่อัด Doctor oak นะครับ
00:18:04 → 00:18:08หมูขอให้ทุกคนนะครับแข็งแรงไร้คงสุขภาพดี
00:18:08 → 00:18:11มีความสุขเดินทางปลอดภัยกันในช่วงสิ้นปี
00:18:11 → 00:18:18นี้นะครับโม้กสวัสดีครับอ่า
00:18:18 → 00:18:21ม.ค