00:00:00 → 00:00:03 อาสามหาเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดและ 3

00:00:03 → 00:00:06 อาหารเสริมแมกนีเซียมที่แย่ที่สุดมีอะไร

00:00:06 → 00:00:09 บ้างแล้วเราจะเลือกกันยังไงแต่ละอย่างมี

00:00:09 → 00:00:11 ข้อดีข้อเสียกันยังไงบ้างเรามาฟังคลิปนี้

00:00:11 → 00:00:15 กันนะคะก่อนที่เราจะไปคุยกันว่าการเสริม

00:00:15 → 00:00:17 แมกนีเซียมในเราจะเสริมกันได้ยังไงบ้าง

00:00:17 → 00:00:20 เรามาคุยกันก่อนค่ะว่าแมกนีเซียมคืออะไร

00:00:20 → 00:00:24 และช่วยเราได้ยังไงบ้างแมกนีเซียมนะคะคือ

00:00:24 → 00:00:26 แร่ธาตุชนิดนึงที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย

00:00:26 → 00:00:30 เราโดยเขาจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์ใน

00:00:30 → 00:00:32 ร่างกายของเรามากกว่า 300 อย่างเลยค่ะ

00:00:32 → 00:00:35 นั่นแปลว่าถ้าเราขาดแมกนีเซียมเกิดปัญหา

00:00:35 → 00:00:39 ใหญ่แน่เลยและรู้ไหมคะว่าคนไทยส่วนมากค่ะ

00:00:39 → 00:00:43 แมกนีเซียมกันค่ะโดยคนไทยเนี่ยอาจจะได้

00:00:43 → 00:00:46 รับมันเยี่ยมเก่งแค่ 10% ต่อความต้องการ

00:00:46 → 00:00:49 จริงๆของร่างกายก็ได้ค่ะทีนี้แมกนีเซียม

00:00:49 → 00:00:52 เนี่ยช่วยอะไรเกี่ยวกับร่างกายเราบ้างนะ

00:00:52 → 00:00:54 คะเรามาดูข้อแรกกันก่อนค่ะเกี่ยวกับการทำ

00:00:54 → 00:00:57 งานโดยทั่วไปของร่างกายอันดับแรกเลยก็คือ

00:00:57 → 00:01:00 เขาช่วยในเรื่องของกระบวนการ c.a.t. ปี

00:01:00 → 00:01:04 ค่ะ EP คืออะไร ATP คือแหล่งพลังงานสำคัญ

00:01:04 → 00:01:08 ของร่างกายเราการขาดแมกนีเซียมขาด ATP ก็

00:01:08 → 00:01:10 จะหมายถึงการขาดพลังงานนั่นแปลว่าเราอาจ

00:01:10 → 00:01:13 จะมีการอ่อนเพลียเรื้อรังทำยังไงก็ไม่หาย

00:01:13 → 00:01:17 ก็ได้ค่ะและอย่างนะคะเขายังเป็นตัวช่วยใน

00:01:17 → 00:01:20 เรื่องของการลดการอักเสบของร่างกายและ

00:01:20 → 00:01:22 ช่วยในการซ่อมแซม DNA ของเราด้วยค่ะ

00:01:22 → 00:01:26 อันดับถัดไปนะคะแมกนีเซียมยังมีความสำคัญ

00:01:26 → 00:01:28 ต่อความแข็งแรงของกระดูกของเราด้วยเช่น

00:01:28 → 00:01:32 กันแม่ที่เสี้ยมเนี่ยครึ่งนึงนะคะจะอยู่

00:01:32 → 00:01:35 ในกระดูกของเราโดยมีหน้าที่สำคัญเกี่ยว

00:01:35 → 00:01:37 กับกระบวนการบนรีโมเดลลิ่งค่ะซึ่งเป็น

00:01:37 → 00:01:40 กระบวนการสำคัญเกี่ยวกับวัฏจักรของกระดูก

00:01:40 → 00:01:42 เรานะคะที่มีทั้งการสร้างและการทำลายอยู่

00:01:42 → 00:01:46 ตลอดเวลาในคนที่มีแมกนีเซียมต่ำนะคะจะพบ

00:01:46 → 00:01:48 ว่ามีบุญกระดูกที่น้อยกว่าคนที่มี

00:01:48 → 00:01:51 แมกนีเซียมปกติรวมถึงการมี Manager

00:01:51 → 00:01:54 เบื้องต่ำจะกระตุ้นเรื่องของการอักเสบใน

00:01:54 → 00:01:57 ร่างกายเมื่อการอักเสบมากขึ้นจะเพิ่ม

00:01:57 → 00:02:00 โอกาสการเกิดภาวะกระดูกพรุนด้วยค่ะ

00:02:00 → 00:02:02 ตัวอย่างที่ 3 นะคะแมกนีเซียมยังช่วย

00:02:02 → 00:02:06 เสริมการทำงานของสมองของเราด้วยโดยเขาจะ

00:02:06 → 00:02:08 ช่วยเสริมความสามารถในการสื่อสารการ

00:02:08 → 00:02:11 ระหว่างเซลล์ประสาทค่ะโดยมีการทดลองในหนู

00:02:11 → 00:02:15 นะคะที่เขาลองแมกนีเซียมให้หนูกินดูแล้ว

00:02:15 → 00:02:18 ก็ดูว่ามีการตอบสนองยังไงบ้างพบว่าหนู

00:02:18 → 00:02:20 เหล่านั้นนะคะมีความสามารถในการเรียนรู้

00:02:20 → 00:02:23 ได้เพิ่มขึ้นมีความจำที่มากขึ้นนั่นเอง

00:02:23 → 00:02:27 ทองมาดูการทดลองในคนนะคะมีการทดลองแบบ RC

00:02:27 → 00:02:30 ตีรณไม้คอนโทรลไฟนะคะซึ่งเป็นการทดลองที่

00:02:30 → 00:02:33 ได้มาตรฐานในคนเราลองเสริมตัวแมกนีเซียม

00:02:33 → 00:02:37 ประมาณ 1500 mg ถึง 2000 mg นะคะเสริม

00:02:37 → 00:02:40 อยู่ประมาณ 3 เดือนค่ะพบว่าในคนเหล่านั้น

00:02:40 → 00:02:43 นะคะจะมีความจำที่ดีขึ้นและมีการทำงานของ

00:02:43 → 00:02:47 สมองที่ดีขึ้นค่ะและเคยไหมคะหลายๆคนอาจจะ

00:02:47 → 00:02:50 มีอาการใจสั่นแล้วไปโรงพยาบาลคุณหมออาจจะ

00:02:50 → 00:02:53 ขอเจาะเลือดเราหนึ่งในร้านเขาเจาะดูตัว

00:02:53 → 00:02:55 แมกนีเซียมนี่ล่ะค่ะเพราะว่าแมกนีเซียม

00:02:55 → 00:02:58 เนี่ยมีความสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้น

00:02:58 → 00:03:01 ของหัวใจให้เต้นอย่างธดีกว่านั่นเองและ

00:03:01 → 00:03:04 นอกจากนั้นนะคะยังมีความสำคัญในการดูแล

00:03:04 → 00:03:07 หลอดเลือดของเราลดโอกาสการเกิด atrocious

00:03:07 → 00:03:11 หรือภาวะหลอดเลือดแข็งตัวจากการที่ไขมัน

00:03:11 → 00:03:13 เข้าไปแทรกในหลอดเลือดแดงของเรานั่นเอง

00:03:13 → 00:03:17 ค่ะรวมไปถึงยังลดโอกาสการเกิดภาวะอ้วนลง

00:03:17 → 00:03:20 พุงหรือเมตาบอลิกซินโดรมด้วยเช่นกันและก็

00:03:20 → 00:03:23 มีงานวิจัยหลายงานวิจัยเลยนะคะที่ศึกษา

00:03:23 → 00:03:25 เกี่ยวกับครั้งสำคัญของแมกนีเซียมกับการ

00:03:25 → 00:03:28 ทำงานของพระใจก็พบว่าแมกนีเซียมเนี่ย

00:03:28 → 00:03:31 สามารถช่วยควบคุมเรื่องของความดันควบคุม

00:03:31 → 00:03:35 น้ำตาและควบคุมค่าไขมันหรือค่าต่างๆที่

00:03:35 → 00:03:37 เกี่ยวกับเรื่องของเม็ดตาบอลิกซินโดมได้

00:03:37 → 00:03:40 ด้วยค่ะนอกจากนี้นะคะก็พบว่าคนที่มีค่า

00:03:40 → 00:03:43 แมกนีเซียมสูงหรือฆ่าไม่มีเสียงปกติเนี่ย

00:03:43 → 00:03:46 ก็จะมีโอกาสการเกิดภาวะสต๊อกหรือว่าหลอก

00:03:46 → 00:03:48 เลือดสมองเนี่ยน้อยกว่าคนที่มีแมกนีเซียม

00:03:48 → 00:03:52 ต่ำค่ะและก็มีงานวิจัยนะคะที่บอกว่าในผู้

00:03:52 → 00:03:55 ชายที่มีระดับแมกนีเซียมเป็นปกติก็จะมี

00:03:55 → 00:03:58 โอกาสการเกิดภาวะหัวใจวายน้อยกว่าผู้ชาย

00:03:58 → 00:04:00 ที่มีภาวะ liangyu เที่ยวหมอนั่นเองค่ะ

00:04:00 → 00:04:03 และนอกจากนี้นะคะก็ยังมีงานวิจัยและข้อ

00:04:03 → 00:04:06 มูลที่ชัดเจนนะคะที่ระบุไว้ว่าแมกนีเซียม

00:04:06 → 00:04:09 เนี่ยมีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษา

00:04:09 → 00:04:12 ไมเกรนได้ด้วยเช่นกันค่ะทีนี้เรารู้กับ

00:04:12 → 00:04:15 เราว่าแมกนีเซียมเนี่ยสำคัญกับร่างกายของ

00:04:15 → 00:04:18 เรายังไงบ้างนะคะแล้วก็จะเสริมมันได้ยัง

00:04:18 → 00:04:21 ไงบ้างล่ะอันดับแรกเลยนะคะจากอาหารค่ะที่

00:04:21 → 00:04:24 อุดมไปด้วยแมกนีเซียมนะคะหมอก็จะแนะนำ

00:04:24 → 00:04:27 เรื่องของผักไปเขียวเข้มมากๆเมล็ดธัญพืช

00:04:27 → 00:04:30 ต่างๆรวมถึงเรื่องของพวกช็อกโกแลตเป็นต้น

00:04:30 → 00:04:33 นะคะแบบนี้ก็จะมีแมกนีเซียมในปริมาณที่

00:04:33 → 00:04:36 ค่อนข้างสูงเลยแต่อย่างว่าค่ะคนไทยมักจะ

00:04:36 → 00:04:39 ขาดแมกนีเซียมและเราจะเลือกแมกนีเซียม

00:04:39 → 00:04:42 เสริมได้ยังไงบ้างที่เป็นอาหารเสริมนะคะ

00:04:42 → 00:04:44 เพราะจะบอกต่ออะไรว่าหน้าที่เสี้ยมเนี่ย

00:04:44 → 00:04:47 เค้ามักจะไม่ได้อยู่เดี่ยวๆการทาน

00:04:47 → 00:04:49 แมกนีเซียมเขาจะมาพร้อมกับเพื่อนเค้าเสมอ

00:04:49 → 00:04:53 ค่ะเพื่อให้อยู่ในรูปของเกลือที่เราพร้อม

00:04:53 → 00:04:56 สถานนั่นเองที่นี้คุณสมบัติของแมกนีเซียม

00:04:56 → 00:04:58 ที่เป็นอาหารเสริมแต่ละอย่างจึงขึ้นอยู่

00:04:58 → 00:05:01 กับตัวเพื่อนของเขาค่ะมีเพื่อนเขาเป็นใคร

00:05:01 → 00:05:03 ทำให้ประสิทธิภาพของเขามีลักษณะที่แตก

00:05:03 → 00:05:07 ต่างกันนั่นเองแล้วเราจะมาพูดกันเค้าว่า 3

00:05:07 → 00:05:10 อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดและสหา

00:05:10 → 00:05:12 เสริมแมกนีเซียมที่แย่ที่สุดมีอะไรบ้าง

00:05:12 → 00:05:15 สำหรับกลุ่ม 3 อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดี

00:05:15 → 00:05:19 ที่สุดนะคะอันดับแรกหมอยกให้แมกนีเซียม LT

00:05:19 → 00:05:22 O NET ค่ะในฟอร์มของ L C O NET นะคะ

00:05:22 → 00:05:25 จะเป็นกลุ่มที่นอกจากดูดซึมได้ดีแล้วนะคะ

00:05:25 → 00:05:28 เขายังสามารถเข้าบัตร benberry เอ้อเอ้อ

00:05:28 → 00:05:31 หรือเรียกง่ายๆก็คือสามารถเข้าไปมีผลกับ

00:05:31 → 00:05:33 สมองของเราได้เป็นอย่างดีช่วยเสริมเรื่อง

00:05:33 → 00:05:36 ของความจำได้ดีที่สุดนั่นเองค่ะนอกจาก

00:05:36 → 00:05:39 นั้นนะคะก็ยังมีผลข้างเคียงที่น้อยมากๆ

00:05:39 → 00:05:42 ด้วยอันดับที่ 2 นะคะหมอยกให้แมกนีเซียม

00:05:42 → 00:05:45 ไกลสิเนตค่ะแม่ที่แจ้งไปเสน่ห์เนี่ย

00:05:45 → 00:05:47 สามารถดูดซึมได้ดีมาก

00:05:47 → 00:05:51 ให้แรงเพราะๆกับตัว L เธอเนี่ยเลยค่ะนอก

00:05:51 → 00:05:54 จากนี้ก็ยังเข้าสมองได้ดีด้วยเช่นกันและ

00:05:54 → 00:05:57 ที่สำคัญนะคะเข้าสมองได้ดีเนี่ยเขามีส่วน

00:05:57 → 00:06:00 ประกอบของไปซีนค่ะซึ่งเป็นกรดอะมิโนตัว

00:06:00 → 00:06:03 เต็มที่สามารถกระตุ้นการทำงานของกาบาช่วย

00:06:03 → 00:06:06 เสริมฤทธิ์ในการผ่อนคลายได้หญิงด้วยนอก

00:06:06 → 00:06:08 จากนี้ยังมีผลข้างเคียงน้อยมากๆด้วยเช่น

00:06:08 → 00:06:12 กันค่ะอันดับที่ 3 นะคะหมอให้แมกนีเซียม

00:06:12 → 00:06:16 ทอยเลทค่ะเท่าใหร่ตัวนี้นะคะก็จะมีสารที่

00:06:16 → 00:06:20 เรียกกันว่าทอรีนทอรีนตัวนี้นะคะจะแนะนำ

00:06:20 → 00:06:23 ให้ทานในกลุ่มของคนที่เป็นนักกีฬาหรือคน

00:06:23 → 00:06:25 ที่ต้องออกกำลังนะคะจะช่วยเสริมการทำงาน

00:06:25 → 00:06:29 ของกล้ามเนื้อและทำให้ระยะเวลาการพักฟื้น

00:06:29 → 00:06:31 ลดลงและกล้ามเนื้อมีพลังงานมากขึ้นด้วย

00:06:31 → 00:06:35 ค่ะแล้วทีนี้เรามาดูเรื่องของ 3 อาหาร

00:06:35 → 00:06:38 เสริมได้เสี้ยมยอดแย่ของเรากันบ้างว่ามี

00:06:38 → 00:06:40 อะไรบ้างนะคะอันแรกเลยนะคะก็คือในกลุ่ม

00:06:40 → 00:06:43 ของแมกนีเซียมออกไซด์ค่ะที่หมอบอกว่าแยก

00:06:43 → 00:06:46 เพราะว่าไรยอดแย่ในการดูดซึมเลยค่ะเพราะ

00:06:46 → 00:06:48 ดูดซึมได้เพียงแค่ 4 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

00:06:48 → 00:06:51 เองกินไปร้อยใช้งานได้ 4 แล้วจะกินทำไม

00:06:51 → 00:06:54 ล่ะอย่างถัดไปนะคะคือในกลุ่มของ

00:06:54 → 00:06:57 แมกนีเซียมซิเตรตค่ะตัวนี้ดูดซึมได้ดีก็

00:06:57 → 00:07:00 จริงค่ะสามารถดูดซึมได้ประมาณ 60 ดีเลย

00:07:00 → 00:07:03 ฟังดูเหมือนดีนะคะแต่ผลข้างเคียงเยอะมากๆ

00:07:03 → 00:07:06 คือเรื่องของอาการท้องเสียค่ะคงไม่ดีเท่า

00:07:06 → 00:07:09 ไหร่นะที่จะเลิกในรูปแบบนี้อย่างที่สามนะ

00:07:09 → 00:07:12 คะก็คือแมกนีเซียมกลูตาเมตค่ะแมกนีเซียม

00:07:12 → 00:07:14 ในกลุ่มนี้นะคะจะจับอยู่กับสารที่ชื่อว่า

00:07:14 → 00:07:17 กลูตาเมตซึ่งตัวนี้เนี่ยจะมีอะมิโนกลู

00:07:17 → 00:07:20 ตามินค่ะซึ่งตัวนี้เนี่ยจะสามารถเข้าสู่

00:07:20 → 00:07:24 สมองได้เหมือนกันแต่เขาจะไปทำให้สมองเรา

00:07:24 → 00:07:26 Alert มากขึ้นค่ะแทนที่จะได้ฤทธิ์เรื่อง

00:07:26 → 00:07:29 ของเค้านี่แหละผ่อนคลายจากเรื่องของ

00:07:29 → 00:07:32 แมกนีเซียมดันมีไอ้เจ้าตัวกูจะมีเนี้ยไป

00:07:32 → 00:07:34 ต้านฤทธิ์กันทำให้เราตื่นมากกว่าเดิมซะ

00:07:34 → 00:07:36 อย่างนั้นน่ะแบบนี้เราจะเลือกตัวนี้ไป

00:07:36 → 00:07:40 ทำไมกันล่ะคะเท่านั้นเองค่ะสำหรับ 3

00:07:40 → 00:07:42 แอคเสี้ยมยอดเยี่ยมกับฝากแมกนีเซียมยอด

00:07:42 → 00:07:45 แย่ในคลิปนี้นะคะเพื่อนๆคงจะเข้าใจกันละ

00:07:45 → 00:07:48 วะเสี่ยงมีความสำคัญกับร่างกายเรายัง

00:07:48 → 00:07:51 ไงทำไมเราถึงต้องเสริมบ้างเยี่ยมและเราจะ

00:07:51 → 00:07:53 เลือก Thank You เสี้ยมกันได้ยังไงบ้าง

00:07:53 → 00:07:56 แต่ละคนก็มีความจำเป็นที่ไม่เหมือนกัน

00:07:56 → 00:07:58 ค่อยๆเลือกให้เหมาะกับตัวเองนะคะหาก

00:07:58 → 00:08:01 เพื่อนๆชอบสาระดีๆอันนี้นะคะอย่าลืมกด

00:08:01 → 00:08:03 like กด Share กด Subscribe และอย่าลืม

00:08:03 → 00:08:06 กดกริ่งรุ่นทิ้งไว้จะได้นะคะเรื่องราวดีๆ

00:08:06 → 00:08:08 จากหมอนะคะอ่ะ

00:08:08 → 00:08:19 [เพลง]

00:08:19 → 00:08:22