- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนจึงไม่ดีต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหนักหรือรุนแรงก่อนนอนจะกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว ทำให้สมองยังคงตื่นและไม่สามารถผ่อนคลายเพื่อเข้านอนได้ จึงแนะนำให้ออกกำลังกายแบบพอดีและหยุดอย่างน้อย 2-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ร่างกายได้พักและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
Morning healthy tips EP50 : 🚨 5 สิ่งอันตรายห้ามทำก่อนนอน 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:34
00:04:48ข้อสุดท้ายครับทุกท่านอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายจะทำให้เข้านอนได้ดีอันนี้ผมไม่เถียงครับเพียงแต่ว่ามันจะต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีคือออกกำลังกายแบบพอดีไม่หนักเกินไปไม่รุนแรงเกินไปและควรหยุดออกกำลังกายอย่างน้อยประมาณ
00:04:492 ถึง 4
00:04:49ชั่วโมงก่อนเข้านอนก็จะทำให้ทางเข้านอนได้สบายแล้วก็ได้สุขภาพด้วยครับก็ขอทุกท่านนอนหลับฝันดีและมีสุขภาพดีครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:59โน้ท