00:00:00 → 00:00:03คือเทคนิคการเลือกอาหารครับ 3 เทคนิคการ
00:00:03 → 00:00:06เลือกอาหารที่จิตช่วยเพิ่มอายุขัยของท่าน
00:00:06 → 00:00:11ไปอีก 10 ปีนะครับ
00:00:11 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:18สวัสดีครับผมหมอทอดนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:18 → 00:00:20Top Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้ง
00:00:20 → 00:00:23สนุกและมีสาระครับ
00:00:23 → 00:00:26วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเทคนิคการ
00:00:26 → 00:00:30เลือกอาหารครับ 3 เทคนิคการเลือกอาหารที่
00:00:30 → 00:00:34จะช่วยเพิ่มอายุขัยของท่านไปอีก 10 ปีนะ
00:00:34 → 00:00:37ครับผมว่าอาจจะเพิ่มมากน่าจะเป็น 10 ปี 20
00:00:37 → 00:00:39ปี 30 ปีนะครับถ้าท่านทำได้ตามนี้จริง 3
00:00:39 → 00:00:42หลักการเลือกอาหารเนี่ยท่านอาจจะมีอายุ
00:00:42 → 00:00:45ยั่งยืนถึงร้อยปีเลยก็ได้นะครับถ้า mind
00:00:45 → 00:00:48Set เราดีเราเลือกอาหารได้ดีนะครับร้อย
00:00:48 → 00:00:50ปีไม่ใช่ปัญหาครับเพราะผมก็อยากจะอยู่ถึง
00:00:50 → 00:00:52ร้อยปีเช่นกันครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:52 → 00:00:54like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:54 → 00:00:57กระดิ่งครับขอบคุณครับสรุปนะครับ 3
00:00:57 → 00:01:00เทคนิคนะครับในการเลือกอาหารเพื่อช่วยมี
00:01:00 → 00:01:03อายุของท่านให้ยาวนานเพิ่มไปอีก 10 ปี 20
00:01:03 → 00:01:06ปี 30 ปีกันไปเลยครับนะครับสำหรับเทคนิค
00:01:06 → 00:01:08การเลือกอาหารที่เรารู้อยู่แล้วว่าอาหาร
00:01:08 → 00:01:10ให้เป็นองค์ประกอบในชีวิตของเราที่สำคัญ
00:01:10 → 00:01:12มากๆนะวันนึงต้องกิน 2-3 มื้อเป็นอย่าง
00:01:12 → 00:01:14ต่ำใช่ไหมเพราะฉะนั้นเราต้องเลือกให้ถูก
00:01:14 → 00:01:16ต้องการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต
00:01:16 → 00:01:20เริ่มมาจากการเปลี่ยนแปลงทีละนิดและทำทุก
00:01:20 → 00:01:22ๆวันนะครับอย่าลืมนะครับข้อแรกครับเทคนิค
00:01:22 → 00:01:26คือพิมพ์อาหารที่มาจากธรรมชาติให้มากที่
00:01:26 → 00:01:29สุดคือ is Real Food ก็คือเน้นเป็น Real
00:01:29 → 00:01:32Food ปรุงแต่งน้อยผ่านการโปรเซสน้อยนะ
00:01:32 → 00:01:35ครับต้องการอาหารได้รสชาติมาจากมันจริงๆ
00:01:35 → 00:01:38นะครับได้รสชาติมาจากธรรมชาติจริงๆพวกนี้
00:01:38 → 00:01:40เนี่ยเวลาเราผ่านการโปรเซสอาหารต่างๆ
00:01:40 → 00:01:42เนี่ยเราจะได้อะไรมาบ้างอ่ะน้ำมันที่เรา
00:01:42 → 00:01:45ไม่ต้องการการเกลือความเค็มในการถนอม
00:01:45 → 00:01:47อาหารต่างๆน้ำตาลที่สอดแทรกเพื่อให้มัน
00:01:47 → 00:01:50หวานขึ้นอร่อยขึ้นพวกนี้มันสะสมมาหมดถ้า
00:01:50 → 00:01:52เราผ่านตัวเศษ Food แต่เราทำอาหารสดอ่ะ
00:01:52 → 00:01:55คิดถึงอ่าวันนี้เราอยากตาชิม่อนนะครับเอา
00:01:55 → 00:01:58ล่ะรอแล้วก็อ่าไม่ปรุงแต่งอะไรเลยใส่
00:01:58 → 00:02:00เกลือนิดนึงใส่พริกไทยนะนี้นะครับแล้วก็
00:02:00 → 00:02:04มีผักต้มมีแครอทต้มมีบลอคโคลี่ต้มนะครับ
00:02:04 → 00:02:06กินไปด้วยโอโห้สุดยอดรู้จะเป็นปลาอย่าง
00:02:06 → 00:02:08อื่นก็ได้เป็นปลาทูนึ่งก็ได้อะไรก็ได้นะ
00:02:08 → 00:02:10ครับมันก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเฮ้ยมันเข้า
00:02:11 → 00:02:13สู่ธรรมชาติแบบนี้นะครับสารตกค้างน้อย
00:02:13 → 00:02:17ชีวิตก็ดีชีวิตก็ยืนยาวครับมันออกวันที่
00:02:17 → 00:02:20ข้อที่ 2 ครับ is the Rainbow ครับกิน
00:02:20 → 00:02:23สายรุ้งกันดีกว่านะครับไม่ใช่นะครับหมาย
00:02:23 → 00:02:27ความว่ากินอาหารต้องหลักสีครับเมื่อท่าน
00:02:27 → 00:02:30ทานอาหารได้หลากสีก็แปลว่าท่านได้วิตามิน
00:02:30 → 00:02:33ที่หลากหลายนะครับแต่ละสีมีวิตามินแตก
00:02:33 → 00:02:35ต่างกันถ้าทาน The สีเขียวเท่าไหร่จะได้
00:02:35 → 00:02:37แต่คลอโรฟิลล์ถ้าท่านดันแต่สีส้มสีแดง
00:02:37 → 00:02:40ท่านอาจจะได้แต่เบต้าแคโรทีนนะครับท่าน
00:02:40 → 00:02:43ทางให้หลากหลายนะครับวิตามินท่านไม่ต้อง
00:02:43 → 00:02:45ไปซื้อทานเลยถ้าเกิดท่านทานได้หลากหลาย
00:02:45 → 00:02:48อยู่แล้วนะครับก็ทานให้หลากหลายห้าสี 7
00:02:48 → 00:02:51สีเอาตามสะดวกนะครับผสมปนเปกันไปนะครับ
00:02:51 → 00:02:55พวกๆผักต่างๆผลไม้ต่างๆทานได้แต่เลือกที่
00:02:55 → 00:02:59หวานไม่มากเกินไปนะครับเวลาเราทานหวานมาก
00:02:59 → 00:03:02ๆไปก็ติดหวานนะครับก็บอกแล้วว่าน้ำตาล
00:03:02 → 00:03:04เนี่ยนะครับมีความสามารถที่ทำให้มนุษย์
00:03:04 → 00:03:07เนี่ยติดไม่แตกต่างจากเฮโรอีนเลยทีเดียว
00:03:07 → 00:03:10นะครับการติดหวานที่โหดร้ายมากและจะทำให้
00:03:10 → 00:03:12ชีวิตเราแย่ลงเรื่อยๆเขาเรียกว่าแบบกัด
00:03:12 → 00:03:14กร่อนแบบให้เราเสียชีวิตง่ายโดยไม่รู้ตัว
00:03:14 → 00:03:17เลยทีเดียวนะครับมันออกวันที่เช็คหนิกข้อ
00:03:17 → 00:03:19ที่ 3 กันบ้างครับอันนี้ก็ง่ายมากๆครับก็
00:03:19 → 00:03:23คือการ uses Spice Used tod's หมาย
00:03:23 → 00:03:27ความว่าอะไรหมายความว่าใช้พวกเครื่องปรุง
00:03:27 → 00:03:30รสต่างๆนะครับเครื่องปรุงรสต่างๆมีอะไร
00:03:30 → 00:03:35บ้างก็เช่นพวกลิเทียมหอมนะครับพริกนะครับ
00:03:35 → 00:03:39ขิงข่าตะไคร้มะกรูดโอ้เยะมันองค์มะนาวนะ
00:03:39 → 00:03:41ครับใส่ไปให้หมดนะครับคือมีการวิจัยแล้ว
00:03:41 → 00:03:44ว่าพวก Herb ต่างๆพวกสมุนไพรต่างๆเนี่ยมี
00:03:44 → 00:03:47สารแอนตี้ออกซิแดนท์ค่อนข้างสูงถ้าเรา Add
00:03:47 → 00:03:50กับอาหารไปเรื่อยๆไปเรื่อยๆทุกๆวันเนี่ย
00:03:50 → 00:03:53มันก็ยิ่งช่วยบำรุงสุขภาพของเราให้ดีขึ้น
00:03:53 → 00:03:55นะครับสลับผลัดเปลี่ยนกันไปนะครับมีวิจัย
00:03:55 → 00:03:57จากต่างประเทศเช่น Black Pepper หรือว่า
00:03:57 → 00:04:00พริกไทยดำเนี่ยจะทำให้มีสารแอนตี้ออกซิจะ
00:04:00 → 00:04:02เยอะทำให้ความดันโลหิตลดลงนู่นนี่นั่น
00:04:02 → 00:04:05เยอะแยะนะครับซึ่งพวกนี้กินสลักสลักบนๆ
00:04:05 → 00:04:08กันไปผสมเกินไปนะครับและก็เป็นรถตรงน้ำ
00:04:08 → 00:04:12ตาลกับรถเรือแทนแล้วก็ใส่พวกอ่าเครื่อง
00:04:12 → 00:04:14ถึงรสตัวนี้ไปก็จะยิ่งทั้งควบคุมความดัน
00:04:14 → 00:04:17ได้ควบคุมน้ำตาลได้ได้สารแอนตี้
00:04:17 → 00:04:20ออกซิแดนท์ที่ดีนะครับบางคนเนี่ยเขาบีบ
00:04:20 → 00:04:22มันหาเพิ่มขึ้นไปด้วยได้ทั้งวิตามินซีนะ
00:04:22 → 00:04:24ครับได้ทั้งสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้หน้า
00:04:24 → 00:04:27ตาผิวพรรณผุดผ่องนะครับโดยเทคนิคเพิ่ม
00:04:27 → 00:04:33เปรี้ยวนะครับเพิ่มเผ็ดรสหวานรสเค็มนะ
00:04:33 → 00:04:36ครับก็จะทำให้ชีวิตท่านยืนยาวขึ้นครับ
00:04:36 → 00:04:38แล้วนี่ก็คือ 3 เทคนิคง่ายๆครับที่จะทำ
00:04:38 → 00:04:41ให้ชีวิตชั่นยืนยาวมากยิ่งครับว่าขอให้
00:04:41 → 00:04:44ทุกท่านมีอายุยืนมากๆมากกว่าเดิมเป็นร้อย
00:04:44 → 00:04:47ปีเลยละกันโอเคครับสวัสดีครับตอนไปครับ
00:04:47 → 00:04:48อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:04:48 → 00:04:50และกดกระดิ่งครับบ๊ายบาย
00:04:50 → 00:04:52ก็
00:04:52 → 00:04:56สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่
00:04:56 → 00:05:00คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด
00:05:00 → 00:05:03แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:03 → 00:05:07ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:07 → 00:05:11ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:11 → 00:05:14จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:14 → 00:05:19ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ