- คำถาม:
- ทำไมการเลือกอาหารคุณภาพจึงสำคัญเมื่อทำ Intermittent Fasting?
- คำตอบ:
- การเลือกอาหารคุณภาพในช่วงเวลาที่กิน (feeding window) เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะหากกินอาหารแปรรูป หรือมีน้ำตาลและแป้งสูง จะทำให้การฝึก IF ล้มเหลวได้ ซึ่งต้องเน้นอาหารแบบ LCHF (Low Carb High Fat) คือ คาร์บต่ำ ไขมันดีสูง โปรตีนธรรมชาติพอเหมาะ โดยหลีกเลี่ยงอาหารเสริมหรือผงชงลดน้ำหนัก
สรุป❗️ 5 เทคนิคทำ IF ลดพุงหมาน้อย l Doctor Top
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:17เทคนิคสุดท้ายข้อที่ 5 แต่สำคัญที่สุด
00:01:20นั่นคือการเลือกทานอาหารคุณภาพในช่วงเวลา
00:01:23ที่ท่านกินได้หรือช่วงเวลา feeding นั่น
00:01:26เองคน 99% เข้าใจผิดว่าทำ If กินอะไรก็
00:01:29ได้เขาจึงประสบความล้มเหลวมาตลอดชีวิตแต่
00:01:32วันนี้ท่านเข้าใจถูกแล้วครับการที่จะทำ
00:01:35ให้ If ประสบความสำเร็จสุดๆต้องกินอาหาร
00:01:38ที่เรียกว่า
00:01:39lchf low ขา High Fat Diet แป้งต่ำ
00:01:42น้ำตาลต่ำไขมันดีสูงโปรตีนธรรมชาติพอดีพอ
00:01:45ดีไม่ใช่อาหารเสริมไม่ใช่ผงชงลดน้ำหนักนะ
00:01:48ครับโอเคครับแล้วลดน้ำตาลลดอาหารแปรรูปนะ