- คำถาม:
- ทำไมการเลิกบุหรี่จึงไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจ?
- คำตอบ:
- การเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่เรื่องจิตใจ เพราะมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น กลไกทางประสาทที่ถูกออกแบบให้ติด ความเคยชินกับพฤติกรรมร่วมกับบุหรี่ การขาดกิจกรรมในช่วงเวลาว่าง หรือความเครียดที่ต้องการบรรเทา ซึ่งต้องใช้การปรับเปลี่ยนทั้งชีวิตและสนับสนุนจากคนรอบข้าง
MED CMU ฟัง for health EP. 203 "กับดักควันบุหรี่ อันตรายที่คนมองข้าม"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:29คิดว่ามันน่าจะเป็นส่วนที่อยากให้ลอง
00:15:32สังเกตตัวเองเพิ่มมากขึ้นอีกอย่างนึงก็
00:15:34คือหลายคนจะเข้าใจว่าการเลิกสูบบุหรี่
00:15:39เนาะหรือแม้ว่าจะเลิกสารอื่นๆหรือ
00:15:41พฤติกรรมบางอย่างที่เรากำลังติดมันอยู่
00:15:44เนี่ยครับมันเป็นเรื่องของแค่จิตใจอย่าง
00:15:46เดียวเออบางทีอ่าเวลาที่เราคิดแบบเนี้ย
00:15:50มันจะกลายเป็นว่าเราพอมันทำไม่ได้แล้วมัน
00:15:53เฟลอ่ะกลายเป็นว่าเราเป็นคนแบบใจจิตใจเรา
00:15:55ไม่เข้มแข็งพอหรือเปล่าหรือว่าจิตใจเรา
00:15:58แบบไม่นิ่งพอไม่แข็งแรงอะไรอย่างเงี้ย
00:16:02ซึ่งจริงๆจะขอบอกตรงนี้ว่ามันไม่จริงเสมอ
00:16:05ไปค่ะครับจริงๆการที่เราจะเปลี่ยนตัวเอง
00:16:09เพื่ออะไรสักอย่างในชีวิตเนี่ยอันนี้เป็น
00:16:11ความตั้งใจที่ดีมากอยู่ละเพียงแต่ว่าการ
00:16:14เลิกบุหรี่เนี่ยมันมีหลายปัจจัยที่เราจะ
00:16:16ต้องคำนึงถึงมันคือการปรับไลฟ์สไตล์ทั้ง
00:16:19หมดของตัวเองเลยเพราะฉะนั้นเนี่ยจริงๆตัว
00:16:21ช่วยอื่นๆมีนะครับยกตัวอย่างเช่นบางที
00:16:25เนี่ยบางพฤติกรรมเราใช้ร่วมกับบุหรี่จน
00:16:27เคยชินค่ะแล้วเราอาจจะต้องไปปรับตรงนั้น
00:16:30เพิ่มอ่าการเข้าห้องน้ำอย่างเงี้ยสมมุติ
00:16:32สุบุหรี่ตอนที่เข้าห้องน้ำตอนเช้าอ่อการ
00:16:35ที่มีปรับพฤติกรรมอะไรบางอย่างตอนเช้า
00:16:38บ้างเนี่ยสลับนิดหน่อยเช่นอาจจะล้างหน้า
00:16:42แปรงฟันก่อนแล้วค่อยไปเข้าห้องน้ำหรือว่า
00:16:44ใช้เวลาเข้าห้องน้ำให้สั้นลงหรืออะไรแบบ
00:16:46เนี้ยมันมันจะมีเทคนิคหลายอย่างเวลาที่
00:16:48เราเข้าสู่กระบวนการรักษาหรือว่าบางคน
00:16:51เนี่ยเนื่องจากช่วงเย็นมันว่างอ่ะมันเหงา
00:16:54ใช่ทำอะไรอ่าไม่รู้จะทำอะไรอยู่ก็อยู่คน
00:16:56เดียวอาจจะใช้ชีวิตคนเดียวหรือว่าไม่ได้
00:16:58มีกิจกรรมอะไรเป็นพิเศษหรือว่าบางช่วงมัน