00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 5 วิธี
00:00:10 → 00:00:13ดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพนะครับอ่ะเป็น
00:00:13 → 00:00:16เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับกาแฟเป็น
00:00:16 → 00:00:18เครื่องดื่มที่ยอดนิยมเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:00:18 → 00:00:21เป็นกาแฟสดกาแฟชงนะครับหรือว่าผลิตภัณฑ์
00:00:21 → 00:00:24ที่ทำมาจากกาแฟนะครับหลายคนติดกาแฟมากๆ
00:00:24 → 00:00:27เลยนะครับถ้าไม่ดื่มนะคะก็จะมีอาการปวด
00:00:27 → 00:00:31ศีรษะไม่สดใสทำงานไม่ได้นะครับเหมาะมี
00:00:31 → 00:00:33ต้องบอกไว้เลยนะครับว่าถ้าเราดื่มกาแฟที่
00:00:33 → 00:00:36ผิดวิธีแล้วเนี่ยนะครับก็จะส่งผลเสียต่อ
00:00:36 → 00:00:39ร่างกายได้เลยนะครับดังนั้นครับในคลิปนี้
00:00:39 → 00:00:42นะครับหมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 5 วิธีดีๆนะ
00:00:42 → 00:00:44ครับที่จะช่วยให้คุณดื่มกาแฟแล้วดีต่อ
00:00:44 → 00:00:47สุขภาพครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่า 5
00:00:47 → 00:00:55วิธีเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:00:55 → 00:00:59วินที่ 1 เติมน้ำตาลให้น้อยนะครับการที่
00:00:59 → 00:01:02เราเติมนะฮะลงไปในกาแฟเยอะนะครับแล้วเรา
00:01:02 → 00:01:04ดื่มเข้าไปเนี่ยก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย
00:01:04 → 00:01:06ได้นะครับโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:01:06 → 00:01:09ถ้าเติมน้ำตาลเยอะนะครับน้ำตาลพุ่งกระฉูด
00:01:09 → 00:01:12แน่นอนและถ้าเราบริโภคน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ
00:01:12 → 00:01:14เนี่ยถามน้ำตาลเนี่ยให้พลังงานที่สูงนะ
00:01:14 → 00:01:17ครับถ้าเราใช้ไม่หมดในแต่ละวันนะครับก็จะ
00:01:17 → 00:01:19ทำให้ไปสะสมตามร่างกายนะครับทำให้เราอ้วน
00:01:19 → 00:01:22นะครับเกิดน้ำหนักเกินนะครับเป็นภาวะอ้วน
00:01:22 → 00:01:25ลงพุงขึ้นมาได้อีกนะครับดังนั้นแนะนำครับ
00:01:25 → 00:01:27สำหรับใครที่ดื่มกาแฟนะครับให้เติมน้ำตาล
00:01:27 → 00:01:30ให้น้อยลงครับในการชงในแต่ละครั้งเนี่ยนะ
00:01:30 → 00:01:32ครับไม่ควรเติมน้ำตาลเกิน 2 ช้อนชาขึ้นไป
00:01:32 → 00:01:35นะครับหรือว่าถ้าไม่เติมได้ก็ดีที่สุดนะ
00:01:35 → 00:01:38ครับทานเป็นกาแฟดำก็จะดีที่สุดครับวิธี
00:01:38 → 00:01:41ที่ 2 งดเติมครีมเทียมนะครับสำหรับใครที่
00:01:41 → 00:01:43ดื่มกาแฟทุกวันนะครับให้หลีกเลี่ยงการ
00:01:43 → 00:01:46เติมครีมเทียมเลยนะครับเพราะว่าครีมเทียม
00:01:46 → 00:01:48นะครับจะมีส่วนประกอบของใครมันตัวนึงที่
00:01:48 → 00:01:51ชื่อว่าไขมันถากนะครับไขมันทรานส์เป็นไข
00:01:51 → 00:01:54มันที่ไม่ดีนะครับถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะ
00:01:54 → 00:01:56แล้วนะครับจะไปเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดนะ
00:01:56 → 00:01:59ครับโอกาสที่จะทำให้เส้นเลือดอุดตันก็มี
00:01:59 → 00:02:01สูงขึ้นนั้นเองนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับ
00:02:01 → 00:02:03ใครที่ดื่มกาแฟทุกวันนะครับให้หลีกเลี่ยง
00:02:03 → 00:02:06เลยครับเติมครีมเทียมแต่ถ้าสำหรับใครที่
00:02:06 → 00:02:09อยากให้กาแฟมันๆมากขึ้นนะครับก็ให้เติมนม
00:02:09 → 00:02:12สดนะครับเป็นรสจืดพร่องมันเนยลงไปนะครับ
00:02:12 → 00:02:14ก็จะเป็นการเพิ่มรสชาติให้กาแฟของเราได้
00:02:14 → 00:02:17ครับวิธีที่ 3 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:02:17 → 00:02:20ครับใครที่ดื่มกาแฟมากๆนะครับบางคนดื่ม
00:02:20 → 00:02:23เช้ากลางวันเย็นมาที่กินก่อนนอนอีกนะครับ
00:02:23 → 00:02:25เพราะว่าจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้
00:02:25 → 00:02:28หลายอย่างเลยนะครับอาจทำให้มีอาการใจสั่น
00:02:28 → 00:02:31นอนไม่หลับปัสสาวะบ่อยนะครับเกิดกรดไหล
00:02:31 → 00:02:34ย้อนได้ดังนั้นแนะนำหน่อยครับว่าควรที่จะ
00:02:34 → 00:02:37รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะครับโดย
00:02:37 → 00:02:40ปกติในแต่ละวันนะครับร่างกายไม่ควรรับ
00:02:40 → 00:02:43คาเฟอีนเนี่ยเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันนะ
00:02:43 → 00:02:45ครับหรือว่าพูดง่ายๆก็คือเวลาเราบัตรรับ
00:02:45 → 00:02:47ประทานเนี่ยไม่ควรกินกาแฟเกิน 2 แก้วต่อ
00:02:47 → 00:02:50วันนะครับแต่หมอมีแนะนำว่า 1 แก้วก็เพียง
00:02:50 → 00:02:52พอแล้วนะครับไม่ควรที่จะเกิน 2 แก้วก็จะ
00:02:52 → 00:02:55ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ครับวิธีที่
00:02:55 → 00:02:584 ไม่ทานคู่กับของอย่างอื่นนะครับใครที่
00:02:58 → 00:03:00ดื่มกาแฟนะครับส่วนใหญ่เมื่อรับประทานกับ
00:03:00 → 00:03:04ขนมนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกเบเกอรี่เค้กบรา
00:03:04 → 00:03:07วนี่โดนัทอะไรต่างๆแบบนี้นะครับต้องบอก
00:03:07 → 00:03:09ว่าอาหารเหล่านี้นะครับมีพลังงานที่สูง
00:03:09 → 00:03:12มากๆแล้วก็มีไขมันที่สูงด้วยเช่นกันนะ
00:03:12 → 00:03:14ครับดังนั้นใครที่ดื่มกาแฟนะครับก็ดื่ม
00:03:14 → 00:03:17กาแฟอย่างเดียวเลยนะครับไม่ควรที่จะหาขนม
00:03:17 → 00:03:19อะไรมาแล้วประธานเพิ่มนะครับแต่ถ้าใคร
00:03:19 → 00:03:22อยากรับประทานเสริมนิดหน่อยก็ได้นะครับ
00:03:22 → 00:03:25ต้องจำกัดปริมาณพวกขนมก็จะทำให้เรานั้นดี
00:03:25 → 00:03:28ต่อสุขภาพมากขึ้นครับวิธี 5 คนที่มีโรค
00:03:28 → 00:03:30ประจำตัวให้ระมัดระวังการดื่มกาแฟนะครับ
00:03:30 → 00:03:33คนที่มีโรคประจำตัวบางอย่างนะครับให้
00:03:33 → 00:03:35ระมัดระวังเลยครับสำหรับการที่เราจะดื่ม
00:03:35 → 00:03:38กาแฟมากๆนะครับอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไตใน
00:03:38 → 00:03:41ระยะท้ายๆแบบนี้นะครับไม่ควรที่จะดื่มชา
00:03:41 → 00:03:44กาแฟมากๆนะครับเพราะว่ามีฟอสฟอรัสที่สูง
00:03:44 → 00:03:47ครับอาจจะทำให้เกิดกระดูกพรุนขึ้นมาได้นะ
00:03:47 → 00:03:49ครับหรือว่าบางคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับนะ
00:03:49 → 00:03:51ครับต้องทานยานอนหลับเยอะแบบนี้นะครับก็
00:03:51 → 00:03:54หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟนะครับแล้วก็บางคน
00:03:54 → 00:03:56ที่มีอาการกรดไหลย้อนก็เช่นกันนะครับกาแฟ
00:03:56 → 00:03:58ไปกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้
00:03:58 → 00:04:01ดังนั้นใครที่หมอประจำตัวต่างๆนะครับหลาย
00:04:01 → 00:04:04โรคแบบนี้ก็แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ
00:04:04 → 00:04:06ครับว่าสามารถที่จะดื่มกาแฟได้หรือเปล่า
00:04:06 → 00:04:08นะครับหรือว่าถ้าดื่มได้ต้องจำกัดปริมาณ
00:04:08 → 00:04:11เท่าไหร่นะคะก็จะทำให้ดีต่อสุขภาพครับและ
00:04:11 → 00:04:14นี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะครับในการดื่มกาแฟ
00:04:14 → 00:04:17เพื่อให้ดีต่อสุขภาพนะครับสำหรับใครไม่มี
00:04:17 → 00:04:19เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปในท้ายคลิป
00:04:19 → 00:04:21อีกทีนึงครับว่าไอ้ 5 วิธีเนี้ยมีอะไร
00:04:21 → 00:04:24บ้างครับวิธีที่ 1 นะครับเติมน้ำตาลให้
00:04:24 → 00:04:27น้อยวิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงการเติมครีม
00:04:27 → 00:04:29เทียมวิธีที่ 3 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
00:04:29 → 00:04:33วิธีที่ 4 ไม่ทันคู่กับขนมอื่นๆและวิธี
00:04:33 → 00:04:35ที่ 5 นะครับให้ระมัดระวังสำหรับคนที่
00:04:35 → 00:04:37เป็นโรคประจำตัวในการที่จะดื่มกาแฟนะครับ
00:04:37 → 00:04:40และนี่คือทั้ง 5 วิธีนะครับลองนำไป
00:04:40 → 00:04:43ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยครับว่าคุณจะ
00:04:43 → 00:04:46ดื่มกาแฟแล้วก็มีสุขภาพที่ดีนะครับใครที่
00:04:46 → 00:04:48ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลน์กดแชร์กด
00:04:48 → 00:04:51Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:51 → 00:04:53หมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจ
00:04:53 → 00:04:54Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่า
00:04:54 → 00:04:57หมอหมีเม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กัน
00:04:57 → 00:04:59ด้วยแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:59 → 00:05:01อังคารผู้บริหารและกะเช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:01 → 00:05:04ในช่องหมอหมีมามองครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:04 → 00:05:06เรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:06 → 00:05:08ครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:08 → 00:05:21เรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:05:21 → 00:05:23โน้ท