00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะทุกคนกลับพบกับฟ้านะคะและช่อง

00:00:02 → 00:00:05 Blue Zone Thailand ค่ะสัปดาห์นี้นะคะ

00:00:05 → 00:00:07 ถ้าใครตาม Instagram หรือว่า tiktok ต่าง

00:00:07 → 00:00:09 ๆของฟ้าเนี่ยอย่างที่สัญญากันไว้ค่ะฟ้า

00:00:09 → 00:00:12 เนี่ยเอาบทความในวารสารของ American

00:00:12 → 00:00:14 college of sport Medicine นะคะหรือ

00:00:14 → 00:00:17 ว่าวารสารของเอ่อสมาคมหรือว่าราชวิทยาลัย

00:00:17 → 00:00:19 เกี่ยวกับเรื่องของเวชศาสตร์การกีฬาของ

00:00:19 → 00:00:22 อเมริกาค่ะเขาจะมีวารสารเนี่ยทำมาสำหรับ

00:00:22 → 00:00:24 บุคคลทั่วไปนะคะเรียกว่า health and

00:00:24 → 00:00:26 Fitness journal ก็คือเรื่องของสุขภาพ

00:00:26 → 00:00:28 แล้วก็เรื่องของการออกกำลังกายเนี่ยก็จะ

00:00:28 → 00:00:30 มีออกมาทุกๆเดือนฉบับล่าสุดคือเดือน

00:00:30 → 00:00:33 ธันวาคมเนี่ยมีหัวข้อที่ฟ้าคิดว่าน่าจะ

00:00:33 → 00:00:36 เป็นที่สนใจสำหรับทุกคนมากๆนั่นก็คือสรุป

00:00:36 → 00:00:41 ว่าในปี 2025 เทรนด์ของการออกกำลังกายจะ

00:00:41 → 00:00:44 มีอะไรบ้างเราตามไปฟังกันค่ะถ้าเกิดว่า

00:00:44 → 00:00:46 หลายๆคนเนี่ยพอจำได้ตั้งแต่ช่วงโควิดนะคะ

00:00:46 → 00:00:48 หลังจากช่วงโควิดเนี่ยหลายๆคนก็คิดว่า

00:00:48 → 00:00:50 เอ๊ะพวกกิจการเกี่ยวกับเรื่องฟิตเนสเนี่ย

00:00:50 → 00:00:53 ธุรกิจด้านเนี้ยน่าจะเติบโตถดถอยลงเพราะ

00:00:53 → 00:00:55 ว่าในช่วงโควิดเนี่ยคนไม่ค่อยออกจากบ้าน

00:00:55 → 00:00:58 เลยแต่ความน่าสนใจค่ะคือหลังจากโควิด

00:00:58 → 00:01:01 เนี่ยเราพบว่าจริงๆเนี่ยเริ่มมีเค้าเรียก

00:01:01 → 00:01:03 ว่าธุรกิจเนี่ยที่เติบโตมากขึ้นก็คือ

00:01:03 → 00:01:05 ธุรกิจในเรื่องของการออกกำลังกายโดยเฉพาะ

00:01:05 → 00:01:07 การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเล็กๆหรือว่าการ

00:01:07 → 00:01:10 ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุค่ะแล้วก็จัด

00:01:10 → 00:01:13 งานวิจัยนะคะเพบว่าการเติบโตเนี่ยของเา้า

00:01:13 → 00:01:16 เรียกว่าความต้องการของบุคลากรที่ได้

00:01:16 → 00:01:18 คุณภาพแล้วก็ได้การรับรองภาษาอังกฤษเรา

00:01:18 → 00:01:20 เรียกว่า credential เนาะไม่ว่าจะเป็นใน

00:01:20 → 00:01:23 กลุ่ม Personal Trainer คนที่คอยดูแลเรา

00:01:23 → 00:01:26 ตามพวกฟิตเนสตามยิมต่างๆนักวิทยาศาสตร์

00:01:26 → 00:01:28 การกีฬารวมไปถึงโค้ชสำหรับนักกีฬาเนี่ย

00:01:28 → 00:01:31 เราต้องการบุคลลากรที่มีคุณภาพเหล่านี้นะ

00:01:31 → 00:01:33 คะที่ได้รับการรับรองเนี่ยแล้วก็ได้รับ

00:01:33 → 00:01:35 การอบรมอย่างถูกต้องเนี่ยมากขึ้นซึ่งเขา

00:01:35 → 00:01:38 คาดการณ์ว่าภายในปี 2032 เนี่ยความ

00:01:38 → 00:01:41 ต้องการเจะเพิ่มขึ้นจากปัจจุบันเนี่ยสูง

00:01:41 → 00:01:44 ถึง 10-14 per จากตอนนี้เลยทีเดียวค่ะ

00:01:44 → 00:01:46 ถึงแม้ว่างานเซอร์เวย์อันนี้นะคะมันจะ

00:01:46 → 00:01:48 ขึ้นว่าเป็นอเมริกันใช่มั้ยคะแต่ว่าข้อ

00:01:48 → 00:01:51 มูลเหล่าเนี้ยไม่ได้มาจากแค่อเมริกันค่ะ

00:01:51 → 00:01:53 ถ้าไปดูในวารสาเนี่ยจะเห็นว่าโอ้โหเป็น

00:01:53 → 00:01:55 ทีมทั่วโลกเลยนะคะไม่ว่าจะเป็นที่ของตัว

00:01:55 → 00:01:59 ประเทศออสเตรเลียหรือว่าทางของอเมริกาใต้

00:01:59 → 00:02:01 หรือว่าทางยุโรปหรือว่าทางบราซิลเนี่ยก็

00:02:02 → 00:02:03 จะเก็บข้อมูลมาหมดแล้วก็เลยรวบรวมเป็นข้อ

00:02:03 → 00:02:07 มูลออกมาให้ทุกคนได้ฟังกันอันดับ 1 ค่ะ

00:02:07 → 00:02:10 คิดว่าเป็นเรื่องอะไรคะอันดับ 1 เนี่ยต่อ

00:02:10 → 00:02:12 เนื่องกันมาอย่างน้อย 2 ปีแล้วนะคะอันดับ

00:02:12 → 00:02:15 1 ค่ะของเทรนด์ปีหน้าคลองอันดับ 1 มาติด

00:02:15 → 00:02:18 ต่อกันปีนี้เป็นปีที่ 3 ก็คือเรื่องของ

00:02:18 → 00:02:21 variable Technology หรือว่าพวก Smart

00:02:21 → 00:02:23 Device ที่เราใส่กันนั่นเองไม่ว่าจะเป็น

00:02:23 → 00:02:25 ของ Smart Ring อย่าง Aura Ring เอ่อ

00:02:25 → 00:02:28 Samsung Galaxy Ring นะคะตัว Ultra

00:02:28 → 00:02:30 Human Ring และอีกมากมายหรือว่าเป็นพวก

00:02:30 → 00:02:33 smart watch ต่างๆไม่ว่าจะเป็นกามิน

00:02:33 → 00:02:36 Huawei Apple Samsung เยอะแยะมากมาย

00:02:36 → 00:02:38 เราพบว่าเทรนด์เหล่าเนี้ยซึ่งได้รับความ

00:02:38 → 00:02:40 นิยมอย่างต่อเนื่องมา 2 ปีก็ยังจะได้รับ

00:02:40 → 00:02:42 ความต่อเนื่องไปเป็นปีที่ 3 ค่ะเพราะว่า

00:02:42 → 00:02:44 ไอ้ตัว variable Device เหล่านี้เนี่ย

00:02:45 → 00:02:48 ให้ข้อมูลกับคนที่ใช้เนี่ยได้มากเลยไม่

00:02:48 → 00:02:50 ว่าจะเป็นตั้งแต่ 1 เรื่องของกิจกรรมทาง

00:02:50 → 00:02:53 กายวันนึงเนี่ยเราขยับเขยื้อนตัวเนี่ย

00:02:53 → 00:02:56 เท่าไหร่เดินได้กี่ก้าวอัตราการเต้นของ

00:02:56 → 00:02:58 หัวใจเราเป็นยังไงบ้างนอกจากนั้นยังให้

00:02:58 → 00:03:00 ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของเราเราด้วยไม่

00:03:00 → 00:03:03 ว่าจะเป็นในเรื่องของคลื่นไฟฟ้าหัวใจที่

00:03:03 → 00:03:05 เราเรียกกันว่า ekg นะคะหรือว่าแม้แต่

00:03:05 → 00:03:08 เรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับบาง

00:03:08 → 00:03:10 variable Device อีกด้วยค่ะสิ่งที่น่า

00:03:10 → 00:03:12 สนใจอย่างนึงนะคะจากเวยอันนี้เนี่ยเนื่อง

00:03:12 → 00:03:14 จากว่าเราเวยจากหลากหลายอาชีพใช่มั้ยคะ

00:03:14 → 00:03:16 เราก็พบค่ะว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ยไม่ว่าจะ

00:03:16 → 00:03:19 เป็นนักวิจัยคนที่ทำงานในพวกเ้าเรียกว่า

00:03:19 → 00:03:21 เอ่อศูนย์ให้บริการทางการแพทย์อย่างฟ้า

00:03:21 → 00:03:24 เนาหรือว่าแม้แต่นักวิทยาศาสตร์การกีฬา

00:03:24 → 00:03:27 เกือบทุกคนเลยเกือบทุกๆอาชีพเนี่ยจะแรง

00:03:27 → 00:03:28 ให้ variable Device เนี่ยอยู่อันดับ 1

00:03:28 → 00:03:32 ค่ะยกเอาชีพอาชีพเดียวเาพบว่า rank

00:03:32 → 00:03:34 เรื่องพวก variable Device อในอันดับที่

00:03:34 → 00:03:36 ต่ำกว่าชาวบ้านเขานั่นคืออาชีพอะไรรู้มย

00:03:36 → 00:03:39 คะ full Time PT ค่ะเราเรียกว่าอะไรอ่ะ

00:03:39 → 00:03:41 เป็น Fitness Trainer เนอะซึ่งเขาก็จะ

00:03:41 → 00:03:43 rank เรื่อง variable Device เน้อยกว่า

00:03:43 → 00:03:45 คนอื่นซึ่งเราก็ไม่รู้สาเหตุว่าเป็นจาก

00:03:45 → 00:03:48 อะไรแต่ว่าคนที่ฟังอยู่ทางบ้านถ้าใครทำ

00:03:48 → 00:03:50 อาชีพเป็น PT สามารถคอมเมนต์แล้วก็แชร์

00:03:50 → 00:03:53 ความคิดเห็นกันเข้ามาได้นะคะต่อมานะคะตาม

00:03:53 → 00:03:56 กันด้วยอันดับที่ 2 ค่ะอันดับที่ 2 ที่

00:03:56 → 00:03:59 ปูล่ามาเลยเป็นเทรนด์แน่นอนก็คือเรื่อง

00:03:59 → 00:04:02 ของโปรแกรมการออกกำลังกายที่เราสามารถดู

00:04:02 → 00:04:04 ได้ตามมือถือหรือว่าแท็บเล็ตต่างๆที่เรา

00:04:04 → 00:04:07 เรียกว่า mobile Exercise Application

00:04:07 → 00:04:09 นั่นเองค่ะความน่าสนใจนะคะก็คือไอ้เรื่อง

00:04:09 → 00:04:11 แอปพลิเคชันเนี่ยขึ้นมาสูงมากค่ะเพราะ

00:04:11 → 00:04:14 จริงๆในปี 2024 เนี่ยไอ้ตัวแอปพลิเคชัน

00:04:14 → 00:04:17 ออกกำลังกายเนี่ยแรงอยู่แค่อันดับที่ 7

00:04:17 → 00:04:20 เท่านั้นเองนะคะแล้วก็ในปี 2023 คือช่วง

00:04:20 → 00:04:22 ปีถัดไปเอ่อปีก่อนหน้านั้นเนี่ยก็อยู่ใน

00:04:22 → 00:04:24 อันดับ 20 ค่ะก็จะเห็นว่าไต่ขึ้นมาแบบไว

00:04:24 → 00:04:26 มากจากอันดับ 20 มาเป็นอันดับ 7 ปีที่

00:04:26 → 00:04:29 แล้วแล้วก็มาเป็นอันดับ 2 ในปีนี้นะคะเพบ

00:04:29 → 00:04:33 เพราะว่าในปี 2023 เนี่ยมี Fitness แอปนะ

00:04:33 → 00:04:36 คะให้เราเนี่ยไปโหลดไปใช้อ่ะมากอยู่ถึง

00:04:36 → 00:04:39 850 ล้าน Fitness แอพลิเคชันค่ะแล้วก็มี

00:04:40 → 00:04:43 คนโหลดไปใช้เท่าไหร่หรมั้ยคะ 370 ล้านคน

00:04:43 → 00:04:46 แปลว่า 1 คนนจจะใช้ 2 แอปหรือว่า 3 แอป

00:04:46 → 00:04:48 เนอะหรือว่าบางแอปเนี่ยก็อาจจะไม่มีคนใช้

00:04:48 → 00:04:50 เลยก็เป็นไปได้น่าสนใจมากซึ่งเทรนด์เยมัน

00:04:50 → 00:04:52 ก็สูงขึ้นเรื่อยๆเพราะเขาพบว่าไอ้ตัว

00:04:52 → 00:04:55 mobile Exercise แอปพลิเคชันเนี่ยมัน

00:04:55 → 00:04:57 สามารถอำนวยความสะดวกค่ะให้กับคนใช้ได้

00:04:57 → 00:04:59 มากกว่าเพราะว่าอยากจะออกเมื่อไหร่ก็ออก

00:04:59 → 00:05:02 ได้แถมยังมีความฉลาดมากขึ้นจากการนำปัญญา

00:05:02 → 00:05:04 ประดิษฐ์ต่างๆเข้ามาใช้ก็สามารถเอ่อวาง

00:05:04 → 00:05:07 แผนออกกำลังกายให้เหมาะกับเฉพาะบุคคลได้

00:05:07 → 00:05:10 รวมถึงสามารถปรับตามเาเรียกว่าข้อจำกัด

00:05:10 → 00:05:12 ของบางคนได้อีกด้วยนั่นเองค่ะอันดับที่ 3

00:05:12 → 00:05:15 ค่ะไม่น่าแปลกใจค่ะเพราะเป็นไปตามเทรนด์

00:05:15 → 00:05:18 ของประชากรโลกเอ้ยขอโทษอันดับ 3 ไม่น่า

00:05:18 → 00:05:21 แปลกใจนะคะเป็นไปตามเทรนด์ของประชากรโลก

00:05:21 → 00:05:23 ค่ะนั่นก็คือ aging population ั้น

00:05:23 → 00:05:26 อันดับที่ 3 ที่ตามมาก็คือโปรแกรมการออก

00:05:26 → 00:05:28 กำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั่นเองค่ะซึ่ง

00:05:28 → 00:05:31 จากงานที่เค้าเซอร์เวย์นะคะน่าสนใจมากเ

00:05:31 → 00:05:33 บอกว่าโปรแกรมสำหรับผู้สูงอายุเนี่ยเริ่ม

00:05:33 → 00:05:35 ได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากว่า 1

00:05:35 → 00:05:37 เนี่ยใชอย่างที่ฟ้าบอกไปคือเราเข้าสู่

00:05:37 → 00:05:39 สังคมที่มีผู้สูงอายุเกิน 60 ปีเนี่ยมาก

00:05:39 → 00:05:42 ขึ้นทั่วโลกเลยเนาะไม่ใช่แค่เฉพาะที่

00:05:42 → 00:05:44 เมืองไทยอย่างเดียวแล้วเราก็พบว่าปัญหา

00:05:44 → 00:05:47 ที่พบบ่อยๆเลยในประชากรกลุ่มนี้ก็คือ 1

00:05:47 → 00:05:50 มักจะขยับเขยื้อนร่างกายได้ไม่ตามเป้า

00:05:50 → 00:05:53 หมายที่ทางองค์การอนามัยโลกกำหนดก็คือ

00:05:53 → 00:05:55 เดินเนี่ยใน 1 สัปดาห์เนี่ยไม่ค่อยจะถึง

00:05:55 → 00:05:58 หรอก 150 นาทีอาจจะมีข้อจำกัดต่างๆปวด

00:05:58 → 00:06:00 เข่าวปวดนู่นปวดนี่เนาะอากาศร้อนด้วยรู้

00:06:00 → 00:06:02 สึกว่าอายุเยอะแล้วไม่ควรจะขยับเคลื่อน

00:06:02 → 00:06:04 เอ่อเคลื่อนไหวเยอะก็เป็นอีกส่วนนึงเพราะ

00:06:04 → 00:06:06 ฉะนั้นก็พบว่ากลุ่มนี้เนี่ยก็จะมีปัญหา

00:06:06 → 00:06:08 เกี่ยวกับเรื่องของกล้ามเนื้อรีบหรือว่า

00:06:08 → 00:06:10 แรงรีบถ้าใครอยากจะฟังเพิ่มเติมก็ตามไปดู

00:06:10 → 00:06:13 พาสกับอาจารย์กอล์ฟ Muscle คลิิเพิ่มเติม

00:06:13 → 00:06:15 ได้นะคะเพราะว่าก็เป็นเอ่อ Episode ที่

00:06:15 → 00:06:17 ฟ้าว่าเป็น 2 Ep ที่ดีมากๆที่ทุกคนน่าจะ

00:06:17 → 00:06:20 ได้ประโยชน์ซึ่งเทรนด์เนี้ยก็อย่างที่

00:06:20 → 00:06:22 ทั้งที่ไทยเห็นทั้งโลกก็เห็นเหมือนกันนะ

00:06:22 → 00:06:24 คะเพราะฉะนั้นปีหน้าถัดมาค่ะเอ่อใครอยาก

00:06:24 → 00:06:27 จะลงทุนเนี่ยเขาก็แนะนำว่าฟิตเนสโปรแกรม

00:06:27 → 00:06:29 สำหรับผู้สูงอายุเนี่ยเป็นเทรนดที่มาแรง

00:06:30 → 00:06:33 แน่นอนในปีหน้าค่ะอันดับที่ 4 นะคะอยู่คง

00:06:33 → 00:06:35 ที่มาตลอดอยู่ในทอป 10 มาตลอดกาลค่ะนั่น

00:06:35 → 00:06:37 คือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั่นเอง

00:06:37 → 00:06:39 นะคะก็แสดงว่าประชากรส่วนใหญ่ยังคงมี

00:06:40 → 00:06:41 ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของภาวะน้ำหนักเกิน

00:06:41 → 00:06:44 หรือว่าโรคอ้วนอยู่รวมไปถึงเขาเรียกว่า

00:06:44 → 00:06:46 ความนิยมด้วยที่มาจากจังสายแฟชั่นว่าเอ๊ะ

00:06:46 → 00:06:49 รูปร่างแบบไหนถึงจะแปลว่าดูดีดูสวยแต่ว่า

00:06:50 → 00:06:51 ถึงแม้ว่าเราจะมียากลุ่มใหม่ๆในการช่วย

00:06:52 → 00:06:53 คุมระดับน้ำตาลหรือว่าลดน้ำหนักได้มาก

00:06:53 → 00:06:55 ขึ้นเนี่ยเราก็พบว่าความนิยมในเรื่องของ

00:06:55 → 00:06:58 การหาโปรแกรมการออกกำลังกายพลดน้ำหนัก

00:06:58 → 00:07:00 เนี่ยก็ยังเป็นที่นิยมอยู่ค่ะค่ะอันดับ

00:07:00 → 00:07:03 ที่ 5 นะคะสายเล่นกล้ามจะต้องชอบใจค่ะก็

00:07:03 → 00:07:06 คือเทรนด์ในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อ

00:07:06 → 00:07:07 ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงหรือว่า Strength

00:07:07 → 00:07:10 Training Exercise นั่นเองปีที่แล้วนะ

00:07:10 → 00:07:12 คะน่าสนใจมากๆในปีที่ผ่านมาคือปีเนี้ย

00:07:12 → 00:07:16 2024 เนี่ยมันอยู่อันดับที่ 17 ค่ะมันตก

00:07:16 → 00:07:19 ลงไปจากปี 2023 แต่ว่าในปีหน้าเนี่ยเด้ง

00:07:19 → 00:07:21 ขึ้นมาจากอันดับที่ 17 ขึ้นมาเป็นอันดับ

00:07:21 → 00:07:23 ที่ 5 นะคะก็จะเห็นว่าคนให้ความสำคัญกับ

00:07:23 → 00:07:25 เรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาก

00:07:25 → 00:07:27 ขึ้นถามว่าทำไมถ้าดู 4 เทรนด์ข้างหน้า

00:07:27 → 00:07:29 เนี่ยก็จะเห็นว่ากล้ามเนื้อที่แข็งแรง

00:07:29 → 00:07:31 เนี่ยเนี่ยมีผลต่อคุณภาพชีวิตค่ะโดยเฉพาะ

00:07:31 → 00:07:33 ในกลุ่มผู้สูงอายุนอกจากนั้นเนี่ยการมี

00:07:33 → 00:07:35 กล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็จะช่วยทำให้คนที่

00:07:35 → 00:07:37 ลดน้ำหนักเนี่ยสามารถคงน้ำหนักเนี่ยเอา

00:07:37 → 00:07:39 ไว้ได้อย่างยั่งยืนมากกว่ากลุ่มที่ลดน้ำ

00:07:39 → 00:07:41 หนักโดยไม่สนใจการออกกำลังกายเลยนั่นเอง

00:07:41 → 00:07:44 ค่ะเทรนอันดับที่ 6 ค่ะอยู่ในทอป 10 มา

00:07:44 → 00:07:46 โดยตลอดนะคะในช่วง 4 ปีที่ผ่านมาแล้วก็

00:07:46 → 00:07:48 เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ฟ้าชอบมากๆ

00:07:48 → 00:07:50 นั่นคือการออกกำลังกายแบบฮิตนั่นเองนะคะ

00:07:50 → 00:07:53 คือ hiit ไม่ใช่ฮิตแบบเพลงยอดฮิตเพลงยอด

00:07:53 → 00:07:55 นิยมอย่างงี้นะก่อออกกำลังายแบบิตก็คือ

00:07:55 → 00:07:58 High intensity เอ่อ interval Exercise

00:07:58 → 00:08:00 ค่ะคือการออกกำลังกายแบบที่เราเรียกว่า

00:08:00 → 00:08:02 หนักสลับเบานั่นเองทำไมถึงยังเป็นที่นิยม

00:08:02 → 00:08:04 อยู่นะคะไม่ว่าจะเป็นในสายของผู้เชี่ยว

00:08:04 → 00:08:06 ชาญทางด้านการกีฬาต่างๆเนี่ยก็เพราะว่า 1

00:08:06 → 00:08:08 ค่ะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับเค้า

00:08:08 → 00:08:11 เรียกว่าองค์ประกอบของร่างกายเรื่องของคง

00:08:11 → 00:08:13 มนต์กล้ามเนื้อแล้วก็ลดไขมันได้อย่างมี

00:08:13 → 00:08:15 ประสิทธิภาพนะคะนอกจากนั้นเนี่ยก็พบว่า

00:08:15 → 00:08:18 เป็นการออกกำลังกายเนี่ยที่ใช้เวลาน้อยนะ

00:08:18 → 00:08:20 คะแล้วก็ได้ผลค่อนข้างสูงแล้วก็อาจจะมีผล

00:08:20 → 00:08:23 เนี่ยช่วยลดความเสี่ยงของโรคในกลุ่มที่

00:08:23 → 00:08:25 เราเรียกว่าคาริ metabolic ก็คือโรคที่

00:08:25 → 00:08:26 มันมีผลเกี่ยวกับเรื่องเพิ่มความเสี่ยง

00:08:26 → 00:08:29 ของโรคหัวใจและหลอดเลือดนะคะรวมไปถึงรลด

00:08:29 → 00:08:32 ความเสี่ยงของเอ่อโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ

00:08:32 → 00:08:34 อันดับ 7 ค่ะเพึ่งปออัพโผล่ขึ้นมาค่ะเป็น

00:08:35 → 00:08:36 น้องใหม่นะคะที่น่าจะมาแรงเลยทีเดียว

00:08:36 → 00:08:38 เพราะว่าโผล่เข้ามาปุ๊บก็มาอยู่อันดับ 7

00:08:38 → 00:08:41 เลยเพราะว่าหัวข้อนี้เนี่ยทาง acsm เพิ่ง

00:08:41 → 00:08:43 ใส่เข้ามาในเวยปีนี้ค่ะก็เลยเพิ่มขึ้นมา

00:08:43 → 00:08:45 เป็นเทรนด์ในปี 2025 นั่นก็คือ Data

00:08:46 → 00:08:48 driven Training technologies นั่นก็

00:08:48 → 00:08:50 คือการใช้เทคโนโลยีในเรื่องของการนำข้อ

00:08:50 → 00:08:53 มูลต่างๆเนี่ยเข้ามาประกอบในการวางแผนแนว

00:08:53 → 00:08:56 ทางการออกกำลังกายค่ะซึ่งทำไม a csm ถึง

00:08:56 → 00:08:58 ใส่เข้ามานะคะก็น่าจะเป็นเพราะว่ามาจาก

00:08:58 → 00:09:01 การที่เราเรามองเห็นว่าหลายคนเนี่ยเริ่ม

00:09:01 → 00:09:03 ใช้เรื่อง variable Device ต่างๆมากขึ้น

00:09:03 → 00:09:05 การนำเอาข้อมูลจาก variable Device ต่าง

00:09:05 → 00:09:08 ๆเหล่านี้มาประกอบในการวางแผนการออกกำลัง

00:09:08 → 00:09:10 กายเนี่ยจึงเป็นสิ่งที่น่าจะมีประโยชน์

00:09:10 → 00:09:13 กับกลุ่มคนที่ดูแลคนที่ชอบออกกำลังกายรวม

00:09:13 → 00:09:15 ถึงตัวเองด้วยถ้าสมมุติว่าจะไม่ไปหาคุณ

00:09:15 → 00:09:17 หมอหรือผู้เชี่ยวชาญที่ไหนเพราะเคพบว่า 1

00:09:17 → 00:09:19 ทำให้รู้ข้อจำกัดของตัวเองว่าอ่ะความ

00:09:19 → 00:09:21 พร้อมในการออกกำลังกายของตัวเองตอนนี้

00:09:21 → 00:09:23 อยู่ที่เท่าไหร่แล้วเวลาเราออกแล้วควรจะ

00:09:23 → 00:09:25 ออกหนักเท่าไหร่ก็จะทำให้เราเนี่ยไปถึง

00:09:25 → 00:09:28 เป้าหมายได้ดีขึ้นแล้วก็ปลอดภัยขึ้นนั่น

00:09:28 → 00:09:31 เองค่ะเ 8 นะคะอยู่คงที่ค่ะแสดงว่าเป็น

00:09:31 → 00:09:34 ความนิยมเนี่ยที่มาจากความต้องการของด้าน

00:09:34 → 00:09:36 นี้อย่างชัดเจนนั่นคือการออกกำลังกาย

00:09:36 → 00:09:39 เพื่อสุขภาพจิตที่ดีค่ะหรือว่า Exercise

00:09:39 → 00:09:40 for mental Health นั่นเองเราก็จะเห็น

00:09:40 → 00:09:43 ว่าในช่วงหลังๆเนี่ยเรามีปัญหาในเรื่อง

00:09:43 → 00:09:45 ของไม่ว่าจะเป็นเรื่องภาวะซึมเศราโรค

00:09:45 → 00:09:47 เครียดต่างๆโรคนอนไม่หลับมากขึ้นเราก็พบ

00:09:47 → 00:09:49 ว่าการออกกำลังกายนะคะโดยเฉพาะการออก

00:09:49 → 00:09:53 กำลังกายแบบแอโรบิเช่นวิ่งเบาๆเดิน jing

00:09:53 → 00:09:56 เบาๆเนี่ยช่วยทำให้ลดความเครียดช่วยทำให้

00:09:56 → 00:09:58 ร่างกายผ่อนคลายแล้วก็สามารถทำให้นอนหลับ

00:09:58 → 00:10:00 ได้ดีขึ้นแต่ลหลายคนก็เริ่มมีการออกแผน

00:10:00 → 00:10:03 หรือว่าวางโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ

00:10:03 → 00:10:06 กลุ่มนี้โดยเฉพาะค่ะและสำหรับคนที่สนใจ

00:10:06 → 00:10:07 Exercise for mental Health นะคะซึ่ง

00:10:07 → 00:10:10 ฟ้าก็เป็นหนึ่งคนที่สนใจค่ะเขาก็มีแนะนำ

00:10:10 → 00:10:13 มาเลยค่ะว่าแหล่งข้อมูลที่เราอาจจะไปหา

00:10:13 → 00:10:15 ความรู้เพิ่มเติมได้นะคะเพราะว่าเป็น

00:10:15 → 00:10:17 First mental wellbeing certification

00:10:17 → 00:10:20 ค่ะสำหรับ Fitness Professional เนี่ยมี

00:10:20 → 00:10:24 แล้วนะคะของที่อเมริกาโดยเป็นของ JW

00:10:24 → 00:10:27 Brick mental Health Foundation เป็น

00:10:27 → 00:10:29 ของมูลนิธิ JW Brick นั่นเองเองนะคะซึ่ง

00:10:29 → 00:10:32 เดี๋ยวฟ้าจะขึ้นเอาไว้ให้ทางด้านล่างเรา

00:10:32 → 00:10:34 ทุกคนจะได้ไปหาความรู้ด้านนี้เพิ่มเติม

00:10:34 → 00:10:37 พร้อมๆกันค่ะอันดับที่ 9 นะคะก็ขึ้นๆลงๆ

00:10:37 → 00:10:39 ค่ะแต่ว่าอยู่ใน Top 20 มาโดยตลอดเวลานะ

00:10:39 → 00:10:42 คะเพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่เอ่อมุ่ง

00:10:42 → 00:10:44 เน้นถึงเรื่องของเขาคเรียกว่าความสามารถ

00:10:44 → 00:10:46 ในการใช้ร่างกายของเราในชีวิตประจำวัน

00:10:46 → 00:10:48 นั่นก็คือ functional Fitness Training

00:10:48 → 00:10:51 นั่นเองในปี 2024 เนี่ยเราพบว่าเคตกไป

00:10:52 → 00:10:53 อยู่อันดับที่ 14 ค่ะปีนี้เด้งขึ้นมาเป็น

00:10:53 → 00:10:55 อันดับที่ 9 เหมือนเดิมก็ฟ้าว่าน่าจะ

00:10:55 → 00:10:57 เกี่ยวกับกลุ่มคนผู้สูงอายุแหละเพราะเรา

00:10:57 → 00:10:59 มองเห็นว่าการออกกำลังกายสำหรับผู้สูง

00:10:59 → 00:11:01 อายุอีกอันนึงที่เรามุ่งเน้นก็คือทำให้

00:11:01 → 00:11:03 เค้าเนี่ยสามารถใช้ชีวิตประจำวันคือ

00:11:03 → 00:11:05 ฟังก์ชันต่างๆเดินเหินลูกนั่งเนี่ยได้

00:11:05 → 00:11:07 อย่างเป็นปกติไม่ได้เน้นแค่ออกกำลังกาย

00:11:08 → 00:11:09 เพื่อให้กล้ามใหญ่หรือว่าลดน้ำหนักแต่

00:11:09 → 00:11:12 เพียงอย่างเดียวนั่นเองค่ะอันดับ 10 นะคะ

00:11:12 → 00:11:13 อันดับสุดท้ายที่ฟ้าจะมาแชร์ในวันนี้แต่

00:11:13 → 00:11:15 ถ้าไปดูเปเปอร์จริงๆจะมีทั้งหมด 20

00:11:15 → 00:11:18 อันดับนะอันดับ 10 เนี่ยเลื่อนอันดับขึ้น

00:11:18 → 00:11:19 มาค่ะเป็นเทรนด์ที่หลายๆคนอาจจะมองเห็น

00:11:19 → 00:11:22 นั่นก็คือ health and wellness Coach

00:11:22 → 00:11:24 นั่นเองก็จะมีหลายๆที่นะคะไม่ว่าจะเป็น

00:11:24 → 00:11:26 มายคลินิกก็จะมีโปรแกรมโค้ชนะคะทาง

00:11:27 → 00:11:30 ไลฟ์สไตล์ก็จะมีโค้ชเช่นกันรวมถึงทาง acsm

00:11:30 → 00:11:33 ก็จะมีเล Coach เช่นกันค่ะของไทยเราก็มี

00:11:33 → 00:11:36 นะคะเป็นโค้ชเวชศาสตร์วิถีชีวิตโดยสมาคม

00:11:36 → 00:11:38 เวชศาสตร์ป้องกันแห่งประเทศไทยร่วมกับกรม

00:11:38 → 00:11:40 อนามัยนั่นเองก็เทรนด์นี้ก็มาแรงแน่นอน

00:11:40 → 00:11:43 เพราะว่าเราพยายามอยากจะให้บุคลากรทุกคน

00:11:43 → 00:11:46 คนทุกคนเนี่ยสามารถเป็นโค้ชที่ดีของตัว

00:11:46 → 00:11:48 เองแล้วก็เป็นโค้ชที่ดีให้กับคนใกล้เคียง

00:11:48 → 00:11:51 ได้เพราะจริงๆแล้วเราทุกคนรู้ว่าอะไรดี

00:11:52 → 00:11:54 หรือไม่ดีกับร่างกายเราแค่ต้องการเพื่อน

00:11:55 → 00:11:56 ที่ให้กำลังใจเราว่าทำยังไงถึงจะผ่าน

00:11:57 → 00:11:58 อุปสรรคนั้นแล้วก็ไปถึงเป้าหมายของเราได้

00:11:59 → 00:12:02 ค่ะค่ะทั้งหมดนี้ก็เป็นสิ่งดีๆที่ฟ้านำมา

00:12:02 → 00:12:04 ฝากทุกคนนะคะสำหรับสัปดาห์นี้ค่ะสำหรับ

00:12:04 → 00:12:06 สัปดาห์หน้าจะมีเรื่องราวที่น่าสนใจ

00:12:06 → 00:12:08 เรื่องไหนนำมาฝากทุกคนอีกอย่าลืมติดตาม

00:12:08 → 00:12:10 ช่อง Blue Zone นะคะแล้วก็ขอบคุณทุกคน

00:12:10 → 00:12:13 มากๆผ่านมายังไม่ถึง 1 ปีแต่ว่าถึง 2,000

00:12:13 → 00:12:17 subscriber แล้วขอบคุณทุกคนมากๆจริงๆค่ะ

00:12:17 → 00:12:20 แล้วก็ถ้ามีโอกาสเนี่ยก็หวังว่าจะได้ไลฟ์

00:12:20 → 00:12:25 แล้วก็คุยกับทุกคนอีกนะคะสวัสดีค่ะ