00:00:00 → 00:00:05ใครที่กลัวต้อหินนะคะให้ทำสีทิ้งค่ะข้อ
00:00:05 → 00:00:08แรกคือการออกกำลังกายค่ะมีงานวิจัยนะคะพบ
00:00:08 → 00:00:11ว่าคนที่ออกกำลังกายกับคนที่ไม่ออกกำลัง
00:00:11 → 00:00:13กายเทียบกันดูข้อมูลแล้วเนี่ยปรากฏว่าคน
00:00:13 → 00:00:17ที่ออกกำลังกายลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อ
00:00:17 → 00:00:20หินนะคะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเสี่ยงเป็น
00:00:20 → 00:00:24ต้อหินมากกว่าสาเหตุที่เขาพยายามอธิบายก็
00:00:24 → 00:00:26คือการออกกำลังกายมันจะช่วยลดความมันตา
00:00:26 → 00:00:28ส่วนหนึ่งละแล้วอีกอย่างหนึ่งก็คือเพิ่ม
00:00:28 → 00:00:32ออกซิเจนไปให้กับคนภาษาตาด้วยค่ะข้อที่ 2
00:00:32 → 00:00:37หาที่ทำได้คือการกินผักสีเขียวนะคะอะไรก็
00:00:37 → 00:00:40แล้วแต่ที่มีสีเขียวก็จะช่วยให้เพิ่มสาร
00:00:40 → 00:00:43ที่เรียกว่าในเกี่ยวกับทรายนะคะซึ่งศาล
00:00:43 → 00:00:46นี้นะคะมันก็จะช่วยให้เหมือนออกซิเจนกับ
00:00:46 → 00:00:49ตัวเซลล์ประสาทตาขั้วประสาทตาเนี่ยมัน
00:00:49 → 00:00:53เหมือนมีเลือดไปเลี้ยงได้ดีออกซิเจน Flow
00:00:53 → 00:00:56ได้ดีไงคะข้อ 3 ก็คือการลดการดื่ม
00:00:56 → 00:00:58แอลกอฮอล์ค่ะไม่ว่าจะเป็นไวน์เบียร์เล่า
00:00:58 → 00:01:01อะไรก็แล้วแต่ค่ะพบว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์
00:01:01 → 00:01:04จัดมีโอกาสเสี่ยงกับคนที่เป็นต้อหินมาก
00:01:04 → 00:01:07กว่าค่ะแล้วก็ข้อสุดท้ายนะคะก็คือคนที่
00:01:07 → 00:01:11นอนกรนจะต้องไปตรวจนะคะว่ามีภาวะออฟเซ็ต
00:01:11 → 00:01:13สลิปอันเนี้ยหรือเปล่าคือภาวะที่มีการอุด
00:01:13 → 00:01:16กั้นของช่องบริเวณคอค่ะถ้ามีเนี่ยก็แปล
00:01:16 → 00:01:20ว่ามันจะส่งผลต่อช่องในคอมีความดันมาก
00:01:20 → 00:01:23ขึ้นแล้วก็ทำให้ความดันตาสูงขึ้นเป็นต้อ
00:01:23 → 00:01:26หินได้นะคะซึ่งภาวะนี้ก็รักษาได้แล้วก็จะ
00:01:26 → 00:01:28ลดความเสี่ยงของการเป็นต้อหินถ้าเกิดได้
00:01:28 → 00:01:31รักษาค่ะทั้งหมดนี้นะคะก็เป็นงานวิจัย
00:01:31 → 00:01:33ซึ่งงานวิจัยเนี่ยเอ่อดีไซน์ของงานวิจัย
00:01:33 → 00:01:35มันจะเป็นการศึกษาย้อนหลังนะคะไม่ได้การ
00:01:35 → 00:01:38เป็นการศึกษาไปข้างหน้าดังนั้นปัจจัยต่าง
00:01:38 → 00:01:43ๆที่มันจะเกิดขึ้นในระหว่างคนคนนึงใน
00:01:43 → 00:01:45ชีวิตคนๆนึงเนี่ยมันก็อาจจะมีปัจจัยกวน
00:01:45 → 00:01:49หลายอย่างที่จะทำให้แปลผลข้อมูลนะคะไม่
00:01:49 → 00:01:52ได้ถูกต้องเสมอไปอย่างไรก็แล้วแต่นะคะก็
00:01:52 → 00:01:54คิดว่าทั้ง 4 ข้อนี้นะคะมีประโยชน์แน่ๆใน
00:01:54 → 00:01:57ทั้งร่างกายแล้วก็มีประโยชน์ในทั้งตาด้วย
00:01:57 → 00:01:59สามารถเอาไปใช้ได้ค่ะ
00:01:59 → 00:02:06ใครที่กลัวต้อหินนะคะให้ทำสีอีกทีนึงค่ะ