- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าก่อนอาหารถึงช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นในวัยทอง?
- คำตอบ:
- เพราะช่วงเช้าร่างกายมีระดับเทสโทสเตอโรนสูงขึ้น ขณะที่ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลและอินซูลินจากอาหารยังไม่สูง ทำให้เทสโทสเตอโรนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ถูกขัดขวาง
หมอภทร Podcast Talk ตอน 💪 3 ความลับ เพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ ของสาววัยทอง (สวท.)
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52แง่นี้ก็ใช่ค่ะแล้วทำไมข้อมูลถึงบอกว่า
00:01:56ควรออกกำลังกายตอนเช้าครับประมาณ 8-100
00:01:59น.แล้วต้องก่อนกินข้าวเช้าด้วยมันเกี่ยว
00:02:04กันยังไงครับเกี่ยวมากเลยค่ะคือช่วงเช้า
00:02:06เนี่ยเทสเตโรนกำลังดีเลยแล้วฮอร์โมนความ
00:02:09เครียดอย่างคอร์ทิซอลมันยังไม่สูงมากอ๋อ
00:02:13คอร์ติซอลตัวร้ายใช่ค่ะแล้วก็ยังไม่มี
00:02:15อินซูลินจากอาหารเช้าเข้ามาด้วยถ้าเกิด
00:02:18คอร์ติซอลสูงหรืออินซูลินมาแล้วเนี่ยมัน
00:02:21จะเหมือนไปเอิ่มไปขัดขวางการทำงานของ
00:02:25เทสโทสเตโรนในการสร้างกล้ามเนื้อค่ะเข้า
00:02:28ใจะคือต้องชิงจังหวะตอนเช้าก่อนอาหารถูก
00:02:31ค่ะแล้วการนอนให้พอไม่เครียดตอนตื่นก็
00:02:34ช่วยคุมคอร์ติซอลให้ดีด้วยนะคะเยี่ยมเลย