- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายด้วยแรงต้านถึงสำคัญกว่าแค่การวิ่งหรือปั่นจักรยาน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายด้วยแรงต้านช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับการคาร์ดิโออย่างเดียวที่อาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เพียงเล็กน้อยในช่วงแรก ซึ่งการใช้แรงต้าน เช่น ดัมเบล ยางยืด หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เติบโตและแข็งแรงขึ้นอย่างแท้จริง
PODCAST | EP:7 Resistance training สำคัญมั้ย?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10หลายคนอาจจะเคยมีคำถามในใจแบบนี้กันใช่
00:00:14ไหมครับ
00:00:15แน่นอนว่าการ Cardio ในรูปแบบต่างๆเนี่ย
00:00:17จะช่วยพัฒนาระบบหัวใจแล้วระบบไหลเวียน
00:00:21เลือดของเราได้และในคนที่เพิ่งเคยออก
00:00:24กำลังกายแรกๆเนี่ยการคาร์ดิโอยังช่วย
00:00:26เรื่องการสร้างความแข็งแรงและมวลกล้าม
00:00:29เนื้อได้ด้วยนะครับ
00:00:31แต่ก็ช่วยพัฒนาได้เพียงเล็กน้อยในช่วงแรก
00:00:33ๆเท่านั้นนะครับ
00:00:35ดังนั้นเนี่ย
00:00:37จึงต้องมีรูปแบบการออกกำลังกายโดยใช้แรง
00:00:39ต้านขึ้นมานั่นเองนะครับโดยมี
00:00:42วัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวล
00:00:45กล้ามเนื้อโดยเฉพาะนั่นเองนะครับ
00:00:48โดยการออกกำลังกายด้วยแรงต้านคือรูปแบบ