- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารช่วงเวลาหนึ่งจึงช่วยลดไขมันในตับ?
- คำตอบ:
- การอดอาหาร (intermittent fasting) ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนกลูโคส โดยเฉพาะในช่วง 16-18 ชั่วโมงที่ไม่รับประทานอาหาร ทำให้ตับต้องนำไขมันที่สะสมมาเผาผลาญ จึงช่วยลดไขมันในตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไขมันพอกตับหายใน 1 เดือน‼️ ( 7 ขั้นตอน ง่าย ไม่ใช้ยา ทำได้จริง ) 😊❤️🌈 | หมอท๊อป 531
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:11เลยนั่นก็คือการเนี่ยพักการทานอาหารหรือ
00:09:14อดอาหารเป็นช่วงสั้นๆประมาณสัก 16-18 ชมง
00:09:18นะครับคือถ้าเราอดน้อยกว่าเนี้ยมันจะไม่
00:09:21ค่อยได้ผลเพราะฉะนั้นเนี่ยที่ผมแนะนำ
00:09:23เนี่ยก็คือ If 16/8 หรือ 18/6 ประมาณนี้
00:09:27นะครับยกตัวอย่างเช่นโดยในเวลา 24 ชมม
00:09:30เนี่ยเราจะกินอาหารแค่ 8 ชมเท่านั้นเอง
00:09:33แต่ 16 ชมงเนี่ยเราไม่ทานนะฮะยกตัวอย่าง
00:09:36เช่นถ้ามื้อสุดท้ายของวันนี้นะฮะเราทาน
00:09:4016:00 นพอวันถัดไปเนี่ยเราต้องรอถึง 8:00
00:09:43นถึงจะทานมื้อแรกได้แบบนี้คือ If 16/8
00:09:48คือมี 16 ชมงไม่ทานอะไรเลยจริงๆแล้วก็
00:09:51สามารถทานได้บางอย่างเช่นน้ำเปล่าน้ำแร่
00:09:54ชาไชาฟู่เซียนนะฮะชามัจฉะนะฮะหรือว่ากาแฟ
00:09:59ดำ Apple cer VEGA น้ำผสมเกลือชมพูแบบ
00:10:02นี้ทานได้หรืออาจจะยกเวลาอีกอย่างนึงยก
00:10:04ตัวอย่างเวลาอีกอย่างนึงเช่นนะฮะเรากิน
00:10:07มื้อสุดท้าย 18:00 นนะฮะเราก็ต้องพักการ
00:10:10ทานอาหารเนี่ยไปทานมื้อแรกที่ 10:00 นอัน
00:10:13นี้ก็ 16/8 เช่นกันนะฮะคราวนี้ถ้าจะเป็น
00:10:1618/6 บ้างล่ะก็ทำแบบนี้ครับก็คือเราทาน
00:10:21มื้อสุดท้าย 18:00 นใช่มั้ยฮะ 18:00 นใช่
00:10:24มั้ยฮะแล้วเราก็ไม่ทานจนถึงเที่ยงเลยแบบ
00:10:27นี้ฮะจะเป็น If 18 8 ท6คือมีช่วงระยะ
00:10:30เวลาที่ไม่ทันอาหารที่มีแคลอรี่สารทดแทน
00:10:33ความหวานที่กระตุ้นอินซูลินหรืออาหารที่
00:10:36มีรสชาติหวานเนี่ยเข้าไปเนี่ยนานถึง 18
00:10:39ชมงแบบนี้นะฮะไขมันจากตับเนี่ยจะโดนเผา
00:10:42ผลาญออกไปเยอะมากๆเลยช่วงที่อดอาหารนั่น
00:10:45แหละครับจะเป็นโอกาสทองให้ตับเราได้พัก
00:10:47ผ่อนจริงๆเราก็จะได้พักผ่อนทั้งระบบย่อย