00:00:00 → 00:00:03 อย่าหนีเพื่อนๆใครที่มีปัญหาสุขภาพบ้างคะ

00:00:03 → 00:00:07 ไม่ว่าจะเป็นป่วยเป็นไข้ปวดหัวเรื้อรัง

00:00:07 → 00:00:10 รู้สึกอ่อนเพลียร่างกายไม่แข็งแรงวันนี้

00:00:10 → 00:00:12 หมอมีหนึ่งเทคนิคที่ง่ายมากๆนะคะที่จะทำ

00:00:12 → 00:00:16 ให้ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนค่ะ

00:00:16 → 00:00:19 สวัสดีค่ะหมอพรพักนะคะสักครูแพทย์เฉพาะ

00:00:19 → 00:00:21 ทางด้านต้อยหินค่ะวันนี้นะคะหมอมีหนึ่ง

00:00:21 → 00:00:25 เทคนิคที่จะทำให้ทุกคนเนี่ยเอาไปใช้ปุ๊ป

00:00:25 → 00:00:27 แบบเราก็ technique เป็นเทคนิคที่ง่ายมาก

00:00:27 → 00:00:30 พอเอาไปใช้เนี่ยสามารถที่จำแบบมีสุขภาพดี

00:00:30 → 00:00:33 ยังอยู่ในเล็กนี้นะคะหมอมาจากหนังสือเล่ม

00:00:33 → 00:00:36 นี้นะคะหนังสือที่ชื่อว่าสระสุขความยิ่ง

00:00:36 → 00:00:40 ใหญ่หรือจะ sign of success นะคะเป็น

00:00:40 → 00:00:43 ของวอลเลซดี wattle คิดว่าทุกคนน่าจะรู้

00:00:43 → 00:00:47 จักนักเขียนอ่าท่านนี้ดีนะคะเพราะว่าเป็น

00:00:47 → 00:00:51 นักเขียนที่ยิ่งใหญ่ของโลกเลยนะคะคุณนก

00:00:51 → 00:00:53 เล็กทีก็เข้าเนี่ยเป็นเป็นนักเขียนที่

00:00:53 → 00:00:56 เสียชีวิตแล้วนะคะหนังสือเล่มเนี้ยเออ

00:00:56 → 00:01:00 เกิดมาเป็นประมาณ 100 ปีเลยค่ะภาษาที่ใช้

00:01:00 → 00:01:02 ถ้าไม่ว่าจะเป็นภาษาไทยหรือภาษาอังกฤษก็

00:01:02 → 00:01:05 จะเป็นแบบเก่าๆนิดนึงแต่ว่าต้องอ่านแล้ว

00:01:05 → 00:01:08 เนี่ยก็จะสามารถเข้าใจได้อยู่นะคะ SD ว่า

00:01:08 → 00:01:12 เท่าเนี่ยเขาเป็นนักเขียนที่ยิ่งใหญ่มาก

00:01:12 → 00:01:16 นะครับเป็นนักปรัชญาแล้วก็เออมีความเชื่อ

00:01:16 → 00:01:19 เกี่ยวกับเรื่องของศาสนาซึ่งเขาได้ศึกษา

00:01:19 → 00:01:22 ด้วยตัวเองนะคะเป็นผู้เ****วชาญแบบด้าน

00:01:22 → 00:01:26 ปรัชญาคนนึงเลยแล้วก็เขาก็ได้นำนักคิด

00:01:26 → 00:01:29 เอ่อข้อคิดผลงานของนักคิดที่ยิ่งใหญ่

00:01:29 → 00:01:33 ระดับโลกนะคะแล้วก็จะเกิดตัวที่เขาศึกษา

00:01:33 → 00:01:36 เองอะออกมาเป็น

00:01:36 → 00:01:40 เล่มที่เขาแบบดังมากก็คือเรื่องของศาสตร์

00:01:40 → 00:01:43 แห่งความร่ำรวยนะคะแบบยั่งยืน The

00:01:43 → 00:01:46 Science of getting Rich เพราะว่าตัว

00:01:46 → 00:01:49 คำว่าศาสตร์มันหมายถึงว่าสามารถที่จะใช้

00:01:49 → 00:01:53 ได้กับทุกคนไม่ว่าว่าใครก็ตามที่มาใช้ตาม

00:01:53 → 00:01:56 นี้ตามแนวทางเนี้ยสามารถที่จะร่ำรวยได้มี

00:01:56 → 00:02:01 เอ่อสุขภาพดีได้แบบยั่งยืนอาจะเขาก็จะ

00:02:01 → 00:02:04 เป็นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจของนัก

00:02:04 → 00:02:06 เขียนรุ่นใหม่เยอะว่าจะเป็นรอนะเบิร์นที่

00:02:06 → 00:02:09 เขาเป็นแบบเออคนเขียนทุกๆเขตนะคะน่าจะรู้

00:02:09 → 00:02:13 จักกันดีอะไรล่ะคนค่ะก็หนังสือเล่นนี้นะ

00:02:13 → 00:02:15 คะจะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนด้วยกันส่วนแรก

00:02:15 → 00:02:18 เนี่ยเขาจะพูดถึงเรื่องของสัตว์แห่งความ

00:02:18 → 00:02:21 ยิ่งใหญ่สะสมความยิ่งใหญ่อันที่สองส่วน

00:02:21 → 00:02:23 ที่ 2 ก็คือสระแห่งความสุขภาพดีซึ่งวัน

00:02:23 → 00:02:26 นี้จะมาบอกข้อหนึ่งเท่านั้นในนี้นะคะ

00:02:26 → 00:02:29 ศาสตร์แห่งความสุขภาพดีมีทั้งหมด 17 หมด

00:02:29 → 00:02:31 เลยแล้วก็สัตว์แห่งความร่ำรวยก็จะมีทั้ง

00:02:31 → 00:02:35 หมด 17 บทนะคะคือแต่ละเรื่องเนี่ยจะมี

00:02:35 → 00:02:38 เรื่องแรกจะมี 22 บทเรื่องนี้ 2 มี 17

00:02:38 → 00:02:41 ราคาเรื่องนี้ 3 ก็มี 17 สำหรับตัว

00:02:41 → 00:02:46 The Cat ลับความลับ 1 ความลับที่ทุกคน

00:02:46 → 00:02:47 อาจจะไม่รู้

00:02:47 → 00:02:51 ในเรื่องของการที่จะทำให้หนึ่งของภาพนี้

00:02:51 → 00:02:53 ยั่งยืนที่จะพูดในวันนี้ที่อยู่ในสิ่ง

00:02:53 → 00:02:57 เล่นเนี่ยก็คือเรื่องของการหายใจค่ะวัน

00:02:57 → 00:03:00 นี้นะคะจะมาสอนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง

00:03:00 → 00:03:03 นะคะการหายใจที่ถูกต้องเนี่ยจะมีทั้งหมด 3

00:03:03 → 00:03:07 ขั้นตอนขั้นตอนแรกเนี่ยก็คือให้เอ่อนั่ง

00:03:07 → 00:03:09 หลังตรงนะคะแล้วก็ไหล่เนี่ยต้องต้องตั้ง

00:03:09 → 00:03:12 ขึ้นแล้วก็เอเซอร์เหมือนเหมือนดันดึงไป

00:03:12 → 00:03:15 ข้างหลังนิดนึงหลังจากนั้นเนี่ยขั้นตอน

00:03:15 → 00:03:18 ที่สองนะคะก็หายใจเข้า

00:03:18 → 00:03:22 เอาให้เต็มนะคะแล้วก็กลั้นไว้นิดนึง

00:03:22 → 00:03:25 มีขั้นตอนที่สามก็คือหายใจออก

00:03:25 → 00:03:28 ค่ะอันนี้ก็คือ 3 ขั้นตอนของการหายใจ

00:03:28 → 00:03:31 เพราะว่าอะไรรู้ไหมคะคือคนเราเนี่ยสามารถ

00:03:31 → 00:03:35 ที่จะไม่กินได้ไม่ดื่มน้ำได้ไม่เป็นไม่

00:03:35 → 00:03:37 เป็นไรหลายวันได้แต่ว่าถ้าไม่หายใจเนี่ย

00:03:37 → 00:03:42 ก็คือไม่ได้จะต้องตายไปเลยถ้าไม่หายใจไม่

00:03:42 → 00:03:45 กี่นาทีก็ต้องตายแล้วนะคะดังนั้นการหายใจ

00:03:45 → 00:03:48 เนี่ยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากแล้วก็การหาย

00:03:48 → 00:03:52 ใจบางทีเราก็เป็นอัตโนมัติจนเราลืมไปเลย

00:03:52 → 00:03:55 นะคะว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นยังไงอ่ะ

00:03:55 → 00:03:57 หนังสือเล่มเนี้ยเขาก็บอกไว้นะคะว่าการ

00:03:57 → 00:04:00 หายใจที่ถูกต้องเนี่ยจะต้องทำแบบที่บอก

00:04:00 → 00:04:04 เมื่อกี้นะคะก็คือทุกครั้งที่หายใจค่ะให้

00:04:04 → 00:04:08 เราคิดเออเรื่องของความที่เรามีสุขภาพดี

00:04:08 → 00:04:10 นะคะ

00:04:10 → 00:04:15 คะแล้วก็ขอบคุณชีวิตพร้อมกลับ The พร้อม

00:04:15 → 00:04:19 กับการดึงหลังดึงไหลอ่ะไปข้างหลังนะคะ

00:04:19 → 00:04:24 ส่วนหายใจเข้าช้าๆแล้วก็หยุดไว้ซักพักนึง

00:04:24 → 00:04:28 แล้วก็ค่อยหายใจออกมาอันนี้คือการหายใจ

00:04:28 → 00:04:31 ที่ถูกต้องแล้วอีกอย่างนะคะก็คืออากาศที่

00:04:31 → 00:04:34 เราหายใจเข้าไปอ่ะค่ะเออปกติแล้วเนี่ยมัน

00:04:34 → 00:04:37 จะต้องเป็นอากาศที่บริสุทธิ์ซึ่งอยู่ได้

00:04:37 → 00:04:41 ก็คือตามธรรมชาติในที่ที่มีแบบอากาศถ่าย

00:04:41 → 00:04:46 เทไปมาทักกลางแจ้งในสวนสาธารณะหรือว่าแม้

00:04:46 → 00:04:48 แต่กระทั่งนอกบ้านนะคะที่ไม่ได้เป็นระบบ

00:04:48 → 00:04:52 เป็ดคืออันนี้อากาศจะเป็นอากาศที่

00:04:52 → 00:04:55 บริสุทธ์แล้วก็ถ่ายเทได้ดีนะคะสำหรับใคร

00:04:55 → 00:04:56 ที่

00:04:56 → 00:04:59 ชอบอยู่ในอาคารไม่ได้ออกไปข้างนอกเนี่ยก็

00:04:59 → 00:05:02 ต้องหาเวลาไปเดินเล่นแบบข้างนอกบ้างนะคะ

00:05:02 → 00:05:06 เพื่อที่จะจะได้หายใจให้อากาศที่

00:05:06 → 00:05:09 บริสุทธิ์เข้าไปอ่ะค่ะวอลเลซนะคะเขาก็ได้

00:05:09 → 00:05:11 บอกไว้นะคะว่าอากาศก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือน

00:05:11 → 00:05:15 กันนะคะเอ่อก็ตรงกับเรื่องของวิทยาศาสตร์

00:05:15 → 00:05:18 นะคะถ้าอยู่ในอาคารหน้าเนี่ยสิ่งหนึ่งที่

00:05:18 → 00:05:20 จะทำให้ขาดนี้ก็คือเรื่องของการขาด

00:05:20 → 00:05:23 วิตามินดีค่ะพอขาดวิตามินดีเนี่ยโลกต่างๆ

00:05:23 → 00:05:26 ที่เราอาจจะคาดไม่ถึงเช่นโรคซึมเศร้า

00:05:26 → 00:05:28 เนี่ยก็มีเกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะเกิด

00:05:28 → 00:05:31 จากการที่เรารับไม่ได้ถูกแดดอยู่ในอาคาร

00:05:31 → 00:05:34 มากซึ่งทุกวันเนี้ยเออสังคมในมันก็ทำให้

00:05:34 → 00:05:36 เราแบบต้องใช้ชีวิตแบบนั้นนะคะด้วยหน้า

00:05:36 → 00:05:40 ที่การงานเอยหรือว่าเอ่อตัวลักษณะงานของ

00:05:40 → 00:05:43 หลายๆคนก็จะไม่ค่อยได้โดนแบบดังนั้นก็หา

00:05:43 → 00:05:47 เวลาไปออกแบบบ้างนะคะนอกจากนี้นะคะเค็ด

00:05:47 → 00:05:50 ลับในการที่จะทำให้สุขภาพดีเนี่ยนอกจาก

00:05:50 → 00:05:53 การที่แบบใช้การฝึกหายใจแล้วนะคะก็ยังมี

00:05:53 → 00:05:58 อ่าเรื่องของการกินกินกินเนี่ยเขาบอกชัด

00:05:58 → 00:06:01 เลยนะคะว่ากินยังไงให้สุขภาพดีกินยังไง

00:06:01 → 00:06:07 ให้กินเมื่อไหร่ให้สุขภาพดีแล้วก็กินอะไร

00:06:07 → 00:06:10 ให้สุขภาพดีซึ่งแบบอะแล้วก็โหถ้าเธอไม่

00:06:10 → 00:06:14 เคยรู้มาก่อนนะคะเป็นสิ่งที่แบบกำลัง

00:06:14 → 00:06:16 เนี่ยกำลังฝึกเอาไปใช้อยู่ในสีดำมีก็คือ

00:06:16 → 00:06:19 ดีมากๆเลยค่ะถ้าอยากรู้เม้นมานะคะแล้วจะ

00:06:19 → 00:06:21 บอกว่ากินอะไรกินเมื่อไหร่แล้วก็กินอย่าง

00:06:21 → 00:06:24 ไรค่ะสำหรับวันนี้หมอลาไปก่อนนะคะสวัสดี

00:06:24 → 00:06:26 ค่ะ